在工作壓力過低的情況下，個體動機喚起不足，甚至產生厭煩情緒，個體與組織效能只能保持在較低的水平上。隨着壓力的增加，情緒變得越來越有利於個體行為的有效發揮和工作績效的提高，並在中等壓力水平上達到績效的高峯。隨着壓力的進一步增加，超過某一特定水平，由於動機水平喚起過高，處於焦慮狀態，個體最終將被壓力摧垮，行為績效也隨之下降，併產生一系列身心和行為的緊張症狀。
1、工作壓力的積極作用
適度的'壓力水平可以使人集中注意力，提高忍受力，增強機體活力，減少錯誤的發生。壓力可以説是機體對外界的一種調節的需要，而調節則往往意味着成長。當我們在壓力情境下不斷地學會應付的有效辦法，就可以使我們的應付能力不斷提高，工作效率也會隨之上升。
所以，壓力是提高人的動機水平的有力工具，通過設計有挑戰性的目標、極大員工的成就動機等手段，給下屬以一定程度的心理壓力，可使其動機得以激發，從而更好地完成工作。
2、工作壓力的消極作用
對工作壓力的消極作用的研究相對來説更為廣泛。一般認為，過度工作壓力所造成的緊張症狀可歸併為三種類型，即生理症狀、心理症狀和行為症狀。
(1)生理症狀
壓力初期，最應引起注意的就是生理方面的症狀。工作壓力能使人的新陳代謝出現紊亂，心率、呼吸率加快，血壓升高，頭疼，易患心臟病。尤其是工作壓力也會成為潰瘍、關節炎、吸毒、酗酒的誘因。工作壓力不僅使人易染重病，而且能直接引起致命的疾病。
(2)心理症狀
工作不滿意可以説是過度工作壓力“最簡單、最明顯的心理影響後果”。有關事實表明，當個人工作過多且過於單調，工作反饋機構不健全，對工作缺乏控制感，又常伴隨角色模糊及角色衝突時，員工的壓力感和不滿意感都會增強，工作投入程度也會隨之降低。除了工作滿意度下降外，工作壓力的其他心理症狀還有緊張、焦慮、易怒、情緒低落等。
(3)行為症狀
行為症狀包括生產效率下降、缺勤、離職、飲食習慣的改變、嗜煙、嗜酒、煩躁、睡眠失調等。壓力對個人的工作績效、決策等行為也會產生不利影響。例如，壓力能導致員工跳槽、怠工和曠工，這是因為員工的曠工和跳槽能暫時擺脱不利的工作環境。
同時，壓力也會妨礙有效的決策。當人們感到壓力增大時，就會傾向於拖延和迴避決策，出現注意力不集中，常常忽視重要信息的情況。
1、工作壓力大的後果是什麼
1.1、壓力與人體:但一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀。但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉變能量的來源。使得交感神經向腎上腺發出某種信號。使得腎上腺釋放激素，這也就形成了上面所説的身體症狀。
1.2、壓力與不良行為:壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。
如果通過上面的方法，會更加的刺激使用者採取吸煙、喝酒等方式來減壓。由於尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質容易讓人上癮。如果長時間處在這樣的環境中，機體會對這些物質產生耐受新，所以導致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。
1.3、壓力與情緒認知:壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降；經常擔憂，煩躁不安，焦慮。
2、什麼是工作壓力
工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力，工作壓力是當前全球性的熱點話題，壓力既是一種強大的推動力，也是一個影響工作績效和職業健康的消極因素。
3、工作壓力的潛在來源
3.1、環境因素:主要指經濟、政治和技術因素。
3.2、組織因素:組織內有許多因素能引起壓力感，例如，所做的不是自己願意做的事或在有限的時間內完成工作，工作負擔過重，同時令人討厭，難以相處的老闆等，都會給員工帶來壓力。
3.3、個人因素:壓力因素具有可加性， 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。
單個壓力本身可能無足輕重，但如果在業已很高的壓力水平上，它就可能成為“壓倒駱駝的最後一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量，就必須綜合考慮他所經受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。
1、番茄:番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質屬於一種非常優質的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產生，同時還能夠起到美容養顏的作用。
2、全穀類食物:全穀類食物也就是我們日常生活中所説的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。
3、酸奶:工作壓力大吃什麼好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。
4、菠蘿:菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C,這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質，他能夠有效的促進身體對於蛋白質進行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對於治療便祕以及減緩壓力都有着非常重要的作用。
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1、靜坐休息:很多白領對事業要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，一旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒，或盲目放棄了有發展前途的工作，失去人生方向。
2、傾聽音樂+向朋友傾訴:隨着工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。
3、放聲大笑:由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中很常見，人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢，會在競爭中被淘汰。應對妙方，放聲大笑每天不要緊繃神經，儘量在工作中放鬆自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。
4、下班娛樂:許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲歎氣，覺得自己很失敗。下班後暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或週末時讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。
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