《抗壓力》讀後感

第1篇：《抗壓力》讀後感

《抗壓力》讀後感

讀完一本經典名著後，相信大家都增長了不少見聞，這時候，最關鍵的讀後感怎麼能落下！那麼你會寫讀後感嗎？下面是小編整理的《抗壓力》讀後感，僅供參考，歡迎大家閲讀。

眾所周知，日本一直是一個高壓力國家。激烈的社會競爭，不分晝夜的工作制度讓多數日本人常常籠罩在極為壓抑的氣氛下。因此日本的久世浩司寫了《抗壓力》這一書，來針對日本商業精英提供可行的抗壓法。其實不止在日本，在各個國家，甚至就在我們日常生活，都會遇到或大或小打擊，都需要笑對困境。

不管在學校還是在職場，我們都不難發現這樣的情況：同樣是才華橫溢的兩個精英，石頭型精英能在困境中披荊斬棘，勇攀高峯；玻璃型精英卻高開低走，最後境況大不相同。

其實就三個步驟：一是及時消除負面情緒，二是儲備積極力量，三是從痛苦中成長。

職場上，各有各的負面情緒，首先是要學會與負面情緒相處。

每個人在遇到困難時，會本能性的反應出負面情緒，我們稱之為大腦的“思維定勢犬”，這個時候我們可以在現實和反應之間加一道“防火牆”避免“思維定勢犬”狂吠。

比如電話鈴一直響，我們一般會感到很煩躁，這時候不如在腦海中想象自己安靜的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空無一物，靜靜聽着鈴響，不做反應。久而久之，就能安撫我們頭腦中的“思維定勢犬”。

學會與消極情緒相處後，我們要鍛鍊自己的彈性肌肉，所謂彈性肌肉就是遇到壓力能夠反彈抵抗的肌肉力量。

鍛鍊彈性肌肉的不二法門就是提高自我效能，而自我效能的提高有五個實用小技巧。

其一：學會給自己暗示，比如我對這次困難一定有把握，我一定能更上一層樓，我有足夠的經驗等。

其二：感受榜樣的力量，比如可以找到同行業做得業績頗佳的人士，以他為榜樣，學習他的方法並告訴自己這個位置是前人可以達到的，那麼自己也有達到的可能。

其三：尋求鼓勵，當處於困境時，人很容易低落，這時候親近的人的鼓勵會讓自己感到自身的價值。

其四：找到興奮點，比如大家工作壓力很大了，就可以想想今天是哪個同事的生日等，送個小禮物，既能表達祝福之意，也能在互相友善的.氣氛中找到嗨點。

其五：常懷感恩之心，無論何時何地何事何人，感恩之心都會讓我們感到自己是幸運的，進而感到自己的境況不算太糟，也有值得感謝的地方。

最後就是在創傷中成長，內心發生“積極變化”，泰代斯基博士認為這就是PTG。發生PTG通常會對“生”有了感恩之意，人際關係更好，深入瞭解自我優勢，嶄新的價值觀，自我精神的徹底變化。在創傷中成長通常需要我們能跳脱出自己的小格局，縱觀全局，像鷹在天空盤旋，俯瞰大地，並且能深刻了解到自己為何工作，將工作當做自己的使命而非簡單賺取金錢的手段。

把握好上面的三大點，我們就在危機中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，從人生最大的逆境中看到人生最高境界的目標，從而不斷逆風翻盤。

第2篇：《抗壓力》讀後感

這個網站《抗壓力》讀後感範文很有深度，希望可以助您一臂之力。

上班族必備抗壓力食物

摘要：大部分上班族的飲食多半都非常不規律，在這種情況下還需要承受工作上當壓力，因此瞭解緩解壓力的方法對於上班族來説至關重要。

爭分奪秒――用這4個字來形容上班族的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充飢。到底，你的小抽屜裏應該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢？

上班族在心情欠佳或因壓力而胃口大減時，可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

上班族必備抗壓力食物：

1、鐵質-肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質-奶類

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。食物來源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果

美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是王道！”

黑土地食品銷售部朱海棠