隨着天氣轉冷，秋冬季已經漸漸來臨了。秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼秋冬季如何養生呢？下面為您介紹秋冬季養生的十個小常識，做到這些要點就能平安度過秋冬季！
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝20xx毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、温潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
5、洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脱水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水温過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水温在24度至29度最佳。
6、多睡一小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早卧早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
7、多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家説：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放鬆下來。”
8、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
9、記得補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
10、注意心理調節
造成秋季抑鬱症的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。
曬曬太陽，是比較適合季節性抑鬱的方法。
祕訣3：給寶寶擦洗千萬不要用粗糙的毛巾
寶寶的皮膚比成人的薄得多，皮膚中膠原纖維少，缺乏彈性，很容易被外物滲透和摩擦受損，因此在給寶寶擦身或洗臉時應選用質地柔軟的毛巾，這一點在乾燥的秋冬季尤其應引起注意。如果用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，不僅容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙、老化。
祕訣4：選擇適合自己寶寶的護膚品
給寶寶一定要選用寶寶專用的護膚品。目前市場上出售的兒童護膚品種類很多，在選購時應該選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護皮膚水分平衡的潤膚霜。此外，因為您和寶寶時常接觸，你們使用同一種潤膚霜是個比較好的選擇。記住，寶寶護膚品的牌子不宜經常更換，這樣寶寶的皮膚便不用對不同的護膚品反覆做調整。需要注意的是，如果寶寶使用護膚品後皮膚出現過敏反應，如皮膚髮紅、出現疹子等，應立即停止使用。
蒙氏大一班
秋季養生小常識
1．忌清晨吸煙。吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。秋天健康小常識_秋日健康小常識
2．忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。
3．忌如廁看報。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕。
4．忌室內飼養動物。動物體內帶有許多病菌，這些病菌飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。
5．忌洗熱水澡時間過長。洗澡熱水產生出大量的水蒸氣，有些的毒物質隨蒸氣而被身體吸收，進入血液循環系統，對心臟不利。
9月25日，安徽一國小，兩名學生打開一種叫“臭屁炸彈”的玩具往教室扔，結果79名學生聞到“臭屁炸彈”放出的氣體後出現不適，送醫被診斷為硫化氫中毒。硫化氫是一種有毒氣體，吸入過量會危及生命！提醒大家，別再接觸危險玩具！
9月28日下午，河南新蔡縣汝河渡口發生翻船事故，七八個放學的孩子被水沖走。據悉，孩子是在正陽縣嶽城鄉上學，但事發地和渡船都屬於新蔡縣。新蔡縣委宣傳部表示確有此事，但打撈情況與傷亡人數暫不透漏。秋天健康小常識_秋日健康小常識
在亞運會男子100米決賽中，中國選手蘇炳添奪得亞軍，從尼日利亞歸化至卡塔爾的選手奧古諾德奪取冠軍，另一名中國選手張培萌獲得第四名。
中央氣象台預計：國慶長假期間，我國大部地區降水稀少，江南華南等地天氣晴好，東北華北等地有過程性降雨；冷空氣較弱，大部分地區氣温接近常年；不會出現持續性霧或霾，也無颱風登陸。總體來講，氣象條件適宜外出。
近日，徐州市民夜晚聽見巨響，之後發現窗户上有彈孔。還有網友拍攝到槍手在屋頂練槍視頻。警方根據線索抓獲37人，繳獲零件1萬多件，彈藥2萬多發。為規避法律，販槍團伙分頭製造槍支零件。法律規定持有、販賣30個槍支配件等同於1把槍，同樣涉罪。
9月29日是世界心臟日，數據顯示心血管病每年致我國約350萬人死亡，每10秒死亡一人，可謂健康殺手。但某種意義上説，這個殺手就是你自己。①吸煙嗜酒；②睡眠不規律；③熬夜上網；④常吃油膩食物？?都在增加心臟負擔。今天起，改掉不良習慣，為自己的心臟。 9月29日晚，温州116路公交車上，一對夫妻將攜帶的嬰兒車放在過道上，司機覺得會影響其他乘客，就讓他們往後挪挪。雙方爭執中，女乘客突然上前扇了司機一個耳光，司機下意識躲閃中，致車輛失控，朝路邊撞去，連撞3輛轎車。目前警方已介入調查。
家住青島市黃島新區的5歲男孩丁丁（化名）在家玩耍不慎蔣一枚鐵環戴在手上玩被“咬住”，痛疼難忍。後在父親的陪同下來到黃島消防大隊鐵山路中隊求助，最終消防官兵用專業工具一個小時將鐵環成功取下，目前孩子已無大礙。提醒各位小朋友注意安全。
9月26日昆明明通國小發生踩踏事故，造成6人遇難，多人受傷。9月29日昆明市政府新聞辦發消息稱，公安機關對明通國小校長李嵐、分管校園安全工作的副校長楊霖、體育老師李鵬程3人，以涉嫌教育設施重大安全事故罪，依法刑事拘留。
2015年起，湖北省藝術大學聯考所有類別專業都將實行全省統考。28日，省教育考試院發佈2015年藝考大綱，除美術與設計學類外，音樂學類、舞蹈學類、戲劇與影視學類的表演、播音主持、廣播電視編導、服裝表演等六大類，均為我省首次發佈統考大綱，詳細消息見省教育考試院網站。
湖北省第十四屆運動會（競技體育青少年類）羽毛球比賽於27 日在荊州體育中心開賽。羽毛球作為荊州的優勢項目之一，荊州隊首戰告捷，在團體比賽中共獲5 枚金牌，團體金牌數量位居全省第一。
9月29日，晚餐時間，廣東劉女士正想解決掉中午剩下的肯德基外賣時，發現雞翅裏有數條蠕動的白色蟲子。在記者趕到後，用水果刀切開剩下的雞翅，發現裏面有若干條白色活蟲。
秋季健康防病小常識有哪些
篇四:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識
秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節復發，那麼，秋季該如何預防疾病？下面就讓小編來告訴你秋季健康防病小常識有哪些。
秋季養生小常識
漸漸的，夏天已經遠去了，秋天的氣息越來越近，秋天需要注意哪些呢？另外，秋天應該如何養生呢？大家知道嗎？別擔心，今天本文就特地為大家準備一些秋季養生小常識，希望能幫大家健康度過秋天，一起去看看吧
！ 秋季養生小常識 第一點：飲食要注意防止熱能過剩 很多都有會這樣的感受，夏天的時候總感覺胃口不是太好，時常吃不下東西，但是一到了秋天，就會胃口大開，經常大吃大喝，食慾非常好。 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，肥胖不説，給肝臟增加負擔，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會感到不適應，容易導致便祕，脂肪肝等疾病。 第二點：飲食要清淡 現代人基本都是重口味，吃東西也講究個麻辣，秋天，天乾物燥，應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。可以吃御景宏堂五穀粗糧粉，潤喉養肺，避免辛辣帶來的脣乾舌燥，防止上火。 第三點：忌生冷 由於秋天的天氣漸漸轉冷，所以我們應該多吃一些温性的食物，少吃生冷的
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健康飲食 養生問題 母嬰保健 養生小常識
食物為佳，像冷飲、冰水、冰淇淋這些比較冰冷的寒性較多的食物應該堅持少吃或者不吃，以防止胃痙攣，胃着涼，拉肚子，甚至其他一系列的腸胃疾患。 第四點：衣服要按時添加 夏轉秋變化快，一般沒什麼察覺，但是一場秋雨過後就會帶來陣陣涼意。幾次秋雨之後氣温會一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當的添加衣服，可以帶一件薄外套，冷的時候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易着涼感冒。 夏轉秋變化快，一般沒什麼察覺，但是一場秋雨過後就會帶來陣陣涼意 第五點：戒焦戒躁 都説秋高氣爽，我們的心情也應與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較乾燥，脾氣也會變的有些毛躁，容易情緒化。此時的我們需要冷靜，多喝點水，多與別人交流，心平氣和的對待人和事。 秋季吃什麼養生 1.蓮子 蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來説，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 2.芡實 這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於
紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以説是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。 3.五穀粗糧粉 御景宏堂五穀粗糧粉，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。性味甘温，有養胃健脾、補腎強筋等功效。 總結：通過上述的文章對秋季養生小常識，秋季吃什麼養生有關知識的全面介紹，你是否已經對秋季養生的知識有了很全面的瞭解了呢，如果大家喜歡小編介紹的知識，不妨把這些知識分享給更多的朋友吧！
1、秋季養生貼士：多喝温性湯品，有助養胃和暖腎。進行登高和慢跑鍛鍊，有助通肺健腦和增強血液循環。偶爾洗洗冷水澡，能調節身體機能，提高防寒能力。
2、秋季養生三階段： 初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。晚秋心肌梗塞發病率明顯增高。飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。
3、亞健康，莫着急，秋季養生提醒你：吃乾果，多蔬果，恢復體能很神奇；吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解；堅果類，健腦好，營養滋補不能比。願你健康！
4、秋季養生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸，能有效防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，實乃抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
5、秋季養生小動作：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。
6、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了！
秋天健康小常識_秋日健康小常識 秋季健康小常識_晚餐計劃:粥，饅頭1個，水果，小份米飯，麪條自由搭配週一至週五輪換着吃 運動計劃:晚餐後40分鐘快步 ，以下是為大家整理的《秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識》，希望大家能夠喜歡！更多資源請搜索工作總結頻道與你分享！
祝君好！
7、秋季養生四大攻略：精神調養務求內心寧靜，勿悲；起居調養要早睡早起，勿勞；飲食調養宜多酸少辛，勿躁；運動調養注重保肺健身，勿懶。要記住哦！
8、一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥；七六五四三二一，當歸茯苓燉母雞。秋季養生很重要，養生不單只是湊熱鬧，鍛鍊休息不可少。小小短信提醒你：自己的身體，自己要關照！
9、秋季養生四防：秋涼防感冒，冷水洗臉；秋凍防過頭，及時添衣；秋燥防皸裂，選用護膚品；食果防秋痢，清潔消毒，不吃黴爛瓜果。願秋季快樂好身體！
10、秋季養生重保肺，養陰防燥功加倍；起居出入添衣物，早睡早起去疲累；樂觀情緒多栽培，舒暢胸懷少傷悲；飲食有度酸為好，辛辣食物少為妙；進補原則宜滋潤，藥物選擇忌散耗；運動時刻不能少，堅持鍛鍊健康保！
11、重陽已過深秋漸入，早晚愈涼切忌貪口，着裝打扮要隨氣候，秋季養生鍛鍊為首，胸襟開闊萬事莫愁，心寬體健高枕無憂。短信關懷願君快樂，秋天安康！
12、秋來臨，養生保健要注意：秋季養生要保養體內陽氣，可多食用芝麻、糯米等柔潤食物，不妨多燉百棗蓮子銀杏煮粥喝，配山藥、馬蹄效果更佳。
13、養生有“八傷”：煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身。秋季養生避“八傷”，願你快樂又健康。
14、一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片温暖上心頭。寒露已至，給你温馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。
15、秋季降雨少，空氣乾燥，易引起咽乾、鼻燥、膚澀等，應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，多吃些蘿蔔、番茄、柿子潤肺生津、養陰清燥。尚藝XX門店美容部秋季養生短信祝您健康！
16、秋季要避免熬夜，每晚要保證8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力，這樣才能夠輕鬆度過秋季。尚藝XX門店美容部秋季養生短信祝您健康！
17、秋季養肺清肺4妙招祕方 宣肺：笑一笑十年少。清肺：適度的深呼吸。護肺：按摩相應的穴位。健肺：適當鍛鍊運動。尚藝XX門店美容部祝您健康！
18、處暑時節暑未消，出門防曬要做好；室內通風病菌掃，夜蓋薄被防感冒；飲食温補莫忘掉，新鮮蔬果不能少；生活細節很重要，身體健康是王道。祝處暑逍遙！
19、春養陽，秋養陰，合理進補記在心；食蘋果，可生津，開胃除煩又潤肺；梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘；忌辛辣，宜吃酸，防止肺氣損傷肝。祝立秋快樂！
20、飯後立即吃冷飲對胃粘膜的刺激很大，尤其是兒童、虛寒體制的女性和老年人的腸胃對冷熱十分敏感，極有可能引起胃痙攣、腹瀉或消化不良。
21、立秋到，氣候燥，要養身，應趁早。蓮霧汁，清肺火，鮮百合，去心熱，山楂幹，利肝腸，蘆薈汁，益膽囊，多喝水，皮膚好，多散步，去煩惱！
22、立秋時，要儘量少吃葱、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
23、秋冬養生不間斷，營養運動是關鍵。心情舒暢意恬然，手持畫扇卻不扇。欣賞雪花與梅花，冷水洗面多摩擦。血管痙攣供氧慢，養生就在呼吸間。可以添衣來保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬養生，輕輕鬆鬆。祝您健康！
24、秋防上火，我説你做。戒掉煙酒少熬夜，累了你就歇一歇。讀書看報打遊戲，再多精彩不入迷。早睡早起早鍛鍊，撒開丫子跑幾圈。拒絕辛辣重口味，青菜豆腐最養胃。如果以上學不會，你就猛灌白開水。心平氣和不上火，開開心心過生活！
25、秋分養生，飲食攝養上因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食葱、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
26、秋風秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳熱半捲簾，絲雨秋韻滿庭院。雨色黃昏是秋晚，添衣捧書意猶倦。索性聽雨憶君情，階前點滴到天明。天高雲淡空氣鮮，相約閨密盪鞦韆。品嚐秋意宜放鬆，哪管是雨還是晴。秋季養生，祝君輕鬆！
27、秋高氣爽最好季節，陽氣降低陰氣漸長，滋陰補氣天天保養，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營養豆漿，出門謹記添加衣裳，秋季養生記在心上，關心問候信息送上，祝願身體健康強壯，日子過得幸福甜蜜！
28、秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強肝健體好處多；多吃水果，營養豐富味道美；多吃香菇，延年益壽大益處。願你這個金秋健康相擁，幸福滿溢！‘
29、秋季上火吃菠菜：秋分後很多人易上火，不及時祛火體內毒素會殘留過多，引起多種疾病。上火時不妨多吃一點菠菜，能利腸胃，有解熱毒、酒毒的功效。
30、秋季養生重在調養，關鍵在四個方面：“多事之秋”先調睡眠；秋風秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒；調整飲食防秋燥，清補為主；重在養肺、飲食應增酸少辛。
31、秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環，願你健康過秋季！
32、秋季飲食保健，牢記少辛多酸，護肝抵禦肺氣，以免沾染疾病；食物質軟為佳，易於消化吸收，新鮮果蔬搭配，滿足人體所需。願你秋季健康如意！
33、秋季燥熱惹人惱，養生護好“小心肝”，補充水分是首要，毒素排出是良方，平時多吃青色物，菠菜芥藍冬瓜強，十點左右睡美覺，午睡一下解疲勞，控制脾氣不發火，生氣莫超三分鐘，堅持鍛鍊半小時，慢跑游泳羽毛球，枸杞山藥玫瑰花，煮粥補氣護眼佳，温馨關懷已送上，願你快樂又安康！
34、秋日來臨果實多，最美數着酸棗果，荒郊野外紅一片，採摘艱辛全值過。維生素含量第一名，開胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養生日，祝願朋友多多收集好資料，擇優應用健康保證。
35、秋天必吃七種菜：蓮藕增強免疫力，菠菜預防口角炎，補脾健胃胡蘿蔔，消除疲勞食豆芽，芹菜促消增食慾，益心強腎小白菜，萵筍平喘潤燥多。願你健康！
36、一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片温暖上心頭。寒露已至，給你温馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。
37、眨眼到秋季，天氣有涼意，照顧身體要牢記，飲食起居要注意。你是我朋友，今生不忘記，雖説時常不聯繫，可是心中總惦記。這不，特此發來短信息，祝福心意來傳遞。你我之情要珍惜，心中永遠好天氣。
38、秋季養生忙，祕訣來分享，衣着要鮮豔，睏倦一掃光，少穿化纖衣，純棉是首選，衣服宜寬鬆，促進血循環，穿薄且多層，保暖效果棒，少穿露肩衣，頸椎最怕涼，秋燥少吃辛，傷肺不值當，吃點酸味物，貼心護肝臟，關懷已送上，快樂又安康！
39、秋季養生小祕訣：宜收不宜散，早睡早起收氣養氣。飲食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘潤的蔬菜水果及潤肺生津之物，如百合、銀耳、秋梨等。
40、秋季養生要常笑，笑是一種健身運動，笑能宣發肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞恢復體力，讓肺吸入足量清氣呼出濁氣，加速血脈運行能使心肺氣血調和。
41、秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，靜想秋季收穫碩果的喜悦，多參加户外活動，以助心曠神怡，開闊胸禁。祝您旅途愉快，一路順風！
42、秋季養生有門道，分享給你請記好，早睡早起莫熬夜，適時添衣防受涼，樂觀開朗心豁達，避免悲傷養肺忙，酸性食物宜多吃，山楂橘子獼猴桃，銀耳百合煲靚湯，秋燥秋乏一掃光，清補正是好時節，雞湯骨湯是良方，適當增加運動量，慢跑登山堅持棒，温馨關懷已送上，願你快樂又安康！
43、重陽已過深秋漸入，早晚愈涼切忌貪口，着裝打扮要隨氣候，秋季養生鍛鍊為首，胸襟開闊萬事莫愁，心寬體健高枕無憂。短信關懷願君快樂，秋天安康！
44、秋季注意養生，記住五句保重：一句秋季防乾燥，滋養補水皮膚好；二句秋季防累困，睡眠充足好精神；三句秋季防感冒，防寒保暖熱情高；四句防痢疾，飲食衞生要注意；五句防發胖，合理飲食好健康！
45、秋來護膚注意：氣候漸冷空氣乾燥，補充水分是個急需；調節飲食多喝開水，煎炸油膩儘量遠離；體育鍛煉莫要忘記，增強肌膚禦寒能力。願你秋季美麗如意！
46、秋來天變無常，感冒提早預防。打開門窗通風，開水多喝無妨；早晚鹽水漱口，睡前燙腳上牀；加強體育鍛煉，適時增添衣裳；肥皂洗手消毒，祝你快樂健康！
47、秋涼莫感冒，健康最重要；笑要開懷笑，青春永不老；遇事別急躁，情緒調節好；累了就睡覺，心情更美妙；常把快樂抱，幸福身旁繞；朋友問候到，關心要記牢。天冷添衣裳莫煩惱，願你健康快樂往前跑。
48、秋令保健養肺為先。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。
49、秋日的風涼涼的，秋日的雨爽爽的，秋日的景美美的，秋日的思念長長的。彈指一揮間，四季又轉換，氣温已降，天氣已涼，提醒朋友保重健康。一日三餐，加強營養，早起早睡，精神清爽，願你幸福生活長又長。
秋天，尤其是寒露前後開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水並不能完全抵禦秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便祕。
立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間温差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意保健，做到防病於未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因着涼的新患者。此類病少則一二週，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛鍊身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。
秋季氣温下降，人體受冷刺激後，會產生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛鍊活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由於秋季天氣漸涼，有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言説“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分飢和寒”，這是因為人體體温調節是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急於多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這並不是説不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食注意什麼
進入秋季，氣温變得涼爽宜人。温度降低，人的食慾逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由於夏天氣温炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那麼秋季安排飲食要注意什麼呢？
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物。
除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛鍊，增強機體適應多變氣候的能力，並根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人蔘、西洋參、百合等。
為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節出現的口鼻目幹、皮膚粗糙、大便祕結等現象很有好處。
秋季養生六大常識
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃穀物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為穀物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把穀物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌羣平衡，維持口氣清新。
3、秋季還是少逛街好
在秋季中，因為温度降低的緣故，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質量遠遠下降，所以在這個季節，尤其是天氣不好的時候，還是不要怎麼出去為好，當然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬於辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得乾燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加剋制，將每週食辣次數控制在3次以下，每次食辣後，喝銀耳羹助滋陰。
5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得乾燥，和飲食習慣有着十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有着十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等；午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯後再吃個橘子等水果，效果就更好了。
6、多喝水
秋季的空氣一般都很乾燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了第二天我們仍舊還會感覺空氣很乾燥。而在這乾燥的季節中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦。
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