訣竅1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試着喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園裏時，老師尤其要關照小朋友多喝水。
平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。
訣竅2、少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應儘量少吃。
訣竅3、呵護寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢後，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。
寶寶的嘴脣容易乾裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴脣上，使嘴脣充血，然後塗抹潤脣膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，媽媽可用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4、忌食冷食物
中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶放置在室温下15分鐘後食用。
訣竅5、冷水鍛鍊
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體温接近的水，然後逐漸降低水的温度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
訣竅6、預防腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峯期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衞生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。
訣竅7、營養調理
多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麪包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。
一忌：吃太多水生食物
水生植物大多是在秋季成熟，但是同時也是帶有最多囊蚴的時節，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。導致出現腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脱導致死亡。秋季少吃這類的水生植物為佳。
二忌：吃太多蟹
秋風起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節，但是吃蟹的時候要注意清洗乾淨蟹體，因為蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時候搭配醋和薑絲，以免因為蟹太寒涼，導致身體不適。
三忌：飲食不分時節
飲食養生的一個重點是要注意食物時節，不宜食用的時候吃了不會達到養生的目的。例如食物本身處於危險期，或我們的身體處於和某種食物特質相沖突的階段，這些時候就需要特別的注意。如生薑也不宜在秋季飲食，因為屬於辛辣的食物，容易出現秋燥問題，導致耗氣傷神。瓜類食物也屬於陰寒食物，多吃會傷脾胃，秋季也不宜多吃。
1、寶寶秋季要早晚多加件薄外套
秋季早晚温度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
2、寶寶秋季要適量的室外運動
寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。
3、寶寶秋季要營養均衡
一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒:千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五穀雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿蔔不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。
4、寶寶秋季不要吃過於冰冷的食物
中醫認為:兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱裏拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給兒童喝。
一、注意起居調節
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節律， 不僅有利於幼兒身體健康成長，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。
二、加強飲食調養
秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候乾燥，幼兒應儘可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，或製作保健藥膳讓幼兒服食。
三、注意增減衣服
初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話説：“春捂秋凍”，秋季氣温緩慢下降，不要急於給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脱受涼感冒；衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應環境氣温，擁有抗禦風寒的能力。
四、加強運動健身
秋季天高氣爽、氣候乾燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、遊戲，積極鍛鍊，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。
五、做好保健防病
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預防。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環境衞生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衞生，不喝生水，不吃腐 敗變質和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。
秋季天氣漸漸轉涼，温差較大。只要幼兒家長注意幼兒的起居調節、飲食調養、增減衣服、運動健身與保健防病，幼兒就可以健健康康地度過秋季。
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