潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，草長瓜熟，自然界的萬物都在循環反覆的變化中。我們也的情緒不例外，會時好時壞。
我們總感覺自己的心中有一個輪子在不停地轉，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。但是在不同的場合，不同的情況下，我們就應控制自己的情緒和心態。比如，《www．》在上課前，有位同學和你打架了或者挨老師批評了，你自己覺得很煩惱，始終靜不下心來。但是不要把這種情緒帶到課堂上，到了上課，無論什麼重要的事情都要放得下，心平氣和地聽老師講課。我們應該怎樣控制情緒，使生活中的每一天都過得幸福快樂呢？有一句話説得好：“弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。”當我們被悲傷、自憐、煩惱包圍時，我們就應這樣做：沮喪時，我引吭高歌；煩惱時，向知己傾訴；悲傷時，用筆記錄下；懈氣時，想想昔日的榮耀；恐懼時，一定要勇往直前。在各種環境下，我們應把握好自己心中的那個“度”，要了解什麼事應該做，什麼事不該做。在玩電腦前，首先就要控制好自己的心態。合理地安排這一段時間，而不能一味地打電腦遊戲、聊天，把短暫的時間浪費在這些不該浪費的地方。
只有學會控制自己的情緒，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運，才能面對和克服我們人生道路上的每一個挫折，每一個坎坷！
1、別為小事失控。
因為小事而生氣、憤怒、和人產生爭執，不僅會浪費大量的時間，時間長了，更會養成無論遇到什麼事都控住不住情緒的惡習。
2、假裝快樂。
假裝快樂，其實都是有意識地對情緒的一種控制練習，這種練習一旦時間長了，形成習慣，那麼，不僅假裝容易成為真的，掌控情緒也會成為水到渠成的一件事情。
3、養成微笑的習慣。
微笑不僅是最好的處世哲學，也是掌控情緒必須具備的一個技巧。請記住，無論你正在面臨什麼問題，正在遭遇什麼煩惱，只要你保持微笑，那麼，你的情緒就一定不容易失控。
4、不攀不比，活出自我本色。
“人比人，氣死人”，攀比是最容易讓情緒失控的一種行為，如果你事事喜歡與人攀比，那煩惱自然就會比變多，而煩惱一多，情緒就容易失控。
5、懂得欣賞美，讓你始終充滿好情緒。
懂得欣賞他人的美和世界的美，往往也能讓自己的內心充滿美、充滿陽光。
6、不要苛求完美。
心理學研究表明，苛求完美的人不僅在事業上不容易成功，在情緒上也容易失控，常常會有焦慮、沮喪和壓抑等負面情緒。
7、減少抱怨。
人生不如意之事，十常居其八九。生活中，我們總會有不如意的時候，於是免不了抱怨。
偶爾抱怨一下，本來也算是一種調控情緒的方式，可如果讓抱怨成為一種的常態和固定的情緒模式，那就會徒增不少煩惱，甚至阻擋我們成功的步伐。
01控制不住情緒的人，能力再打無濟於事
這個世界有這樣兩種人。
一種隻立於自己的方寸之間，但凡有人打亂，就會奮力反擊。另一種人寬窄自如，即便處於陌生的人羣，也會創造條件地為他人着想。
前者總是猝不及防地傷害，後者則是隨時隨地的温暖。為他人着想，是在幫助別人的同時，也保護了自己。
現代不講暴力講腦力，如果讓感性情緒控制了理性思維，有可能連混下去都難。
真正優秀的人，以做事為主，傷害大局的情緒擺在一邊。控制情緒，才能成就最大的能力。要知道，職場真的不相信眼淚，職場要的是你的實力，能幹出成績的實力。
02不抱怨的人，更能控制情緒
王菲有句話我很喜歡：不為上一秒牽掛，不為下一秒擔憂。在這分秒之間，泰然處之比怨聲載道更划算。
或許我們都要經歷一段沉默不抱怨的時光，才能在未來的歲月中成為更酷的人。而自信的人，不會考情緒來表達自己。他們並不是沒有情緒，他們只是不被情緒所左右。“怒不過奪，喜不過予”，源於內在的自信與魄力。
《教父》裏面有句著名台詞：“永遠不要讓家族外的人知道你的想法。”情緒易於波動、喜怒輕易形於色的人，與其説是坦率，不如説是缺乏內心歷練。
老教父的大兒子桑尼違背了父親的教條，衝動魯莽最終被人射成馬蜂窩。而小兒子麥克不動聲色，憑藉着自己的判斷，在醫院保護了父親，在餐廳報復了兇手，甚至甘願在離家萬里的。西西里隱藏經年。
在該隱忍的時候隱忍，在該爆發的時候爆發，是一個人成熟的標誌。
03真正聰明的人，會控制情緒
是非對錯每個人心裏都有一把尺子和一杆秤。如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。這才是真正的智慧，可惜大多數人沒有想透徹。
泰國有位傳奇人物告誡：人只要脾氣好，凡事就會好。人的一生都在學做人，學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。人生不管是士農工商，各種人等，只要學習就有進步。
在職場你可能會捲入同事之間的勾心鬥角，被上司責罵或誤會的。但是，當你意識到反抗無用的時候，必須學會控制情緒。真正聰敏和厲害的人外表永遠是雲淡風輕的。
04再控制不住情緒，也要學着控制
林肯做總統的時候，陸軍部長向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。
信寫好了，部長要把信寄出去時，林肯問：“你在幹嘛？”
“當然是寄給他啊。”部長不解地問。
“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙説：“我生氣的時候也是這麼做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止！”
心裏產生負面情緒，需要疏導發泄，像林肯就用了寫信的方法。
中國古人的境界要高一點，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到這麼高境界，就找一件心愛的事傾瀉所有情緒。
清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。”
鄭板橋更加直接。當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹。畫完以後，心理舒坦了，畫藝也越發純熟，一箭雙鵰。
1、轉移你的注意力
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想着那些傷心的事情。所以，要想擺脱這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想着如何再讓它變為虛無，嘗試着去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想着對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛着對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。
3、知足者長樂
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麼？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。
4、學會控制自己
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是隻有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。
5、正確面對現實
不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發自內心的。
6、學會自我排解
人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脱目前的困境，那首先要敢於面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時，要學會多做幾個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好朋友傾訴；如果説不便讓他人知道時，可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦後去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉移自己的注意力等等。
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