第一篇：情緒失控、亂髮脾氣的檢討書
眾位：
以下是我的檢討書，
第一，我不應該把我們之間要説的事情寫到心情裏面，我錯了！
第二，我不應該那麼不信任你，以後不會，那麼無聊的事情來挑戰你的真心了，以前一次次的心碎，保證不會再讓你心碎的事情發生了。我錯了
第三，我不應該時時刻刻以考慮自己的感受為前提，而不顧及你的感受，在你已經生氣的情況下，卻和你無休止的辯證我的想法。讓你身心疲憊，我錯了！
第四，我不應該明明自己錯了，卻連累到你，讓你一次次的受傷！我錯了！
第五，我不應老想這過去的種種，而總喜歡狡辯説我想多了來掩蓋！我錯了
第六，我不應該每次在你生氣的時候總是不説話保持沉默，總是把你惹的更生氣，我錯了！
第七，我不應該不在乎你的感受，是你一次次的讓我明白了很多道理讓我懂得了很多我不明白的事情，你一直是為我好。希望我成熟點，努力點，我總是一次次的讓你傷心，讓你不安，我錯了！
第八，我不應該承諾你的而總讓你遙遙無期，總讓你覺得我不在乎你，以後我要以時間來定承諾，答應你的事情我都會在時間內去做到，我對我以前的不那麼細心再細心的關心你！我錯了！
我這輩子我説最多對不起的人就是你了，每一次你生氣，不開心，無數次的對不起，我錯了！很煩，但請你體諒我！
第二篇：情緒失控
學會勇敢面對
小雨是一個懂事的男孩子。雖然他長得高高大大的，但是頗具文人氣質，編寫的古詞《卜算子·戰亂》、詩歌《柳絮》等多次登在我們班的黑板報上。他有些結巴，也有個別孩子偷偷取笑他，但他總是一笑而過，從不計較。
可最近小雨表現有些反常，就像一顆定時炸彈，總是時不時地和同學發生或大或小的爭執。這不，同學們又來告狀，説小雨和班裏的小偉打起來了，同學們怎麼拉也拉不住。於是，我匆匆趕往班裏，看看究竟發生了什麼事，並決定好好教訓一下小雨，不能由着他三天兩頭地鬧事。
來到班裏，我看到小偉和小雨打得面紅耳赤。小雨咬着牙，狠狠地拽着小偉的領子，像一隻發瘋的豹子。制止住二人，經過詢問，我才知道是小偉學小雨説話，以此取笑小雨。我嚴厲批評了小偉後，不禁感到有些奇怪，一向不怎麼計較的小雨怎麼情緒這麼反常，表現這麼激動？我把小雨叫到辦公室，想好好地和他談談，可是他卻一直在低聲地哭泣着，並不解釋什麼。
怎麼辦呢？我給小雨的媽媽打去了電話，瞭解孩子最近情緒總是失控的原因。他媽媽告訴我，小雨的爸爸病了，而且病得很嚴重，現在北京治療，雖然已經動了兩次手術了，但是情況不容樂觀，家人並沒有給孩子説得很清楚，但是一向敏感的小雨好像預感到了將要發生什麼。原來是擔心和焦躁的情緒使小雨有了如此的表現。
瞭解情況後，我給小雨媽媽反映了一下小雨的情況，並建議他們常常打電話給孩子，同孩子聊聊天，説説話，讓他感受到父母的愛，並可以利用節假日帶孩子去北京看看爸爸，這樣既能安慰生病的爸爸，也能最大程度地降低這種負面情緒對孩子的影響。
轉過頭來，我又耐心細緻地安慰着小雨，希望他能堅強面對生活，小雨聽了我的話，竟哇哇地哭了起來。我拍着他的背，任由他大聲地哭泣。希望這淚水能夠帶走他心中的恐懼，釋放內心的壓力，平復心中的焦躁。
此後，小雨表現好多了，漸漸恢復了以往的寬容與平靜，我也會一直關注他的成長，在他身邊，陪他一起勇敢地面對生活。
第三篇：情緒失控
面對情緒失控的學生，怎麼辦 許多國小生，因為年齡較幼，或是身為獨生子女，備受長輩溺愛，以自我為中心，情緒的自我調控能力較差，衝動易怒，因此常常會隨便發脾氣，常會因為一點兒小事就會和同學相互打起來，也會因為父母的某些做法不合心意而衝他們大喊大叫??但國小生的憤怒來也匆匆，去也匆匆，比如有的孩子可能今天因為與同學發生一些矛盾而大打出手，相互辱罵，而明天兩個人就又可能在一塊兒做遊戲，這一點在國小低年級的身上表現得尤其明顯。在日常生活中，引起憤怒的原因很多，每個人都會不可避免地產生憤怒。而憤怒是一種不良的、有害的情緒狀態，常常會給人帶來各種各樣的麻煩與意想不到的後果，如同學關係疏遠，師生關係緊張，而且長期、持續的憤怒對孩子的健康損害也是極大的。過度的憤怒甚至還會使人喪失理智，引發犯罪或其他後果，因此控制憤怒的情緒十分重要。
我以前任教的班級有一位學生顏雨，他性格易怒，脾氣暴躁，動不動就會隨便亂髮脾氣。只要稍有不順心，他就很難控制自己的情緒，總要拿哪個人或哪件東西來出出氣。上課受批評，就跟老師慪氣，不聽課還干擾別的同學學習，甚至還會在課堂上大喊大叫，擾亂課堂秩序；在班級和同學們在做遊戲的時候，有時會突然生氣，對同學滿口髒，話甚至大打出手；如果有同學不小心碰到他或他的東西，那就更不得了，罵人那是輕的，更甚者還會把同學打傷。總而言之，顏雨就是一顆不定時的炸彈，你不知道他什麼時候會給你和班級來一下。而且，他的脾氣還有個特點，那就是總怪別人不好，從不在自己身上找原因。每次“動亂”之後，我都要找他談話，在多次接觸中，我發現他並不是就喜歡生氣，他為自己的行為也感到煩惱，也想改正這個壞毛病。於是我就給他介紹了一些控制情緒的方法。
1．理智制怒法。當他生氣時，最好先想想以下問題中的任何一個：我為什麼生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問題嗎?生氣對我有什麼好處?可以在即將動怒時對自己下命令：不要生氣!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘!再堅持一分鐘!兩分鐘都過去了，為什麼不再堅持下去呢?用理智來控制發怒的情緒反應。
2．情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我們發怒，這種情況下不妨坦率地把心中的不滿講出來，你就會發現心裏會爽快一點兒。也可轉移目標發泄出來，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不傷害他人以及損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，做出過激的行為。
3．評價推遲法。我們通常都有這樣的經驗，一件當時使你感到“怒不可遏”的事，過了一段時間後，就會感覺到已經不那麼值得生氣了。因此，我讓他因為某件事情要生氣時，不妨先把它放下，等過一個小時、一個星期甚至一個月之後再去想它。
4．情境轉移法。當他生氣時，我讓他先出去走走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友在一起聊聊天，乾點兒自己喜歡的事。而且遇到這種情況時，我也會讓學生們要儘量避開，暫時躲一躲，以免刺激他發怒。經過一段時間的相互努力，他現在雖然還會發脾氣，但相對以前來説要好多了，最起碼不會隨便動手打人，辱罵別人的行為也少了許多。同學們也比較願意和他一起玩了。
經過這件事，讓我更加理解了，教育學生不僅要有愛心，更要有方法。
經常聽到有些老師抱怨：“現在的學生真是越來越難管了！”、“現在學生的行為習慣真差！” 是啊！“問題學生”是班主任工作最頭疼的問題之一，他們影響着整個班級的精神風貌，甚至影響着全校學生的整體素質。 如何來關愛引導這些“問題學生”呢？
以前在對學生進行思想品德教育活動時，往往要花費很多時間，也收集了大量的文章資料，或者利用課本故事，或者在班會上反覆講解，並制訂許多規章制度，可謂苦口婆心，耳提面命，用心良苦，但到頭來，還是覺得收效甚微，為什麼呢?深奧的道理往往不能被學生迅速有效地接受。從心理學角度講，通過娓娓道來的情真意切的生活故事，可以營造一種與學生心理上相容相通的情境與氣氛，故事中主人公的經歷能夠迅速有效地喚醒學生的良知，震撼學生的心靈。所以，最好用學生身邊的真實事例來講道理。
我們班上有一位學生劉浩鵬，學習成績很差，從我接這個班一開始，就經常和同學打架。為此，他沒少寫檢查、保證，還有一次，我被逼無奈，只好將他家長請來，讓他家長也寫了保證書，保證他若再打架，就自動退學，但仍毫無效果。上個月，他又和同學打架了，雖然這次性質不是特別的惡劣，但卻讓我感到頭疼，只好在網上尋求幫助，一位熱心人讓我試試讓孩子們講講自己的打架經歷，在説説後果，看看是否有用。於是在一次班會上，我便讓每位學生講一個打架的故事，可以是自己的親身經歷，也可以是別人的事。很多學生都講了，可就是他不願意上講台，我沒有逼他，而是把自己知道的一些本校和附近學校學生打架的惡性事件羅列了出來。這些事例雖然都是學生熟知的，但拿到班會這種正式場合來講，還是能起到極大的作用的。
事後，我沒有佈置寫感想，但該同學在日記本上寫道：“通過這次班會，我深刻認識到打架帶來的危害，今後，我再也不打架了。”
確實，從那時起到現在，他再沒和別的同學打過架。可見，教育學生，必須挖其思想根源，一定要讓他從本質上認識到錯誤的危害性，才能有效地促其改變。
第四篇：讓你的情緒不失控
《讓你的情緒不失控》讀後感
生話往往如此，同樣的環境因思維方式不同，尤其是心靈感受的不同，而產生出完全相反的精神狀態。在很多情況下，人的心境決定人的命運。
好的心境能夠成就好的人生。相反，如果心境不好，就會使人委靡不振，意志消沉。如何保持良好的心境？我認為不論做什麼工作，碰什麼事情，遇到什麼困難，都要平心對待，學會控制自己的情緒。在工作上，要盡職盡責，不分高低，心平氣和地去做自己應該做的事情，那怕是當一名清潔工，只有分工不同，沒有貴濺之分；在生話上，當受到責怪、怨罵，甚至絕望時，要平下心來欣賞外面美好的世界；當遇到逆境時，要忍辱負重，更加的理性和堅強，要振作精神，保持積極向上的心境，要在逆境中崛起，絕不後退。
一位心理學家曾這樣來論述過人生與心態的關係:人生是好是壞,並不由命運來決定,而是由你的信念和處世的心態來決定;生命像一條溪流,在歲月的原野上不斷地流動着,如果你不主動地、有計劃地掌穩自己的航向,它就會隨波逐流,消逝在連自己也不可知的遠方;如果你不在自己心理和生理的土壤中,播下期望的種子,那麼荒草便會蔓生;如果我們不主動的把自己的心態導向積極的一面,消極灰暗的心境就會像一隻不祥之鳥,在我們人生的歲月裏嗷嗷鳴叫。擁有積極、良好心態的人的身上永遠洋溢着自信,他們會用自己的行動來告訴人們:要相信你自己,世界上最重要的人就是你自己,你的成功和財富的獲得,必須依靠你積極的心態。據説,所羅門國王是古代西方最明智的統治(請收藏本站)
者,史書記載他曾有這樣言論“他的心怎樣思量,他的人繁星讀後感就是怎樣。”換而言之,人們相信有什麼樣的結果,就可能有什麼樣的結果,人不可能擁有自己並不追求的成就。積極的人生是自己掌握自己的命運,自己做自己的主人,這也是一種人的本性的傾向,我們把自己想像成什麼樣子,就真的會成為什麼樣子。積極的人能夠掌握自己的命運,一旦事情進展不順利或者發生偏向時,他會立刻做出反應,尋找解決辦法,制定新的行動計劃。世上無難事,只怕有心人。拿破崙·希爾説過:把你的心放在你想要的東西上,使你的心遠離你所不想要的東西。對於有積極心態的人來説,每一種逆境都含有等量或者更大利益的種子,有時,那些似乎是逆境的東西,其實往往正隱藏着良機。積極心態者的另一個突出表現就是他的投入,一切的一切關鍵就在於投入,投入代表熱愛和激情,投入才能獲得愉快。看一場球就想自己去打一場,做一頓飯就一定做得有色有味,寫一篇文章會深入期境,看一部好的電影會熱淚盈眶,進行一項研究會廢寢忘食……對積極的人來説,這一切都那麼吸引人,那麼有趣味。而激情投入的結果無疑將增大成功的可能性。當然,世間諸事不可能都一帆風順,法拉第説過“拼命去爭取成國小100字讀後感功,但不要期望一定會成功”,與我們中國古代的名言“盡人力而聽天命”可謂不謀而合地表達了一個人生觀的準則,那就是奧斯特洛夫斯基在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中所表達的那樣:不要在臨終前對自己一生的行為有絲毫的後悔,想到就盡力去做。積極心態的人知道:看待事物時,應該考慮生活中既有好的一面,同樣也有壞的一面,但他可以強調好的一面，從而獲得輕鬆和愉快的生活。
喜怒哀樂,人之常情。生活中並不是順風順水，只有秉持陽光心態,才能戰勝自我，才能成就美好未來。
第五篇：向自己失控的情緒道歉
向自己失控的情緒道歉
不能控制自己情緒，便會被情緒控制自己。情商不高的人一旦情緒不佳，就會傷及無辜。 一個脾氣暴躁的旅行家拜訪一位著名的高僧，旅行家出門的時候情緒很差，滿臉的煩躁，到達目的地時，他很費力地解開糾成一團的鞋帶，使勁把鞋子往角落一甩，於是大門“砰”的一聲被砸壞了，同時也嚇壞了現場的每一個人。直到見到了高僧，才一改剛才惡劣的態度，非常禮貌的向高僧致意。
但是高僧卻對他説：“對不起，我無法平心靜氣地和你談話，除非你先跟被你遷怒的那扇門和你的鞋子道歉。”旅行家一聽，臉上微愠地問：“您是在開玩笑吧？門和鞋子他們又不是人，難道也會有受辱的感覺？”
高僧回答：“不管是人或物，都有被尊重的必要，當你把你的憤怒加諸在他們身上時，你同樣要準備好向他們道歉。否則，我也無須尊重你，更不必和你深談下去。”
旅行家心想：好不容易才能見到高僧一面，如果因為這點小事而終止盼望已久的談話那就可惜了。於是他走到鞋子面前説：朋友，請原諒我的無禮。接着又對門説：對不起，我為我的魯莽行為向你表示歉意。
後來，旅行家在他的回憶錄裏寫道：“一開始，自己覺得很滑稽，可是道完歉後，突然有股奇妙的感覺湧上心頭，心境變的很平和，很難想象，一個小小的動作，心情的轉變卻是那麼的大。”
所以，不要用情緒解決事情，那樣只會讓事情越來越糟糕，學學高僧的方法，先讓情緒緩和下來。不要讓情緒控制自己的生活，學會掌控自己的情緒，才能凡事順利圓滿！
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