考試焦慮心理分析及應對措施（精品多篇）

部分：考中 篇一

1、穩定情緒

先填寫姓名，准考證號、座位號等。

2、審清題意

3、先看清題目含義，再做題字體清晰

例如同一篇作文，讓六個不同層次地學生重抄一篇，然後由六個老師同時打分。字體清晰，卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。

4、避重就輕，遇到 難題，千萬不 要 硬 碰，先 放 棄，再 回 頭 做，這樣 不至於傷自尊和信心，不要煩，越煩心理越亂。一般的先保基本分，再求高分。

5、巧做難題，儘量不要空着，理科類的題目，一般可以先列出相關公式，因為閲卷是分步、結分，文科類的先分析題意，這樣你會受到意想不到的效果。

6、巧用推理，用公式推理的方法，巧妙答題。

部分：考後 篇二

切勿跟人對答案，因為一旦發現自己的答案與別人不一樣，總認為自己的是錯的，會影響下一場的考試發揮，而是下了考場後，對上一場的內容統統忘記，認真準備下一場的考試。

防範怯場的心理學對策。

1、期待適度

就怯場原因來看，更多是由於心理壓力過大造成的。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點大學，對考生產生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場上看到了考題比較難，自己報考的`理想學校不能達到，心理上受到很大的壓力，而導致了怯場。為防止怯場的發生，考生在報考志願時，應反覆多方面的考慮，對自己的期待值一定要恰當。筆者認為在一般情況下，大學聯考一模的考分可能是你適當期待的大學聯考分數。你按這個考分的標準去選擇志願，可能是比較適度的。這樣即使在考場中遇到一些難題，自己拿不到分也不會過分緊張。

2、提高應激能力

另一怯場的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應激能力的表現。應激能力高的人，遇到難題會就想起答不出來的可怕後果，就放棄採取方法去解決。所以在平時就要加強心理應激能力的培養，主動培養對挫折的應付能力。考生在考前可多找一些難題做，這些難題可能有相當一部分自己做不出來。大學聯考時，在遇到同等難度的難題做不出來對其緊張反應的程度就會降低。

3、充實學習實力。

還有很多怯場的學生覺得自己複習得不夠，心中無底。充分複習，牢牢掌握知識，把知識學活了，能夠舉一反三，觸類旁通，一般的難題都不怕，這是防止怯場最基本的條件。

4、做好應試前的準備

工作應試前的準備工作如何，對臨場時的考生的情緒，對考生學習能力的發揮都有重要作用。

部分：考前 篇三

1、養精蓄鋭

考前一、二天，最好不要再複習，讓頭腦充分休息。

2、減輕壓力

3、熟悉環境

4、備齊物品

5、沉着冷靜

進入考場後，先平靜心情，做深呼吸練習，如先慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，

1分鐘3次最好，堅持5分鐘，心情就會平靜下來。