最近亨亨進入了一個情緒爆發期，歇斯底里和永不屈服的戲碼幾乎天天在家上演，有時候為玩具不吃飯，有時候為坐着喝水還是站着喝水不妥協，各種威逼利誘下亨亨成功樹立了“堅持自我”的優良品質。我和亨媽也時常被拖到崩潰的邊緣，從十四個月的“無整覺”到現在的“哭天喊地”，我懷疑我的孩子可能是小名應該叫“哪吒”。
牢騷到此，其實今天想探討的內容是孩子如何控制自己的情緒，亨媽是一個有集體生活慾望的人，所以遇到問題，她總是在人羣中求教，結果是很多孩子都有，情緒失控，潑皮耍賴，毫無節制，最後往往是訴諸於暴力或者是恐嚇，這又成了很多爸媽的心頭大患，管控情緒往往是滯後的，有了我們才意識到，意識到才採取管控，在你來我往的交戰中我漸漸摸索出一些體會。
1、管控孩子的情緒之前先管好自己的情緒。父母是孩子的第一位老師，平時情緒暴躁的父母孩子也不會是很温和的。就像亨亨我發現在幼兒園在户外總比要在家的情緒要好，或許我們控制好在家情緒才能為他創造一個好的環境。
2、允許一些小小的脾氣。這一點我做的是最不好的，成人的觀點總是強加在孩子身上，這不行，那不可能，這是底線，那也不可逾越，孩子可不就會報之以哭鬧嘛，或許稍稍的放鬆會贏得更多的驚喜。
3、還是要多陪伴啊。現在的父母對孩子的陪伴有一種偶然性，今天心情不錯，陪着玩會兒吧，明天工作受氣了就只想耍手機，很多的父母覺得孩子嘛就應該自己玩兒嘛，我們小時候就是自己玩的。可是再多的玩具真的能代替父母的陪伴嗎？
4、偶爾放肆一下也沒事。很多父母生氣很多時候是因為孩子要嘗試危險、較髒的事情，這是現代父母很難去同意的事情，可是也許偶爾帶孩子放肆一下也許沒有那麼糟！、
5、開發適合自己孩子管理情緒的方法。適當激勵與懲罰、設置安全島或者繪本教育，當你去認真研究的時候你會發現，方法還是很多的，在自己冷靜的基礎上多多的關注孩子的細節是實施一切方法的基礎，簡單粗暴，有時候效果是好，後遺症也頗多，總要為自己的孩子去尋找最好的“保護”。
其實，情緒調節的方法有很多種，理髮是一種。下面我們還要給大家介紹幾種比較常見、實用的情緒調節方法：
(一)轉移注意力
當不良情緒發生時，就設法轉移到別的快樂事件或談別的主題，以使當事人彼此的情緒衝突消除。
(二) 積極的思考
“這一衝突事件，讓我獲得許多寶貴的經驗，我會深思熟慮去應對。”凡事樂觀積極，挫折就會轉化為進步的機會。
(三) 離開現場
當發生與他人不愉快，產生衝突情緒時，可以暫時避開衝突的現場為宜，比如出去散散心、打球、運動、逛逛街等等。
(四) 深呼吸、中斷思考
為使一時情緒失控之情況改善，常靜坐冥想，把自己的內部壓抑之氣深深地、徐徐地吐乾淨，再深深地、徐徐地吸入新鮮的空氣。
(五) 增加挫折容忍力
“忍的功夫“是一個很好的心理機制，“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。忍受對方的批評，包容對方的缺點，儘量欣賞對方的優點。
(六) 思考轉向未來遠景
“自古英雄多磨難”，沒有吃苦難哪有美麗的未來，現在的挫折，苦悶都是在考驗我們有沒有能力邁向生命的高峯。想到未來遠景，或近程目標將實現，那是多麼快樂的事，即可忘掉此刻情緒的困擾。
其實，正面情緒在某些情況下也需要調節。比如，在學習、生活中取得好成績時，不能表現得過分高興，否則會影響其他同學的情緒，並可能導致自滿。
生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎麼做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。所以，學會控制自己的情緒，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質。那麼，怎樣才能做到這一點呢？
1、情緒管理只有一條規則
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦後，只剩下了衝動，衝動之餘，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到後悔莫及，但是事情都已經發生了，後悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什麼就不能控制自己呢？所以，與其到事後再後悔，還不如在衝動的`情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那麼糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
2、我們都是獨一無二的人
我們都是獨一無二的人，都有着自己的喜好與厭惡，有着不同於別人的經歷和觀念。我們的個性存在並依賴在全社會裏。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意願。
3、怨天尤人並無實際作用
在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的衝動，特別是來自艱苦山區，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之後，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑藉着要在大城市出人頭地的願望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什麼當我們與他人的關係不能如我們所願的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人願意為我們而做出改變。除非有密切的利害關係，而且大多不能心甘情願。為什麼企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則；認為所有人都會樂於改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為並不會令人生厭；我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。為什麼我們不從自己出發呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之後，別人也會跟着變。
説了這麼多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言説得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！
員工情緒管理並不是要求企業解決員工的所有問題，而是要根據企業特點，逐步營造“企業愛員工、員工愛企業”的良性氛圍。長期以來，許多企業的管理重點是讓員工努力為企業工作，員工幸福不幸福，管理者對此關注不夠，這是值得我們反思的。開展員工情緒管理應該從制度、配套設施、管理隊伍上加以保障。
1、情緒管理着重製度化、規範化的體系建設。目前，我們所開展的情緒管理還不夠完善，制度性、連貫性和規範性還不夠，為使情緒管理走向常態化、制度化、規範化，可以從以下方面進行努力：有條件的首末站、分公司設置情感疏導室，制定管理辦法，開展員工情緒調查、典型案例分析，通過創建規劃、學習培訓及工作總結等，逐步形成制度化和常態化，將情緒管理、隊伍穩定目標列入年度工作計劃，實時督導，季度檢查，績效考核。
2、情緒管理需要建立人才隊伍。員工情緒管理是一項複雜的系統工程，人才是關鍵。我們的隊伍中不乏思想素質優、知識水平高、工作業績好的勞模標兵和優秀管理者，我們可以選拔道德品質好、親和力強、綜合素質高的優秀員工，聘請情緒管理專家進行強化培訓，組建情感志願者管理隊伍，對員工日常的心理輔導、情感護理進行管理，通過這支隊伍將正能量傳遍每個員工。
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