1、醃臘肉
民間有醃臘肉的習俗:“冬臘風醃，蓄以御冬”。這是因為小雪節氣之後，氣温急劇下降，天氣變得乾燥，這時候是加工臘肉的好時機。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時就可以享受到美味的臘肉啦！
2、吃餈粑
在南方一些地方，有農曆十月吃餈粑的習俗。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語相傳“十月朝，餈粑祿祿燒”，這是説祭祀的時候用餈粑來當供品。
3、曬魚乾
一般在小雪節氣的時候，台灣中南部海邊的漁民們就會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚羣會在小雪前後來到台灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。台灣有諺語“十月豆，肥到不見頭”，指的是在嘉義縣布袋鎮一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。
4、吃刨湯
吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣。小雪前後，土家族羣眾會舉辦一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。在這個民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
1、增加温熱食物
小雪節氣，天氣乾燥，温度較低，人體寒氣旺盛。因此，需要多補充一些能夠讓身體“熱”起來的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉等温補食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
2、調神
小雪前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，從而影響到人體的正常生理，使腑臟氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生。因此冬季應注意情志調養，保持樂觀心態。
3、清火潤燥
小雪節氣，室外寒冷，室內都會採取各種供暖措施，加上人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常説的上火。建議此時多喝熱湯，選擇清淡飲食。
4、養腎
冬季養生的基本原則是“藏”，而陽氣閉藏後人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力—腎來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。所以冬季時節宜固腎氣，加強機體調節功能。
橘子
秋冬季節是吃橘子的時候，橘子含水量高，食用後可以為身體補水，橘子中還含有大量胡蘿蔔素、維生素C、有機酸、糖類物質等，食用後對身體有諸多補益作用。
甘蔗
小雪節氣時正是甘蔗上市的季節，甘()蔗的外形酷似竹竿，含有蛋白質、氨基酸、脂肪、鐵元素、磷元素、鈣元素、維生素等營養成分，食用後對身體有諸多補益作用，小雪節氣時吃甘蔗，既應季又養生。
荸薺
荸薺在小雪前後上市，荸薺中可食用部分大約含有85%的水分，食用後可以為身體補充水分，荸薺味道甘甜，其中含有大量的蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類物質，還含有膳食纖維等成分，食用後對身體健康很有好處。
蘋果
小雪節氣時正是蘋果上市的時期，蘋果中含有膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，因為營養全面，被譽為是“果中之王”，此時是蘋果口感最佳的一段時期，適當食用對身體很有好處。
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