1、嘴角外伸
將雙脣緊緊閉上，嘴角向外側拉，使臉部作出一個微笑的表情並不停地向上揚，達到極限的時保持這個動作片刻，然後緩慢恢復原狀。不停練習這個簡單的表情，可以輕鬆促使臉部的脂肪加快地燃燒，讓你的臉蛋比原來的要緊緻小巧。
2、手指夾捏
將頭部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指關節從下巴到耳後根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發紅和發熱。這一套動作可以促進血液循環，從而讓脂肪加快燃燒，能有效幫助你改善臉部輪廓的線條，提升線條美感哦。
3、側向提拉
首先將兩隻手的四個手指併攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內到外輕輕地提拉，重複練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人哦。
4、輕輕拍臉
將雙手的四個手指併攏，將其緊緊地貼在臉頰的地方，運用手掌的力量將其輕輕地拍打臉部，一直到其微微發紅和發熱為止。這樣做可以將囤積在臉部的脂肪粒給打散哦，不僅讓你的臉部迅速恢復元氣，還可以輕鬆瘦出精緻迷人小巧瓜子臉哦。
5、輕刮面部
把雙手緊握成拳狀，運用指關節的力量由內往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環，還可以加快對脂肪的燃燒。雖然動作很簡單，卻能有效地改善面部輪廓的曲線，讓你輕輕鬆鬆瘦出巴掌臉。
6、湯匙刮下巴
先把湯匙放入熱水裏浸泡一下下，接着將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反覆地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，可以讓你擺脱雙下巴的糾纏，讓你話咁易就瘦出纖瘦迷人的小臉。
7、清晨推拿：消除隔夜水腫
將雙手手指伸直併攏，用左右食指的內側與法令線緊貼，然後順着面部的輪廓向斜上方的位置一邊輕輕擦一邊提拉。接着伸出食指和中指並且將它們彎曲，將手指的第二個關節放在內眼角的下面，顴骨內側的位置，順着眼線下方的弧度，一直從顴骨上方推拿到太陽穴為止，記得在最後的時候要輕輕按壓太陽穴。
8、口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉
嘴巴“啊”地張開，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內外兩邊夾住側臉。將拇指按在口腔裏側，從上到下輕輕地用3個手指輕輕地擦，接着再從嘴角順着側臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進行推拿這一動作。
方法一：
雙下巴往往伴隨着頸部皮膚的鬆弛而產生，不信你看看，有雙下巴的人頸紋都非常明顯。你可以再每天早晚做好臉部清潔護理工作的同時，也將臉部使用的護膚品延伸到頸部，延緩頸部的衰老和鬆弛，然後做下面套按摩頸部的動作。將頭揚起，用雙手的手背輕輕拍打下頜與頸部的銜接處，注意要輪流有節奏從下往上進行，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，大概三十下後，由下往上按摩頸部肌膚，然後將頭轉向身體一側，向剛才一樣用手背輕輕拍打，之後再將頭部轉向另一側。
方法二：
改變飲食習慣，經常食用碳水化合物容易在臉部產生更多脂肪，晚上睡前喝水也會讓臉部看起來水腫。此外，在吃飯時，要儘量細嚼慢嚥，咀嚼時間長，使下巴有足夠的運動量，是下巴和頸部肌肉得到鍛鍊，恢復彈性。
方法三：
可以再看電視或者上網的時候鍛鍊頸部和下巴部分的肌肉，將頸部向前伸，注意要儘可能的遠，同時固定住肩膀，堅持5秒鐘，然後慢慢將下巴往下運動，儘可能靠近你的頸部，把這個動作持續5秒鐘，以上兩個動作做五次為一組，每天堅持至少做五組，會使下巴頸部的肌肉得到充分的鍛鍊。
方法四：
有些人有伸舌頭的小習慣，這個動作雖然其貌不揚，但是對於減雙下巴也來説，有很大的作用。因為伸舌頭也能鍛鍊脖子和下巴的肌肉，能有效防止雙下巴，減掉雙下巴。為了惱人的雙下巴快點消失，每天偷偷在家伸伸舌頭就忍了吧，注意千萬不要被別人看到哦。
方法五：
有雙下巴的人往往會有臉部水腫的困擾，不妨在睡覺的時候把枕頭稍微墊高一些，如果在早晨起之後發現自己的臉部水腫的話，可用冰毛巾、冰雞蛋，或者冰過的小湯勺敷一敷面部，這樣既能提神又能緊緻肌膚，還能消除水腫，不失為早上急救的一種好方法呢。
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