管理眼前的壓力

管理眼前的壓力

英國著名心理學家羅伯爾曾經説過：“壓力猶如一把尖刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。我想事實的確如此，每個人都曾經歷過壓力或挫折，它與我們密切相關，個人問題、工作爭端、甚至僅僅是身邊莫名其妙的擔憂都會在我們內心埋下一顆顆“地雷”，時間久了，連成一片雷區，一件微小的事件都會引發連鎖反應，造成嚴重後果。因此，如何正確處理眼前的壓力，並將一顆顆“地雷”轉化為內在的動力顯得尤為重要。

職場是我們最為熟悉的壓力來源，我也曾迷茫失措，跌入壓力的深淵。三年前，我從西南石油大學安全工程畢業，有幸成為了中國石油川慶鑽探工程有限公司安檢院的一員，從事現場安全監督工作，主要針對川渝地區鑽井作業現場實施駐井監督，查糾現場設備隱患及員工違章行為，開展現場安全經驗分享及安全培訓。對於只在專業書籍上了解過鑽井設備、鑽井工藝的我來説，有機會去鑽井作業現場親身瞭解鑽井工藝、熟悉監督技能是一次難能可貴的機會。對此我積極準備，帶上了必須的工具及勞保用品前往鑽井現場。

但夢想往往是美好的，現實是殘酷的，每個事物都有其兩面性。有機會去鑽井現場實習、瞭解監督技巧的確對我的職業生涯打下了堅實基礎，但同時我卻忽略了長期野外工作所帶來的焦慮與壓力。由於是在現場跟班實習，我並沒有太多的機會能夠下井進行倒班休息，每天跟着師傅進行日復一日的巡檢、旁站、安全提示、資料填報、電話彙報。在最初的三個月過去後，對現場設備及鑽井工藝都有了一定了解，而我對於鑽井作業現場的新鮮感也早已蕩然無存，每日只是想着什麼時候能夠下井休息，對監督工作完全提不起任何興趣。而這種焦慮感在我轉至夜班監督單獨頂崗後顯得尤為突出，整日無精打采，對任何事都提不起興趣。我不由得思考這樣幾個問題：“這樣日復一日工作到底是為了什麼？”、“學了這麼多專業知識就只是這樣一直在野外待下去嗎？”、“這真的是我想要的生活嗎？”。但思考的結果往往是我更加焦慮，整個人陷入了無休止的惡性循環，工作效率自然無法保證。

這就是一種理想與現實的巨大落差所帶來的職場壓力。當時的我認為野外工作索然無味、看不到希望，而自己所學也不能得到有效運用，這一情緒直到我將注意力轉向讀書這一愛好後才逐漸緩解。回想起來，其實對於未知的恐懼、理想現實的落差並不是洪水猛獸，是完全可以選擇有效的手段來合理規避的。就如哈佛管理課程中所説，我們必須去正確識別自身面臨的壓力併合理擺脱，同時採取正面、積極的方式去喚醒自身，營造開心、放鬆的氛圍。而當大腦與身體再次重温那些正面情緒後，我們的思緒也會更加清晰，從而對當前的壓力重新進行評估，做出更好的選擇。比如當時如果我對壓力管理有所瞭解的話，便可以更快的選擇適合我的泄壓方式，比如跑步、看書等來適當緩解野外工作所帶來的壓力。

升職壓力、人際關係管理、時間管理、家庭變故，任何因素都可能導致壓力的出現，結合哈佛管理課程所學及本人經驗，我認為可從以下幾個方面着手壓力管理：

一、保持希望

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。選擇對自身職業生涯、工作目標進行有效的規劃，對未來保持希望可以讓人充滿動力。

二、及時傾述

當你感到困惑、棘手、難過或是身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴説，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到有效的建議和幫助。

三、尋找快樂

    保持至少一項以上健康、有益的興趣愛好很關鍵，當你感到焦慮或壓力時，適當轉移注意力可以淡化壓力帶給你的情緒變化，實現壓力緩解。