跑步是生活中最常見也最簡單的一項運動,也不需要任何的器材裝備,只要有一雙跑鞋,就可以完成的運動。雖然這項運動可能我們每天都會做,但是也不太清楚,長期堅持跑步對身體的好處到底有哪些。那麼下面的文章中,我們就會詳細的講解一下每天堅持跑步對身體的幾大好處。
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。
4、血液
身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟
跑步消除脂肪肝,非常有效。
7、腰部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置,開始跑一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了。
9、膝蓋
隨着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外,一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加。
綜上所述,跑步不僅可以鍛鍊身體,強迫體質,而且對於頸椎、眼睛、腰椎、膝蓋、肺部、肝臟、心血管、肺部等多個器官都是有好處的。但是跑步如果不能堅持的話,那麼效果也是幾乎沒有的,所以建議要長期堅持跑步。
冬天的一個下午,我去户外玩耍,街道上颳着冷風,路上的行人都穿着棉衣。我呢,冷得瑟瑟發抖。忽然,我看到一位小朋友身上穿的很薄,縮在一個牆角落,身體輕輕地顫抖着。
我走過去,問道“小朋友,你怎麼不回家呢?”,她回答説:“我爸爸媽媽還沒有下班,我進不了家門”。我想:天哪!這麼冷的天,她爸爸媽媽沒下班,這該怎麼辦呢?我又想:我的爸爸媽媽也沒有下班啊!我對她説:“我們一起來活動活動吧!”我用我的零花錢買了兩根跳繩,一人一根,我們來跳繩比賽,一、二、三、。.。.。.就這樣,我們跳了好久。身上熱起來了,這樣既鍛鍊身體,還練習了跳繩。
我們的小臉頰紅通通的,頭上都冒汗了。
在回家的路上,我想:以後我一定要多鍛鍊身體,就會少生病,讓我健健康康的了。
嘿,相信大家都知道吧,就是由於換季原因,每個學校,肯定或多或少的都流傳出了小毛小病的吧。是啊,每次到了換季的時候,人的抵抗力就會變差了,疾病也就跟着來了,我們學校就有不少人生病了,大病小災的真是層出不窮。我卻不同情她們了,這是為什麼呢?
嘿嘿,我就從來不生病,因為我經常運動啊。雖然我長得十分弱小柔弱,是很乖巧的小女生類型,可對於自己的體育運動我也是不可以懈怠的,學習十分重要,可自己的身體也同樣重要啊。哪怕學習再忙碌,作業再繁重,可是我每天還是會抽出半個小時啊,一個小時啊,去跑步,跳繩,踢毽子,仰卧起坐,練習一下,鍛鍊身體素質,真的十分重要,對人的一生來説都是很重要的,無論是幼兒,少年,中年,還是老年,都至關重要。相信大家都聽説過一句話吧,苗子可是要從小時候開始培養呢!所以説,小時候我們就要開始運動起來了,別等老了再追悔莫及!再説了,運動是真的對我們身體有很大幫助的,也許一次兩次沒什麼用可是日積月累,那麼力量的就是無比強壯的,你的身體呢?也就會越來越健康越來越好了!
假如,你每天都做一點點運動,哪怕每天十分鐘,都可以讓我們的身體或多或少的健朗起來。假如你的身體好了,抵抗力那麼就當然沒問題了,那麼請問大病小災還會跟着你嗎?嘿嘿,當然不會了。
所以説,我一點都不同情那些感冒發燒的人,假如你有很好的身體,那麼病菌也就不會找上你了。病菌找上的可都是身體素質差,抵抗力差的人哩,還不快快運動起來嗎?
Sports do us good in many goes without saying that taking exercises can build up our physical strength.
In collective sports like basketball,volleyball,or football,we will learn the importance of e taking part in sports game,we will try our best to win and arouse ourselves the competitive ts can also help us relax after a period of exhausting work.
My participation in sports tells me that sports can make us healthy both physically and is also a good way for people to know each other and can promote friendship between long as we are carefully enough,sports can do us nothing but good.