1、使你的血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2、使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3、增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。
4、使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
5、有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛鍊，可使心率適度降低，這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。
每個人都有快樂和煩惱。但最讓我煩惱的就是我的體重問題。每當學校舉行運動會時，那些體育項目都與我無緣，上體育時的體操鍛鍊，我都累得氣喘吁吁，更別説那些跑呀、跳呀的活動了，運動會上我也只有給別的同學加油鼓勁的份了。
自從放了暑假，我就給自己訂下了一個運動計劃：每天早晚到景苑二區人工湖各走五圈。剛開始走一、兩圈的時候，我就感覺到了疲乏，腰痠腿疼，我真的有點泄氣了，但一想到自己訂下的計劃，還有自己的體重問題，我還是鼓起勇氣走了下去。經過一段時間的鍛鍊，走路已不再是什麼大問題了。
接着，8月份奧運會播出女排比賽，我又喜歡上了一項運動―――打排球，這使得我的暑期生活更豐富多彩了。剛開始，因為家裏沒有排球，我就用籃球代替，雖然打在手上生疼，但我絲毫未感覺到。
後來，媽媽給我買了一個真正的排球，這使得我對打排球的興趣更加濃厚了。只要一有空閒時間，我就纏着爸爸、媽媽陪着我打排球。剛開始我連最簡單的發球都不會，但我一想到女排的那種拚搏精神，也就一點也不灰心了。我總是提醒自己：“做什麼事不是一學就會的，要有勇於克服困難的決心”。
有時，爸爸、媽媽沒有時間，我就會對着牆單獨練習，把這面牆當作自己的對手來打。經過我的不懈努力，我發球的水平了有了明顯的提高。每當課間操的時候，我和同學們在排球場上打得熱火朝天。
有時摔倒了，誰也不埋怨誰，爬起來再打。笑聲、叫聲、嬉戲聲……匯成了歡樂的海洋。現在，我的生活已離不開了運動，因為運動給予了我歡樂、給予了我活力，給予了我自信！
原來，運動那麼好。我發現了它不僅讓我精力充沛地迎接新一天，讓人更健康，而且還培養了人的意志和毅力。運動真好！多運動對我們人體非常有益，光説不練是假把式，只有積極鍛鍊才能夠為祖國爭光！
今天，我的心情特別激動，早晨很早就起牀了，媽媽把我打扮的漂漂亮亮，並穿着學校統一的服裝，早早的來到學校。
每個班級都排着整齊的隊伍，為了突出各班級的亮點，班主任老師顯出‘’八仙過海，各顯神通‘’目的就是吸引評委。
快要上場，我的心情忐忑不安手心是濕潤潤的。因為我害怕自己失誤而影響整個年級。
終於等到我們上場了，在歡快的音樂聲中，隨着吳雨婷同學的一聲令下，我們全班同學昂首挺胸，邁着整齊隊伍，走到評委老師的正面，展示我們自己……
最後，我們的成績不太理想，但是重在參與。這次運動會不僅煅煉了我們的身體，更鍛鍊了我們的意志，品志，同時也發展了我們的智力。希望學校能
多舉行這樣的活動。
週末，運動會就要開始了。項目有什麼壘球啊，鉛球啊，800米啊，400米啊，200米啊，60米啊……
這麼多的項目，但我一個也沒參加，因為我不太擅長體育一類的東西。所以，我問了一些運動員的比賽項目。最讓我感到悲劇的是吳曉。今天早上，我在上學路上碰到了她。她告訴我，她是跑800米的。800米，這是多麼長的一段路呀。她還説，她還沒跑完800米，肯定已經“斷氣”了。
原來她報的是跳高和跳遠，但因為參加這兩個項目的女生有五個，人數太多，老師就讓她們抽籤決定自己的參賽項目。前四個女生要不項目沒變，要麼就是當少兒裁判。可憐的吳曉，她的那張紙上赫然寫着：800米。沒辦法，認命吧！我心裏暗暗地想。
運動會就要開始了，我們都期盼着這一天的來臨。那天，我們可以瘋狂地玩。最重要的一點：不用上課。
現代奧林匹克之父（本站★）顧拜旦在《體育頌》中寫道：“啊！體育，你就是樂趣！想起你，內心充滿歡喜，血液循環加劇，思路更加開闊，條理愈加清晰。”可見，體育對我們的好處有許多。
很幸運的是，我從小就愛體育運動。記得我二年級時，一捧着籃球就不忍釋手，這個喜歡運動的性格一直伴我成長。隨着時間的推移，運動給我帶來的好處越來越多：小時候難得生病，體質很好；體育課考試每次都是優；還能練出好身體，保持苗條身材······這些，全都是體育運動的功勞。
體育運動，能使我們鍛鍊身體，擁有強壯的體魄。不用擔心流感的侵襲，不用擔心你會經常生病，更不用擔心你會一天比一天胖。
體育運動使人們有了樂趣。每當我感到無聊之時，我便會拿出繩子去練習跳繩、去游泳館游泳······體育能使我們的生活多一度熱情，過得更加充實。
體育運動使人們思路開闊。從足球比賽中，我學到了團隊的重要；從長跑中，我知道了體能的重要；從射擊運動中，我學到了心細、鎮定······
最最重要的是，體育運動能讓我們多幾度生命。從不運動的人，他充其量只能活一輩子。體育運動，使我們擁有豐富的人生和財富。別忘了“體育是夢想的起源。”讓我們一起來參加體育運動吧！
頭部運動的好處有哪些？
治療頸椎病，預防為主、治療為輔。
建議：對於長期伏案工作者，應在30—60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3—5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3—5鈔鍾，重複6—8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5鈔鍾，重複3—5次。當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。
簡單的頭部運動
1、頭部左右轉動運動
（1）説明：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。
（2）動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會兒，然後慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，儘量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2、頭部上下運動
（1）説明：此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
（2）動作要求：頭慢慢後仰向上看，然後慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。儘量做到最大程度，上下共做20～30次。
3、頭側屈運動
（l）説明：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。
（2）動作要求：緩慢做頭部側屈動作，並稍停一會兒。，左右共做20次。
4、頭繞環運動
（1）説明：此項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習時的必做項目。適合於有各種頸椎病的患者，經常運動可緩解頸椎的不適。
（2）動作要求：從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環一週，然後向相反方向再繞環一週。做到最大限度，緩慢重複做多次。如果有頭暈現象，可閉眼做，活動次數自己掌握（多比少好），但要強調每次做動作的質量。
5、“風”字運動
左右轉頭，前屈後仰鍛鍊，左右側伸屈頭頸活動或做頭部畫“風字”運動，每次 15 分鐘，每日 2 ～ 3 次，循序漸進，久之效果明顯。
人要活得健康，最重要的就是“運動”，我最喜歡的運動就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一樣，下得我滿身汗臭味確感覺好健康。
運動有兩個好處，一是身體健康與保護視力。所以要頭好壯壯，身強體壯，就要多運動喔！
要運動其實很點簡單，只要不要懶得像條豬，就可以輕輕鬆鬆學得好。在學校，每次我都與彤彤一起去打桌球，每次我打到緊要關頭，可是“啪啦”一聲，球沒過網，害我好失望，又要重來啦！
我打桌球的時間是放學寫完功課後，我打得很盡興，完全忘了回家這件事，所以打到一半，媽媽迫不及待的來叫我了，我也只能乖乖的回家。這讓我覺得時間就像在與馬拉松賽跑一樣，一下就過了，所以要好好珍惜時間。
學什麼都要不怕辛苦與不斷的鍛鍊。俗話説：“一分耕耘，一分收穫。”才會倒吃甘蔗——漸入佳境，才有努力的成果，所以要有很好的表現，就需要努力的學，功課如此，運動也是如此！
老師説人一定要每天至少運動三十分鐘，動得滿頭大汗才有身體健康的效果，所以運動也可以訓練耐心與毅力。身體不要懶得運動，要不然身體可能會容易老化，不健康！所以我一定要多運動，把桌球打好，既健康又聰明，説不定將來還可以為國爭光呢！
冬天的一個下午，我去户外玩耍，街道上颳着冷風，路上的行人都穿着棉衣。我呢，冷得瑟瑟發抖。忽然，我看到一位小朋友身上穿的很薄，縮在一個牆角落，身體輕輕地顫抖着。
我走過去，問道“小朋友，你怎麼不回家呢？”，她回答説：“我爸爸媽媽還沒有下班，我進不了家門”。我想：天哪！這麼冷的天，她爸爸媽媽沒下班，這該怎麼辦呢？我又想：我的爸爸媽媽也沒有下班啊！我對她説：“我們一起來活動活動吧！”我用我的零花錢買了兩根跳繩，一人一根，我們來跳繩比賽，一、二、三、。.。.。.就這樣，我們跳了好久。身上熱起來了，這樣既鍛鍊身體，還練習了跳繩。
我們的小臉頰紅通通的，頭上都冒汗了。
在回家的路上，我想：以後我一定要多鍛鍊身體，就會少生病，讓我健健康康的了。
1、手球能夠提高團隊的配合能力。
公司同事之間玩手球是非常有好處的，因為這很能夠提高隊友這件的團隊合作團隊協作能力，特別在與別的企業或者公司對陣中，特別能提高這方面的能力，而且還能提高員工對公司的歸屬感和責任感。
2、手球能夠互贈隊友之間的感情。
手球能夠互贈隊友之間的感情，相信經常手球的人都會深有體會。如果因為某件事情而與他人之間有摩擦的話，可以嘗試着來一場友誼的手球運動，來消除彼此之間存在的隔閡。
3、手球能夠讓自己腦袋反應敏捷。
其實，我們在鍛鍊四肢的時候，也就是在鍛鍊的大腦。特別是我們在手球運動中的及時應變的反應，都是提高我們大腦配合動作的有效方法。再根據別人的路線以及動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常手球還能夠在腦力上提高我們自己，這也是手球比較大的好處的。
4、手球能夠提高我們的反應能力。
手球隊友之間的傳球，以及在面對對手時的快速應變能力，都會隨着我們經常運動的動作，而慢慢的提高；並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的手球運動，是很容易提高我們的反應能力的。
5、經常手球能夠減輕煩惱，忘記難過鬱悶之事。
在每次進入手球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑，無論技術好壞，能使人愉悦就可以。所以手球技術真的不重要，重要的是在這個來回跑的過程，以及隊友之間配合的過程這些情況，能讓我們放鬆。
6、手球可以鍛鍊身體。
其實，手球運動也和其他運動，如跑步，跳繩等運動是一樣的，是一種全身肌肉都在活動，能夠鍛鍊我們的身體健身運動。
手球運動的觀賽禮儀：
①在激烈對抗的手球比賽中，場上緊張的氣氛會強烈感染觀眾，同時，觀眾也應對運動員在場上的頑強拼搏精神給以掌聲鼓勵。
②對手球有一定了解和精通的觀眾，除欣賞運動員個人的攻防技術外，還可從全隊整體戰術運用的層面上觀賞手球比賽。
③在觀看比賽時，一般要提前入場並就座，這是對運動員、教練員、裁判員最起碼的尊重；
④舉止要文明，着裝應得體；不要出現侮辱性的語言或向場內亂扔雜物的現象；
⑤飲料、食物最好是軟包裝的，垃圾要用方便袋或紙袋自行帶出；要注意適當控制自己的情緒，不要失控。
⑥在比賽場地內禁止吸煙，手機要關機或設置在振動、靜音狀態。
⑦在比賽進行中，觀眾應服從組織安排，儘量不要站起來或來回走動，也不要大聲談笑、嬉戲；要為運動員打出精彩的球而歡呼喝彩，但不要因運動員一時的失誤而起鬨發出噓聲，要能同時欣賞雙方運動員的精彩表現。
⑧在運動員罰球時，觀眾最好保持安靜，不要擾亂運動員的情緒，罰球后再喝彩鼓掌。
⑥手球比賽中，進攻隊員之間的傳接球花樣繁多，多樣、準確的射門動作更是令人賞心悦目。同時，還可以領略到雙方運動員在賽場上的友好舉止和文明禮儀。
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