隨信息時代的迅猛發展對教育提出了新的挑戰，也對教師提出了新的要求。
作為一名紮根一線的'教師，我有幸參加了“20xx年韓城市中國小教師信息技術應用能力提升工程2.0項目”，通過學習我感悟到了現代教育理念與運用信息技術支持教學創新的魅力，不管是技術上還是思維和高度上都帶給我非同一般的震撼。
這次培訓學習，對我對今後的教育教學方法產生極大影響，感受到教學工作的艱鉅。這種任務驅動式學習,營造了一種濃厚的學習氛圍；沒有大而空的理論闡述,老師的講述能與實踐緊密結合，師生平等,更易於理解與接受。
我收穫最大的是教育觀念的更新。我們傳統的教育方式是老師教學生學,老師再教學生再學,老師不教學生不學的過程，忽視了老師和學生的互動以及學生學習的積極性和主動性。現代教育是要學生學習變為學生要學習,教學中教師要樹立以學生為主體的教學觀念,以轉變學生的學習方式為核心,注重學生學習知識的過程和方法,使學生學會學習,鼓勵學生積極主動地參與教學過程,勇於提出問題,主動探究,掌握學習的方法。
通過本次學習，我也認識和學習了一些實用性極強的軟件，可大大提高教學效率、減輕教師的備課負擔，有效的提高了教學備課的效率，同時在運用的過程中對於教學技術的理解更加清晰。使我對於“問題的設計”、“主題的規劃”、“單元學習評價的設計”有了進一步的瞭解。我一定把這些感悟用在以後的教學中，並不斷的完善它。
同時，我也認識到教師的成長也離不開教育信息技術，信息技術對教師來説是一個新問題。信息技術使老師面臨着如何成長，如何應對的問題。學會把信息技術應用在學科教學中，使自己的教學過程條理清晰，學生明白易懂，這樣，才能為我的教學增添光彩，使我對課程發展、教育信息技術有新的認識。
隨着素質教育的不斷深化，對教師的要求也不斷提高，只有教師的素質高，才能培養出高素質的學生，為了適應工作的需要，我要不斷的學習和掌握新知識、新技術；不斷的提高教學能力和業務水平，才能適應當今教育形勢需要。
總之,在今後的教育教學工作中,我會繼續貫徹兢兢業業、紮紮實實的工作作風，認真工作,努力學習,把用所學到的教育信息化技術知識更好地應用到教研教改中,做一名對學生負責,對學校負責,對社會負責的優秀教師。
20xx年10月25日開始，我有幸參加了“重慶市中國小教師信息技術能力提升工程培訓者培訓重慶市教科院班”的學習，通過兩階段共15天的學習，讓我對中國小教師信息技術能力提升工程有了比較深刻的理解，也對自己後一階段的任務有了較為清晰的認識，現簡單小結如下：
一、加強理論修養是工作完成的基礎
在為期15天的集中學習時間裏，為了加強我們在思想上的認識和理論上的修養，市教科院為我們準備了豐富的精神大餐，有重慶第二師範學院的田偉副教授的《信息技術能力提升工程區域規劃與實施》和但鬆健副教授的《數字化學習資源的獲取與應用技術》，西南大學劉革平教授的《“中國小教師信息技術應用能力標準”及“中國小教師信息技術應用能力培訓課程標準”解讀》和瞿腋苯淌詰摹督淘詰畢簍dd信息化與教學模式創新》，上海師範大學黎加厚教授的《時代變化與課堂教學變革》?，還有來自各區縣教師進修學校和一線教師的案例報告，更難得的是安排了到江津聚奎中學的實地考察。這些都對我的思想產生了很大的衝擊，“大數據時代”、“雲課堂”、“翻轉課堂”、“微課”、“微課堂”、“飢餓教學法”等等無一不衝斥着整個腦海，不由笑曰“我們被洗腦了”。從培訓前的不知到知，從聽説到了解，我對此次提升工程的重要性和必要性都有了較為深刻的認識，也瞭解了自己在接下來的任務和需求。
通過培訓我瞭解到作為一名新時代的教師，必須具備良好的信息素養，具有現代化的教育思想、教學觀念，掌握現代化的教學方法和教學手段，能熟練運用信息工具（手機、網絡、電腦等）對信息資源進行有效的收集、加工、組織和運用。而這些素質的養成就要求我們不斷地進行學習，才能滿足現代化教學的需要；信息素養成了終生學習的必備素質之一，如果沒有良好的信息素養，就不能成為一名滿足現代教學需要的高素質的教師。
二、豐富的專業知識是提升工程完成的前提
1、通過聆聽西南大學劉革平教授的《“中國小教師信息技術應用能力標準”及“中國小教師信息技術應用能力培訓課程標準”解讀》，使我充分認識到作為一名信息技術老師，首先要具備基本的信息素養，掌握信息操作的基本能力和獲取信息的能力，除此之外還應具備信息收集處理以及表達的能力和綜合運用能力。深刻的認識到教育信息的重要性，明白什麼是教育信息化發的發展情況，真正理解了信息化教學環境在教育教學中的作用，掌握了幾種常用的教學模式和軟件的基本應用。
2、通過聆聽專家們的講座，我發現自己對專業知識極為缺乏，很多新技術和新信息都需要不瞭解，驀然回首間，才發現自己原來已經out了，再不學習將被時代的潮流所掩埋。大足區技裝中心何政權老師對word、excel、powerpoint使用技巧的講解、九龍坡區教師進修學院王開明老師介紹的qq影音的使用和yy語音的使用及市提升工程項目辦崔衞國老師介紹的培訓老師要能將最簡單的軟件功能挖掘出來讓老師在5分鐘之內能上手等等，對我的原有觀念都有着很大的衝擊，回想自己，對很多軟件都停留在初步瞭解或者簡單會用的基礎上，根本談不上熟悉，平時對知識的學習也存在貪多而不精的情況。這些都會制約自己的專業發展，同時也會讓自己在後邊的對教師信息技術能力提升工程中的培訓陷入老師認為這個軟件使用太難而不願意學習的泥潭之中。通過同行的解析與演示操作，我深刻的認識到什麼是專業知識，同時我也將在今後的工作中通過不斷的學習來豐富自我專業知識。
三、同伴互助是教師信息技術能力提升工程順利完成的有效保證
在本次學習中，讓人收穫最大的應該是學員們的互助學習和經驗共享精神。在學習中，充分發揮了小組合作學習的作用，同學們通過qq羣相互交流自己的經驗，分享自己的學習心得和已有技術。印象最深的要算龍門浩職業中學的熊華主任，他除了給我們提供技術支持外，還經常利用休息時間給全班同學介紹新技術、新資源，並承諾將他自己所有的資源無償地給大家共享。同時，學習中一人出現困難時，認識的、不認識的同學都主動支招，幫助解決問題。這點，在以往的培訓班中甚至在學校同事之間都很難看見。在這次培訓中，我也瞭解了一些新的軟件，並在11月初回校在崗研修中嘗試用於自己的教學之中（如微視頻的製作），這完全讓學生感到很驚訝，而我自己在相同內容的教學中也得以在課堂上“偷懶”。這些都告訴我在今後的培訓和學習中也需要特別重視培養同伴之間的互助精神。
四、各種新技術運用於教學中是信息技術提升工程的一大亮點
在此次培訓中，培訓的專家們充分利用現代信息技術手段輔助教學，將qq羣、在線答題（問卷星）、手機微信等引入課堂教學中，如大足龍崗一小的劉聖平老師讓學員課堂上利用qq羣參與討論，上海師範大學黎加厚教授要求用手機掃描微信參與學等均讓人眼前一亮。這些教學手段和方法的引入，無一不豐富了課堂，讓原本沉悶的講座充滿生機和人氣。這些，也為我們今後在培訓老師和日常教學中提供了更多的方法和手段。
五、堅持不懈是信息技術能力提升工程後繼發展的保證
信息技術能力提升工程是一項長遠的工程，它並不應該在短期內就結束，隨着科學技術的發展，各種新技術、新設備的不斷更新出現，這就需要每一位教師都應該堅持不懈地主動學習、瞭解和掌握新技術、新知識，並不斷地運用於自己的教育教學之中，方才能真正轉變觀念，提升教學方法與教學質量，從而讓自己“懶”下來。
總之，在信息技術能力提升工作中，我們的培訓應該牢固樹立應用為本的觀念，培訓老師不應該追求大而全，而應該儘量追求實用，根據老師的年齡結構、任教學科與學段進行有針對性的學習，讓每一次的學習能在老師自己的實際教學中起到一定作用，這樣培訓就真正起到實效了。
3月2日上午，海南省國小鄉村教師信息技術應用能力提升集中培訓（英語綜合班）來自海南各市縣的教師，匯聚在花開四季大酒店，下午兩點半，開班儀式在四季如春的海島的海南電視大學拉開序幕。
十天時間説長不長，説短不短。十天以來，傾聽了專家們精彩的演講，到海口三十一國小觀看陳老師的展示課，我收穫很多，感觸也很深，我深深感覺到自己的信息技術水平和教學方法還需要進一步改進，不能停留在原有的水平上紋絲不動。這幾天，我的的確確的收穫到了名師們精闢的論述，獨到的見解，新穎的教學方法和他們的人格魅力！特別是黃秀蘭老師文采飛揚、聲音並茂的演講，陳老師課堂上與學生的互動，還有王紅晨製作課件的講解等等，這些都是值得我學習的。另有班主任和院長精彩的總結更讓我佩服！他們淵博的知識無不影響着我，感染着我。
雖説這幾天的學習對我來説是一次思想上的洗禮，心靈的震撼和理念的更新，但我也思考着一個問題：我們不應該僅僅的只是教給學生知識吧？我們是否要學會去放手，不要只是為了所謂的課堂完美，去佔牛角針而面面兼顧吧？不過通過幾天的學習，相比之下，我深感自己教學的膚淺，知識的匱乏，學識的淺博和能力的缺乏。所以我準備在今後的教學實踐中認真學習，學會借鑑，學會轉化，以期待新的進步。
今後的工作中，在信息技術輔助教學方面的技巧和方法還需要我們在以後的教學工作中不斷學習，不斷積累，不斷髮展。那樣才可以説是真正發揮到了教育信息化的優點。從而使信息技術更好地輔助我們的教學，提高我們的教學質量。
通過此培訓，才真正的認識到自我在信息技術方面還有許多的不足，在今後的業務提升方面還有大量的知識要學習，只有這樣隨時為自我更新，補充新識，更新觀念，從根本上提升專業素養。
隨着信息化快速發展，作為一名教師，必須具備良好的信息素養是終生學習、不斷完善自身的需要。作為一名教師應具有現代化的教育思想、教學觀念，掌握現代化的教學方法和教學手段，熟練運用信息工具（網絡、電腦等）對信息資源進行有效的收集、加工、組織、運用；如果教師沒有良好的信息素養，就不能成為一名滿足現代教學需要的高素質的教師。
多媒體課件設計與製作、微課設計與製作，等等的解析，才真正的意識到自己在專業知識方面太落後與不足。知道了什麼是辦公軟件強大的功能，平時我只會對辦公軟件進行簡單的應用，沒有更進一步去學習，深刻的認識到什麼專業知識，我將在今後的工作中不斷學習來豐富自我專業知識。
通過深入學習，知道了作為一名教師必須不斷的提高自己，充實自己，具有豐富的知識含量，紮實的教學基本功，才能適應社會，適應學生。這次培訓我感覺增強了自身學習的緊迫性，危機感和責任感，樹立了“以學生髮展為本”的教育思想，只有不斷進行教學觀念的更新，樹立新的教學觀，轉變教學方法，才能講出好課，才能講出學生喜歡的課。在設計活動的時候，往往我們考慮到的只是“我該如何教”，而忽視了“學生如何去學”的問題。如果教師在教學中的表現只是平平淡淡，沒有激情，那麼學生的情緒也不會特別高漲。因此我覺得在教學中激發學生的情感，教師自我的情感體現是非常重要的。
這次培訓使我受益匪淺。它讓我站在了一個嶄新的平台上審視了我的教學，使我對今後的教學工作有了明確的方向。 轉換人説過:講好一節課，不僅是知識信息的傳播過程，更是一個心靈交匯的心理場。如果教師在教學中的表現只是平平淡淡，沒有激情，那麼學生的情緒也不會特別高漲。因此我覺得在教學中激發學生的情感，教師自我的情感體現是非常重要的。
總之，這是促進我教學上不斷成長的一次培訓。這次培訓使我受益匪淺。它讓我站在了一個嶄新的平台上審視了我的教學，使我對今後的教學工作有了明確的方向。
通過教師信息技術能力提升培訓，給我的體會很深，我的教育技術能力得到了很大提高。隨着信息技術逐漸在教育教學活動中得以廣泛應用，我越來越感到自己懂得太少，掌握的知識不足。作為一名教育戰線的中青年教師，此次有幸參加了教育信息技術的培訓學習，這是一次很好的機會，因此在培訓過程中，我一直懷着飽滿的熱情，認真學習，大膽實踐，在學習之餘還不時提醒同事抓緊時間，和他們交流學習體會，所以彼此的教育技術能力進步很快。通過及時指導，和學校領導的關愛，加上自己努力，取得了較好的成績，在此表示感謝各位老師!
1、提高了教育信息技術的素養
做為一名教師要做的還遠遠不只這些，教師的教學是一門科學，需要研究。教育信息技術也是一門科學，更要研究，教師要成為研究者，研究教育教學的規律與教育信息技術整合的問題。同時，我們也認識到教師的成長也離不開教育信息技術，信息技術對教師來説是一個新問題，特別是中老年教師。信息技術使老師面臨着如何成長，如何應對的問題。通過此次培訓，讓我認識到，學會把信息技術應用在學科教學中能使自己的教學過程條理清晰，學生明白易懂，特別是思維導圖讓教學過程更明朗化，為我的教學增添了光彩，使我對課程發展、教育信息技術有了新的認識。
2、提高了專業知識水平
這次給我們培訓的老師，他們的教學經驗，專業知識水平，敬業精神都是一等一的。經過他們耐心細緻的講解，讓我認識到學無止盡，自己的專業知識、學科理論等水平還有待於不斷地提高。特別是幾個月培訓所學到的東西，要在今後的教學生活中不斷地複習、鞏固、運用。真正的把教學和教育信息技術整合，融會貫通。
3、教育理念不斷得到更新
通過理論與實踐的學習，使我逐步更新了遠程教育教學觀念，瞭解了先進的教育科學基本理論，在教學活動中更能如魚得水、調整自身的角色和教學方式、方法，把素質教育貫穿到學科教學過程中，貫穿到班級管理中。在培訓期間，校領導組織我們老師分小組研討優秀的教育教學課例、教學設計、課題研究等，使我們能夠理論聯繫實際，切實提高教育教學的能力和水平。也使我們老師發現了自己在教育教學中需解決的根本的問題，發現了各自在教育教學中的差距與不足。
4、教育教學理論掌握得更為系統
通過這次培訓，使我對遠程教育教學的理論與方法掌握得更加系統，使我感到比原來站得高了，看得遠了，有一種“天更藍、地更綠、水更清”的感覺。培訓老師給我留下了深刻的印象，受益很多，他們使我對一些教育觀念的理解更加深刻;對教學理論的認識更加明晰;對開展教研活動的方式更加明確;對投身教育改革的激情更加充沛。
“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”。我一定把這些感悟用在以後的教育教學中，並不斷地完善它。把教育技術這種新的教學模式，合理地融入課堂教學和學科活動中，增強學生的學習能力，提高學科教學質量。
2018年12月15日至20日，在省教育廳的高度重視下，我們天門152名一線教師來到了湖北省奧林匹克中心，參加湖北省中國小教師信息技術應用能力提升工程骨幹教師培訓。雖然只有短短的6天，但給我觀念帶來的衝擊、思想帶來的變革、能力帶來的變化卻是無與倫比的。
近年來，我大大小小參加過多次信息技術應用能力培訓了，從最早的幻燈機、錄音機、電影機等當時名為電教設備使用的信息技術培訓，到2003年的網絡初識培訓，再到2006年的真正意義上的電腦使用技術培訓，再到2009年的因特爾培訓，及至2018年的微軟助學培訓，可以説，每次的培訓，都見證着課堂教學中信息化設備的變化、課堂教學的變革。這次，我又一次參加信息技術培訓，所接觸的內容，又一次見證了課堂教學信息設備的革新、教學方法的革新，也使我的信息化教學理念產生了再一次的變革，更使我感覺到了身上擔子之重。
1、理解了為什麼這個時候教育部、省教育廳開展這次培訓。
在黨和國家的高度重視下，現在，我所在農村學校都普及了班班通，教學點也完成了“教學點數字全覆蓋項目”建設，所有學校的數字化設備已基本追上了城市學校，這為農村偏遠學校實現信息化教學奠定了堅實的硬件基礎。看看外邊的世界，現在日新月異的技術進步，使社會已進入信息化技術變革高速時段，網絡已進入人們日常生活各方面，許多學生都已可以熟練“玩”電腦，然而作為教師，特別是農村教師，卻仍然停留在過去的教學方式上，許多教師根本就不能用、不敢用、不會用這些數字化設備，更別説利用網絡或數字資源開展高效的課堂教學了。現在開展這次培訓，無疑就是讓大家不與社會脱軌，不與時代脱軌，能夠迅速熟練掌握基本操作技能，改變大家對數字化、信息化設備和資源的認知，讓大家由“怕”變為“愛”，由“疏”變為“親”，讓大家由習慣書本和粉筆變為習慣屏幕和鼠標，由習慣黑板變為習慣白板。充分利用好“三通一平台”，讓優質資源效率最大化，讓每們學生享有平等的教育。
2、更新了眾多的信息理念。
通過肖新國老師的《政策解讀》，我瞭解了國家現在對教育信息化的高度重視，更瞭解了傳統與現代的差距，知道了自己現在的工作社會需要的差距。通過彭景老師的《技術引發的教育變革主題報告》及彭林老師《新技術、新媒體、社會性軟件、網絡教學平台等在教學中等應用》等，使我的信息理念徹底得到了轉變，可以説，這是我本次培訓最大的收穫。
3、掌握了新技能。
通過張浩老師的《信息化環境的運行和維護》的學習，使我對信息化環境的運行有了全新的認識，也使我對它產生了濃厚的興趣。過去，我從來沒有在這方面作過思考，但通過本次學習，我才發現，信息化環境原來有這麼重要的作用，它的運行與維護，我想在今後的工作中，我會作為一個新的興趣點去鑽研它，爭取有所收穫。
4、鞏固和提升了過去有的技能。
回想起2018年參加全省教育裝備幹部培訓時廠家介紹電子白板，自己還覺得很遙遠，與自己不相干的東西，卻在短短的兩年後就來到了身邊，進入了平常課堂中，忽然心裏有種害怕的感覺。時代發展太快，自己被世界扔開得原來這麼容易!電子白板安裝後，由於沒有認真、系統地學習，在電子白板的使用上，只能自己按照圖標或者説明上説的基本功能去亂摸索，浪費了許多時間，掌握的功能卻少之又少，只有許多基本功能投入使用。通過呂立立老師的《電子白板應用技巧與維護》的講解，使我對目前學校班班通設備中的投影式電子白板及教學點電子白板功能電視的應用技能上了一個大台階。相信回去後，我一定能使電子白板的作用發揮得更好、更大。當上到孫俊峯老師的《ppt製作與美化》課時，忽然就有了親切感。從office97到office2018，我都接觸使用，使用得最得心應手的莫過於2003，由於工作需要，做了許多ppt，現在再重新面對，而且是自己不是太喜歡的2018，倒也有了全新的感觸和認識。看到孫老師製作的優美的ppt，忽然才發現，ppt依然強大，如果用心，它並不比flash差，甚至更牛!
5、找到了終身學習、自我提升的突破口。
一直以來，總是歎息自己沒有機會親臨各位優秀教師身邊，聆聽他們的教誨。通過王金濤老師的《網絡研修與校本研修整合項目理論與實踐》的學習，才發現自己原來學習走進了一個誤區，其實，現在網絡這麼發達，設備這麼齊全，只需身邊連一線，何必千里求一信!只要一根線，就可以很容易把各位專家教授請到身邊來，想怎麼聽，想聽多久，都非常容易。説起來，只在於自己想不想學，而不是能不能學啊!
6、感覺到了身上擔子之重。
這次集中培訓時間很短，只有5天，但5天時間，對於一箇中國小教師對於學習來説，已經是很奢華的。全省幾十萬教師，能選多少人來參加培訓。全省素質提高工程，每年2萬人，做了十年，只做了20萬人。而現在要在4年時間完成50萬人的培訓，那麼，大部分的教師只能通過網絡學習來解決這個問題。也就是説，我們今天來參加這個培訓，是萬分幸運的人。幸運就意味着責任，做為種子老師，在我們身上，還有肩負有講授的重任，我們回去後要傳幫帶，給其他教師講座，培訓。我能完成這光榮而艱鉅的任務嗎?心裏真是沒底!
另外，非常感謝上級領導對參培人員的關愛，使我們不僅有着舒適的居住環境，食宿非常方便，而且培訓地點就在住的地方，這對人生地不熟的我們來説，真是太好了!
不管如何，培訓後回去，我將一是不是斷加強自我學習，努力繼續提升自己;二是積極與教學實際相結合，探索提升設備與資源應用的途徑與方式;三是紮實開展培訓，努力讓身邊的同事都迅速成為信息化設備應用高手，讓課堂教學更加精彩，教學效益更加顯著!
個人建議和意見：
1省、市各級都成立了以一把手負總責、親自抓的一把手工程。我校也要提高認識，成立領導小組，由一把手親自抓。
2制定教師長期培訓機制，定期和不定期對教師進行現代信息技術應用的培訓。制定教師利用現代信息技術上課的有效管理制度，讓課堂使用現代信息技術的比例大大提高。
從趙主任佈置學習2.0開始，就充滿了牴觸心理，因為它對我們來説是一個全新的領域，學校又對我們全體教師進行了培訓，聽得糊里糊塗，彷彿一個新生的嬰兒，僅會睜大瞳孔，四處張望，想拼命抓住一些稻草，卻總是空空如也，內心迷茫而又焦灼。開完會回來，硬着頭皮開始了第一階段的工作—網絡研修。一一點開，全是似乎離自己很遙遠的電腦知識，提不起半點興趣。自己最開始選能力點的時候，也是模模糊糊就選了三個能力點:1-1根據教學需要自行設計學情問卷，組織學生作答，有效分析學生已有基礎、學習需求、學習困難。1-2結合學情分析，根據教學需求，從網絡中獲取各類教學資源，有效篩選並修改，設計出有針對性的教學設計，並依據教學設計製作課件。1-4有效使用信息化教學設備和方式創設課堂情境，激發學生學習興趣。
在繁重的課業任務中，透過縫隙擠出僅有的時間，開始一邊聽課一邊做筆記。漸漸的就沒了耐心，那種讓人厭倦的挫敗感重重襲來。恍恍惚惚間就完成了第一階段的學習，談不上收穫，只有些許的感受，頓時覺得自己被時代拋棄了。
研修開始進入了第二階段--校本研修。這下子整個人都慌了。趙麗陽主任來指導工作，她細細講明工作要點，上交材料，還點到了一些軟件的操作，那層遮擋自己很長一段時間的迷霧才漸漸消散，終是有了一些頭緒。但，實踐與理論相差實在太大了。每一個能力點要遞交的材料，都涉及到信息技術與學科教學的深度融合，都要求我們會運用信息技術來輔助教學，一連串的軟件應用讓你暈頭轉向，無從下手。此時，學習便是最好的老師。於是，重新登入系統，重新聽課，進行學習。此時的學習是帶有目的性的、操作性。每一個軟件的操作，都是一邊看視頻演示，一邊自己操作，不會的，就重複看，反反覆覆的看。那些日子，熬夜成了家常便飯。熟悉了軟件的操作，開始按照能力點的要求，完成作業。遇到問題，要麼回看視頻，要麼百度，要麼就四處打電話請教別人。下載成功之後卻不會使用，一遍一遍的看視頻也還是一頭霧水。只能找我們語文組的小美女趙丹怡幫忙，在她的耐心指導下才得以完成工作。
經歷了第一階段的摸索，第二階段的實踐，到了第三階段才開始看到了希望。經過反覆的備課、磨課，才有了教案的成品。再運用所學的信息技術知識，開始製作課件。
時間的軌道帶着2.0項目走過了好幾個月。雖然過程真的特別辛苦，但此刻回想起來，更多的卻是甜蜜，以及小小的成就感。忽然覺得，很喜歡那個努力的自己，能夠在一個全新的領域，憑着一顆持之以恆的心，一顆謙虛好學的心，能夠堅持學習下來，並且還學到了很多新的技能。所以，不積跬步無以至千里，往後的日子，繼續用力奔跑吧，向着陽光，迎着微風，跑出最美的自己。
蒙田範文網