習慣的重要性
習慣，是積久養成的生活方式。英國著名哲學家培根就曾説過：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”確實是如此，具有良好習慣的人，在困難面前總是能夠從容不迫，應對自如，所以他們脱穎而出。沒有人天生就具有超人的能力，但是往往成功的捷徑總是取決於微小的一些習慣，因此習慣的重要性就顯而易見了。
偉大的物理學家伽利略、牛頓、愛國斯坦等，勤奮好學，善於觀察，善於思考的良好習慣，使他們為人類的進步與科學的發展做出了不可磨滅的貢獻；魯迅先生“隨便翻翻”的讀書習慣，使他看書着迷，成為偉大文學家；華羅庚“刻苦自學”的習慣，終使“勤奮”出“天才”，成為著名的數學家。世界上，諾貝爾獎的獲得者中，猶太人的比例最高；在人類發展的歷史上具有劃時代影響的人物如：哲學家馬克思、物理學家愛因斯坦都是猶太人，難道這僅僅是偶然現象嗎？我們來看這樣一組數據：猶太人為平均每人每年閲讀書籍報刊60冊，而中國人僅為平均每人每年5冊。這説明猶太人對於人文知識的吸收方面已經走在了我們前列。猶太人從小就開始培養學生的閲讀習慣，豐富學生的人文知識，提高學生的人文素養放在了首要位置。正因為這樣一個小小的習慣，才使得猶太人能夠一直保持着在諾貝爾獎的各個領域中所佔比例最高。
相反，如果平時就已經養成了一個好習慣的話，那麼就能夠常常幫助你更快踏向成功。大家都知道，前蘇聯宇航員加加林是世界上第一位進入太空的宇航員，他之所以能夠從20多名宇航員中脱穎而出，起決定作用的是一件偶然的事。原來，在確定人選前一個星期，主設計師羅廖夫發現，只有加加林一人脱下鞋子進入座艙。細微之處見精神。就是這個細節一下子贏得了羅廖夫的好感，他感到這個年輕人如此懂得規矩，又如此珍愛他為之傾注心血的飛船，於是決定讓加加林執行人類首次太空飛行的神聖使命。
有這樣一首小詩：《釘子》——丟失一顆釘子，壞了一隻蹄鐵；壞了一隻蹄鐵，折了一匹戰馬；折了一匹戰馬，傷了一位騎士；傷了一位騎士，輸了一場戰鬥；輸了一場戰鬥，亡了一個國家。這首小詩説明了一顆釘子與一個國家的關係，我們也可以從中發現，要想成功，必須從小事做起，而小事的實施確是由習慣決定。所以説好的習慣對於人生是十分重要的，它可以讓人的一生髮生重大變化。
演講與口才中的練聲法之速讀法：這種訓練方法的目的，是在於鍛鍊人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要儘量果把每個字音都完整的發出來。可以用錄音機把你的速讀錄下來，然後自己聽一聽，從中找出不足，進行改進。
演講與口才中的練聲法之背誦法目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。記憶是練口才必不可少的一種素質。“誦”也就是我們常説的“朗誦”.它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情並茂的表達。背誦法的着眼點在“準”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發音上也一定要準確無誤。
練聲法第一步，練氣。首先要學會用氣。 吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，儘量把更多的氣吸進去。注意吸氣時不要提肩。 呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。 學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。
第二步，練聲。在練發聲以前先要做一些準備工作。先放鬆聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那隻能對聲帶起破壞作用。 聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有着直接的聯繫，所以不要小看了口腔的作用。
演講中，自然而安穩的手勢，可以幫助演講者平靜地説明問題；急劇而有力的手勢，可以幫助演講者昇華感情；穩妥而含蓄的手勢，可以幫助演講者表明心跡。演講的手勢分為四類：
一是指示手勢。這種手勢是用來指示具體真實形象，又可分為實指和虛指兩大類。實指是指演講者手勢確指在場的人或事或方向，且均在聽眾的視線內。如“我”或“你們”、“這邊”或“上面”、“這些”或“這一個”等。虛指是指演講者和聽眾不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遙遠的地方”。常用虛指可伴“他的”、“那時”、“後面”等詞。指示手勢比較明瞭，不帶感情色彩，比較容易做。
二是模擬手勢。用手勢描述形狀物，其特點是“求神似，不求形似”。比如用雙手合抱，把梨子虛擬成一個大球形，表達出人們的真情實意。模擬手勢信息含量大，昇華了感情，有一定的誇張色彩。
三是抒情手勢。此手勢在演講中運用頻率最多。比如：興奮時拍手稱快；惱怒時揮舞拳頭；急躁時雙手相搓；果斷時猛力砍下。抒情手勢是一種抽象感情很強的手勢。
四是習慣手勢。任何一位演講者都有一些只有他自己才有而別人沒有的習慣性手勢，且手勢的含義不明確不固定，隨着演講內容的不同而體現不同的含義。
演講手勢貴在自然，切忌做作；貴在協調，切忌脱接；貴在精簡，切忌氾濫；貴在變化，切忌死板；貴在通盤考慮，切忌前緊後鬆或前鬆後緊。
演講的手勢可以説是“詞彙”豐富，千變萬化，沒有一個固定的模式，作為一個出色的演講者平時要認真觀察生活，刻苦訓練，積極付諸實踐。下面介紹演講中常用的三十式手勢。
(1)拇指式。豎起大拇指，其餘四指彎曲，表示強大、肯定、讚美、第一等意；
(2)小指式。豎起小指，其餘四指彎曲合攏，表示精細、微不足道或蔑視對方。這一手勢演講中用得不多。
(3)食指式。食指伸出，其餘四指彎曲併攏，這一手勢在演講中被大量採用，用來指稱人物、事物、方向，或者表示觀點甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中則表示強調，也可以表示數字“一”、“十”、“百”、“千”、“萬”。手指不要太直，因為面對聽眾手指太直，針對性太強。彎曲或鈎形表示九、九十、九百……齊肩劃線表示直線，在空中劃弧線表示弧形。
(4)食指、中指並用式。食指、中指伸直分開，其餘三指彎曲。這一手勢在一些歐美國家及非洲國家表示勝利的含義，由英國首相邱吉爾在演講中大量推廣。也表示二、二十、二百……之意。
(5)中指、無名指、小指三指並用式。表示三、三十、三百……。
(6)食指、中指、無名指、小指四指並用式。表示四、四十、四百……。
(7)五指並用式。如果是五指並伸且分開，表示五、五十、五百……。指尖併攏並向上，掌心向外推出，表示“向前”、“希望”等含義，顯示出堅定與力量，又叫手推式。
(8)拇指、小指並用式。拇指與小指同時伸出，其餘三指併攏彎曲，表示六、六十、六百……。
(9)拇指、食指、中指並用式。三指相捏向前表示“這”、“這些”，用力一點表示強調，也表示數字七、七十、七百……。
(10)拇指、食指並用式。併攏表示肯定、讚賞之意；二者彎曲靠攏但未接觸，則表示“微小”、“精細”之意；分開伸出，其餘三指彎曲表示八、八十、八百……;
(11)“O”型手式。又叫圓型手勢，曾風行歐美。表示“好”、“行”的意思，也表示“零”。
(12)仰手式。掌心向上，拇指自然張開，其餘彎曲，表示包容量很大。手部抬高表示“讚美”、“歡欣”、“希望”之意；平放是“乞求”，“請施捨”之意；手部放低表示無可奈何，很坦誠。
(13)俯手式。掌心向下，其餘彎曲。表示審慎提醒，抑制聽眾情緒，進而達到控場的目的，同時表示反對、否定之意；有時表示安慰、許可之意；有時又用以指示方向。
(14)手切式。手剪式的一種變式。五指併攏，手掌挺直，像一把斧子用力劈下，表示果斷、堅決、排除之意。
(15)手啄式。五指併攏呈簸箕形，指尖向前。表示“提醒注意”之意，有很強的針對性、指向性，並帶有一定的挑釁性。
(16)手包式。五指相夾相觸，指尖向上，就像一個收緊了開口的錢包，用於強調主題和重點，也表示探討之意。
(17)手剪式。五指併攏，手掌挺直，掌心向下，左右兩手同時運用，隨着有聲語言左右分開，表示強烈拒絕。
(18)手抓式。五指稍彎、分開、開口向上。這種手勢主要用來吸引聽眾，控制大廳氣氛。
(19)手壓式。手臂自然伸直，掌心向下，手掌一下一下向下壓去。當聽眾情緒激動時，可用這手勢平息。
(20)手推式。見“五指並用式”。
(21)撫身式。五指自然併攏，撫摸自己身體的某一部分。撫胸表示沉思、謙遜、反躬自問；撫頭表示懊惱、回憶等。
(22)揮手式。手舉過頭揮動，表示興奮、致意；雙手同時揮動表示熱情致意。
(23)掌分式。雙手自然撐掌，用力分開。掌心向上表示“開展”、“行動起來”等意，向下表示“排除”、“取締”等；平行伸開還表示“面積”、“平面”之意。
(24)舉拳式。單手或雙手握掌，平舉胸前，表示示威、報復；高舉過肩或揮動或直錘或斜擊，表示憤怒、吶喊等。這種手勢有較大的排他性，演講中不宜多用。
(25)拳擊式。雙手握拳在胸前作撞擊動作，表示事物間的矛盾衝突。
(26)拍肩式。用手指拍肩擊膀，表示擔負工作，責任和使命的意思。
(27)拍頭式。用手掌拍頭，表示猛醒、省悟、恍然大悟等意。
(28)捶胸式。用拳捶胸，輔之以跺腳、頓足，表示憤恨、哀慼、傷悲。演講中不太多用。
一、積極心態訓練
1、自我暗示：每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地説話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”(平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍。)
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。
(二)抓住一切機會講話，鍛鍊口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 參考即興演講技巧
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敍述一件事情。參考講故事練口才 和講故事的技巧
5、注意講話時的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，説短句，語句中間不打岔。
C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨着吐氣講出來。
D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。
三、輔助鍛鍊
1、每天至少20分鐘閲讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力。
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標。
簡明扼要，這一原則眾所周知，但人們卻總是不能做到，你可以海闊天空地説，只是不要超過三分鐘；
儘可能個性化、人性化，只有獨特的、帶有感情的講話才可以吸引人的注意力，但“不要談論在場的人，而是要面對他們，同他們説話！”，對説“笑話”一定要小心謹慎，因為它往往針對的是少數派或極端情況；
大家晚上好！
金菊含笑、秋風送爽，在這個美好的季節，我們新一屆學生會成立了。
今天我以無比激動的心情站在這裏，我既感到光榮、神聖，又感到責任的重大。在這學期的學生會競選活動中，經過激烈的競爭，我憑着自己的實力，幸運的成為了學生會副主席兼學習部部長。我為能夠被大家認同而自豪，在這裏，我向所有支持和信任我的領導、老師和同學表示衷心的感謝！我一定在以後的工作中用我的行動回報你們的支持和信任！
學生會就像是同學們的家一樣，它由學生中的優秀分子組成，是系領導、老師的得力助手，是為全系師生服務的先進組織，每一年它都會注入新鮮血液、新的理念、新的內容和永遠不變的服務宗旨。這就使得作為學生會中的一員，我們必須從各個方面嚴格要求自己，成為同學們的楷模和榜樣，並且要具備高度的責任感和奉獻精神，起到系領導、老師與同學之間的橋樑和紐帶的作用。為此，我們要不斷地充實自己，完善自己，超越自己。我們不僅應該是院系良好秩序的管理者，更應該是好的風氣的倡導者和宣傳者。在今後的工作中，我會竭盡全力，時刻行使副主席和學習部部長的職責，我會明確責任分工，抓好分管部門的工作，指導和監督分管部門幹部可行的措施，並協助主席處理好學生會日常工作，參與制定工作計劃、活動方案等。作為學習部部長，我會與其他成員一起開展各種形式的活動，既調動起大家的學習熱情，又豐富同學們的課餘生活。我將把熱情奉獻給同學們，用我的真誠、激情與活力去感染每一個人，以我的經驗和閲歷幫助同學們消除困惑和學習中遇到的障礙。對待工作我會認真負責，廣泛聽取同學及老師的意見和建議，並虛心接受，因為我相信：一個人並不能永久的獲得成功，只有大家在一起，才能摘取更多的勝利果實。我希望在學生會這個有組織、有紀律，團結向上的集體中不斷完善自我、磨練自我、施展自我。蜕掉稚嫩，逐步走向成熟。也相信只要我們團結一致，在一個崇高信念的支持下，不停的工作，即使慢，也一定會獲得成功。使我們系的大家庭充滿温馨和愛意、洋溢着朝氣蓬勃的生氣，創造更璀璨的輝煌！
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