隨着社會信息技術的高速發展，我們新時期的教師面臨着巨大的壓力。社會進步了，人們的素質提高了，人的意識形態發生了各種各樣的變化。這就意味着我們教師在工作中要面對各式各樣的人、各式各樣的事，有很多在過去看是匪夷所思的人和事，現在卻隨時隨地的出現或發生在我們周圍。這些都要求新時期的教師不僅要具備健康的身體，還要具備健康的心理。作為教書育人的教師，心理健康與否在很大程度上對學生起着潛移默化的作用。那麼，教師應該怎樣進行自我心理調節，塑造一個健康、自信的自身形象呢？我認為應該從以下幾個方面入手：
一、 學會正確認識自己並悦納自己，積極調整自己的認知偏差。
教師要有正確而且穩定的自我概念，這也就是説我們要正確的認識自己。對自己的身體、能力、性格、態度、思想等方面要有正確的認識，客觀的評價自己，合理的要求自己，認識自己的優點和缺點並且愉快正確的接受,不要好高騖遠，給自己制定不切合實際的目標。除此之外，教師還應該正確的對待、評價別人，理解並接受別人的優點和缺點，對我們周圍的人和事的不公、不平、不完美，要持有一種寬容、平和的態度，這是一種保持心理健康的好方法。
教師應該在一定程度上悦納自己，肯定自己，就會“天天有個好心情”，才能熱愛自己的工作，喜愛自己的學生，把教師工作當作樂趣而不是負擔，這樣才能夠保持健康的心理。同時，教師也應該不斷學習，提高自身的知識水平，提高自身修養，增強抗挫折能力，打造強健心理。
二、 掌握人際交往的技巧，建立良好的人際關係。
現今的社會是競爭的社會，也因為有了競爭，社會才能發展、才能進步，但很多不正當的競爭也在不同程度上扭曲了人們的心靈。在日常工作中，與同事、學生、家長不能較好地配合、與領導關係不和諧等現象時有發生，這時心理承受能力較差的教師就會感到心情鬱悶，對人和事產生厭煩情緒，甚至開始憤世嫉俗，這種情況經常是影響教師心理健康的一個重要因素。那麼如何建立良好的人際關係，塑造自身形象呢？
首先，處理與領導的關係時，教師應該經常換位思考。通常領導都是從宏觀全局的角度考慮問題，我們個人通常只關注自身的價值，而領導需要平衡方方面面的情況。這裏不排除有一些不正之風，但是我們不能一遇到這種情況，就先想到“潛規則”，而應該先認識自身的不足，爭取做的更好。其次，處理與同事的關係要不計較得失，做到對事不對人，多采用理解、寬容的態度對待同事，多幫助別人。再次，處理與學生的關係時，要“蹲下來”，學會傾聽學生的傾訴，教師的傾聽在無形中培養了學生的自尊心、自信心，培養了彼此感情。如果能經常與學生進行溝通，進行思想交流，也能為解決一些已經出現的問題或可能出現的問題找到契機。最後，處理與學生家長的關係，要以己及人，己所不欲勿施於人，要平等的對待家長，爭取家長的理解與配合。如果暫時沒有得到家長的理解與配合，教師也不要怨聲載道，急於求成，可以暫時放一放，尋求其他的解決途徑或方法。
總之，社會是有每一個個體組成的，而每一個個體又是不同，教師的工作本來就避免不了與各式各樣的人打交道，那就更需要我們掌握人際交往的技巧，建立良好的人際關係。
三、 學會調節情緒，保持心理平衡。
在社會這個大環境中，教師渺小得就像大海中的一滴水，但是這一滴水也有自己的喜怒哀樂，也有情緒不佳的時候。在工作和生活中，教師也難免會受到各種不良情緒的困擾。這時，教師就要儘可能快的對自己的情緒進行調節，回覆平和的心緒，切不可將這種情緒帶到課堂上，把學生當作發泄個人不良情緒的“出氣筒”。否則，容易引起學生的厭煩，產生逆反情緒，造成師生之間的隔閡，為今後的教育教學工作埋下隱患。
當你感到心情鬱悶時，可以到室外活動一下，或打打球，用運動調節心理；當你生氣想發脾氣時，可以聽一聽喜歡的歌曲，或者乾脆大聲唱一會歌，這有助於你發泄情緒；當你被別人誤解又無從解釋時，可以相信時間能解決一切，任何誤解在時間面前都會最終消除；當你要發怒時，要進行“冷處理”，發怒時的決定基本上都是會讓你後悔的，那就不要在發怒時處理任何事情；當你高興時，應該適當的表現出來，這種情緒也會讓你身邊的人受到感染。
總之，教師的工作具有其特殊性，我們每天都在跟一些似懂非懂的半大孩子打交道，他們有時不能完全理解老師的行為，甚至對自己的一些行為都無從判斷，這就更要求教師用理智的方式進行自我調控，保持良好、穩定、積極的情緒，保持心理平衡，從而維護並保持自己的心理健康。
四、 學會正確認識挫折，增強抗挫折能力。
教師的職業有很強的目的性，在完成教育教學目標的過程中，肯定會遇到一些困難，產生一定的心理挫折，這經常會阻礙教師的進步和發展，打擊教師的工作熱情，也會在一定程度上影響到教學。因此，作為新時期的教師，應該學會正確認識挫折，增強抗挫折能力。
首先，教師要認識到挫折具有兩面性。既有消極的一面，也有積極的一面，所有人在工作和生活中都不可能一帆風順，都要經歷這樣或那樣的挫折，經歷過挫折的人生才是完整的人生，在經歷挫折的過程中，我們才能不斷成長、成熟。其次，遇到挫折時不要灰心喪氣，應該積極尋找戰勝它的途徑和方法。這才是對待挫折的理智性的反應，也是教師應該採取的積極性的行為。最後，我們遇到挫折時，也可以向家人朋友或同事傾訴，與他們一起面對挫折，這樣進行情感的宣泄和調整對保持我們的心理健康也是非常有效的。
總之，教師無論遇到什麼樣的挫折，都要保持開朗樂觀的心態，勇敢的面對，那麼我們潛在的心理能量將會徹底的迸發出來，從而對教育事業充滿信心，對教育活動充滿興趣，對教育對象充滿熱愛。久而久之，教師自身的抗挫折能力就會提高，對自己的信心也會增強，我們的心理就會越來越強健。
五、 學會合理休閒，保持身心健康。
教師行業具有其特殊性。大部分教師有固定的工作時間和休息時間，教師想要保持身心健康，就必須學會利用有效的休息時間，合理安排休閒活動。
1、 體育運動是最佳休閒方式。
體育運動既可以鍛鍊身體，又可以放鬆心情，有益身心健康。教師可以有效使用學校的運動設施進行運動。例如:籃球、排球、乒乓球，羽毛球等，這些運動，活動量比較大，需要與別人配合，有益身心又能增進同事、師生之間的關係。如果是單獨一個人運動，也可以跳繩、踢毽子，走步等，這些都是比較適合的體育運動。
2、 應適當的參加文藝性休閒。
文藝休閒活動主要指啟發興趣與潛能，培養欣賞能力，並藉此機會，擴展各個領域的人際脈絡的活動。教師比較喜歡的活動項目有很多，例如：唱歌、跳舞、演奏、聊天、寫作、下棋、盆栽、閲讀、看電影、繪畫、攝影等。這些活動能提高教師的文化素養，調節心情，穩定情緒，陶冶情操，對教師心理健康有很大的益處。
3、 根據自身需要參加學習性休閒活動。
俗話説：活到老學到老。緊張勞累的工作之餘根據自身需要進行專業知識或各種生活技能的充實或學習，也是比較適當的休閒方式。這種學習不但可以開闊視，而且平時的有助教學工作。適合教師參與的活動有：研究電腦課件製作、鑽研科學技術新知、研究教育心理學、攝影等。可以根據自身需要和興趣來決定學習的內容
4、 參與服務性休閒活動，提高自身認識。
近幾年來，由於人們的生活水平和認知水平的提高，大家都更加關心社會和民生，許多人利用閒暇時間從事社會公益性活動，通過給別人精神的慰藉或物質的幫助，不但可以實現自我的價值，還可以提高自己的生活內涵與品質。教師應該積極參與進來，自願擔任義工，為需要協助的社會大眾儘自己的綿薄質之力。最常見的社會服務工作有：倡導戒煙、反對毒品、提倡環保等活動。
在這樣的社會改革新時期，教師面對着方方面面的壓力，在緩解壓力的過程中，教師應掌握心理調節的方法，保持自身的心理健康，塑造健康、樂觀、積極向上的完美形象。
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