年級:九年級 人數:28人 授課教師: 上課時間:3月16日
教學內容 | 1.複習跳繩 2.途中跑專門性練習:原地擺臂練習、弓箭步 、高抬腿練習、後蹬跑。 3.途中跑練習:中速跑,加速跑。 | 重點:途中跑的支撐腿與擺動腿的協調配合。 難點:蹬擺結合技術的掌握。 | ||||||
教學目標 | 1.認知目標:掌握途中跑的基本動作要領,明確影響途中跑的決定因素。 2.技能目標:讓學生掌握2-3種發展途中跑速度的練習方法,使學生的快速奔跑能力得到提高。 3.情感目標:培養學生個性,創造性,以及敢於拼搏、積極上進的意志品質和集體協作精神。 | |||||||
課的結 構 | 教學 內容 | 教學活動方式與組織措施 | 次數 | 時間 | ||||
開 始 熱 身 部 分 8 分 鍾 | 一、上課常規 二.慢跑:繞田徑場跑1圈. 三.徒手體操(4X8拍) 1、擴胸運動 2、體轉運動 3、踢腿運動 4、體側運動 5、 弓步壓腿 6、側壓腿 7、踝腕關節運動 8、跳躍運動 | 一、教學活動 1.集合整隊,檢查人數,師生問好, 2.教師導入(教學內容、教學目標、教學要求) 3.檢查服裝、安排見習生 二、組織措施:四列橫隊集合 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 三、要求:快、靜、齊 一、教學活動 1、教師引導學生按照步驟練習。 2、學生合成兩列縱隊慢跑 3、提醒練習中要注意安全。 二、組織措施:四列橫隊集合 三、要求:跑步時要注意隊列整齊,注意安全,隊伍間隔合理,有序。 一、教學活動 1、教師引導學生按照步驟練習。 2、學生四列橫隊呈體操隊形散開。 3、提醒練習中要注意安全。 二、組織措施:四列橫隊,廣播體操隊形。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求:學生認真學習,並注意動作規範到位。 | 一次 一次 一次 | 2 分 鍾 3 至 5 分 鍾 3 至 4 分 鍾 | ||||
基 本 部 分 30 分 鍾 | 一、複習跳繩 二、途中跑專門性練習 1、擺臂練習:原地兩腳前後開立的擺臂練習,要求抬頭、挺胸、收腹,肘關節角度變化正確,肩部保持放鬆,以肩為軸大幅度擺臂。 重點:擺臂的節奏。 難點:擺臂時身體姿勢。 2、高抬腿跑:改進和完善擺動腿的高抬和下壓技術,發展抬腿肌肉羣力量和步頻。跑前提踵,保持較高的身體重心,跑時上體正直或稍前傾,擺動腿前擺大腿抬平,膝關節放鬆,小腿自然下垂,然後大腿積極下壓,小腿自然下落並用前腳掌着地,支撐腿髖、膝、踝關節伸直,骨盆前送,兩臂屈肘前後擺動。 重點:身體重心提起,身體稍前傾。 難點:蹬地擺臂的配合。 3、弓箭步跳/弓步走練習 4、後蹬跑 三、途中跑練習 途中跑技術要領: (1)上體正直稍前傾。 (2)大小臂屈成約90度,以肩關節為軸,大幅度擺臂,同時肩部放鬆。 (3)大腿帶動小腿積極向前擺動。 (4)大腿積極下壓,前腳掌着地,着地時由前向後下積極“扒地” (5)後蹬充分有力。 (6)上下肢協調配合。 重點:途中跑的支撐腿與擺動腿的協調配合。 難點:蹬擺結合技術的掌握。 四、素質練習 蛙跳 | 一、教學活動 1.教師提出要求,強調重難點 2.控制學生之間距離 3.學生按照老師要求認真完成 二、教學活動 1.教師邊講解邊示範動作,並強調動作重點與難點 2.學生按教師指定隊形聽講並看示範,如圖。 3.學生練習與教師輔導 (1)原地擺臂練習3-4組,教師拍掌喊口令控制節奏,速度從慢到快。 (2)高抬腿練習3-4組,教師喊口令控制節奏,速度從慢到快。 二、組織措施:四列橫隊,廣播體操隊形。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求: 1、抬頭、挺胸、收腹、肩部放鬆。 2、重心偏高,上體正直稍前傾 3、大腿抬平,膝關節放鬆。 4、骨盆前送,兩臂屈肘前後擺臂 一、教學活動 1.教師邊講解邊示範動作,並強調動作重點與難點 2.學生按教師指定隊形聽講並看示範,如圖。 3.學生練習與教師輔導 1)中速跑30-50m2-3組 (間距3-5米追逐跑/接力跑) 要求:動作輕鬆自然,拉大步長,軀幹姿勢,腹部,擺臂動作正確。 2)加速跑50m 2-3組 (5-7米追逐跑/接力跑) 要求:逐漸地加速,到結束前達到較高速度。 二、組織措施:全體向左轉,面向跑道,做練習。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求: 1)動作輕鬆自然,拉大步長,軀幹姿勢較好。 2)逐漸地加速,到結束前達到較高速度。 3)聽教師口令,分組跑,規範有序。 | 2組 | 2 至 3 分 鍾 15 分 鍾 15 分 鍾 | ||||
結 束 部 分 7 分 鍾 | 一、整理運動 二、講評 三、收拾整理器材 | 一、教學活動 1)甩甩手臂,抖抖腳,按摩按摩手臂,調整呼吸。 2)互相幫助放鬆。 二、組織措施 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求 1)教師總結本節課教學,並佈置課外作業。 2)同學認真聽講,注意力集中。 | ||||||
場地 器材 | 田徑場,跳繩,秒錶,口哨 | |||||||
預計運動負荷 | 練習密度:45% 運動量:120-125次/分,最高130次/分 | 課 後 反 思 | ||||||