同學們大家好！跳繩是我們中國小生必須學習的運動技能，每年國家體質檢測也是必須測試的，跳繩對我們的協調能力和下肢力量是有很大提高的，上一節課我們學習了開合跳，那麼今天我們來學習新的內容弓步跳，弓步跳是我們花樣跳繩一級動作第五個內容，對協調性和節奏有較高的要求，但是老師相信同學們通過努力練習，按照老師的練習方法，我們一定會戰勝困難，學好弓步跳！
第一部分：
接下來我們來學習動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳分開成前後弓步動作，當繩子打地快過腳時，雙腳併攏跳過繩。一拍一動，左右邊各四次，完成弓步跳。看下完整的動作示範，（看視頻）
第二部分：
接下來我們進行徒手練習，雙腳閉攏，兩手在腰間做搖繩的動作請看示範。注意我們都是一拍一跳。（視頻）
接下來我們進行步法練習，一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳向前邁弓步，右腳後點地，第二拍（雙數拍）雙腳併攏還原，第三拍右腳向前邁弓步，左腳後點地，第四拍雙腳併攏還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，弓步前腳尖着地做到前弓後繃，並腳，做開合動作。（視頻）
接下來我們進行帶繩進行單手練習，1做弓步 2並腳 3弓步 4並腳。手部同時搖繩。（視頻）
接下來我們進行兩手持繩完整練習，請看側面示範,正面示範（視頻）
弓步跳易犯的錯誤，甩繩時肘關節離身體太遠，手腕僵硬。
讓我們再來一起練習完整連貫的弓步跳吧。老師相信你們通過這節課的練習你們也可以和他們一樣，老師相信你們，加油。今天我們這節課就上到這裏，同學們再見！
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