教學目的：通過本次教學，讓學生學習安全知識，掌握一些安全常識，增強學生安全意識，逐步提高學生的素質和能力。培養學生在緊急情況下的自救能力和處理問題的能力，能珍愛自己的生命，能時時、處處、事事注意安全，從而確保學生安全、健康、快樂成長。
教學課題：我的安全我做主
教學重點：有關的交通法規
教學難點：讓每一個學生時時刻刻樹立安全防範意識
教學形式：小品、知識問答比賽、小遊戲、小快板、講解法等
教學地點：081班教室
教學過程：
導入：
同學們，我們是21世紀的`主人、是祖國的未來、民族的希望。我們愛學習、愛勞動，是充滿生機的新一代。我們在黨的温暖的陽光下成長，在老師的悉心哺育下一天天成熟。我們是肩負重任、跨世紀的新苗。可是，我們卻經常聽到一些無端橫禍向我們學生飛
【活動時間】下午第三節課。
【活動目的】為了使全班同學進一步瞭解、理解新的《中學生日常行為規範》要求，增強班級凝聚力，使學生能把規範的要求內化為自己自覺的行動，做一個文明守紀、誠實守信、勤奮向上的學生。
【活動準備】比畫題目板、判斷、選擇、填空題庫、小獎品等
【主持人】 張舒涵。顧煜嬌。
【活動過程】
主持人語：
張：同學們，今天我們大家在這個教室裏開展開學以來第一次班隊活動，我想，咱們開學已經一個月多了，我不知道大家對中學生日常行為規範是否有所瞭解，又是否落實到行動中了。今天我們就針對這個問題舉辦一次班隊活動。
【活動一】
顧：下面我們進行第一個活動——《是對是錯》.
一。 判斷：(10)分
(1)不滿13週歲的'孩子不能在道路上騎車。這是交通規則規定的。(╳)
(2)不入二廳是隻不入遊戲廳和舞廳。( √ )
(3)評三好生只需思想品德好和主課好就行了。.( ×)
(4)體檢時要做到；(1)不能弄虛作假(2)不嘻嘻哈哈。( × )
【活動二】小品
張：《是對是錯》真可謂是精彩紛呈，不過有句話説精彩還在後頭，一點也不假下面請欣賞小品《雞毛撣子的**》
表演者：李成
【活動三】《比劃猜猜猜》
顧：這個小品可真夠有意思，前面的節目都是一個人當角兒，這次我們可不一樣，這個活動需要雙方合作才能完成，刻不容緩，下面請大家玩《比劃、猜、猜、猜》
請聽規則：【由2個人為一組，一個比劃一個猜，根據主持人手裏的題卡內容，抽到幾號題就答兒號題。比劃者可以用動作或者語言提示，但不能帶到所猜詞中的任何一字，
場下同字請保持安靜，違規者倒扣50分。】
1.小偷小摸；
2.輕聲緩步；
3.拳打腳踢；
4.禮讓三分；
5.追逐喧譁；
6.鼓掌。
【活動四】歌曲欣賞
張：時間不饒人，下面我們一起欣賞由楊斌同學給大家帶來的一首歌——《熱愛地球媽媽》，掌聲有請。
【活動五】答題競賽：（全體同學參與，贏取小獎品）
一、填空題
1、姿勢要正確。
2、乘公共汽車，主動。給 及環抱嬰兒者讓路、讓座，不爭搶座位。
3、上課遲到者應在教室門口喊同意後再進教室。
4、讀書、寫字眼離書本 ，胸裏桌 一拳 ，雙手捧書。
5、出操集隊時要做到 。
6、學生要做到穿戴整潔、樸素大方，男生不留 長髮 ，女生不穿 高跟鞋。
7、誠實謙虛，有錯 就改 。
二、選擇題
1、教師走進教室，班長 A ，教師檢查紀律後答坐下。
（A） 喊“起立”“敬禮” （B）喊“敬禮” “起立” （C）什麼也不喊
2、進老師辦公室或居室，要C。
（A） 喊“報告”允許後進入 （B）輕敲門，允許後進入
（C）喊“報告”或輕敲門，允許後進入。
3、評“三好生”的條件有 C。
（A） 思想好、學習好、與同學關係好
（B）學習好、與同學關係好，能為班級爭榮譽
（C）學習好、身體好、思想好
4、為了安全，體檢要做到 A 。
（A）不弄虛作假，不隱瞞病史
（B）不隱瞞病史，遵守秩序
（C）不隱瞞病史，不大聲罵人
5、不滿B 週歲的孩子，不能在道路上騎車。
（A）11週歲 （B）12週歲 （C）13週歲
6、與同學發生摩擦時B。
（A） 與他吵一架（B）耐心地交談，化解矛盾（C）不理對方
7、上下樓梯，靠 B走。
（A）左（B）右（C）中間
8、下課後，值日生要負責擦黑板，整理教室，A。
（A）開窗 （B）清掃 （C）倒垃圾
【活動小結】
本次主題班會活動內容豐富，形式多樣，貼近實際，寓教於樂，我們全班同學積極參與，表現出了很高的熱情，收到了較好的效果，希望我們全體同學通過這次活動，牢記《中國小生日常性行為規範》的要求，並把“規範”變為自己自覺的行動，處理好道德、紀律、自由的關係，力爭在學校做一名好學生，在家做一名好孩子，在社會上做一名好公民。
上週五，我和嚴老師在導航的幫助下來到了湯溪中學，參加每月一次的心理健康讀書會。雖然去年參加了心理健康C證的考試，但其實從自身來説從未真正意義上的去接觸過心理健康教育。一路上我們聊着關於這方面的一知半解，也期待着這次讀書會能給自己的工作帶來一定的啟迪與幫助。
踏進湯中莫名的有些許親切感，心中湧起了當年做出那份抉擇時的情景，如果那時沒有選擇讀師範，那我將是湯中的一名學子，而今我以一名教師的身份到此，覺得與湯中還真有些緣分！
走進讀書會的教室，突然間感覺自己是一名學生了，角色的轉變讓自己有些生澀，通過抽籤來到了自己的組別，就這樣我和另外5個學校的老師組成了一隊。在組織老師的引導下，每組成員在自己組內完成自己抽籤時的摸到的工作，在上次C證的考試中瞭解到，這應該是輔導之前的放鬆環節。在這個環節中，我們輕鬆愉快地在組員之間有了親密接觸：如抱一抱組員、給我敲敲背、幫我倒杯茶、和我比比誰的個子高等，同時在這個環節中我們還進行了自我介紹。我們的組員中大多是中學的老師，而且是專職的心理健康老師，對於此心中對她們有了崇敬之情。
在接下來的讀書交流環節中，徐峯老師分享了《走向另一個極端，我們該如何找到平衡點》——《心理學與人類困境》第二部分，他理論與實際相結合，以幽默風趣的語言來講述人類的困境，比如孩子舉手狀況的思考（我們在平時的交流中經常會提及為什麼一二年級時舉手很積極，而越到高段孩子們就都不舉手了？）；孩子們人生觀、價值觀、世界觀的喪失不是應試教育導致的結果等等，從心理學的角度分享了自己的看法。
後又由我們同組的啟明學校的趙翔老師分享了《初探辦法構築法》，從題目看就比較專業，雖然很認真地聽着，但還是很難理解，只是聽她們説這是現在比較流行的輔導模式，“焦點”模式。
下午，我們觀摩了實驗中學陳珊珊老師的現場輔導，作為一名專業的心理健康老師，她能通過和受訪學生建立一個輕鬆的氛圍，開始有條不紊的聊天，從心理的角度打開受訪學生的內心世界，其實這也是我們最需要學習的環節，如何與班裏的問題學生去交流，這交流應該是有足夠的理論支撐，並有事先的預設，通過輔導，來達到應有的目的。但其實大多數的輔導都必須建立在“真誠、接納、共情”的原則基礎之上進行的。作為一名班主任，學習更多的心理健康知識，用理論去指導實踐，相信對班級管理會有意想不到的收穫；同時希望通過這樣的學習，能真正意義上的運用心理輔導模式，去幫助更多需要心理疏導的孩子，還她們一片純淨蔚藍的天空！
11月x日，有幸參加了中心學校舉辦的“心理健康教育教師培訓專家報告會”。報告會上，陳教授就班級心理輔導活動課的形式和內容兩個方面，結合大量案例做了精闢分析。專家的報告深入淺出，理念新穎、實用性強，深深地吸引了與會人員。下面淺談幾點體會：
一、教師應具備健康的心理
十九世紀德國資產階級教育第斯多惠説：“教師本人是學校裏最重要的師表，是直觀的最有教益的模範，是學生最活生生的榜樣”，前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基斷言：“人只有用人來建樹”，教師要塑造青少年的靈魂，必須首先具有健康高尚的心靈，為學生提供良好的榜樣。而教師良好的道德修養是以良好的個性心理狀態為依據的，因此，教師要塑造學生健康的靈魂，必須首先具有健康的心理狀態。
健康的老師才能教出健康的學生，教師的言行對孩子的影響極大，甚至會影響孩子的一生，一個心理健康的老師，思維活躍、精神飽滿、情緒積極，有耐心、愛心，包容心，對於孩子的錯誤予以客觀的看待，而心裏有問題的教師往往心煩意亂、情緒波動較大，不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，對於孩子的錯誤往往不能客觀的看待，極易出現偏激的行為，輕則影響師生關係，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
現代高速發展充滿競爭的社會，素質教育對教師的要求更高，社會輿論對教育的過分關注，使教師教育壓力更大。對教師提出了更高的要求，
面對重重壓力教師極易產生不健康的心理狀態。因此，教師要善於做好自身的心理調節及保健工作，瞭解自我，辯證地看待自己的優缺點；學習心理衞生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善於選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關係；樂於為工作奉獻，併合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中更好的發揮自己的潛能。
二、開展紮實有效的心理輔導
教師的天職就是“教書育人”，對待問題學生更應該盡心盡責，針對特殊學生的特點，應有側重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關係。
在考慮學生一般心理規律的同時，也要對暴露出來的個別學生的個別心理問題進行疏導幫助。在對學生的個別輔導中，一方面通過心理輔導室兼職心理教師的個別諮詢輔導，另一方面也要進行個別談心與輔導。通過學校開通的心理諮詢箱，打通教師和學生的心理通道，及時瞭解學生的真實思想，幫助學生解決心理困惑。
加強中國小心理健康教育，同時提高學生思想修養水平，樹立科學的世界觀是一個同步實施的過程。它對學生高尚品質、人格和情操的形成會產生巨大的影響，同時也會影響智力發展。我們將盡心盡力把學校心理健康教育工作做得更好，更出色。
我校心理健康教育和心理諮詢活動已經開展了好長時間了，對於一名非專業人員來説，我有點力不從心，總是在摸索中前進，創設育人情境，營造優美的校園環境，促進學生心理品質的優化。學校是學生的第二個家，學生從學校不知不覺的接受教育和影響，校園中亭閣假山、書畫長廊、名人名言、校風校訓以及各種宣傳櫥窗都會給學生美的享受和理性的思考。
目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為是密不可分的，良好的行為習慣受良好心理素質的支配，同時，良好行為習慣又可內化、積澱為一定的心理素質。因此，學校心理健康教育不是單純的口頭説教，更應該創設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質。
一、創設有利於學生心理健康發展的環境
在校中學生的心理健康問題日趨嚴重，我們學校建立了心理諮詢室，還配備了的心理諮詢師。學生通過諮詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。但由於學生的學習壓力大，時間緊張，沒有足夠的時間進行心理疏導。據瞭解，諮詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑鬱、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關係問題，無法自制的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為諮詢方法的先驅者克羅姆布魯茲指出“諮詢的中心目標就是要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題。”學校心理諮詢師要給予諮詢學生温暖，指導他們自我調空，還要詳細瞭解諮詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私，做到既是學生的傾訴者，又是學生的諮詢顧問，努力消除學生的心理障礙。我們的學生很多是需要幫助的，除了求助心理諮詢師外，學校還可以開設心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。
二、教師是實施心理教育的主體
教師要本着以人為本、以學生髮展為主的原則，不斷更新觀念，不斷改變教學方式，尊重學生，縮短師生之間的心理距離，促進學生的心理得到健康調整。當老師把學生當作知心朋友，師生之間加強溝通和了解，學生喜歡你的課，學習喜歡你的課，學習有了興趣，學業成績就能提高：與老師關係親密了，也增強了學生的歸屬感和自信心，又能培養人際交往能力，這將有利於完善學生情緒狀態和人格及身心的健康發展。有一次，我到心理諮詢室瞭解情況，我發現高一二班學生某某徘徊在門外，我覺得應該幫助他。於是經常找他閒聊，瞭解到他因學習壓力過重，致使
學習緊張、焦慮，成績下降，進而產生自卑心理，結果惡性循環。找出症後就能“對症下藥”，我與他分析原因和尋找解決的辦法，他國中成績拔尖，父母期望過高，高中基礎不紮實，學習競爭激烈，一時不能擺脱失敗的困惑，便產生焦慮、煩躁等消極情緒，無法靜下心來學習。
三、發揮家庭教育功能
開展心理健康教育，僅僅依靠學校是不夠的，學生的心理問題，學校只能在極有限的時間和空間進行矯正和引導，社會環境和家庭影響也尤為重要。可以説，大部分青少年的心理障礙都與其父母有直接或間接的關係。取得家長的合作，幫助家長髮揮他的教育功能，對於改善和預防孩子的心理障礙，幫助孩子成材極為重要。良好的心理素質需要良好的家庭的教育培養，學校要於家庭緊密配合，教師與學生家長要加強溝通，時刻關注學生存在的問題，對家長給予適當的指導，對學生給予及時的疏導。父母在孩子成長過程中，應正確引導孩子，加強交流，培養孩子健康的心理。
長期以來，關心中學生成長的熱點大多集中在孩子的飲食、身體、學業成績以及升學就業等問題上，忽略了與每個中學生髮展息息相關的心理健康教育問題，面對時下中學生問題日益增多，中學生心理健康教育是應引起我們認真重視的一個課題。加大社會對青少年健康的心理宣傳和教育，這樣我們才能培養和造就21世紀人格健全的創新人才，促進社會的進步。
一、中學學生存在的主要心理問題有以下幾個方面
1、學習帶來的心理壓力大，對挫折承受力差。學習競爭十分激烈，每一次考試，學生心情十分緊張，總擔心考試會失敗，失掉尖子地位，受到老師、父母的責備，同學的冷眼，產生高焦慮，而一旦真的考試失敗，就立即恢心喪氣，情緒十分低落。我是學校保送來的，學習不好，我無臉見老師和校長，有時真想一死了之，於是挫折感油然而生，表現為焦慮、失意、注意力不集中、對老師和同學的言行敏感、失眠、神經衰弱等症狀。
2、人際關係不協調。由於學習成績好，常受到老師和家長揚，加之是獨生子在家多為太子、千金，自我中心意識強，人際交往能力弱，不善於處理與同學、老師、父母的關係，顯得人際關係不協調。一些學生的日常安排就是家學校，家是吃飯和睡覺的地方，學校是學習的地方，以至於終於有一天發現自己不能和別人多談，我總加入不進同學們的談話中，我感到孤獨、寂寞。這些學生常產生焦慮不安，甚至恐怖感。
3、自信心不足。由於家長、老師對學生的期望質過高，表現出對學生的。缺點看多優點看少，使學生對自己的能力產生懷疑，常因一次考試失敗老覺得自己智力不高，自己考學肯定沒有希望了於是灰心喪氣，失去自信心。
4、早戀問題的困擾。中學生自身的生理髮育日趨成熟，對異性的渴望不斷加強，導致早戀問題，成績開始下降。
二、中學生心理健康教育實施的對策
對於廣大教育工作者而言，重視和加強青少年心理健康教育，應成為當務之急的重要任務。根據心理學發展的規律和要求，依據當前青少年心理健康狀況，加強其心理健康教育必須從以下幾個方面入手。
1、端正態度，樹立理想，用信念指引人生方向。
學校方方面面的工作，都有一個重要屬性，那就是教育性，因此，調動學校各個方面的力量，全面滲透、多渠道，全方位推進心理健康教育應是學校首選策略。將心理教育分佈在學校教育的各個方面，要開展心理教育專業課實施心理輔導，在德育活動中、在課外活動中、在勞技課中、在學校的各項管理中滲透心理健康教育。讓學生們從古今中外、身邊周圍的許許多多的鮮活的事例中感悟理想信念的寶貴與珍重，努力創造屬於自己的快樂生活。當他們的態度端正了，理想確立了，他們就會自覺形成免疫的抗體，百毒不侵。
2、加強家庭教育，家長注意引導孩子身心全面發展作為家長應從下面幾個方面注重加強學生的心理健康教育：只重智育，忽視心理健康教育的思想觀念要轉變。
以身作則，率先垂範。父母要求孩子做到的，自己首先要做到，特別是在心理要求方面，只有父母心理健康，孩子的心理才會健康。
尊重孩子，不走兩個極端。孩子是父母的希望，家長要尊重，理解孩子，和孩子進行思想交流多給以鼓勵。
家長要經常和學校聯繫，取得與學校教育的一致性。
家長要克服單純依賴學校教育的思想，而且要積極參加學校對孩子的教育活動。如家長會、家長學校、座談會等。
對孩子出現的心理問題，家長要及時分析、及時引導、及時解決，以免積少成多，日久天長，釀成大禍。
只有為青少年的成長建立一個全社會的保護網，過濾社會有害物質，還青少年一個潔淨的藍天，同時加大社會對青少年健康的心理宣傳和教育，這樣我們才能培養和造就21世紀人格健全的創新人才，促進社會的進步。
健康教育，使我覺得當今社會競爭激烈，小考、大考、升學率、家長抓、學校老師抓，造成孩子幼小的心靈裏承受重大壓力，心理壓抑得不到一定的宣泄。然而現在的獨生子女都以自我為中心的問題也顯得越來越嚴重；再如，由於家庭的殘缺，父母離異、喪父或喪母的單親家庭，外出打工的子女隔代撫養孩子等現象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環境。面對這些問題，作為一名教師，感到責任和壓力都挺大的。
通過這次的學習培訓，使我重新認識中學生心理健康教育的重要性，心理問題已成為現在學校教育最棘手的問題，不良心理會對現代教學帶來極大的危害。通過學生心理問題的分析來解決或消除一些學生比較常見的心理問題，促進教學工作的正常開展，讓教學始終運行在良性軌道上。
通過這次培訓瞭解到當前學生心理問題的主要表現。學生心理問題的現狀是從事研究的中學生心理健康前提。本人通過自身多年的從教發現不少學生存在的心理問題，加以分析和整理，主要有厭學、執拗、自我為中心、孤寂等幾種。
學生心理問題的分析是解決學生心理問題必須首先剖析的。中學生心理問題的形成主要有內部自身的因素和外部客觀世界的影響兩個方面。內部主要是由學生年齡的增長而隨之出現的心理和生理的成熟造成的。外部主要是學校，家庭和社會，其中家庭是學生心理問題產生的温牀，學生的主要心理問題都來自家庭，家庭的氛圍和家庭經濟以及家庭成員的素質、態度是其產生的直接原因，學校對學生心理問題的形成主要來自於學習的壓力。此外社會的冷漠和殘酷促成了學生心理問題的產生。
學生心理問題的對策是我們學習的目的和意義所在。針對學生存在的心理問題，要根據實際，採取相應的措施。主要從兩方面着手，一方面，學校教學，這是解決學生的心理問題的主渠道。以班主任為核心，多角度進行輔助教育和薰陶；另一方面，利用其他可以利用的資源進行教學。
通過這次的培訓豐富了我的專業知識，並接觸了最新的心理研究成果和發展動向，使自己的教學工作能夠置身於一種新的高度，得益匪淺。無論怎樣，中學生心理健康教育是管理和教育好學生的基礎，是需要不斷的去努力學習和尋找方法來針對問題進行教育。
【活動主題】
【活動目的】以“文明禮貌，和諧校園”為主題組織班會活動。
1.加強養成教育，提高文明素質，養成文明習慣。
2.培養學生自我管理、自我完善的能力。
【活動準備】多媒體課件等
【活動過程】
一、班主任宣佈班會開始。
二、情境導入主題
1.觀看程門立雪的視頻
思考：故事告訴我們什麼道理？
2.給文明下定義：
文明指一種社會進步狀態，是人類在認識世界和改造世界的過程中所逐步形成的思想觀念以及不斷進化的人類本性的具體體現。它與“野蠻”一詞相對立。
三、展開主題
1、説説你都知道哪些文明禮儀？
（1）早晨進校遇見老師要主動打招呼，喊聲“老師早，”“老師好”。
（2）向別人詢問應主動講“請問”。
（3）見到長輩的時候，我們應該主動説：“叔叔（阿姨），早上好（中午好等）”。
2、你能説説我們都是在哪些場合要講究文明禮儀嗎？
學校、家裏、街上……
3、閲讀故事：一位年輕人因為小小的一個不文明動作而失去了工作
4、過渡：在我們身邊也同樣存在這些不文明現象展示校園不文明行為圖片
（1）這樣的`腳印並不好看
（2）舉手之勞，校園可以更美好
（3）水在滴，資源正流走
（4）這不是展示雕刻技藝的地方
（5）牆壁塗鴉，這不是藝術
（6）“文化長廊”需要呵護
（7） 角落的那個櫃子……
思考：看了這些，你有什麼感受？
5、展示13條日常行為規範 生齊讀
6、“文明人”自測：你是一個文明的人嗎？
7、總結學生文明用語
您好（你好）、再見 、對不起、沒關係、麻煩你、不客氣、謝謝、不用謝、請問……、
請稍等
8、練習文明你拍一，我拍一
9、討論：請你説説那些曾經感動過我們的……那些發生在我們生活中最普通的……
10、表演：
（1）請各組派一男一女兩名同學各分成“紳士組”和“淑女組”，輪流進行各項社交禮儀的模仿。同學們進行點評，評出優勝組。通過各位參賽選手的表演，讓大家切身感受到優雅的行為給人們帶來的美的享受，從而應將文明的行為貫穿於一日生活之中。
（2）小品：
人物：甲。 乙。 清潔工大媽。 學生男。 學生女。
時間：一個春光燦爛的下午
道具：一把掃帚，一個垃圾鬥
（3）你是領導早讀的同學 baihuawen.c n，每天總會早早得來到學校。今天，你也像往常一樣來到教室，發現老師還沒來，可是，居然有2個同學在過道上追逐打鬧。看到這一切，你應該怎麼説，怎麼做呢？
四、班級全體學生宣誓
向不文明現象宣戰，
爭做文明學生，創建文明校園！
【班主任總結】
首先，今天的主題班會同學們的準備非常充分，交流也非常熱烈，效果非常不錯。我相信通過今天的主題班會，同學們一定對“文明禮讓”這一傳統美德有了更為全面和具體的認識，更重要的是在整個活動過程中，同學們一起討論、收集、表演，在親身體驗過程中，彼此之間更瞭解，更默契。相信全體同學一定能夠“傳承禮讓、延續文明”，形成健康的人格、高尚的品質。
健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以説是形影不離。她陪着我已經度過了十二個春秋。
健康，是人們一直追求的目標。一個人如果擁有了健康的體魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身體的健康、思想的健康和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基矗。
良好的飲食搭配和合理的飲食習慣，是保證身體健康的基矗我做到了不貪食、不偏食，少吃零食，一日三餐葷素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，極少生玻“生命在於運動。”多運動是身體健康的保證。我非常喜愛游泳、城市輪滑、打羽毛球、騎自行車等健康運動。多種體育活動使我體魄健壯。
爸爸媽媽經常教導我説：“心理健康和身體健康同樣的重要。”只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。我天天同父母交流學習、生活等各方面的問題，讓他們給我解惑答難。良好的學習和生活習慣，使我養成了天真活潑、求知慾望極強的性格，保持了良好的心理狀態。健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個的好成績。
不僅要做到身體健康和身心健康，還要注意文化的健康。在學習文化知識時，不但要認真學習教科書的內容，還要注意大量閲讀課外讀物。我讀唐詩宋詞、四大名著、四書五經等，還讀中國、世界上下五千年、中國之謎、世界之謎，節假日常到圖書館閲讀各種書籍。在閲讀大量課外讀物時，難免遇到許多少年不宜讀不宜看不健康的東西，這就需要我去其糟粕、取其精華，合理的吸收。這樣使我保持了文化上的健康。
身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴着着我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇進。
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