Q1 什麼是普拉提？
德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明“普拉提技術”，現在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛鍊的課程，它可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。
Q2 很多明星都熱衷於普拉提，比如孫儷、譚維維、麥當娜、恩靜都是熱愛普拉提。這項運動最迷人的地方在哪裏？
普拉提最早發源於康復訓練，所以你就知道它有多安全和有效果了！使人體態優美、輕盈、均勻，這些都普拉提迷人的地方。
普拉提先生在1926年移居紐約並設立普拉提教室之後，鄰近的許多芭蕾舞者紛紛報名，並由此發源地開始席捲全球。普拉提的特色和功效包含：
1、鍛鍊核心：每項動作都是以人體運動力學為基礎，強調專注於肢體動作的準確控制和流暢接續，以鍛鍊核心肌羣（腹部、背部、臀部及髖部肌羣），使肢體動作更加穩定和靈活。
2、矯正姿勢：每項動作都有特定的呼吸節奏幫助集中精神、放鬆肌肉並釋放身體日常累積的壓力。除了肢體動作之外，普拉提也強調集中精神，並帶入日常生活隨時察覺肢體的狀態並修正坐姿或站姿等。
3、改善運動傷害：普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的訓練，不但可矯正體態，久坐或久站的腰痠背痛也可獲得減緩，而運動傷害後的`復原也更加迅速。數十年前，歐美的物理治療中心、專業體育選手或舞蹈家等都已將普拉提列為必備訓練之一。
4、優化身體曲線：長期練習普拉提可透過肌羣訓練和代謝提升幫助降低體脂肪，透過各項伸展動作也讓背部、臀部、腰部的曲線更為纖細，並幫助改善女性疾病。
普拉提是一種練習專注力、身體穩定性和肢體靈活性的運動，自主的練習搭配專用器材和專業課程，提昇整體肌肉力量、身體平衡、筋骨柔軟度以及減低體脂肪。
練習普拉提一陣子後，就會發現自己體態更緊緻，核心肌羣及肢體控制提升，或是腰痠背痛、肩頸痠痛的症狀也逐漸改善了！
比如現在很多的人由於工作或生活習慣導致身體的不對稱、肌肉比例失衡等。比如網球運動員、棒球運動員、it工程師等。這種情況就像很多用了很長時間的汽車輪胎一樣，很容易出現事故。進行普拉提的一些動作練習可以糾正這些不平衡和改善人體的姿勢。
總的來説普拉提從作用上來講，可以提高人體各個部位的性能、身體各部位的強度、改善人體的外觀。同樣普拉提的練習方式也不限年齡、性別、鍛鍊水平等的限制。每位鍛鍊者都可以做根據自身身體情況相關的練習動作，動作的難度也可以根據自身的身體條件來安排。
普拉提也被認為是“真正的力量”，這個真正的力量指的是平衡力量、身體綜合力量等。
而在傳統的健身房，很多人都是在用健身器械，比如用固定器械、自由力量等來鍛鍊胸肌、背闊肌、股四頭肌、腹肌等。
但這些傳統的鍛鍊方式都忽視了人體更深層次的肌肉鍛鍊，而普拉提卻能夠解決這些問題，因此普拉提鍛鍊的肌肉力量叫“真正的力量”。
比如：如果背部有問題的話，在進行普拉提仰卧起坐練習，可以加強腹部橫向較深的肌肉層（腹直肌），它為我們增強了身體的核心力量，為身體其它部位起到一個很好支撐，進行這個練習1到2個月就會減少背部的問題。
〈ＷＷＷ．〉同樣普拉提在增強核心和肋間肌的肌肉力量，有助於提高人體的肺活量，這樣就直接的提高人體的運動能力以及心肺功能。
如果鍛鍊者的肌肉比較僵硬和緊張，可以通過普拉提的`平衡方式來進行練習，這樣可以促進一個健康的肌肉羣，弱化身體肌肉的僵硬和緊張。
蒙田範文網