什麼是番茄工作法（精品多篇）

小目標完成，番茄沒吃完或番茄吃完，小目標沒完成該怎麼辦 篇一

我們的工作按照所需時間長短來分類的話，可以分為長時任務和短時任務。可以簡單理解為長時任務是至少等於或超過1個番茄鐘的工作，短時任務是小於一個番茄鐘的工作，甚至可能只要2分鐘就能夠完成，比方説撥打一個邀請電話，收發一封確認郵件等等。

這兩種任務會我們面臨兩種問題：

1)番茄吃完，小目標沒完成

2)小目標已完成，番茄沒吃完

第一種問題相對來説就好解決，可以通過多設置幾個番茄鍾來完成，其中要注意的一點是對於長時任務的番茄鍾數量預估。不論是預估數量過多或過少都會影響到其他任務的安排進度，所以我們就要通過多次的經驗積累，儘可能使工作耗時與番茄鍾數量相一致。當然，欲速則不達，這樣的經驗積累可能會是一個漫長的過程，但同時也是自我認知的過程。不用強求在自己在幾天之內就能夠完全做到。

針對於第二個問題，“小目標已完成，番茄還沒吃完”的情況，最簡單的做法就是把任務進行分類。將多個短時任務集中在一個番茄鍾來完成。如果這些短時任務仍然無法湊夠1個番茄鍾，那麼可以縮短番茄鍾，提前進入短暫休息。

給自己增加一個娛樂番茄 篇二

在當天工作不是特別多或者在工作中取得可喜成績的時候，可以增加一個“娛樂番茄”用來放鬆和獎勵自己。比方説看公眾號文章、跟同事聊天、看幾篇娛樂新聞等。

一天吃幾個番茄合適 篇三

如果有聽過時間管理課程的小夥伴可能會知道，大部分講師都會建議時間管理的初學者1天的番茄數量為8-10個較為合適，那為什麼是這個數量呢？

不如以我自己的工作日為例，來做一道計算題：上班時間：08:00-17:30，其中12:00-13:30為午休時間，1天的工作時間為8小時，上午4小時，下午4小時。以每個番茄20分鐘，休息10分鐘來計算，1小番茄的時間是0.5小時，4個小時全部安排。番茄數量則為4/0.5=8個，

因為自己是初步進行時間管理，要給自己留出充分的“偷懶”時間，刨去上班的準備時間和下班的緩衝時間，各計為1個番茄：8-2=6個。刨去中間一輪大番茄的休息時間（有可能是帶薪上廁所），計為1個番茄：6-1=5個。那麼一天可利用番茄數量為：5*2=10個，這樣的數量正好落在講師的建議數量裏。我們再來看看10個番茄總時長為：20min*10=200min=3H20min。

你可能會説，樑子，這樣你一天真正工作的時間不到0.5個工作日，不覺得心虛嗎？其實，在第一次看到這樣的數據結果的時候，我也覺得有些少，不過經過一段時間的嘗試，我發現在沒有遇到公司突發的緊急任務的情況下，一天保持高效的工作近3個半小時，是足夠完成當天任務的。

這也就説明，我們可以根據個人實際情況，合理設置自己一個工作日內的番茄時間段，儘量將重要的工作放在頭腦高效的時段，比如上午8:30到11:00，下午15:00到17:00等；不一定所有工作都要納入番茄時間段裏，找到適合自己的工作節奏即可。

一個番茄不過癮 篇四

我們有時在着手做事時，可能靈感一觸即發，繼而文思泉湧。當我們處於一種澄明的狀態之時，如果番茄鍾“叮”的一聲響起，告訴我們該休息了。這個時候是應該停下來休息還是繼續手頭的工作呢？如果停下來休息，等休息時間結束，恐怕就很難再次進入剛才的狀態了。

每一個人在任務或者狀態之間的切換上都是需要消耗時間的，這個時間被稱之為“暗時間”，在暗時間內，我們的效率相對較低，而每個人的暗時間長短都不太相同。有長有短，這也就意味着能夠更短或者更少出現暗時間的人，能夠節省的時間也較多，平均工作效率也更高。

在明白“澄明”狀態和“暗時間”的定義之後，我就可以根據自身情況來決定，當我們狀態很好的情況下，如果番茄鐘響起，我們是否要進入短暫的休息。以我自身為例，當我處於靈感迸發的狀態下突然被打斷，被迫休息，下一次想要回復最佳狀態所花費的暗時間都比較長。所以我會選擇，先看一眼電腦右下方的時間點並記住。然後繼續工作，在靈感期基本結束或者感覺到工作疲憊的時候再停下來休息，這個時候我還會再看一眼時間，計算一下中間大概經歷了幾個番茄鍾，然後決定休息的時間長度，休息的時長最多不超過一個大番茄的休息時間。

番茄工作法不單純是“作”與“息” 篇五

經過一段時間的番茄時間磨合之後，我們還會發現，雖然能夠很熟練地運用番茄工作法，但是工作效率也並沒有明顯的提升，只是機械化地記錄着番茄的開始和結束。甚至有時候，我們都不確定下一個番茄應該要做什麼。

之所以會出現這種情況，因為我們在制定番茄工作法的時候，只是安排了“事件”，而不是設定“目標”，時間管理可以從記錄時間開始，不過還應該與目標管理相結合。

沒有目標的時間管理反而會耗費精力，表面上看起來很努力，卻是在瞎忙，而造成內心空虛的消極情緒。我們每天在工作和學習上的時間管理，應該是奔着“精進”去的。每天除了安排既定目標之外，適當地給自己增加一些長期性的小目標，在每天的工作中一點一點地實現，日積月累不僅會感覺自己工作效率提升，甚至在技能技巧上也有很大的提高。

給自己增加一個“回味”番茄 篇六

在自己每天的工作結束後，儘可能給自己預留一個番茄鍾，這個番茄鍾就是“回味”番茄，簡單的説，“回味”番茄就是專門用來做覆盤和小結的。相信大部分人都跟我一樣，都不太願意做總結，所以我的方式，就是隻在完成的任務前打鈎，檢查是否還有未完成的工作，對於特殊性工作，比如取得一些重大突破的結果，就用簡單的一句話來説明。同時還可以在這最後一個番茄鍾中計劃第二天要做的工作。