2022驚蟄節氣養生

一般每年在3月5日或6日，氣温回升較快，漸有春雷萌動，按照一般氣候規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，從驚蟄節氣開始，大部分地區都已進入春耕時節。下面小編給大家帶來關於2022驚蟄節氣養生，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

2022驚蟄節氣養生

1、提升氣血，陰陽調和

驚蟄過後，各種病毒和細菌在度過了隆冬之後也異常活躍起來，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養生應順應陽氣長盛、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

2、平衡作息，調養飲食起居

驚蟄時的養生，要根據自然物候現象及自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》中説“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生”。春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悦、身體通達。

3、提高疾病預防意識

驚蟄時節是春暖花開的日子，又是疾病多發的時期。因而，這一節氣中必須做好一些疾病的預防工作。由於春季與肝相呼應，養生不當則易傷肝，要重點保護肝臟。

4、驚蟄應養足睡眠

人體的皮膚在寒冷的冬天裏受到刺激，毛細血管收縮，汗腺和毛孔閉合。驚蟄過後，氣温升高，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨着天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量也就顯得不足了。加上氣温回暖的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。因此，驚蟄節氣要保證充足的睡眠，為身體提供足夠的精力支持。

5、驚蟄忌怒火，保持精神愉悦

快樂的情緒會加快體內系統的循環，增加肝血流量，活化肝細胞。

而怒氣傷肝，是古代養生家最忌諱的一種情緒，“怒氣一發，則氣逆而不順”;否則，肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。所以，我們要學會通過發泄和轉移，使怒氣消除，切忌妄動肝火。

6、驚蟄宜做和緩運動

春季的自然界呈復甦之勢。與自然界的其他生物一樣，此時，人體各臟器的功能都處於比較低的狀態，運動器官也不例外，如四肢關節、肌肉還處在“甦醒前期”，若運動幅度大，運動量大，對身體的傷害是巨大的。

所以，應以和緩的運動為主，如走路、慢跑、打太極拳等。

7、驚蟄重在保暖

驚蟄節氣逢“九九”到九盡，冷空氣活動還比較頻繁，需要注意防寒。

預防驚蟄易得的病毒感染性疾病蟄是藏的意思，驚蟄的意思就是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。因此，春季也是流行性疾病多發的季節，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、腮腺炎、肺炎等。

8、驚蟄應適當多吃温熱食物

雖然冬季已經過去，但仍有餘寒未清，人體內的陽氣已經甦醒，開始生髮、壯盛，此時可以吃些温補的食物禦寒助陽。

例如韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生薑、葱，這些食物性温，味辛，可以驅散風寒，抑制病菌。

9、驚蟄應少吃酸味食物

中醫認為，春天裏，人體的肝氣容易亢奮，名醫孫思邈有“春日應該省酸”之説。雖然適量酸味對補養肝氣有益，但如果本身已經亢奮的肝再攝入過多的酸味，會造成肝氣過旺的現象，反而傷肝，肝受損了勢必傷及脾胃。

10、驚蟄應適當多吃甘味食物

甘味對補脾氣最有益，脾臟強健了，可以輔助肝氣。甘味食物具有滋養、補脾、潤燥、補氣血、解毒及緩解肌肉緊張的作用，有助於脾的運化作用。性温味甘的食物有：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、板栗;肉類如牛肉、鯽魚、鱸魚。

驚蟄節氣的故事

春雷乍響，驚醒了山上的沉睡的白虎，它前後彎腰，拉伸着任、督二脈，左右搖擺，活動着肝膽二經，活動完畢頓感腹中無物，便徑直撲到山下的村邊準備進村覓食，忽見村裏有許多長着獠牙的白虎，正和村人交談，雖然聽不清是何內容，但能看見村人頻頻向白虎點頭，白虎大駭，心想：一覺醒來，村民怎麼能和老虎成朋友了呢?看樣子，村民是不能惹了，如果惹了，村裏的這羣白虎非把我吃了不可。再仔細一瞧，每個白虎滿嘴血染，下巴上還滴滴溚溚流個不停，心裏暗地捉摸：如果我現在出去，必被這幫吃撐了虎恥笑，人家吃的是血嘴腸滿，我這兒還飢腸轆轆，確實是即失面子又丟人，咱也丟不起這“虎”啊，隨即轉身回山，繼續酣睡，不再下山禍害百姓。百姓們看到白虎下山，心中非常恐懼，不敢亂言，不敢胡説，以免惹虎上身，遭其報應，虎走後，村民們相見如賓，不多是非，日子都過的其樂融融。祭白虎的風俗，從此在驚蟄這一天開始流傳。

春雷震震，也驚醒了一窩蛇鼠，因為蛇鼠一家嘛。蛇對鼠説：外面香味飄來，你我分兵兩路，你帶你的部下，到河南從地洞中出入，我帶我的隨從，在山東從瓦椽下進出，各不相礙，出去後各行其是，各取所得，你看如何?鼠曰：我看這個行。隨即兩股部隊都跟着自己的領導分路行進。蛇速很快，即日早晨就到達了山東，煎餅的香味早已吸進的蛇的腹中，頭蛇忍將不住，把頭長長地伸在椽瓦之外，意要探個究竟，只見黑煙騰起，直撲口鼻，進入肺中，隨大叫一聲：吾命休矣。即肺炸而死，落地被剁，其殘餘見此景均懼，然後下樑、洞遁，再不敢冒犯。另一鼠隊，在洞中長驅直入，直逼河南，經數日到達後，鼠頭隨後輕輕撥開洞口浮土，準備探看，豈料迎面橫來一扁平之物，正中迎香穴，被打回洞中，橫屍在地，二頭目大怒，口喊“報仇也”，即衝即看，如出一轍，也被拍回，幸好不中要害，只是有點頭暈，清醒後曰：河南真是出匠人，打仗用鞋底也，整不過，撤。隨即帶領部隊前往陝西，到了陝西境內，聽到地上不知何物，噼叭亂響，鼠隊大駭，因前吃虧，二頭不敢輕舉枉動，隨即召開鼠委會，經過認真分析，得出鼠委的最後決定：由於陝西更出神人，早已料知鼠隊的到來，不但已有準備，而機關槍還在不停的掃射，且彈藥充足，因此決定，鼠隊返回原地，全部放假長休，不再擾民，天下從此和協。至此以後，百姓每逢驚蟄，都流傳着攤煎餅、炒豆子、打小人的風俗。

春雷滾滾，更驚醒了螻蟻蟲蚓，蟻頭説：既然老天的把們鬧醒了，我們也該出去做點事了，我們蟲多勢眾，蟲多力量大，天不怕地不怕，只是中原大地已被蛇鼠佔領，我們只能去西南，那裏是山區、丘嶺地帶，有廣袤的地盤，有充足的食物，特別適合我們生存。螻蟻們以排山倒海之勢，在蟻頭的帶領下，順小溪，走灌木，翻山越坡的來到了廣西，潛入了一個農莊，聽到一個農家小院裏傳出了“炒蟲子”的合聲，螻蟻們悄悄地靠近，順着門縫朝裏一看，不看不知道，一看嚇一跳，只見這一家人圍着一口鐵鍋，手裏拿着勺子或鏟子，不時地敲着鍋沿，把鍋裏的蟲子翻的稀里嘩啦，嘴裏不停的吃着蟲子，並不時發出“炒蟲子”的聲音，螻蟻們一看大驚失色，蟻頭説：都楞着幹什麼，等着讓人炒嗎，還不快跑。頓時，蟻羣如湧流急退，瞬間無影無蹤，從此呆在深山裏，再不敢踏出半步。從此，老百姓在驚蟄就有了“炒蟲子”的風俗，最後動物保護協會以保護野生動物為由不讓炒了，人們只好用炒豆子或玉米來代替一下。

驚蟄的由來歷史故事

在古六歷當中。“驚蟄”節氣的名稱皆為“啟蟄”。當代姜濤《“歷居陽而治陰”—略論二十四氣人歷及其在清代以來的變革》一文中，總結了二十四節氣中前六氣在歷代曆法中的變動。

從資料中可以看到。西漢太初元年，改啟貫為驚蟄;東漢元和二年，更改了節氣的次序。將雨水移到驚蟄之前，清明移到穀雨前面。隋開皇十七年，將驚蟄恢復為啟蟄。唐武德二年，恢復啟蟄在前、雨水在後的次序。唐開元十七年，又改雨水在立春後，並且將啟蟄改為驚蟄。沿用到現在。

驚蟄的命名

昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”;天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”;因此在驚蟄時節，蟄蟲驚醒，萬物復甦，天氣轉暖。根據科學文獻《夏小正》記載到“正月啟蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

驚蟄是世間萬物從寒冷冬季中復甦的第一聲號角，不僅代表着春耕的開始，也鞭策着人們走出節假日的懶散，開始新一年的征途。

驚蟄呈現出萬物復甦的景象，也標誌着仲春時節的開始，此時春雷乍響，驚醒了蟄居在土壤中冬眠的動物，因此常有“春雷驚百蟲”之説。