2022小寒節氣養生禁忌

小寒，是冬季的第五個節氣，每年1月5日至6日交節，小寒的時候注意養生，那麼小寒節氣禁忌都有哪些呢？下面是小編給大家帶來的2022小寒節氣養生禁忌，以供大家參考!

小寒節氣養生禁忌

1、忌食生冷辛辣

胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食慾不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

2、規律進食才健康

現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。

3、“保胃戰”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對於腸胃的保護，我們應該採取軟兵政策。粥、麪條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

4、食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米麪、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。

5、運動保暖兩手抓

身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，温度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。

小寒養生吃什麼

吃臘八粥

每逢小寒節氣，飲食上“小寒”節氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”小寒之後臘八節也是同樣要吃臘八粥，之後便年味漸濃。食粥是中國飲食文化中一道養生大餐，臘八粥確能起到驅寒補氣的效果。臘八在小寒節氣前後，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

吃黃芽菜

寒節氣習俗飲食有很多，吃糯米飯、臘八粥、飯菜、黃芽菜等等。下邊為大家介紹關於小寒節氣吃黃芽菜習俗吧。據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

吃温補雞湯

老南京還有逢“九”吃一隻雞、每天一個雞蛋的進補習慣，所以小寒這天市民的餐桌上也少不了雞湯和雞蛋。據説，雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易於人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。

吃羊肉

“小寒”時是一年中氣候最冷的時候，人們很容易被風寒侵襲，抵禦嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉衣，而是一碗熱氣騰騰的羊肉湯。羊肉是温熱食物中性價比最高的，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿蔔一起煮，加上大葱和生薑調味，建議每週吃一次，不但不會上火，還可以暖暖地過個冬天。

小寒的活動有哪些

1.準備年貨

小寒節氣是24節氣中的第23個節氣，所以小寒到了的時候，也就意味着距離我們的春節不遠了。因此，小寒的時候很多地方年味逐漸的變濃，家家户户已經開始忙着寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮等等，陸續為春節作準備。

2.吃菜飯

在小寒節氣來臨的時候，老南京都有煮菜飯吃的習俗。因為菜飯是暖性食物，也算得上寒冬臘月最佳食品，如果配上熱騰騰的羊肉湯就能夠去濕氣、暖心胃、補充陽，稱得上‘一九補一冬’。”

3.喝臘八粥

小寒的日子正好和中國傳統的臘八節接近，所以在有些地方有小寒日喝臘八粥的習俗。據説臘八粥有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴等非常多的功效。

4.吃糯米飯

在廣東廣州的地區，人們會在小寒這一天早上穿得的很多，而且也會吃一些暖胃的東西以禦寒。而小寒大寒吃糯米飯是一個傳統的習俗，民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，有利於驅寒。

5.迎接新年

到了小寒的那一天，預示着完全進入到過年的氛圍裏面，很多人在這段期間就會開始置辦年貨，準備大量的年貨食物，也是完全放鬆的狀態。很多人剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備，飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。