1、多喝水
夏季由於出汗多、消耗大，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，所以要多喝水，維持身體所需要的水分。不要等到口渴的時候再來喝水。
2、少喝冷飲，少吃冷食
炎熱的氣候很多人經常喝冷飲、吃雪糕冰淇淋等來降温，吃太多的冷食會對脾胃造成傷害，影響身體健康，儘量少吃冰冷刺激的食物，保持良好的習慣。
3、吃東西前洗手
俗話説：“病從口入”，飲食不僅要從食物中下手，也要注意養成吃東西前清洗雙手的習慣，尤其是疫情過後要保證衞生，吃東西前洗手很有必要。
4、注意飲食衞生，蔬果清洗乾淨
天氣炎熱是很多細菌生長的時機，所以要特別注意生活中那些蔬菜水果等入口食品，確保能足夠清洗乾淨。
1、小暑“食新”
在古代，民間有小暑“食新”的習俗。即在小暑過後嘗新米，人們將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，懇請保佑風調雨順。並將新打的米磨成粉，製成各種美食，與鄰居鄉親分享來吃，表達對豐收的'祈願。
2、吃藕
在民間還有小暑吃藕的習俗。在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。藕與“偶”同音，所以人們用食藕祝願婚姻美滿。藕與蓮花一樣，出污泥而不染，因此也被看做是清廉高潔的人格象徵。
3、曬書畫、衣服
小暑時節，還有曬書畫、衣服的習俗。
民間的轎鋪、估衣鋪、皮貨鋪、舊書鋪、字畫店、藥店以及林林總總的各類商店，都要晾曬各種商品。城市和農村的黎民百姓要曬衣服、被褥。
4、小暑遊伏
我國好多地方每到小暑時有“遊伏”的習俗。在每年夏天農曆初伏的第一天，家家户户都要扶老攜幼，出門遊玩，欣賞大自然的山花野草。因為“伏”字和“福”字同音，“遊伏”，也就是“遊福”，就是“有福”的寓意。
隨着小暑節氣的到來，各地氣温會越來越高，在大量出汗的同時，大家同時也要做好自身的養生管理，保持身體健康。
1、小暑起燥風，日夜好晴空。
2、冬修榆樹夏修桑，修整白楊於伏天。
3、河道決口似瀑布，千人萬人難擋住。
4、天旱香瓜甜，棗子結得國。
5、小暑怕東風，大暑怕紅霞。
6、有的年份雨稀少，高温低濕呈伏旱。
7、小暑不栽薯，栽薯白受苦。
8）本站●（、天上鯉魚斑，曬禾不用翻。
9、河堤再堅硬，老鼠能挖洞。
10、六月東風當時雨，好似親孃叫閨女。
11、先動雷聲無大雨，後動雷聲雨悽悽。
12、小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。
13、小暑熱得透，大暑涼悠悠。
14、東風不倒，雨下不小。
15、小暑大暑不熱，小寒大寒不冷。
16、千里之堤，潰於蟻穴。
17、麥是火裏生金，稻是泥中結子。
18、頭伏蘿蔔，二伏菜，三伏裏頭種白菜。
19、風急雲越急，越急越有雨。
20、大暑不暑，五穀不起。
21、溝旁沒有樹，水到堤難護。
22、淋了伏王，一天一場。
23、小暑驚東風，大暑驚紅霞。
24、常刮南風忽轉北，風雨齊來到不黑。
25、預防中暑和中毒，掌握兩早和兩晚。
26、種豆入伏，押寶有無。
27、淋了伏頭旱伏尾。
28、入伏不種黍和豆。
29、天上勾勾雲，地上雨淋淋。
30、雨季造林好時機，精細認真管果園。
31、人怕引誘，塘怕滲漏。
32、東風急溜溜，難過五更頭。
33、睡了一覺，由旱變澇。
34、節到小暑進伏天，天變無常雨連綿。
35、小暑南風伏裏旱。
36、谷是泥裏秀穗，麥是火裏生金。
37、大暑小暑，淹死老鼠。
38、割曬青草好時機，牲口冬季之美餐。
39、早看東南黑，午前雨勢急。
40、三伏不受早，一畝增一石。
41、農夫莫忘晝夜觀天，陰晴風雨，積累經驗。
42、小暑小禾黃。
43、頭伏三場霧。下雨等白露。
44、小暑下幾點，大暑沒河堤。
45、既抗旱，又防澇，旱澇豐收兩牢靠。
46、日落西邊明，明天天準晴。
47、大暑展秋風，秋後熱到狂。
48、立足抗災奪豐收，防澇抗旱兩打算。
49、淋了小暑頭，四十五天不放牛。
50、大暑大雨，百日見霜。
51、預先不清淤，水到來不及。
52、小暑熱過頭，秋天冷得早。
詠廿四氣詩·小暑六月節
處處聞蟬響，須知五月中。
龍潛淥水坑，火助太陽宮。
過雨頻飛電，行雲屢帶虹。
蕤賓移去後，二氣各西東。
——摘自《全唐詩補編》
詠廿四氣詩·大暑六月中
倏忽温風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
户牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
——摘自《全唐詩補編》
墨竹三首·隔溪煙雨
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初薦枕，黃釭亦升堂。
鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。
晚涼無一事，步屟到西廂。
——摘自《全金詩》
牽牛花十二韻
清·朱彝尊
料得林扉昏掩處，高荷大芋枕邊聽。
雨氣西山黯未開，更聞小暑一聲雷。
不煩走馬衝泥苦，便可乘船入市回。
小暑大暑正清和，荷花香風透涼閣。
綠柳池邊閒遊戲，銀浪滾滾識金梭。
避暑佳人搖臼扇，奴在房中受折磨。
思君不至那知暑，拿着六月當臘月。
——摘自清·華廣生《白雪遺音》
薰風愠解引新涼，小暑神清夏日長。
斷續蟬聲傳遠樹，呢喃燕語倚雕樑。
眠攤薤簟千紋滑，座接花茵一院香。
雪藕冰桃情自適，無煩珍重碧筒嘗。
——摘自郭楷《晚晴簃詩匯》
前調（小暑）
返照射村斜。三兩人家。行行忽被暮雲遮。惆悵郭宗昨宿處，林滿歸鴉。
散綺細看霞。城鼓初撾。征塵飛上敝裘些。又早見蟾光升樹，映著蘆花。
——摘自《明詞彙編》
前調（野老家）
小暑啜瓜瓤。粗葛衣裳。炎蒸窗牖氣初剛。無計遣茲長晝也，茗碗爐香。
深院一垂楊。又鬧鳴螿。簿書堆案使人忙。何不歸與湖水上，做個漁郎。
——摘自《明詞彙編》
小暑前後，除東北與西北地區收割冬、春小麥等作物外，農業生產上主要是忙着田間管理了。早稻處於灌漿後期，早熟品種大暑前就要成熟收穫，要保持田間乾乾濕濕。中稻已拔節，進入孕穗期，應根據長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分櫱，應及早施好分櫱肥。雙晚秧苗要防治病蟲，於栽秧前5—7天施足“送嫁肥”。“小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。”大部分棉區的棉花開始開花結鈴，生長最為旺盛，在重施花鈴肥的同時，要及時整枝、打杈、去老葉，以協調植株體內養分分配，增強通風透光，改善羣體小氣候，減少蕾鈴脱落。盛夏高温是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發的季節，適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環節。”
小暑開始，江淮流域梅雨先後結束，我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中；而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高温少雨天氣，常常出現的伏旱對農業生產影響很大，及早蓄水防旱顯得十分重要。農諺説：“伏天的雨，鍋裏的米”，這時出現的雷雨，熱帶風暴或颱風帶來的降水雖對水稻等作物生長十分有利，但有時也會給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。
“小暑一聲雷，倒轉做黃梅”。
綠樹濃蔭，時至小暑。南方地區小暑時平均氣温為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開始出現日平均氣温高於30℃、日最高氣温高於35 ℃的集中時段，這對雜交水稻抽穗揚花不利。除了事先在作佈局上應該充分考慮這個因素外，已經栽插的要採取相應的補救措施。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當於華南初春時節景象。
小暑前後，華南西部進入暴雨最多季節，常年7、8兩月的暴雨日數可佔全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發，甚至引起泥石流。我國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點，與農業豐歉關係很大，必須及早分別採取抗旱、防洪措施，儘量減輕危害。
小暑前後，我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。災害，亦須注意預防。
節到小暑進伏天，天變無常雨連綿，
小暑吃豆芽有的年份雨稀少，高温低濕呈伏旱。
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