識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習划水和踏水：藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向着指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
報名游泳班：當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
多下水，多練習：以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
注意事項：
初學游泳者一定不能慌亂和心情急躁，
在水中不能慌亂的抓尋找支撐物
膽子大點，在淺水中多練習
前一段時間我媽因為不小心造成腳踝內外側骨折，現在雖然已經恢復，地面很多運動都已經不適合。而游泳是一項對關節沒有損傷的運動，相反，游泳可能對關節還有一定好處，讓關節不易損傷。因為游泳的時候大部分時間都是與地面平行的，身體各個部分的關節都是不負重的。
關節是有使用壽命的，一般關節使用壽命在60年左右，改善運動習慣會延長關節的使用時間。此時，游泳和其他運動相比的優勢就顯現出來，由於各個關節幾乎是不負重的，所以很大程度的減少各個關節的磨損。
1、首先要學游泳就要有恆心，下定決心把其學好，不能半途而廢，同時要有迎接挑戰，克服困難的精神，只要把握好正確的方法，堅持下去，最終一定能學成。
2、下水學游泳的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉換，練習方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然後豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，儘可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。剛開始可以選擇20次上下為一組，後面循序漸進。一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，後面再慢慢適應。如果在練習的過程中因失去重心而不能平穩，則可以雙手抱膝，過一會兒雙腳踩地則自然平穩。每一次去游泳可以做5-6組訓練
3、練習蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反覆的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸儘可能大，這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習蹬腿動作。
練習自由泳，首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下划水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的`時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣（當然熟練之後可以選擇劃2次換一次氣），然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
5、練習仰泳，首先應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作（可以拿個工具），先仰着然後用腿打水花，注意頭儘量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則儘量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏，這樣慢慢練習等到能浮在水面而不沉是結合手上動作則很容易學會。仰泳是最不費力的泳姿，只要把握了要領，可以輕鬆在水面上浮很久而不費力氣。
6、練習蝶泳，蝶泳是相對來説比較難的游泳動作，蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下划水時可以藉助水的反力而躍起
注意事項：
如果年齡較小，最好有大人陪同；
游泳時應注意安全，不要到水太深的地方去學；
每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內，以防止身體脱水和由於太累而引起腳抽筋等問題；
學游泳注意循序漸進，不要想着一步能學會，要慢慢學，打好基礎；
游泳前注意要熱身以防止抽筋；
游泳前進行温水沐浴後再入水；
泳後要進行能量補充。
1、作為一個初學者，初學游泳時先在家中練習換氣，如深吸一口氣，低頭，泡在臉盤中，不要吐氣，然後等快要堅持不下去時，再抬頭吐氣。
2、等熟悉換氣方法後，進入水中，慢慢練習，練習時，需記住，吐氣時，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時間才更長。
3、游泳時換氣的難點在於把握節奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據自身情況而定。
4、換氣時，手臂划水的動作不要太小，因為這樣人容易出現呼吸問題，另外，還要糾正手臂划水的錯誤動 作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能遊多遠就多遠，循序漸進地練習，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規律時就打亂節奏划水。
我媽血糖高，還是典型的腹型肥胖。游泳可以改善體態，使肌肉線條看起來更加豐腴。在游泳時，水可以更多地帶走身體產生的熱量。所以游泳和其他運動方式相比，熱量消耗相對比較大，游泳會鍛鍊全身各個部位的肌肉，而不是特定的某一部分肌肉，瘦下來，血糖自然就下來了。
游泳還可以讓身體的抗阻力得到提高，可以預防許多皮膚問題，使皮膚更加白皙順滑。游泳不同於其他大力量訓練，它能使你的肌肉線條比例更加完美。
游泳轉身的方法很多，但都有一個原則，就是轉身時，蹬腿的動作要快而有力。
遊蛙泳和蝶泳時，規定必須兩手同時並排按在池壁上，肩膀與水面平行，才能轉身。如果轉身是向左轉，就用右手推離池壁。在準備推離池壁時，兩肘彎曲，身體接近池壁，然後頭部仰後吸氣，兩手同時離開池壁，頭部和一肩膀沉入水中。轉身後，兩手向前伸直，等上身平直俯卧在水中後，兩腳用力蹬出，向前滑行。
自由泳則規定轉身時不用兩手觸碰池壁，只要身體的任何一部分觸及池壁就可以。如果轉身想快，當遊近池壁時，一手要從頭前斜向水面深深插入水中，做迴旋划水動作，同時兩腳要併攏，腳掌對正池壁用力蹬去。
我媽的頸椎一直是個老毛病，現在還有富貴包。我每次回去都要給她按摩，如果學會游泳就會大不一樣了。由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常進行遊泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身運動系統都有好處。
游泳已經被很多醫生列為治療頸腰椎病的輔助療法。長期堅持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。
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