早餐建議書（新版多篇）

早餐建議書 篇一

尊敬的家長：

你們好！ 感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛。

孩子成長的點點滴滴無不牽動着家長和老師， 孩子身體的健康與否更是值得我們關注的問題。 那麼， 你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？

根據我們的調查， 全校有 84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐， 有 1%左右的同學經常不吃早餐， 有 15%左右的同學是從校門口的小攤上買早餐並在路邊吃。全校 60%的同學認為小攤上的早餐不衞生， 86.2%的學生知道早餐對生長髮育是有影響的。 57.6%的學生希望早餐的營養能更均衡， 32%的學生希望改進早餐的衞生狀況。

早餐是一天中最重要的一頓飯， 不吃早餐則導致身體機能的早衰， 膽固醇增高、肥胖、發育不良和消化道疾病。 學生不吃早餐， 上午學習極易疲倦， 空腹使胃部不適和頭痛， 嚴重影響孩子聽課學習的效率。 由於身體熱能不足， 產生大量的體能消耗， 造成代謝的紊亂。 空腹過長還會引起消化液分泌減少， 容易使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校門口小攤上用早餐， 衞生狀況堪憂， 極易導致腸道傳染病、傷寒、甲肝等疾病的發生和傳染。

現在， 學校倡導我們的家庭和學校共同配合， 杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現象， 提倡學生在家吃營養均衡、衞生健康的早餐。

各位家長， 關注孩子早餐， 是關注孩子的健康和未來， 父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長的親情和艱辛， 這對他們成長成人至關重要， 同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習， 也是對我們學校工作的支持。 謝謝！

附一： 早餐的營養注意事項

1、學生的早餐既要提供足夠的熱量， 又要能活躍腦功能， 應以低脂低糖、高蛋白的食品為主。

2、早餐應占全天總熱能的三分之一。

3、搭配一些新鮮蔬果或水果， 保持體內酸鹼平衡。

附二： 早餐的食品材料

1、穀類食品： 麪包、米飯（粥） 或饅頭。

2、動物類食品： 雞蛋或肉類。

3、牛奶或豆漿等大豆製品。

4、新鮮蔬菜和水果。

早餐建議書 篇二

各位同學：

早上好！

今天吃了早餐嗎？吃些什麼呢？你考慮過你的早餐健康嗎？根據我的瞭解，僅有每一百個人裏只有65個人每天堅持吃早餐，而每一 百個人裏卻有有12個人的人每週只吃3～4次早餐，雖然少但是卻對身體有着極大的傷害，每一百個人裏只有3個人的人從不吃早餐。

為此，我深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發多種疾病。

各位同學為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

早餐建議書 篇三

吃早餐是能夠幫助你攝入關鍵的營養素，包括纖維、蛋白質和鈣。它可以讓你出門前加強和家人的聯繫。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯，但是大家一致認為兒童應該吃早餐。

你早餐吃什麼對你的健康很重要，一頓好的早餐會讓你感覺飽而且在你接下來的一天中會讓你吃得少一些，所以你甚至可能會減肥。

以下是健康早餐的四個簡單的貼士。

1、吃營養豐富的食物。

這樣會讓你吃飽。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質），雞蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯的選擇，只要你控制好量（一個核桃的殼是約2湯匙價值）。低脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

2、吃水果。

早上吃的水果是獲得一個劑量的纖維、維生素和礦物質，包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個季節你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節是一個很好的選擇。如果可以你還可以帶一個蘋果或梨子在身上。桔子或半個葡萄柚是另一個很好的選擇。整一個水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時間來咀嚼，你會慢慢吃，認識到你所吃的食物。

3、全穀食物。

很多人為了減肥都不吃碳水化合物，特別是健康的穀物。穀物和碳水化合物並不壞。我建議跳過甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉餅，為在特殊的場合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥麪包是一個很好的選擇。其他健康粗糧的例子有：全穀物早餐麥片（至少3克纖維），糙米蛋糕、全麥英式鬆餅皮塔餅或糙米餅乾。

4、坐下享受！

我總是告訴客户，用心地吃，吃坐下來。吃飯的時候，你甚至不會記得你所吃的食物。好像你覺得站着吃不會增加卡路里。但是，你知道，不管你吃他們站着或坐着卡路里都會增加。最好坐下來享受一碗全穀物麥片。

XX班 XX

20xx年**月**日

早餐建議書 篇四

同學們：

早上好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什麼呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：

一、堅持每天吃按時吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、1克乾點（麪包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

同學們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快地學習！