流行病學調查顯示：抑鬱症的終身患病率高達3.2－5.9%；全世界每年有1000萬人有自殺意念，而其中50－70%為各類抑鬱症患者，抑鬱症自殺成功者達到100萬人。
抑鬱症不僅是自殺的主要因素，而且已經成為危害人類健康的主要疾病之一，更是人們醫療負擔加重的主要因素之一；有社會學家調查證實，抑鬱症也逐漸發展成為二十一世紀，嚴重影響人們獲得幸福生活，獲得良好工作崗位的主要因素。
抑鬱症有這麼嚴重的'後果，卻並未引起人們足夠的重視，甚至抑鬱症悄悄來到自己身上的時候仍全然不知。一旦患上抑鬱症，想治好卻是一個很複雜的社會工程，預防抑鬱症便成為當務之急。自己是否有患抑鬱症的傾向，您可用下面的這個抑鬱症測試進行自我診斷。
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
2、泄氣：你是否感到前景渺茫？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
3、缺乏自尊心：你是否覺得自己沒有價值或自認為是一個失敗者？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
4、自卑：你是否覺得力不從心或自歎比不上別人？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
5、內疚：你是否對任何事都自責？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
10、自我印象可憐：你是否認為自己已衰老或失去魅力？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
11、食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
13、喪失性慾望：你是否喪失了對性的興趣？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值或生不如死？
沒有 偶爾 經常 幾乎不間斷
抑鬱症測試題使用技巧：建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩週的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。
1、你是否感到食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？
2、你是否患有失眠 症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
3、你是否喪失了對性的興趣？
4、你是否經常擔心自己的健康？
5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
6、你是否一直感到傷心或悲哀？
7、你是否感到前景渺茫？
8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
9、你是否覺得力不從心或自歎比不上別人？
10、你是否對任何事都自責？
11、你是否在做決定時猶豫不決？
12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
15、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
抑鬱症心理測試題評分標準：
0～4分：沒有抑鬱
5～10分：偶爾有抑鬱情緒
11～20分：有輕度抑鬱症
21～30分：有中度抑鬱症
31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療
這個抑鬱症測試題，只作為大家的參考，如果自己感覺有抑鬱症的傾向，建議還是去正規的醫院檢查一下。
如何預防抑鬱症的發生
1、運動療法
有空的時候多出去運動運動，多曬曬陽光，不要總悶在家裏，多曬陽光可以讓心情變的舒暢，運動還可以增強新陳代謝，緩解壓力，讓精神更充沛。
2、避免晚睡
很多人喜歡睡前在被窩玩手機，這樣對身體是非常不好的，嚴重影響視力下降，導致情緒不穩定，情緒一旦出現問題，就會造成失眠多夢，增加患上抑鬱症的概率。
3、不要過於計較
很多人可能遇到問題會特別計較，自己跟自己較勁，或者跟別人生氣，其實很多事情，計較了也沒用，想辦法解決就好，人生其實很簡單，不要想太多。
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