如今，人們的生活條件變得優越了，但有很多人甚至連中國小生都患上了頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。而這些病狀，都是由於我們平時寫字不正確的姿勢而引起的。
今年5月，我的外公在沒有任何預兆的情況下突然癱瘓了。省人民醫院、省中醫院的醫生們也束手無策，就連上海、北京的名醫都無能為力。今天下午，我去省人民醫院病房探望外公，我一走進病房，只見躺在病牀上的外公臉色蠟黃，骨瘦如柴，他的小腿萎縮得只剩下我的胳膊那麼粗了。頓時，悲哀如從雪山上流下的清溪流過我的心田，卻留下刺骨的寒意。一時之間，我竟忘了喊一聲：“外公。”
進屋後，我望着躺在牀上的外公，他正在掛一瓶中棕褐色的藥水。在牀頭櫃上，還有三瓶未掛的藥水以及形形色色的口服藥。看着看着，我不知怎麼的發起呆來……
我頓時眼淚就像斷了線的珍珠，撲簌簌地落了下來，我一頭扎進外公的懷抱，搖着外公説：“外公，外公，您快點好起來，我要跟您學新概念英語，再也不調皮，不惹您生氣了”。外公有氣無力地撫摸着我的腦袋對我説：“你要好好學習，聽爸爸媽媽的話，外公恐怕不能再陪你去玩和學習了。”我嗚咽着對外公説：“現在的醫學這麼發達，您一定會好起來的。”外公輕聲對我説道：“古語説得對啊，“病來如山倒，病去如抽絲。”我一時半會兒好不起來。你現在這麼小一定要樹立健康的觀念，珍惜健康啊！” 是啊，我在生活當中常常忽略健康，狂吃垃圾食品，喝涼水，整天沉迷於遊戲，而我真正應該做的是積極鍛鍊身體，多吃有營養的食物，珍惜健康，不讓外公的悲劇在我們這代人身上重演！
臨走時，外公羨慕地看着我説：“我真希望能和你一樣走路啊！”望着外公蒼老的面容，我的眼眶不禁又濕潤了。我的眼前浮現的是外公當年健步如飛的健康身姿，我彷彿昨天還與他手牽着手走在公園裏欣賞春天的楊柳發嫩芽；品賞夏日荷塘裏的蓮花；多希望今天能再次與外公前往公園去品味秋季裏的桂花飄香，待到漫天雪花飛舞時，外公我一定來陪您一起去踏雪賞梅。
走在回家的路上，我不禁觸景生情，感歎當生命邂逅疾病，頓感生命的脆弱。斯賓塞曾説：“良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒是幸福的最好保障。”因此我們一定要珍惜所擁有的健康，健康就是所有幸福的前提，是事業成功的基礎，擁有健康就擁有幸福！
有人説：“一杯牛奶強壯一個民族。”牛奶有益健康是人所周知的常識。但是，怎樣喝牛奶，喝什麼樣的牛奶更營養，更健康呢？
牛奶是一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮作用，喝多了不利於消化。一個人一天最好和3瓶奶，分別於早、中、晚飯和飲用。
牛奶可以在胃黏膜表面形成保護層，避免和緩解酒精等刺激性食物的侵蝕，減少胃部疾病的發生。
如果在睡前各上一杯牛奶，會睡得更快，更安穩。因為，在牛奶中含有一種乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有調節大腦神經、改善睡眠的作用。和上一杯温熱的牛奶，伴隨幽幽奶香進入夢想，那時何等的享受啊。
牛奶中含有許多的鈣。鈣是一種人類必須的營養素，牛奶及奶製品含量不僅豐富，同時比較用意通過膳食途徑供給人體所需。
經調查，我國居民每日膳食鈣的攝入量只有400毫克左右，而世界衞生組織推薦的每日膳食鈣的供給量為800―1200毫克，我過居民實際每日鈣的攝入量還不足此標準的50%。有人説，整個民族都缺鈣，這個説法並不過分。
現在，很多中國居民都沒有天天喝奶的習慣。其實天天喝奶是夠好習慣，因為這樣才能給人體補充足夠的鈣，因為，只通過一日三餐來2補充鈣，是遠遠不夠的。
小孩子長大了就要“斷奶”，是我國傳統的飲食習慣。然而，“斷奶”之後，影響了鈣的吸收，影響了骨骼發育。
為了長期有效地改善我國居民的鈣營養情況、改善居民的蛋白質攝入結構，需要推動我國居民飲食結構的改善、轉變消費觀念，提倡從嬰幼兒開始直到老年，養成天天喝奶的一個好習慣，以改善全民的營養狀態，提高全民的身體健康素質。
人們在選購牛奶時，要掌握“三看”原則：安全可靠看品牌，新鮮程度看日期，營養價值看成分。一般大眾最好選購經過巴式低温消毒的牛奶或酸牛奶，這樣的奶，既能殺滅有害微生物，又能儘可能的保持更多的營養，新鮮程度好，價格便宜，老少皆宜。
牛奶，是青少年兒童、成年人以及老年人都喜歡的東西。因為，牛奶不僅能提供優質的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷，有利於消化和吸收，是國際社會公認的最優鈣源。看來呀，要想身體棒，還真得多喝奶。
“哇！這個奶茶好好看啊！有藍色還有黃色的呢，像星空一樣。”奶茶固然好喝，可是它真的健康嗎？相信很多人見到這杯奶茶，第一反應就是感歎它的精緻以及美麗，但是有多少人會關注它是否對身體有害。
近年來，我國很多食物都被查出含有致癌物質。癌症，一種十分可怕的疾病，幾乎無藥可治。然而，現在在我們身邊，有如此多的致癌食品，我們還能夠安心地吃這些食物嗎？由此，食品健康便顯得尤為重要。
我們身邊，哪些食品是健康的，哪些是不健康的呢？健康的食品有很多，比如魚類，蔬菜，豆類製品等；但不健康的食品也有很多，比如油條，燒烤，醃肉，汽水可樂等。看到這裏，相信很多人在心裏默默流淚，因為那些美味的垃圾食品要離自己而去了。
其實我們不必悲傷，因為在我們身邊，美味又健康的食品還是有很多的。舉一個最簡單的例子——蘋果。蘋果不但美味，而且很健康。正如那句諺語説的“An apple a day ，keeps the doctor away.”意思是一天一個蘋果，醫生遠離我。
經過上面的舉例，我們可以看出吃也是一門學問。所以，我們在吃的時候一定要細心，因為病從口入。因此，我們要控制自己的嘴，像學校附近那些流動的攤子上的東西最好不要吃，因為那些東西很髒，它們不僅是油炸食品，而且還有灰塵，蒼蠅沾染在上面。説句玩笑話，那些食物，一定是最好的瀉藥，吃下去，一定“一瀉千里”。
關注食品健康，才能夠保證身體健康，讓我們健康成長。我們應該更多地瞭解關於食品安全的知識，為自己身體的健康打下一個良好的基礎。
吸煙危害健康，這句話打擊都知道，可你們知道吸煙為什麼會危害健康嗎？那讓我來告訴你們吧。
長期吸煙會增加心血管疾病和腦卒中的發病危險。與吸煙有關的疾病還有缺血性心臟病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、慢性梗阻性肺病、肺氣腫以及慢性支氣管炎和糖尿病等。
而且煙能刺激肝臟產生藥物代謝酶，加速藥物的代謝，降低血液藥物濃度，從而降低藥物療效。所以對於正在服藥的患者來説，吸煙無異於雪上加霜。
煙草和酒精合在一起對人體產生的危害，比單獨飲酒或吸煙更大。酒精本身並無致癌作用，但酒精會導致血管擴張，促使血液循環加快，而煙霧中的有害物質被酒精溶解後，隨着擴張的血管將毒物迅速吸收並擴散至全身，從而使機體免疫力下降。其次，酒精損害了肝臟對煙草中尼古丁等有害物質的解毒能力，加重了有害物質對身體的損害。
吸煙危害的不僅僅是吸煙者本人的健康，周圍的其他人也會因被動吸煙而影響身體健康。吸煙者呼出的煙霧中含有大量能夠導致哮喘和支氣管炎的內毒素，這種物質會嚴重影響被動吸煙者的呼吸系統健康。專家指出，孩子患呼吸道疾病的風險與其父母嗜煙程度密切相關。
看了這麼多吸煙危害健康的證明，我們每個人是不是該提高警惕呢？讓我們勸阻身邊吸煙的人戒煙吧，這畢竟是關乎生命的事情。
“生命在於運動”這真是一句膾炙人口的話。不錯，生命的確在於運動。想要有健康的身體，不正是運動才能帶來的嗎？因此，從小我就特別喜歡運動，因為運動能給我帶來一個強壯的身體，能帶給我健康。
小時候，爸爸每天天不見亮便把我從睡夢中拉出來，接着開始晨跑，一直從天還是一片漆黑跑到天亮。回家後，又匆匆去學校上學。每天這樣重複着，日復一日，我不僅身體好了起來，而且精力也十分充沛，這使我學習成績也有所提高。經過一年這樣的生活，以前經常感冒的我，現在竟説出“我好久都沒吃藥了”的話。當然，除了做一些跑步運動，我還會做其他球類運動。因為這些球類運動會使我由一個小矮子長成一個高大個，特別是籃球。每週六下午，我都會抽兩個多小時的時間去打打球，鍛鍊鍛鍊身體。雖然我沒有接觸過那些專業健身器材，但是，只要堅持我自己的運動方式，我一定會擁有屬於我最強健的身體。
而現在的我，已經不能用原來的運動方式健身。因為我上了寄宿制學校，學校要求每天半個小時來做廣播體操、跳鍋莊舞，這也使我每天有了運動的機會。上午上完兩節課以後運動開始了。站在操場上，舒展着自己的腰身，同時，在跑步的時候嘴裏還喊着“1、2、3、4……”的口號，這便可以使肚中的廢氣排出來。這樣，自然也就健康起來了！而目前，我還不算是個大個頭，但至少我敢説：“我非常的健康！”要是不信，那就講一個故事吧。今年秋冬季節換季的時候，有許多同學都已經發高燒回家了，還有一些同學整天都往學校的醫務室跑。而我，卻安然無恙、健康快樂的學習着。
運動能帶給我快樂，更能帶給我健康。希望世上每個人都能如此。只有這樣運動起來，才會健康起來，才會使世界和諧温暖和精彩，才會自豪地説：“運動帶給我健康！”
眼下，健康成了人們關注的熱點。網上層出不窮的健身視頻，營養食品製作視頻讓人眼花繚亂。但是，比起身體的健康，我認為，心理的健康更為重要，它就像是一縷光，沒了它的人空有一副健康的軀體也是無濟於事。
今年暑假的一個下午，我在濱河公園遇見了一樁令人髮指的事。那天，我和同學步行於堤道上，突然聽到了喊聲，抬頭一望，是一位環衞奶奶在叫我們。我們疑惑地往那兒走，心裏反覆推測她要讓我們做什麼。可是千萬揣測，在奶奶開口的那一瞬皆成虛影。環衞奶奶對我們説：“你們認識這個女孩嗎？她一直在這兒傻笑，問她話她也不説，怪嚇人的。”我看了一眼那個女孩，她雙眼無神，就呆呆地坐在那兒，嘴裏默唸着什麼。奶奶讓我們幫忙問問她是哪兒的學生，家長電話是什麼，因為當時天就要黑了。我和朋友試探地問了問她，結果不盡人意。
“你是幾年級的學生？”“你為什麼要問我幾年級？”“那你家住哪兒？”“你為什麼要問我住哪兒？”
我們問她問題，她就反問我們為什麼要問，又説我們要説就跟那個奶奶説，然後就沒再和我們説話了。她説話的時候頭低着，不看我們。後來來了幾個人，那個女孩便匆匆離開了。一個叔叔猜測女孩應該是因為考試沒考好而變成這樣。可不管是因為什麼，這樣呆滯的目光，冰冷的言語，都讓人感到難受。
心理健康，是多少人忽視的問題！跳河、跳樓、割腕……多少血與淚的教訓，背後是心理的黑暗。如果多一些人去關注他們，守護他們，就不會有這麼多令人心碎的事。
海子説：“活在這珍貴的人間，太陽強烈，水波温柔。”人世間不是隻有悲傷，更多的是美好。晴雨，日月，山川，江河，雲霧，花鳥，只要你願意用心感受，就會發現世間有如此多的可愛的事物。要常常提醒自己注意它們，就像在寒冷的日子裏經常看看太陽，心就不知不覺被照得暖洋洋亮光光。
對於多數心理不健康的人來説，能夠突圍的其實是自己。他人再多的勸説，也不敵自己一份向上的決心。每個人的人生都會有烏雲密佈的時候，正如泰戈爾所説的“世界以痛吻我，要我報之以歌”。生活會有磨難，但即便如此，這個世界仍然值得我們熱愛。
健康是生命之光，引領我們穿過霧靄，踏過荊棘，不斷前進。守護這份健康，不僅是他人的事，更是我們自己的事。擁有健康，方能步履鏗鏘地行走在人生的路上。
生命在於運動，生命不息，運動不止，因為運動讓我們有健康的體魄；因為運動我們健康快樂地成長；因為運動我們的生活絢麗多彩；因為運動使我成長為一名健康快樂的男孩。
小時候的我，白白胖胖，別人看到都會喜愛地拍拍我，誇我好可愛。潛意識裏我認為胖就是可愛，胖就是身體健康。我喜歡吃肉、喝牛奶、吃水果和甜食，不喜歡吃青菜，更不喜歡運動，認為運動簡直就是受罪。到了四年級，由於脂肪堆積，營養不均衡，加上不運動，我的身體開始抗議了。因為胖，兩條腿磨得紅紅的，很疼，上樓梯直喘氣，抵抗力差，容易感冒。夜裏睡覺打鼾，睡眠質量差，影響到了學習。這時我才知道，沒有健康的身體是無法好好學習的。不能學習好，又怎麼能實現我的理想呢？是時候改變自己，改變自己的生活方式了。
媽媽為我制定了營養健康食譜：早上一份青菜，兩片牛肉，一杯蒙牛純牛奶；中午一碗米飯，一份蔬菜，一份肉類食品；晚上一碗粥，一份蔬菜。如果覺得餓，可以吃水果和黃瓜。我自己也動起來，早上跑步半小時，下午放學打球一個小時，晚飯後跳繩或散步半小時。週末約上好朋友去體育場打籃球、乒乓球、羽毛球或踢足球。假期間，每天游泳兩個小時。剛開始運動時，胳膊和腿都是痠疼的，渾身不舒服，好多次想到放棄。可是想有個健康的身體，只有咬牙堅持。慢慢地，運動後會覺得神清氣爽，睡眠很好，第二天能精神抖擻地投入到學習中。
就這樣堅持到現在，我的身高躥上來了，體重卻下降了，身體也是棒棒的，感冒病毒都被我嚇跑啦。在運動期間，我也認識了很多愛運動的同學併成為了好朋友，不但收穫了健康，也收穫了友誼，更收穫了快樂！
通過我的自身經歷，我終於知道了什麼是真正的健康，健康就是：營養均衡，合理運動。讓我們動起來吧！
健康成長與快樂成長是我們現在小孩都要具備的一個重要過程。也有人往往會疏忽這些過程，比如：現在有的小孩因為從小就得到家人的關愛與遷就，才會對自己的缺點沒有一絲改正，反而更加為所欲為。
我在《健康成長》這本書中，映像中最為深刻的一句話是説的一句話：“文明其精神，野蠻其體魄”我們中國人體魄本來就弱，只有加強訓練才能擔任為國家，創新改造的重擔。
漸漸的，隨着經濟發展的變化和社會的進步。我們青少年也越來越有壓力。還要面對更多的挑戰，這些都讓我們喘不過氣來，絲毫不能懈怠。
不過研究壓力與人類身心健康最有名的加拿大醫學教授賽勒博士説：“壓力是人生的香料”提醒了我們，不要認為壓力只有不良影響，而應轉化認知情緒，奪取開發壓力的有利影響。正是這句話讓我常在壓力中尋找快樂。
現在的社會沒有學歷等於沒有未來。當今世界，在科技日新月異，知識信息競爭湧流的形式之下當代青少年學習任務比以往任何時候都更加繁重。但是，我們身邊又有許多的厭學現象，在這裏我要説一句：這個世界，不讀書就能取得巨大成就的人畢竟是少數，芸芸眾生，要靠知識找工作，靠能力吃飯。
學習，不僅重要，還要有自我保護意識。
在《健康成長》中，最讓我記憶猶新的一件事件是：流星雨事件。裏面的小女孩小馬正是因為沒有自我保護意識，就這樣讓一個生命如流星雨一般消逝……
最後，我要告訴大家：自己的路，自己走自己的路，自己寫自己的歷史。我相信我們一定會迎着燦爛的陽光，走向人生的輝煌。
記得愛默生曾經説過：“健康是智慧的條件，是愉快的標誌。”其實一生中只有健康最重要，沒有了健康，其他一切都沒有意義。這是我走出醫院時，深深體會到的……
那天晚上熟睡中的我，被腹部的絞痛驚醒。頭上因疼痛滲出了汗，我雙手捂住肚子，雙腳已經把被子蹬到了地上。轉輾難眠，幾乎要在牀上打起滾來。意識中想要呼喊媽媽，但是又怕他們睡不好。只是最裏一直不短堅強自己的意志：沒有事了，堅強，一會就過去了。就這樣，捱過了一個漫長的夜晚。
星期一的早晨，我就被帶到了醫院。一進醫院，一股刺鼻的藥味迎面撲來，我當時真想拉着媽媽往回跑，剛要轉身，媽媽似乎看出了我的心事，説：“想回去？不行，要是再通可怎麼辦！。”無奈，只能一個上午被爸爸媽媽拉着，幾乎跑了整個醫院，樓上樓下，一會抽血，一會腹部檢查。終於，經過兩個老醫生的診斷，“急性闌尾炎”。我躺在病牀上，聽一個老醫生説：“檢查化驗單上，發炎指標很高。”另一個又説：“不然住院，把它做掉吧！”做掉！？做掉什麼意思？是要動手術嗎，不要啊，我最怕疼了。想起電視上手術那緊張的氣氛，那手術刀和鐵盤摩擦的聲音，還有心跳檢測儀“滴滴滴”的聲音。這一切都讓人不寒而慄。
就在星期二的上午，一個女護士（手術室的），手推着一張牀，另一隻手拿着對講機。她朝我的病房裏喊：“33牀 傅瑋，手術。”手術！我的心一揪，腦子裏又浮現手術室裏的情景，眼淚差點就奪眶而出，媽媽似乎看出了我的憂鬱，説：“放心吧，媽媽會一直陪着你的。”聽了媽媽的話，心情也放鬆多了。被推進手術室，並沒有想象中的那樣只有一間房間，而是想工廠一樣，有很多的不同科類的手術室。經過幾個拐彎，我被到一見小小的手術室了，裏面沒有人，和電視裏一樣，房頂上吊着一盞圓燈，一張手術牀，還有若干個大大小小的櫃子。
不一會而，就有七八個醫生、護士陸續進來。只見一個老醫生進來，就説：“開始吧。”聽他這麼一講，我的心都要跳到嗓子眼了，他從一名護士手中接過一支針，説：“側過身去。”我很乖地側過身去，他到底要做什麼？我原來以為像拔牙一樣，在開口的地方直接注射麻藥，沒想到我側過身去後，兩個醫生一齊上來，把我整個人弓了起來，那麻醉師摸索着我的背脊，然後一針紮下來，我被這突如其來的疼痛疼得失聲哭了起來“痛！痛！”那麻醉師不但沒有安慰我，反而很兇地對我不耐煩地喊：“哭！哭！哭什麼哭！”我也只能很不情願地乖乖閉上嘴。
被麻醉後的我，靜靜地躺在牀上，睡意一陣陣的向我襲來，眼皮不停地打架，隱約聽到他們戴手術手套的聲音，手術刀、鐵盤的聲音。慢慢的，我沉睡過去。當我再次有點感知時，感到一陣陣作嘔，呼吸困難。一位醫生見我這樣，便把耳朵輕輕附在我嘴上，我用最輕微的聲音説了聲：“好難受。”他便取一個氧氣罩罩在我嘴上，我又昏昏沉沉地睡了過去。不知過了多久聽到一個聲音“好了，結束了”。
當把我推出手術室時，感覺心中的石頭終於落了下來，好輕鬆。爸爸媽媽看到我時，輕聲對我説：“真勇敢！。”我用盡了全身的力氣，擠出了一絲笑容，那一刻，我忽然感覺到：健康真好……
“健康是一塊金子。”經過了這次特殊的經歷，才深刻體會到，健康遠高於一切。身體、身心健康，生活中才會有歡樂，才會有意義。
“當，當，當……”鈴聲將我吵醒，習慣地打個哈欠，轉身看了下時間，才七點半，而且今天沒有什麼大會議，沒事多睡會兒，剛躺下，枕頭和牀鋪來了個配合，幫我做起了仰卧起坐，才7點半誒！哎……現在的健康社會，連一次好覺也不給。
我勉強地睜開了朦朧的睡眼，緩緩地走進衞生間，刷起牙來，電動刷排在我的牙縫中翻騰着，好像在為我的嘴巴做運動，而且一邊還在檢查我的牙齒鬆動情況，及是否有蛀蟲入侵，經“CPU”判斷不過關的，已在不經意間修復了，待一切正常後，“CPU”（電腦中央處理器）便在任務欄裏打個勾。刷完牙，我拿起毛巾洗臉，毛巾的電動控制器便活動起來，我的臉部肌肉不停地活動着，直到放下毛巾為止，而且毛巾與牙刷一樣會檢測我的身體情況，反映給“CPU”加以處理。經一番洗漱之後，我一如既往，下樓吃飯，一走到台階，“CPU”，中央處理器便發出指示，台階開始如跑步機一樣運轉起來，我必須根據它的速度進行運動，不一會兒，一滴滴汗珠滑落在台階上，台階立刻依照我的運動量，及體能的消耗情況，改變了頻率，成了對身體最適合的運動量。過了一會兒，我來到了餐桌前，等待着我的美味，“叮，叮，叮……”，這聲音從廚房裏傳出，我的美味出爐了，我到了廚房，端出了着可口的早餐，這份早餐會隨着早上洗臉時的“毛巾芯片”探測到的身體情況，加入最合適的維生素食物至早餐裏，令我入食後得到充分的補充。“CPU”搭配了最營養的健康早餐，而且，聞起來那味道香噴噴的，細細咬上一口，那可真是人間一絕啊！既能調節身體，又能品嚐美味，真是妙不可言。吃過早餐，我提上公文包上班去了，靠近車門時，手在門把上一放，指紋探測儀經過指紋探測，門就開了，乘此機會，就在那短短的一秒之中，指紋儀會探測全身的每個角落，給予正常行駛速度。踩下油門，汽車緩緩地駛出，可這油門可不同於普通的油門，需要雙腳來回踩動，汽車才能發動，這樣，一邊開車，一邊又運動，真是一舉兩得，再説，在高科技的時代，自行車早已“退伍”，這種汽車比起以前的自行車，快上好幾倍呢！到了公司，洗個手，那水龍頭得自己用腳踩動開關，踩的頻率越快，水就越急，這樣洗手速度加快了，連運動也相結合在了一起……
現在主張的是科技、健康，讓我們用科技來創造健康！
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