一、關於跑步的動機
説來是偶然，去年年底公司片區組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報着這個目的就大膽報名參加了，可以説跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關係。民國作家魯迅説過要有不恥最後的精神，當然我是不認可最後一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個徵兆，因為我起七年級直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關於跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所瞭解的我或許並沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手錶，揹包、新款電子產品、不喜歡整理髮型，對於吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也並不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是捨得地投入，倒不是自己運動水平有多高，説到底就是自己的虛榮心作怪。説實話讓我下班穿着襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話説回來即使以前運動沒那麼頻繁，運動裝備必須有保障。年後決定用慢跑打發一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那麼無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業嗎，不過顯然不是。因此對於運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關於跑步的過程
前面瞎扯了不少，現在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先説第一個被動強迫階段，從現在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼着我經常跑步然後再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發一小段無聊的時間，一定要把身體鍛鍊好，身體鍛鍊好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺。或者説之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在裏面，當然有人可能會這麼問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的並不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最後的感受裏面會提到這種無目的選擇的原因。那麼接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關於專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材後完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然後學習做熱身和準備活動，最後開始跑。並用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精緻，我又在書店買了一本關於跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心裏上是牴觸這樣的飲食，因為書裏禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過並沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也並沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最後一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一週跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，後10分鐘要多少，又比如什麼心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利於步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我並沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在牀上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也説不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這麼認真的感覺，居然為了這個打發無聊的時間跟自己過不去跑了這麼多。當然人都是有兩面性，一方面看似這麼自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往牀上倒下一覺到天亮，第二天帶着身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調節的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經驗啊人生信條之類的，比如書上説跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益於啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班後又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會誇我是個有毅力的人天天堅持鍛鍊身體，現在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的`婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個發，把鬍子颳了乾淨，中午洗了澡。按常理説故事的情節是有起伏的，又或者説情節中出現了某個事件讓我恍然大悟，然後產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那麼可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬後原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面後。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整牀，燒了壺開水喝，然後就睡覺去了。接下來的一個月到現在我跑步的時間和次數並沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我並沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規律性的活動並沒有之前那麼重要。
然後後面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那麼重要了，有時候就是完全是跑步，並不需要音樂的刺激。隨後是五月底六月初的端午節，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節，喝了兩杯後我發現自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行着。關於跑步的心得前面的過程洋洋灑灑地描述過後，那這個算是總結性段落了，那麼我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在幹一件普通而又高尚的事情就能昇華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我説過有人會問我既然沒有目的你跑步幹嘛?其實對於之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關於跑步的文字便給自己下了定義，然後就在框框裏面打轉，但話説回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛鍊方式，我還是會更按照自己的意願和狀態去跑步。最後，但願我的心得不會影響到看這篇心得人對於鍛鍊的積極性。
時間在飛逝，匆匆而去，一去不復返，今天是軍訓的第四天，正如李煜的詩“別有一番滋味在心頭。”又或許是“不經風雨，怎能見彩虹。”在這過去的四天裏，我們經歷過苦，經歷過笑，留下過美好的回憶，在痛與堅持的交替中堅持軍訓。
“乘風破浪會有時，直掛雲帆濟蒼。”痛與堅持交替的軍訓，讓我們接受着風風雨雨的洗禮，讓我們變得更加堅強，更加有勇氣去迎接軍訓的挑戰。軍訓的痛與堅持的路上去踩、去踏、去摸索、去前進，展現軍訓真實的自我。摩擦出屬於自己的火花，在人生的道路上打好良好的基礎，在痛與堅持交替的軍訓中夾雜着歌聲與歡聲笑語，還有艱苦，所以才讓我覺得過的比較快。發揮着團結的力量，永不言棄，堅持到底，今天我們依然有嚴明的紀律、緊張的節奏。下午就連平日裏覺得不怎麼渴的水也變得如此甘甜，如此充滿渴望。痛與堅持交替的軍訓，讓我追求責任與紀律，邁向更遠，走得更堅定、更加積極，也給我的生活添上了一抹綠，正是軍訓好風景。
軍訓是那無聲的冷月，磨練着我的意志;軍訓是那靜謐的荷塘，讓我們變得更加安靜而又平和;軍訓是那沉舟側畔的萬點白帆，讓我們變得更加純淨而又寬廣。讓痛與堅持交替的軍訓更加美好，讓我自己走的更加完美。責任與紀律同在，演繹人生畫卷。在軍訓的路上，我們勇往直前、不懈奮鬥。讓軍訓的綠色流浪在迷彩之中。踏着整齊的步伐，喊着響亮的口號，我們在前進，即使存在着不完美，即使很累，但我們仍然如此享受，享受同學之間的和諧與快樂，享受教官的諄諄教誨，享受微風的滋潤。
我們永遠在軍訓的最美風景上，懷着自己的本心邁向前方。
暑假的時候，我和媽媽定了一個計劃——每天早上晨跑，以此鍛鍊身體。
第二天，一大早，鬧鈴一響，我立馬坐起來，穿好運動服，洗漱完，就急忙趕到跑步的地點——泰安路，雖然我六點已經到達跑步地方，但是令我大吃一驚，因為來晨練的人，比我預想多得多。我開始熱身，頭部運動，手腕腳腕，擴胸，壓腿......“出發”我一聲令下，我和媽媽就開始慢慢地跑步之旅。剛開始，我跑的很快，不一會兒就和媽媽拉開距離了，但這時候的我也滿臉通紅，氣喘吁吁，我回頭看到媽媽不緊不慢地在後面跟着，我站在原地休息，媽媽追上了我，對我説：“跑，繼續！”我上氣不接下氣地對媽媽説：“媽......媽......媽媽，我好累啊！我跑不動了。”媽媽告訴我：“跑步時慢慢跑，穩着點兒，不要那麼快，否則，這麼大一圈，是不好堅持的！”聽完媽媽的話，我和媽媽並肩前行。跑的過程中，我的腿都不聽使喚了，左右搖晃，看看，看看，還沒到終點。從後面跑出一個和我年齡相仿的哥哥，定睛一看，原來是浩浩哥哥，他也在跑步，我立馬恢復精神，繼續向前，和哥哥並肩“作戰”。我很好奇的問哥哥説：“你每天都來跑步嗎？”“是的，期末考完試我就開始跑步了，跑完一圈，我還要跳一百個跳繩呢！以後咱倆每天一起跑步跳繩吧！”我對哥哥的邀請——盛情難卻，我答應了。
終於，跑到終點了，我一屁股坐到地上，而哥哥的媽媽説：“跑完步，不能立馬坐地上，快起來走動走動。”聽到阿姨的關心，我站了起來，跟着阿姨走到跳繩的地方，阿姨一馬當先跳了一百下，遞給了我，我也毫不猶豫的堅持跳......
跑步真累啊，可我喜歡上了跑步，跑完步真的渾身輕鬆！以後我每天都要堅持晨跑，我堅信，我可以每天堅持跑步。
眾所周知，在軍隊中最能磨鍊人的意志力，只有提高自己的意志才能在更多的事情中挺身而出，無所畏懼。不少學校都會通過軍訓的模式來提高學生們的綜合素質，軍訓中半夜拉練是常有的事情，下面為大家推薦軍訓夏令營越野跑步心得體會，朋友們可以學習瞭解。
其實軍訓也並非是常人心目中的魔鬼訓練，緊張忙碌的軍訓之餘，我們一同感受軍歌的嘹亮，尤其是其恢弘豪邁的氣勢，拉歌時大家圍坐一團的親熱勁兒以及互相爭論的不服輸勁兒，飯後一起嬉戲打鬧的和諧畫面。而這些都是我們平日中未曾感受到的。大家齊聲喊出了當兵人的心聲。所有這些都是我們人生道路中難得一次的奇遇，定會銘刻於心。
在軍訓中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰勝自我，鍛鍊意志的最佳良機。我絲毫不能放鬆，心裏雖有説不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂，一種更好地朝人生目標前進的勇氣，更增添了一份完善自我的信心嗎？
我滿懷信心地開始了真正的訓練。教官一遍遍耐心地指導代替了嚴厲的訓斥。訓練場上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣洪亮的口號聲，更有我們那嘹亮的軍營歌曲。
十天的軍訓中，包含着我們的酸甜苦辣。站軍姿，起步走，跑步，正步走，蹲坐。我們一遍又一遍地重複着枯燥的動作；唱歌喊口令，我們用全身的力氣吼叫，雖然會累會痛，但更多的是所有人團結一致的力量與激情。
回想起這十天軍訓日子，我感慨良多。寶劍鋒從磨礪出，梅花香出苦寒來是軍訓的體會。千磨萬擊還堅勁，任爾東南西北風是軍訓的結果。軍訓的感悟是需要用心去體會的，它教會了我們對別人的關愛，它加深了我們理解保衞祖國的責任，它告訴了我們面對困難應有的態度。我們至少是我不再是嬌滴滴的孩子，我知道面對高峯，我們須自己去搭造階梯；遇到山崖，我們要自己去連結繩索。我們的命運在自己的手中，只是看是否去把握！
軍訓結束了，我知道那不是解脱，而是不捨……軍訓結束了，而過程的點滴卻成為永恆的記憶。我會將這些珍藏，因為它們是我人生中的財富。
我是2012年4月5日算開始正式跑步，到現在已經堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經常有人問我你為什麼能堅持跑步那麼久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛鍊鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。1、不要糾結那麼多問題，先開始跑起來。對於沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什麼鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑裏面都能找到相應的文章解答。對於還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對於裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店裏或網上1小時就可以採購完。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結各種跑步的相關問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什麼重大疾病，或者受過什麼大的傷的話，那還是先問問醫生，看自己是否適合跑步。2、跑慢一點，讓自己更輕鬆當你開始跑起來了，你慢慢就會發現一些問題。比如為什麼自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就大學聯考還是會考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對於初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結合。在這裏推薦一個強度非常低，適用大部分初學者的訓練計劃，就是《愛上跑步十三週》裏面的走跑結合計劃。3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候，給自己定的第一個目標就是連續堅持21天，到了後面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。
我發現自己忽然沒什麼動力了，每天不怎麼想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之後，就緊接着全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網上買專業書籍來學習，或者是找身邊比較資深的跑友諮詢，如果可以的話最好還是諮詢下專業的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎麼樣，你都應該給自己一個目標，不管是馬拉松還是一週跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然後在後面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。
當然，你也可以讓別人來監督你，完成了讓他來給你獎勵。5、一個人跑的更快，一羣人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監督和提醒，在初期很好的促使了我們去堅持跑。到了深圳之後，加入了當地的跑團，在羣裏每月都有跑步打卡挑戰。除此之外，每週還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上週聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，並試着用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
本人已經跑步差不多一年了也是第一次來這個貼吧發帖。記得很清楚差不多是2017年5月份左右開始跑步的一直到今天，差不多快1年了。記得剛剛開始跑步的時候，跑個大概500 600米就很累很累跑不動了。直到後來跑到1000米 休息10分鐘 接着跑。到後來可以一次性跑步3000米 到後來的5000米到現在的每天跑步10公里。其中的酸甜苦辣真的只有自己才最清楚。我的這個跑步成績可能很差，不過我不在乎我跑步也不是為了競賽，只是為了鍛鍊身體。當然如果以後慢慢跑好了，有體力 有技術了 也可以去挑戰下馬拉松。目前為止 確實還沒到馬拉松那個水平。
下面就説説我跑步一年的一些心得體會吧：
第一，跑步確實是一種很好的運動，跑了一年 真的是人的精神好了 生活規律了，臉上痘痘也沒了，還很瘦 真的很瘦。因為這個瘦的原因 家裏人還讓我別跑説我太瘦 。本人男生 身高1.65 現在差不多90公斤左右。我自己都感覺確實很瘦不過這很正常，畢竟是通過運動瘦下來的，當然了我跑步更加是為了身體健康。不過我給那些很多喜歡減肥的女生忠告下：真的想減肥 就堅持跑步 其他什麼瘦身 吃減肥藥請瘦身教練都是騙你錢的。跑步是最自然 最科學 最健康的減肥方法 關鍵就是在於你能不能堅持下來。
第二，可能會有人問我是怎麼每天堅持跑步10公里的。其實每天跑步10公里真的不算什麼。對那些長期跑步愛好者這就是小兒科，對那些長期不運動的人來説可能難於天。其實沒什麼祕訣，就是堅持 堅持 再堅持。其實説句實話我也有很多次想放棄 不想跑了，但是依然還是堅持 我不吹牛 我基本每天跑。除了下暴雨打雷，或者下雪(哪怕之前武漢下大雪 我也堅持跑步 只是後來地面都結冰2天 連走路都容易滑倒 所以沒跑) 其他時間我100%會跑，哪怕下班晚了回到家裏已經10點多了 我依然還是會跑步。不要給自己找什麼藉口之類的，跑步是對自己的身體負責，你跑了沒有，堅持了沒有?只有你自己最清楚。
第三，跑步的時候記住不要跟別人比什麼速度之類的，可能你跑的好好突然發現有人超過了你你不服氣，於是加速跑，其實完全沒必要。你要搞清楚你跑步的原因是什麼?是為了鍛鍊身體?還是為了競賽拿成績?如果是後者，當我沒説。至少我跑步僅僅是為了鍛鍊身體。退一萬步來説，就算是競賽假如你跑了10公里 別人才跑1公里 你跟別人比 誰吃虧?其實自己跟自己比就可以，自己跑步有沒有進步 自己完全感覺的出來。所以真的，完全沒必要跟別人比什麼跑的多遠能跑多久 跑步有多快。自己有進步才是最大的好處。
第四，稍微説下跑步技巧吧。本人雖然現在天天跑10公里，但是説句實話，一旦開始跑了，特別是跑到1000帶1500米的時候 會感覺出了很多汗腿有點累。其實這個時候當你在繼續跑下去，越跑到後面。你會發現其實你心跳 心率之類的其實很正常，其實就是腿有點累，出汗很多其他都正常。因為我是跑10公里的。一般1000到1500米的時候會覺得有點累。然後直到跑到10000米的時候 你會感覺其實感覺跟你跑10001500米的感覺是一樣的。特別是跑完步 看看手機 看看公里數 看看時間 出一身汗的時候 你會感覺好舒服真的很舒服。這就是跑步帶給你的快樂。其實跑步還有一點好處：自由自在 沒約束 沒壓力。還可以看看美女 帥哥 看看花花草草 看看小狗 小貓 多麼舒服。
第五，可能有人跑步喜歡聽歌 帶耳機。個人覺得吧，還是不要搞這些好。畢竟安全為主，而且，真的你跑步跑到一定時段，你體力消耗的時候 你聽歌什麼的完全聽不進去 還分散你注意力。現在摩托車 電瓶車也多 也喜歡到處亂竄。所以個人感覺，一切完全為主。畢竟咱們跑步也是為了身體健康。
第六，跑完步不要馬上坐下來 要適當走走 放鬆下，這個時候完全可以玩玩手機 聽聽歌 回家洗個澡。好好休息多麼舒服，因為本人基本都是晚上吃完飯出去跑步的不會白天跑步 更加不會清晨 早上跑步。個人習慣問題吧，切記不要空腹跑步 。
第七，還記得我剛剛開始跑步的那一個月的時間，可能是跑得太快也可能是運動方式不對。大腿後面很疼，去醫院拍了片子，醫生説是肌肉拉傷。所以跑步一定要循序漸進，慢慢來 不要着急。跑步你付出的汗水和努力100%會給你回報的。
體驗式培訓，講授的內容不是很多，而且也能記錄，所以主要也就記住了團隊、活在當下有點印象，其他還是對體驗的項目的實際感悟，將感悟寫出來，與大家共享，也便於自己經常回顧。
體驗之一：“同心杆”
在這個小小的遊戲中，我的最大感受有三點：
1)尊重和信任團隊的領導，不要有任何懷疑和不滿，團隊裏只能有一個聲音。一個聲音使團隊成員朝着一個目標共同努力，才能最大範圍的提高團隊的工作效率。對領導的能力和指揮的懷疑會導致團隊停滯不前。
2)目標明確之後，作為團隊的成員最需要的是做好自己，做好自己的工作，而不是去挑剔和指責別人。每個人停下來挑剔和指責別人的時候，就忘記了自己的工作職責。
3)團隊配合中每個成員必須要能提得起、放得下，該提起的時候提不起，工作沒有好的開始;該放得下時候放不下那麼工作的關鍵就得不到落實。
體驗之二：“承諾”
承諾有兩層含義，諾是諾言，承是履行，承諾就是有言必行，説到做到。嚴格的履行自己的諾言，不是為了別人，而是為了自己，是為了品格和尊嚴。不管是工作中還是生活中，在承諾之前要想好;承諾之後，就要想盡一切辦法去實現。承諾之後就是責任，小到遵守紀律的承諾，大到關鍵任務的承諾。
結合工作中，我們公司中的遵守諾言的意識太弱了，小到會議紀律的遵守，大到部門職責的履行。很多時候都不能遵守自己的諾言。
體驗之三：“風中勁草”。
信任是卓越團隊的基礎，沒有對團隊成員的信任，就沒有全力以赴的投入和付出。
體驗之四：“領袖風采”
很榮幸被大家推選為a組的女隊長，雖然三天之後的我還是全身痠痛。在這項活動中，通過實踐和教練的引導，我的感觸頗深。
在這個活動中首先讓我認識到什麼是責任。作為領導者，給團隊指引方向、分配任務、提升技能和提升士氣是最基本的責任。作為領導者，就要擔當團隊的成果，失敗是第一責任人，成功時要與團隊成員共享勞動果實。
作為團隊的成員，就是履行自己的工作職責，想盡一切辦法提高工作效率，維持工作成果，不折不扣地執行。
團隊的士氣決定了團隊的戰鬥力，決定了團隊能不能走向勝利。當我背對我們的隊員，在隊員在回答教練的問題“a組的隊員準備好了沒有”和“a組的隊員有沒有必勝的決心”時，我就能判定我們的小組能不能勝利，因為從他們的氣勢上我就知道隊員有沒有全身心的投入，有沒有全力以赴的決心。
我們可以輸給對手，但不能輸給我們自己。我們很多時候輸了，不是因為我們真的技不如人，而是因為我們沒有鬥志，沒有重視或者不嚴謹，自己把勝利拱手讓人。
團隊每個人的意識、鬥志和嚴謹其實就是個人素養，“我等於團隊”，我做不好，就會導致團隊的失敗。
體驗之四：“感恩與愛”
我們以前的教育，缺少了一課，那就是“感恩與愛”。我們很多時候不會愛自己，不會愛父母，不會愛朋友，不會愛領導，不會愛同事，經常在做着讓“親者痛”的事情。我們不知道如何表達自己的愛，不知道如何表達自己的感激之情。
老師佈置了三個任務：發三個短信，打三個電話，擁抱三個人。我沒有做到。我在這個感恩與愛的活動中，我最想表達感謝之情的就是bryan。他帶領我們從一個十幾個人的無名小廠，到幾百人的公司，到現在近萬人的公司，他所承受的壓力是多麼大啊，他承擔的是什麼樣的責任和風險啊。他給我們很多人提供了施展才華的舞台，他給我們發展的機會，他就是那個“趴在地上做俯卧撐的人”，他就是那個“站着睡覺的人”，他就是那個“累了跪在地上歇歇繼續前進的人”。可是我既沒有給他發短信，也沒有給他打電話，更沒有給他擁抱，我還是不能把自己的感激之情表達出來，我怕驚擾了他。但是我會把這份感恩的心投入的工作去，帶着愛和尊重去工作，去影響一個團隊，去影響的人。
體驗之五：“學會欣賞”
可能工作的原因，我的心中不管對工作還是生活都有很多條條框框，很多時候看到的是某某沒有做好，讓我説問題我會説很久，但你讓我總結一下優點和長處就半天找不到。如果不用“欣賞”的眼光去看事物和人，那麼看到的世界是殘缺的世界。這世界不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。所以要建立卓越的團隊，一定要有一雙善於發現美的眼睛，懂得去看到每個成員的優點，這樣取長補短才能發揮團隊的優勢。
體驗之六：“過電網”
成功的十大警句：承諾與事情的發生而不是它如何發生;承諾與得到預期的結果而不執着於常規;行動的速度是迫切的而不是孤注一擲;清晰的目標和理想焦點集中於計劃;愈挫愈勇屢遭挫折而熱情不減;願意放棄我現在所擁有的;細節決定成敗;嚴謹、自律、堅持;鏡子照向自己而不是歸罪於外;充分利用所有的資源。
這十大警句都言簡意賅，沒有什麼高深的學問，但能把它靈活應用還是需要認真修煉和滿滿體會。
在我們的活動中有多少次失敗是因為成員的不嚴謹、自律不夠而使我們前功盡棄;有多少次失敗是因為我們忽略細節而功虧一簣;有多少次失敗是因為我們沒有充分利用資源而不能達成目標啊?
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