夫妻冷戰怎麼辦？無論冷戰多久，如果你想改變這種僵持的關係，交談是必須的。當你們都已經冷靜後，心情平復過來後，你可以主動提出談話。談話的地方可以是一些有意義的地方。比如第一次約會的餐廳、他向你求婚的山頂等。
夫妻冷戰後心理壓抑怎麼辦
冷戰並不像打罵那樣會對人有直接的攻擊和傷害，但是經歷過冷戰的夫妻就知道，冷戰後雙方很尷尬，心理也很壓抑。那為什麼夫妻冷戰後心理會壓抑呢？夫妻冷戰後心理壓抑又該怎麼辦呢？
在心理學中有一種學説叫做“人際關係分析”，裏面曾提到人最基本的需要，其中有一項是“安撫”，它其實是可以關係到人的存亡的。人類是社會性的，需要依賴與他人接觸。安撫是“每一項承認或肯定某人存在的行為”，人之所以需要接觸他人或者社會乃是因為從出生到成年這段期間，人的生理、心理接受來自四面八方的刺激，這種飢渴的滿足可視為對生存及心理健康的生物需求，也就是“安撫”。
安撫是一種非常重要的需求，若得不到滿足，人甚至會活不下去，故它也可以用來控制或壓抑他人。
很多研究也表明，“關注”其實會給人帶來很大的影響，不光是小嬰兒，成年人長期得不到關注也會造成一種“社會性死亡”。
所以，我們是非常需要“關注”這種東西的，為了得到它會使出各種手段，有的小孩搗蛋，會捱打，這是因為哪怕得到負面關注也比沒有要好。
然而，當我們冷戰的時候，其實就等於停止了給對方這種注意力，它的殺傷力當然是很大的。所以常會給夫妻雙方造成心理壓抑。
冷戰的時候可以找好友傾訴，俗話説旁觀者清，由同一個好友分析你們的。問題，相信很多時候都會找到結束你們冷戰的方法。
覆水難收，説出口的話同樣如此。往往在夫妻冷戰時情緒激動，一旦爭吵，往往會説出傷人的話。如果真的這樣，冷靜下來後雙方都很受傷。
夫妻冷戰可以暫時分開，多給彼此一點空間，讓大家都能靜一靜。心態靜下來想事情自然會清晰很多。當你思念對方的時候，就是和好的時機了。
夫妻間因為矛盾而冷戰，不管誰對誰錯都不要隨意指責，這樣這回火上添油。冷靜下來後，多從自身出發，想想自己的不對之處，多做自我批評，這樣有助於緩和緊張的關係。
有時候低頭不一定是錯的一方。俗話説，百年修得同船渡，千年修得共枕眠。如果你想這段關係繼續維持下去，總得有個人先低頭。而且從心理感受來説，你主動做出的決定比你被動接受的選擇要好得多。對方往往會因為你先低頭表現出的大度而又迴旋的餘地，這樣夫妻冷戰就能儘快解決了。
其實我們要承認的是，兩個矛盾的部分都在，它們都是自我的一部分。我們要做的並不是將它打壓下去，而是要學會去處理那個潛藏的情緒。比如説對這裏的憤怒情緒，我們要學會的是：既能深深地體驗它，感受它對我意味着什麼，同時保持一個旁觀者在覺察，這時我們才有力量去選擇用一個不傷害的方式來宣泄它。
而當你並不壓抑自己的一部分時，你的狀態也會有所變化。這時就算你去主動和好打破冷戰的局面，也不會覺得討好和示弱對方。與另外一個人的關係永遠都先始於自己——你從一個新的狀態出發，對方的反應也自然有所不同。
嘗試下面五種方式將心理的壓抑情緒釋放乾淨
一、平靜
如果你發現你的配偶開始出現冷暴力傾向，在任何時候都千萬不要大吵大鬧，那樣會適得其反，你一定要保持冷靜，這樣｛｝才能有足夠的心情來分析你們之間的矛盾所在。
二、分析
把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題一一列出，哪怕是最小的可能也不放過，然後再把跟你無關的因素也列出來，同時再把你的配偶的性格特點也寫出來，看看是什麼原因刺激他（她）對你實施冷暴力的。
三、交談
當你準備好平靜的心情和分析好所有的原因後，你就應該主動提出談話。談話要在沒有第三者的場合下，要開誠佈公，把一切有可能的問題都擺在桌面上。當然，你需要的是對方對你同樣的開誠佈公。
四、主動抉擇
是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之後，你就更應該知道怎麼選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由於對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方有更好的迴旋餘地。
五、説服
感情的喪失使説服工作變得異常艱難，用過去的愛情、用家庭、用父母、用孩子甚至用財產和名譽都不可能打動去意已決的對方，你唯一的選擇就是反客為主，用體貼的形式做出幫助對方的姿態，從幫助對方策劃與新人的交往、到幫助對方設計他（她）未來的生活。你這樣做會讓他（她）忽然發現你的另一面，包括你的聰明和通情達理，並意識到自己對你的歉疚。
六、暫時小別
要是你們之間僅僅是處在一個較長時間的“冷戰”階段的話，暫時的出差將是一個非常好的辦法，但要記住，分開的時間別超過一個月，你回到家後，也千萬別分居。
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