1、清晨的風，驅逐煩躁的心情；清晨的霧，阻擋憂傷的腳步；清晨的露，譜寫快樂的音符；清晨的`祝福，指引幸福的旅途；朋友，早安喲！
2、辛辛苦苦一二三四五，快快樂樂彩色週末，雙休假日去郊遊，湖光山色照單收，其樂無窮盡興致，祝福週末好日子。願大家週末同樂。
3、轉眼又是週末，朋友你在何處？閒來打開手機，發送真心祝福！祝你：處處如魚得水，處處順風順水，處處平安喜樂，處處好運相隨！
4、心情是愜意的，沐浴着陽光；步履是輕鬆的，遊玩着山水；精神是愉悦的，享受着生活；身心是放鬆的，把玩着人生；週末是逍遙的，充斥 本站…着快樂。週末愉快！
5、歷經了風吹雨打，只盼在坎坷路上，能有一顆心相隨；歷經了百轉千回，只盼在困難的堤岸上，能與知己舉杯，消除一切疲憊。友誼就是愉悦的蓓蕾，早安！
6、我總是待在一段時光裏，懷念另一段時光。如果把童年再放映一遍，我們一定會先大笑，然後放聲痛哭，最後掛着淚，微笑着睡去。有時我沉默，不是不快樂，只是想把心淨空，就像寧靜明朗的清晨。早安！
7、採摘春天花朵綻放你美麗容顏，點擊夏日激情揮灑你豪邁氣息，收藏秋日私語温暖你浪漫心田，送去冬日祝福希望你萬事如意，朋友，週末愉快。
8、又是一個美麗週末的日子，在這個風清雲淺的時光，送上我最真摯的祝福，您你週末過得快樂、舒服、輕鬆、愜意！開開心心過日子，美美甜甜享生活！
9、看，每天都有陽光温暖你；瞧，每晚都有星光陪伴你，聽，每刻都有我祝福你；週末來臨，願你淹沒在快樂的海洋裏，一生幸福有笑意。祝週末快樂不離！
10、他的眼睛裏有了神采，額頭和嘴角兩旁深深的皺紋裏似乎也蓄滿了笑意，連一舉手一投足都帶着一種輕快的節奏。早安！
7月17日至7月19日，我非常榮幸的參加了寧縣教育體育局組織的心理健康教育培訓，分別聆聽了西北師大心理學院彭霞老師《心育有行、育心無痕》、丁豔芬老師《做陽光智慧的教師》、趙國軍教授《中學生人際交往問題及其輔導》和《中學生心理健康教育教學設計》、楊曉莉教授《中學生典型學習問題及其輔導》、姜豔斐博士《放鬆心情，迎接挑戰》的精彩報告，通過三天的學習我受益匪淺， 感受頗多。
通過學習使我認識到了心理健康教育的重要意義。心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分，是未來人素質中的一項十分重要的內容。在中國小開展心理健康教育，是我們學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求。開展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發展，形成完善的人格；有利於學生心理障礙的排除、心理健康的維護。因此説，開展學生心理健康教育具有重要的意義。
從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫生，促使他們身心健康的發展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質和全面素質。心理健康內涵的核心是自尊。加強對學生的心理健康教育。結合不同年齡階段的學生特點，為學生創設良好的心理髮展環境。一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。因此，我們要積極為學生創設良好的心理髮展環境，應該把工作重點放在平時維持其心理平和、積極、順暢等上面，營造好孩子們良好的心理健康成長環境，為孩子們建設和諧平等的集體，儘量讓每一個孩子能夠在充滿關愛、温暖、上進的學習環境之中，避免對於孩子們成長不利因素的出現。
教師本身也要注重自己的心理健康。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關係，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。教師的心理健康從根本上説還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關係--既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，儘快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
我也加深了對學生的認識，善於讀懂學生的心：1、瞭解學生的心理需求；2、懂得學生的情緒表達；3、判斷學生的行為異常。做好自身的心理調節及保健工作，瞭解自我，辯證地看待自己的優缺點；學習心理衞生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善於選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關係；樂於為工作奉獻，併合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。 為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝着健康的方向發展。
教師只有在瞭解學生心理的基礎上，才能真正地關心學生尊重學生，在教育教學的過程中力圖營造寬鬆的心理環境，並允許個性的張揚，允許權利的捍衞，允許愛好的發展，允許孩子自主的選擇，使孩子的自尊自信得到充分發展。並在教育中積極地挖掘教育思想，在學生思想、學習、生活等方面遇到困難時，才能主動關心幫助引導他們。
一名教師對學生的影響不僅是知識上的智力上的影響，更是思想的、人格的影響。教師作為一個人，作為社會的一個人，對成長中的學生有着巨大的又是潛移默化的影響。但這種精神上的影響需要精神的感染，需要教師的人格力量，需要教師自身的心理健康和不斷的學習與發展，需要教師發自內心的熱愛和體驗教育真諦併為之感到幸福。所以，作為一名教師，我們就需要不斷的接受新知識，新觀念，在不斷的學習過程中充實、完善自我。
在今後的教育教學中我一定會保持一顆健康、公平的心態，關注每個學生，善待每一個學生，關心愛護自己的學生，讓他們在輕鬆愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。
俄國教育家烏申斯基説：“沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發展和形成。”班主任的人格就是教育的力量。因此，班主任對學生的健康成長起着重要的作用，只有心理素質高的班主任，才能培養出心理健康的學生。因此，班主任必須努力提高自身的心理素質，用自身的美好心靈去塑造學生健康的心靈。
生動活潑的集體活動可以促進人際交往，建立團結、合作、友愛、互助的人際關係，使學生體驗生活在集體中的樂趣，找到表現自己的機會，獲得成功的體會，從而促進身心和諧發展。班主任設計的活動一定要有針對性，即通過活動能培養學生的哪些心理品質。
氣質是不容易改造的，對於某一特定氣質類型的學生，教師不僅要引導他發揮長處，同時對其表現出來的不盡如人意之處，也要表現出充分的理解，並考慮採取更策略的方法來對待。例如，黏液質的學生比較固執，如果他表現出拒絕接受某個觀點，教師不必強制他接受，而可以採取啟發或感化等方式去説服他；對於抑鬱質的學生，由於他們比較敏感，教師不要在公開場合點名指責；對於膽汁質的學生，教師應注意不要針鋒相對地去激怒他們。
心理健康教育工作需要學校、家庭的共同參與和配合。為此，班主任要通過各種渠道提高家長的輔導水平，讓家長成為自己工作的得力助手。一是定期召開家長會，改變家長會班主任講、家長聽的模式，以體驗式為主，選取一些典型的教育案例，讓家長充當各種角色，參與其中，親自感受，從中瞭解孩子的心理，發現自己教育的不足，改進自己的教育方式，以平等、民主的態度與孩子溝通交流，創設有利於孩子身心健康發展的家庭環境。二是對一些問題學生的家長，班主任要多與他們交流，讓他們對孩子充滿信心，給予孩子更多的關愛，幫助孩子取得進步。三是讓一部分具有成功教育經驗的家長，向大家介紹經驗，提高家長的教育水平。
根據學生的不同特點，教師應着重進行以下幾方面團體心理輔導工作。一是學習心理輔導。各年級應有所側重，低年級側重於入學學習適應、學習習慣輔導；中年級側重於學習自信心、時間觀念的培養；高年級側重於合理安排作息時間，制定學習計劃的輔導。二是自我意識發展心理輔導。通過“做情緒的主人、情緒調節方法、我就是我”等有關自我意識內容的輔導，幫助學生正確地瞭解自己、認識自己，知道自己興趣、氣質、性格、能力等方面的特點，正確地評價他人，提高學會調控自己情緒和行為的能力，克服困難和挫折的能力，尋求幫助的能力。三是人際交往心理輔導。讓學生認識人際交往的重要意義，學會人際溝通的原則和技巧，學會與家長溝通、與老師溝通、與同學溝通，建立良好的人際關係，克服一些交往障礙，形成建立良好人際關係必備的心理品質。
班級內可設立“悄悄話”信箱，為學生提供一個展示內心世界的平台，便於及時解決學生成長過程中遇到的煩惱，指導學生進行自我心理健康教育。學生的自我心理健康教育主要是培養他們自我心理健康教育的意識，掌握一些自我心理健康教育的簡單方法。一是培養學生自我心理健康教育的意識。要通過多種途徑使學生知道自我心理健康教育的重要性，瞭解心理健康的基本常識，懂得心理若有疑問怎樣獲得幫助。二是指導學生學習簡單有效的自我心理健康教育的方法。例如：學會放鬆，使學生知道緊張是正常的心理反應，是可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閲讀、睡覺等方法調節放鬆。與人談心，使學生知道有問題要學會求助，在學校可以找老師、心理輔導老師談心，在家裏可以找長輩、親友談心，在社會上也可以有談心的對象，如心理諮詢電話等等。學習寫日記或週記，用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。
1.夜空很美，不易接觸，月亮傳遞問候，星星傳遞祝福，夜景很美，不宜久留，車輛匆匆而行，路燈正在點綴，朋友該回家睡覺了，明天還要早起，晚安！
2.電視劇看了，感動了吧？遊戲玩了，娛樂了吧？又看了書，精神營養了吧？澡也洗了，輕鬆了吧？現在我的短信你也收到了，祝福也有了吧？還等什麼呢？早點睡吧，晚安！
3.與勞累説再見，與緊張道拜拜，遠離煩惱，遠離苦悶，與安逸相會，與輕鬆相見，接近快樂，接近幸福。天不早了，放鬆心情，早點休息朋友‘晚安’。
4.下班之後，卸下偽裝；沐浴夕陽，洗去憂傷；牽手最愛，温馨心房；陪伴親情，盡享天倫；共渡晚餐，輕鬆舒暢；放下雜念，安靜入眠；願你酣睡，豬般安然；朋友切記，祝你晚安！
5.太陽下山了，是勞累一天了，月亮升起了，是關懷找你了；鳥兒歸巢了，是有點疲勞了，星星閃閃了，是我的祝福點點了；大地沉默了，是夜晚快樂了，鈴聲想起了，是愛意無比了；你高興的笑了，是因為我讓你睡覺了，晚安！
6.一天時間又過去，不知你是憂還是喜，若是憂愁都收起，要是喜悦則延續。願你每天都開心，快快樂樂才會有好身體！夜深了，晚安！
7.晴朗的夜空，複製一份快樂，剪切一段祝福，全部粘貼到你的幸福樂園。願美好的問候，帶給你一個美好的夢，晚安！
8.月兒彎彎，微笑甜甜，思念的心緒久未變；送上祝願，問候片片，願好運與你手相牽。親愛的朋友，問好，晚安！
9.用天邊的紅雲彩鋪成舒心牀，用小鳥的歸巢曲化成解乏歌，用升起的皎潔月做成無憂枕，用夜空的點點星當作開心被，用細雨的輕聲喃伴成纏綿夢，用送去的祝福信當成睡前謠，祝你，晚安！
10.一閃一閃亮晶晶，天上的星星眨眼睛，寂靜的夜空，送你一堆好夢，願你在人生的旅途中，煩惱都成空，朋友，晚安！
11.漫漫夜空，有一個長長的夢，且聽我片片心聲。久違的老友住在心頭，惟願你今生無憂，福運皆有，晚安！
12.星星眨着眼，點綴你美麗的夢鄉，讓你的夢境更加美麗。月亮揚起帆，為你的夢想而護航，讓你的美夢成真。快樂相陪，美夢常伴。晚安！
13. "每天我都有一個夢想，讓你收到我的祝福，心裏會開心快樂，一天的煩惱可以消除，睡覺熟得像豬，甜蜜如乳，一早醒來，得見美麗的日出。晚安，讓夢開始進入。"
14.這樣的夜晚，這樣的美麗，律動的心緒，想起那遠方的你。昨日的離別，終有相聚，祝福如昔，朋友晚安，願一切美麗！
15.月明風清，牛郎織女星為你祈福，月宮嫦娥為你獻舞，吳剛靜靜給你斟滿大碗桂花酒。我綜合大家的心聲，編輯成短信給你：不要再熬夜了，眼睛都紅了，小兔崽子，早點睡吧。晚安。
尊敬的公司領導：
你好！來到這裏已經二年了，在這二年裏，我認識了我最尊敬的領導，結識了我最要好的朋友，可是，我現在卻不得不有違公司領導與同事的期望，我要職去我最心愛的這份工作了。
一直以來，我只感覺胃不太好，上週五到醫院檢查，醫生建議我休息治療，自感身體需要一段時間調養，難以再為公司盡微薄之力。來公司這二年裏，自感能力不足，公司領導和同事都是我的老師，從你們身上，我學到了很多東西，謝謝你們，我真的要謝謝你們。由於自己能力不足，所以每天的工作都不敢有絲毫懈怠，從一個話務員到現在的做財務，一步一步走到現，我也感覺很累了，希望能借這次休養的時候，調整心情，也充實自己。
提出辭職對我來説是既感遺憾又感幸運。遺憾的是我將要離開我工作和為之努力和奮鬥的團隊，從此將不能再像我的隊友和朋友一樣為公司盡職了，幸運的是我及時檢查，知道了身體方面的問題，可以有段時間休整，可以再靜靜地考慮一下將來了。
説實話，要離開這個已經熟悉或者説已經產生強烈認同感和依賴感的集體，心裏難免會有很多的依戀和不捨，在我休整與調養期間，我還是會回來看大家，希望大家仍能把我當成同事，當成朋友。在我心中，你們永遠是我的好領導，好同事，好朋友，與你們一起工作的日子我永遠不會忘記，這是我工作之中一段最美的時光，與你建立起的這段友誼是我一生的財富。
懇請領導批准我的辭呈，我將圓滿做好交接工作。
最後，祝領導和同事們身體健康，萬事如意，祝公司事業蓬勃發展，業績蒸蒸日上。
此致 敬禮！
辭職人：
日期：
看完《做自己的心理醫生》這本書後，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由於現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的機率較高，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衞生比生理衞生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來，還不能象看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。
首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的`種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的衝擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階；再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最後，要儘量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。
三、適當地變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認識自己和社會的關係要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最後引用著名心理健康專家總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑鬱及時發泄出來，以免積壓成疾。
2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最後離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。
3、當情感遭到激烈震盪是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹你喜歡乾的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。
5、多替人別人着想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，並避免超乎常態的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
9、保持人際關係的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫生讀書心得21、無條件接納真實我
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內心深處沉澱着恐懼、內疚、悔恨、自責和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右着我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊！這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關心他，處處對他指手畫腳，壓制並剝奪他自主選擇的權利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。於是，他專門跟你唱反調，有時明知你是對的，但他就是不按你説的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，於是，你對他大發雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒！你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴！
心理諮詢師是如何對待患者的呢？不管你是什麼人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽於一身的社會混混，在諮詢師眼裏，你只是一個需要幫助的諮客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓導你應該這樣不應該那樣，他的任務是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責任意識和選擇能力。這樣，你會感到温暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，於是諮詢師將發現你產生心理問題和心理障礙的癥結，並幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現在，你就是自己的心理諮詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放鬆到意識放鬆，此時有可能發現一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉澱在心底的恐懼，鬱積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內疚等等。然後，運用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內疚一一化解和釋懷，從而獲得領悟。要趕緊把心得記錄下來啊！在這裏，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什麼能留得住，讓這些負性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，划不來！
強迫者往往對一些小事耿耿於懷，思前顧後，事前憂慮，事後後悔，這種注意力的分配不當，影響了我們對大事、重要的事的關注和能力的發揮，於是又後悔自己這麼做，又考慮以後應該怎麼做，這叫悔恨着剛才的悔恨，憂慮着剛才的憂慮！在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望。悔恨和憂慮，歸根到底還是怕呀！
強迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預測可能發生的不利結果，他又不願意這麼無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進去了，不能自拔。我的經驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結局——死亡！誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什麼了，更何況那些雞毛蒜皮！
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇於行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我
千萬不要把強迫症的症狀當作靶子，也不要把性格缺陷當作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑！
你想讓真實我這個孩子變得自信和強大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的`行動中發生。
行動是什麼，行動就是工作、學習、交友和娛樂，是你想做、應該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準現在，迎難而上，迎怕而上。當然，症狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以症狀作為逃避的藉口，安慰自己等治好了強迫將如何如何，就走入了誤區，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這裏：堅決置具體症狀和性格缺陷於不顧，咬着牙去行動！不要祈求好結果，不要擔心壞結果，只要行動了，就是成功。
做自己的心理醫生讀書心得3自卑是麻痺藥，自卑是落後丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊羣。你不去選擇命運，命運才選擇了你。做個自信的人，依據自己的判斷進行自己的選擇，才能免遭成為羊羣的厄運。
解決自卑的良藥：(大哭一場，參加輔導團體，閲讀，寫日記，安排活動，學習新技能，獎勵自己，運動，莫再沉溺。)
良好心態的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和鬥志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業。
學習精華，有則改之無則加勉。
做自己的心理醫生讀書心得4心境很重要。我們內心的平靜和我們生活所得到的快樂，並不在於我們在哪裏、我們有什麼，或者我們是什麼人，而在於我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應該選擇積極的態度，用心去找問題的根源，然後果斷的採取各種措施加以解決，而不至於發瘋似的在小圈子裏打轉，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插着花，昂首闊步地向前走，那麼他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是當你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發現，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治癒創傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環境裏，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰就是挑戰自己，生命中其他敵人都容易戰勝，唯獨自己是最難戰勝的。自己把自己説服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的昇華，自己把自己征服了，是一種人生的。成熟。大凡説服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試着向上看——燈光總是那麼燦爛！
1、鴕鳥的幸福，只是一堆沙子。
2、我以為我很頹廢，今天我才知道，原來我早報廢了。
3、手插口袋，誰都不愛。
4、幸福是什麼幸福就是你吃魚，我吃肉，看着別人啃骨頭。
5、要努力！為了你的奧迪我的迪奧。
6、思念不能自已，痛苦不能自理，結果不能自取，幸福不能自予。
7、當生活心懷歹毒地將一切都搞成了黑色幽默，我順水推舟把自己變成了一個受過高等教育的流氓。
8、生活就像宋祖德的嘴，你永遠都不知道下一個倒黴的會是誰。
9、多想某天醒來睜開眼，發現自己坐在國小教室的課桌椅上。老師擲來的粉筆頭正好打在額頭上。
10、你有什麼不開心的事？説出來讓大家開心一下。
11、年輕的時候，我們常常衝着鏡子做鬼臉；年老的時候，鏡子算是扯平了。
12、我就要哭，我就要鬧，一宿一宿不睡覺，手裏拿瓶安眠，拿根小繩要上吊。再醜也要談戀愛，談到世界充滿愛。
13、我想輕鬆的時候不要來打擾我，讓我放鬆一下。
14、諸葛亮出山前也沒帶過兵啊，你們憑啥要我有工作經驗。
15、如果你註定不能給予我期待的迴應。那麼就保持在安全距離之外吧！
16、少年不胡作妄為，大膽放肆，試問老年時哪來的題材話當年。
17、我們的目標：向錢看，向厚賺。
18、執子之手，將子拖走。子説不走，好吧，關門放狗！
19、老孃法眼一開就知道你是個妖孽了。
20、我以神的姿態，閃耀在這美的瞬間，凡人勿擾。
21、西遊記告訴我們：凡是有後台的妖怪都被接走了，凡是沒後台的都被一棒子打死了。
22、女子無才便是德，我一定是太缺德了。
23、人生中最美的時刻就是—現在。不要浪費生命。
24、你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。
25、請不要把我對你的容忍，當成你不要臉的資本。
26、小時候我以為自己長大後可以拯救整個世界，等長大後才發現整個世界都拯救不了我。
27、沒有醫保和壽險的，天黑後不要見義勇為。
28、陽光温熱，歲月靜好，你還不來，我怎敢老去？
29、手拿菜刀砍電線，一路火花帶閃電。
30、一覺醒來，天都黑了。
31、時間太瘦，指縫太寬。
32、作為一個怪獸，我的願望是至少消滅一個奧特曼。
33、很多人説婚姻是愛情的墳墓，但是能夠入土為安的愛情總比暴屍街頭要好。
34、唸了十幾年書，想起來還是幼兒園比較好混！
35、我是你轉身就忘的路人甲，憑什麼陪你蹉跎年華到天涯？
36、鐵杵能磨成針，但木杵只能磨成牙籤，材料不對，再努力也沒用。
37、我又不是人民幣，怎麼能讓人人都喜歡我？
38、旅遊，是去放鬆心情。而旅行，是去邂逅心靈。
39、她因為喜悦變得紅撲撲的臉蛋就像樹上的紅蘋果。
40、據説，人只有兩個選擇，忙着死或是忙着活，我想我有了第三種選擇：忙着等死。
41、在生命的長途旅行中，我走到了一站，放下了包袱去感受。
42、找個時光，好好的放鬆一下，不要揹負過多的壓力。拒絕不屬於我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事。不要太長的時間。一個下午就好。
43、心情不好的時候，不吵不鬧，聽聽音樂，放鬆心情，然後睡一覺。
44、旅遊，是去放鬆心情。而旅行，是去邂逅心靈。
45、用善意的心情去理解別人的話，會讓世界單純美好容易。世界如此之大，我卻能幸運地遇見一些人。
46、小時候，微笑是一種心情，長大後，微笑是一種表情。
47、於是在這個人羣滿滿的偌大都市，我們以同樣的心情固執的孤單着。
48、五彩泡泡在夢裏向你飄動，美麗花兒在夢裏向你微笑，快樂雲朵在夢裏向你行進，可愛精靈在夢裏向你招手。我的信息作為美夢通道，助你今夜美好相約！
49、我們始終不曾停留在同一條道路上，就像燈火闌珊處那個閃動的身影，只是瞬間便淹沒在無盡的黑暗中。
50、她因為喜悦變得紅撲撲的臉蛋就像樹上的紅蘋果。
隨着社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷昇華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關係，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。
通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用於工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關係，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。“抱怨”“喜悦”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悦”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向着成功邁進。
具體以下幾點：
1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關係，並瞭解幾種應對壓力狀態的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3. 使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由於自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶着情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然後再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關係的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結：
通過此次學習，在以後的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受並適應不可避免的事實；通過放鬆肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄； 轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今後不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生最大的價值。
蒙田範文網