俄國教育家烏申斯基説：“沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發展和形成。”班主任的人格就是教育的力量。因此，班主任對學生的健康成長起着重要的作用，只有心理素質高的班主任，才能培養出心理健康的學生。因此，班主任必須努力提高自身的心理素質，用自身的美好心靈去塑造學生健康的心靈。
生動活潑的集體活動可以促進人際交往，建立團結、合作、友愛、互助的人際關係，使學生體驗生活在集體中的樂趣，找到表現自己的機會，獲得成功的體會，從而促進身心和諧發展。班主任設計的活動一定要有針對性，即通過活動能培養學生的哪些心理品質。
氣質是不容易改造的，對於某一特定氣質類型的學生，教師不僅要引導他發揮長處，同時對其表現出來的不盡如人意之處，也要表現出充分的理解，並考慮採取更策略的方法來對待。例如，黏液質的學生比較固執，如果他表現出拒絕接受某個觀點，教師不必強制他接受，而可以採取啟發或感化等方式去説服他；對於抑鬱質的學生，由於他們比較敏感，教師不要在公開場合點名指責；對於膽汁質的學生，教師應注意不要針鋒相對地去激怒他們。
心理健康教育工作需要學校、家庭的共同參與和配合。為此，班主任要通過各種渠道提高家長的輔導水平，讓家長成為自己工作的得力助手。一是定期召開家長會，改變家長會班主任講、家長聽的模式，以體驗式為主，選取一些典型的教育案例，讓家長充當各種角色，參與其中，親自感受，從中瞭解孩子的心理，發現自己教育的不足，改進自己的教育方式，以平等、民主的態度與孩子溝通交流，創設有利於孩子身心健康發展的家庭環境。二是對一些問題學生的家長，班主任要多與他們交流，讓他們對孩子充滿信心，給予孩子更多的關愛，幫助孩子取得進步。三是讓一部分具有成功教育經驗的家長，向大家介紹經驗，提高家長的教育水平。
根據學生的不同特點，教師應着重進行以下幾方面團體心理輔導工作。一是學習心理輔導。各年級應有所側重，低年級側重於入學學習適應、學習習慣輔導；中年級側重於學習自信心、時間觀念的培養；高年級側重於合理安排作息時間，制定學習計劃的輔導。二是自我意識發展心理輔導。通過“做情緒的主人、情緒調節方法、我就是我”等有關自我意識內容的輔導，幫助學生正確地瞭解自己、認識自己，知道自己興趣、氣質、性格、能力等方面的特點，正確地評價他人，提高學會調控自己情緒和行為的能力，克服困難和挫折的能力，尋求幫助的能力。三是人際交往心理輔導。讓學生認識人際交往的重要意義，學會人際溝通的原則和技巧，學會與家長溝通、與老師溝通、與同學溝通，建立良好的人際關係，克服一些交往障礙，形成建立良好人際關係必備的心理品質。
班級內可設立“悄悄話”信箱，為學生提供一個展示內心世界的平台，便於及時解決學生成長過程中遇到的煩惱，指導學生進行自我心理健康教育。學生的自我心理健康教育主要是培養他們自我心理健康教育的意識，掌握一些自我心理健康教育的簡單方法。一是培養學生自我心理健康教育的意識。要通過多種途徑使學生知道自我心理健康教育的重要性，瞭解心理健康的基本常識，懂得心理若有疑問怎樣獲得幫助。二是指導學生學習簡單有效的自我心理健康教育的方法。例如：學會放鬆，使學生知道緊張是正常的心理反應，是可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閲讀、睡覺等方法調節放鬆。與人談心，使學生知道有問題要學會求助，在學校可以找老師、心理輔導老師談心，在家裏可以找長輩、親友談心，在社會上也可以有談心的對象，如心理諮詢電話等等。學習寫日記或週記，用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。
隨着社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷昇華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關係，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。
通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用於工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關係，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。“抱怨”“喜悦”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悦”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向着成功邁進。
具體以下幾點：
1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關係，並瞭解幾種應對壓力狀態的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3. 使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由於自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶着情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然後再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關係的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結：
通過此次學習，在以後的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受並適應不可避免的事實；通過放鬆肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄； 轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今後不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生最大的價值。
尊敬的公司領導：
你好！來到這裏已經二年了，在這二年裏，我認識了我最尊敬的領導，結識了我最要好的朋友，可是，我現在卻不得不有違公司領導與同事的期望，我要職去我最心愛的這份工作了。
一直以來，我只感覺胃不太好，上週五到醫院檢查，醫生建議我休息治療，自感身體需要一段時間調養，難以再為公司盡微薄之力。來公司這二年裏，自感能力不足，公司領導和同事都是我的老師，從你們身上，我學到了很多東西，謝謝你們，我真的要謝謝你們。由於自己能力不足，所以每天的工作都不敢有絲毫懈怠，從一個話務員到現在的做財務，一步一步走到現，我也感覺很累了，希望能借這次休養的時候，調整心情，也充實自己。
提出辭職對我來説是既感遺憾又感幸運。遺憾的是我將要離開我工作和為之努力和奮鬥的團隊，從此將不能再像我的隊友和朋友一樣為公司盡職了，幸運的是我及時檢查，知道了身體方面的問題，可以有段時間休整，可以再靜靜地考慮一下將來了。
説實話，要離開這個已經熟悉或者説已經產生強烈認同感和依賴感的集體，心裏難免會有很多的依戀和不捨，在我休整與調養期間，我還是會回來看大家，希望大家仍能把我當成同事，當成朋友。在我心中，你們永遠是我的好領導，好同事，好朋友，與你們一起工作的日子我永遠不會忘記，這是我工作之中一段最美的時光，與你建立起的這段友誼是我一生的財富。
懇請領導批准我的辭呈，我將圓滿做好交接工作。
最後，祝領導和同事們身體健康，萬事如意，祝公司事業蓬勃發展，業績蒸蒸日上。
此致 敬禮！
辭職人：
日期：
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