又是一年大學聯考時，又到了大學聯考學子們人生中最重要的一次考試!在此首先祝願所有大學聯考學子們金榜題名，考上自己理想的大學!下面是小編為大家整理大學聯考考場2021最新心情放鬆及情緒調節方法，希望能幫助到大家!
大學聯考考場心情放鬆方法
1、欣賞考場的佈置。
每一個大學聯考考場都是精心佈置的，明亮的光線，一塵不染的桌面，乾淨如洗的地面，精準的鐘表，“沉着冷靜、認真答卷”等美觀的板書，整齊有序的物品擺放，窗台上生機盎然的花草，總有值得考生駐目的。
一些考生在欣賞這些佈置的時候，忘卻了即將到來的“巔峯時刻”，心緒漸漸寧靜，心情得以舒緩，精神暫得空明，有了良好的考前休整。一些考生甚至在對着盆栽花草凝思的時候，悟出了許多人生的道理，生活的規律，生命的真諦，隨後就把這些寫在了作文中。
2、回憶一些有趣的事。
監考老師往往會看到，一些考生坐着坐着時不時就會露出“蒙娜麗莎的微笑”，發自內心、神祕莫測、突如其來，輕輕淺淺的笑意突然就盪漾在臉上久久不去。這些考生就是在回憶那些有趣的事，每個人都有那些輕鬆愉快的、頑皮搞笑的往事，在這20分鐘裏，可以刻意回想這些，讓自己在忍俊不禁的笑意中舒緩身心。憂愁會使思緒集中到一點，所以往往越是愁越是想不開。
歡笑恰恰相反，剛剛笑過的身心往往是最容易爆發靈感的。生活中那些笑口常開的人，總有足夠的機智靈活面對各種問題。考前愜意的“偷笑”，也能使考試時頭腦更加靈活，思維更加敏捷。
3、仔細的研究一下監考老師。
有的考生真的就是這樣乾的，都能把監考老師盯的渾身不自然，故意逃離考生的視線。其實你一直盯着一個人研究的時候，你往往就會覺得他很搞笑，很可愛。這大約是因為人類是羣居性動物，所以越是更多的瞭解一個人，自己的內心也就越愉悦吧，屈原説：“樂莫樂兮新相知”，雖然不能相知，可是這種觀察的樂趣，也足以使自己放鬆了。
大學聯考考場上心理調整四大實用絕招
一是緩解緊張和焦慮可進行鬆弛訓練如選擇呼吸訓練法、肌肉鬆弛法、轉移法、自我暗示等中的任意一種方法既可以不同程度的緩解緊張和焦慮。
二是閲卷和做題中的心理效應。閲卷可依此次，也可以不依次，目的是尋找容易做得題目做，一旦找到容易做得題目要就全身心投入起來，一旦做了幾道題之後，自己的信心會增加，分散對考試的擔憂，緩解緊張的情緒。
三是閲卷中難題太多或題目做不出來時的心理調整。一般對五道以上的問題感到很難，或試着做題目一道題也沒有成功，考試的憂慮心情會立刻上升，此時可以先不要做題，先停下來讓自己冷靜一下，平靜一下心情，做出最壞的打算，心態也就自然趨於平靜了。立足與失敗，防鬆了心情，原來不會的題目也會了。
四是有人交卷會影響自己。你應該下決心，把時間用足，時間就是分數，被人早交卷我不管，我要用完全部的時間，最後交卷。
大學聯考考場經驗及注意事項
——填名號，粘條碼。
進入考場後，考生應按《考試操作指令》完成答題前的準備——考場分發題(卡)後，應按考場提示先將姓名、考號準確填寫在答題卡指定處，再將本人條形碼粘貼到答題卡相應位置，然後須檢查核對本人的試題題數、頁數和答題卡上的題數是否完整、對應。
——先審題，後作答。
對任何一道試題都須仔細審題，先看清題意，看準提問，然後作答;對綜合題、作文題等則要先審題構思再動手答題，並看清答題區域大小，以免因理解有誤答錯試題回頭修改。
——快答易，再答難。
應按試題順序作答——選擇、填空、簡答、綜合應用等，先做簡單、有把握得分的試題。遇到難題不緊張、不糾纏，以便節省時間解答相對較容易的試題，確保會做的題都能得分，將疑難試題留到最後分析解決。
——答題後，速塗卡。
塗卡時要塗點準確，不能漏塗，更不能串格;塗後如需更正塗點，要用橡皮將原塗點擦淨，不致影響得分。
——字跡清，卷面潔。
在回答主觀性試題時，不要只顧答題速度，不計書寫質量，切忌亂塗亂改。一定力求字跡清晰，保持卷面整潔，且敍述要有條理，避免因字跡辨認不清引起不必要的失分。
——心氣靜，抗干擾。
進入考場後，可先簡單地熟悉一下環境，平心靜氣地專心應考。考試期間，無論陰天下雨，還是颳風打雷，甚至是考場內其他考生髮生意外情況，都不應分心聽看，分散精力。
——不懊悔，不自責。
大學聯考是選拔性考試，試題具有一定區分度，因此有答不出的題目，或有的題目答題失誤實屬正常。考過一科就該忘記一科，切勿因一味責怪自己而影響下一科的正常發揮。
——遵時間，守紀律。
按照規定，交卷時間不得早於每科考試結束前30分鐘。如有考生在規定出場時間內答完試題，應認真檢查、修正答案，既不要違犯規定提前退出考場，更不得在考場內影響其他考生答題，若違犯考場紀律，將被按有關規定取消單科或所有各科的考試成績。
——區域外，莫答題。
答題卡中每道題都限定了答題區域，如在限定區域外答題，包括將答案寫在試題上、草紙上，答案都無效。更不得將姓名、考號寫在答題卡非指定位置，或以其他方式在答題卡留有“特殊標記”。
——第一天，勿估分。
參考答案將在各科考試結束後，統一由各地招考辦下發。但大學聯考第一天結束，就可能有人在網絡上散佈“答案”，考生千萬不要相信，更不能把網上“答案”當成正確答案給自己估分，這樣既白白浪費時間和精力，也可能影響其他科目考試的心態。
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