安全，生命，兩個似乎離我們很遙遠的詞，卻與我們息息相關。
游泳，想必大家都很熟悉吧！那個很好玩的水上運動，令很多人着迷；卻又似猛虎，傷害了很多人的生命。
小時候，我特別喜歡游泳，經常跟爸爸媽媽一起到清江河邊玩，有一天，天氣熱得很，太陽把大地照得滾燙，我和爸爸媽媽又去游泳了。我“撲通”一下就跳進了水裏，一股冰涼的感覺頓時灑滿了全身，好涼快呀！我888玩了起來，用手不停地撥着水面，腳向前緩慢地移動，不一會兒就離開了人羣。水更深了，可我渾然不覺，繼續向前蹬。太陽好像不那麼熱了，似乎灑下的並不是熱量，而是涼快的水，為大地上的萬物痛痛快快地洗了個淋浴。
正當我盡情享受的時候，突然腳底一滑，向前撲去，身體沉了下去，不一會兒又慢慢浮上來。想站住，卻又不知怎麼站不住，腳墊了半天也找不着地。難道是水的高度比我的身高還高？我心頭一震，緊張起來，手拼命地拍打水面，才感到身體在往下沉。漸漸地，水沒過我的嘴巴。我使勁地蹬腿，身體一起一伏，水面也盪漾起來，開始往我嘴巴鼻子裏灌水。“咳咳——”我咳嗽起來，可還是不斷地進水。我更用力地蹬腿了，不斷地大喊“救命——”可沒人來，水浪把我越推越遠，水也越來越深，像一片沼澤，要把所有的東西吞下去。“一定要堅持住！”我不顧一切劃手劃腳。最後我神智越來越模糊，昏了過去。醒來後，我已經躺在了岸上，爸爸媽媽着急地在我身邊轉，旁邊圍攏了人。他們説還好我及時被救了，不然就要見閻王了。（寫完多念幾遍，力求準確簡潔通暢。）
後來怎樣了我記不清了，可這段溺水的經歷令我難以忘懷。以後一定要吸取教訓，懂得一些自救的知識，保護好自己，讓生命活得更光彩！
今天，我在書房收拾東西。突然，翻出了以前的相冊，看到一張在沙灘的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。
那一年我7歲，在一個風和日麗的下午，我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車，展此刻眼前的無邊無際蔚藍色的大海和金黃色的沙灘。頓時我感到心曠神怡，我連忙換上泳衣，從爸爸的手上奪過游泳圈，一邊跑向海邊，一邊想：我去遊覽大海？！
下了水，水裏涼快極了，爸爸游過來對我説：“整天抱着游泳圈不行的，來，爸爸教你游泳。”説完爸爸把我的游泳圈拿開了。他託着我的雙手，可我很膽怯嗆到水，就拼命地掙扎，兩條腿不停地蹬着水，慢慢地我感覺到我的身體往下沉。爸爸連忙托起我，笑着説：“你這樣怎麼可以遊進大海呢！”我心有餘悸，連忙套住游泳圈，艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過來一個蘋果，安慰我説：“別膽怯，爸爸會保護你的，吃完蘋果繼續練。”我一邊吃蘋果，一邊想：是啊，好不簡單來一次，真應該學會游泳。不一會兒，蘋果吃完了，我又衝了下去，請求爸爸教我，爸爸耐心地説：“游泳時，你自己要放鬆，不要擔心。先學潛水吧！”於是我跟着爸爸學，可是我還是不敢，動作老是做不好。突然一個榔頭打過來，我嗆了一口又鹹又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我嚇了一大跳。他看着我就哈哈大笑起來，我心裏可真不服氣。
爸爸遊的真棒，可以在水裏呆那麼久，我再試一試。於是我憋足了氣，潛到水裏，可是不到10秒鐘，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來。但我不灰心，摹仿着爸爸的動作，一次，兩次......最終能潛水了。
就這樣，一下午，我最終學會了游泳的“入門篇”――潛水，別提心裏有多快樂啦！
得知我們學校三年級以上有一門非常有趣的課程，就特別激動，那就是我非常喜愛的游泳課。聽老師説除了颳風下雨和那些生病的同學，我們都要堅持去游泳，天冷也不例外！
今天，我期盼已久的游泳課到了，(.)我迫不及待地拿着游泳用具向操場跑去，在老師的帶領下，同學們們排着整齊的隊伍向游泳館走去。在去游泳館的路上，我們交頭接耳地議論起來：今天學什麼呢？游泳館裏冷不冷？……我們説着笑着便到了游泳館。進了男更衣室，我迅速脱完了衣服，穿上游泳褲，拿起游泳板向游泳池奔去。進了游泳館裏才發現，其實游泳館裏一點兒也不冷。老師先讓我們站好隊，然後做熱身運動，接着，老師讓我們坐在池沿邊上練習打水。現在外面天氣很冷，雖然是温水，但打在身上也有些涼！隨後，老師又讓我們趴在池沿邊打水，並且提出一個技術要求，就是腿一定要繃直。練習完打水，終於要下水運動了。我們一個挨着一個，沿着池邊開始練習向前撲水和滑行……就這樣一撲一滑了兩三圈。接下來練習的是讓有些同學頭疼的項目：悶水。有的同學水面還沒到耳根，頭就抬起來了；還有的同學連臉都不敢碰水，就算他悶到了臉面，還是會被水嗆了一下。因為夏天爸爸帶我游泳的時候，練習過悶水，所以我一點兒也不害怕。只見我一閉眼，先用鼻子吸一大口氣，然後頭往水裏一沉，在水裏用嘴巴吐氣，快吐完氣時頭向上一抬，一次成功的悶水完成了。許多同學和我一樣，都完成了悶水練習。就這樣，我們一邊歡笑，一邊練習，同學們的笑聲在游泳館裏迴盪……
隨着老師的一聲命令，下課時間到了，第一節游泳課就這樣
結束了，我和同學們依依不捨地離開了游泳館。游泳使我獲得了健康，我也從游泳中得到了快樂！
第一次感受到水中馳騁的快樂，第一次體會出前所未有的感覺，當我感受到水的温度與力度時，它是那麼可親。
但是，“可親”往往不是持久的。
起初，看到那水中矯健的身影，看到胸前一枚枚游泳獎牌，我覺得，它真的非常可親，激勵我報了游泳培訓。
開始，面對着25米的長度，1米8的深度時，它曾經並不可親，它毫不留情的把我囚禁於它的身下，使我喘不過氣來，也使我飽受了它的肆虐。
漸漸地，在教練的指導下，我開始脱離所有工具，雖然心中有一絲膽怯，但是別人能做的事情，自己為什麼不能呢？這個信念，直至伴隨我可以掌握技能，這途中經歷的困難與挫折是數也數不過來的，但當你克服了心中惡魔，這些困難就不攻自破了，誰能説這不是一種勇氣呢？
在這裏，我想告訴所有人：世界上沒有"害怕"這兩個字，生活中的小波折至大波折都不值得害怕，害怕的心裏是自己製造的，是自己在嚇唬自己，你要有勇氣克服不正確的心理。
我喜歡這個培訓學校，因為這裏的教練該嚴厲的時候嚴厲，該親切的時候親切，在休息時間，還主動和學員開玩笑，玩耍，因此，我們都非常喜歡教練。
學游泳，徹底改變了我知難而退的性格，使我在羣體中出類拔萃，更上一層樓。
游泳給了我人生的啟迪。
經過一學期的游泳課，雖然下水次數不是很多，我還是從一個水性一點不通一步一步的學到現在，今天結課了，總結心得如下：
首先，從一節一節課學到最後，基本掌握了關於游泳的理論技巧和注意事項，但練習次數不夠，總練習量不夠，所以我覺得結課後我依舊需要繼續保持練習。
還記得學習時先從理論和姿勢和注意事項學起，然後在陸上聯繫了手臂動作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節奏的配合；下水後仍然是一步一步的學習，一個動作一個動作的練習，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節奏的配合做了大量的練習。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心裏默默喊着：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。然後加上了埋頭進水裏，在水裏呼氣。之後進入水裏練習。先是揹着背漂，拿着浮板；同樣在心裏默默喊?
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時地提醒腿部動作，先飄在水裏，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時抬頭，吸氣。接着不停頓的使勁蹬腿，還特別説明蹬腿時腳掌外翻，腿蹬出去後慢慢順其自然的伸直，漂在水裏，呼氣。就這樣，我把一個連貫的動作分解了幾下，不停地練習，同時自然而然的加上呼吸換氣，練習分解動作的目的就是慢慢地適應換氣與蹬蛙泳腿之間節奏的配合。就這樣一步一步的練習，將蛙泳腿與換氣有機結合起來。之後慢慢地只用一隻手拿着浮板，另隻手加上蛙泳臂的動作，慢慢的把手臂的動作加進來，主要是通過一個一個動作的練習慢慢掌握在水裏換氣與蛙泳動作的配合，掌握了換氣，學會游泳就成功了一大半。之後就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。
知道了這些，就算游泳課結課了，我想我已經掌握了自己練習的方法了。之後，我會繼續一個環節一個環節的練習，知道熟練掌握了游泳為止。最後感謝老師這一學期耐心的指導，為我們設計每一個練習環節，減小我們學游泳的難度。按照這些步驟練習每節課的進步都是看得見的，這學期游泳課收穫很大。
記得小時候父母説游泳會很危險，不同意我去學游泳，所以我一直不敢去學游泳。但隨着我漸漸長大，當有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什麼忙時，才慢慢意識到游泳是一門非常實用的運動項目，所以我下定決心在大學期間我一定要學會游泳。所以這學期我堅持選擇了游泳。
或許真的因為自己之前完全不會游泳，所以每次學做蛙泳動作時我都怕會落後別人，因此身體也總是跟心情那麼緊張不懂得放鬆，每次自己所做的動作都總是不得要領。比如在地面上練習模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬着，經常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當手划水動作然後加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什麼了或怎麼做了，總是連貫不起來。
可想而知，當我真正下水練習時由於基本動作沒學好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒怎麼放鬆，所以儘管有塑料板輔助我游泳，我的下半身還是會下沉漂不起來。一開始儘管雖然老師經常跟我説最重要的是身體要放鬆，這樣身體才可能協調平衡。身體也才會很容易漂起來，但我還是由於身體太過僵硬而漂不起來。但後來老師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也慢慢放鬆了，開始體會到了身體放鬆所帶來的協調感和身體漂在水上的感覺。因此我的下半身也開始能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。
經過一學期的游泳課學習，在學習蛙泳要領方面我知道了一開始學習游泳追求的不是快，關鍵是要學會怎樣能如何輕易地換氣，動作要領，關鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要相互協調，身體要做到放鬆千萬不能太緊太僵硬。具體動作上，手動作：手不能劃得過後在要保持在下半身以上。換氣時機要把握好，最好當手開始劃的時候就馬上以下巴先行的姿勢進行快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要注意腳尖要儘量勾起來，然後踢的幅度要儘量大和快，踢完後要迅速地把腳併攏。最後我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪迴中都只做一次為好，而且當身體重新平衡時才進行下一輪迴。
最後我覺得在這學期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當自己遇到新困難時，不要總是想着怕自己會比別人做不好而緊張失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去認真學習和接受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態，靜下心來才能更好地做好一件事。
夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專家指出，游泳池是女性患上婦科炎症的一大“地雷區，很多人都是因為出入公共遊泳池時被交叉感染而患上婦科炎症，所以，女性在夏季游泳的時候千萬要注意衞生，從根本上預防各種婦科疾病的發生。
1、有婦科病症狀不能游泳
現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又沒有神經分佈，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。
因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
從女性的生理特點上來説，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來説，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
2、經期前後和排卵期不能游泳
對女性而言，有2個時期最好不要游泳，第1個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衞生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衞生棉條，來避免分泌物的困擾，衞生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。
第2個時期為排卵期，此時陰道分泌物因準備迎接精子進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，因此要避開這段時期再下水。
3、不要在深水位停留過久
通常深水位的水温較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁“虛進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。
4、慎用共用物品
公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。
經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或台子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
另外，女性夏季游泳還應注意以下幾點：
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。
2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。
5、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。
十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，説實話，這短時間的游泳課我確實學到了很多東西，從一開始的不知蛙泳為何物到現在的基本掌握了蛙泳的要領，對於自己取得的成績我還是挺滿意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。
其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫裏撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧着玩而已。後來和學過游泳的同學一起去游泳我才發現了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一隻烏龜般緩慢，因而就非常渴望能學會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池裏縱橫馳騁。於是我每一學期都會提交遊泳的志願，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳。
雖説選上了但一開始完全沒有整明白上課地點在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結果第一節課很遺憾的曠掉了，還好
第一節課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節課老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨後便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放鬆，要學會去感受再説水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接着老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由於沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨着老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。接下來的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這麼長時間是因為這個動作主要在於體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力來源，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置於浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動作，腿部動作具體來説就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以後翻開腳腕），“蹬”（再用力向後蹬），“夾”（蹬完以後兩腿再夾緊）的順序使自己前進，當然進行腿部動作時要注意在分開腿時幅度要小一點，最好是隻分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助於我們更有效率的游泳，同時蹬腿要注意往後蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開始練習時感覺不太自然，遊得也不快，有時候甚至會嗆水，但通過聽老師的分析示範以及觀察掌握得比較好的同學再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學會了這個動作。再接着便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“划水時腿不動，收手時收腿，伸手後蹬腿”，同時還要注意“淺划水，窄蹬腿”，也就是説收手時儘量離身體遠一點，蹬
腿時幅度小一點，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時儘量收着下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。説真的當把動作和在一起時我還真不習慣，開始時總是手忙腳亂的，毫無節奏可言，經常游到中途時由於嗆水和動作的不規範而使得自己停下來了，當時還真是有點氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經遊得相當的好了，讓我們不要急，慢慢來，於是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時也會時不時觀察其它的人，將它們的動作和我的相比較，好的方面自然繼續發揚，而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以後我總算有點感覺了，能夠較自如的在水池中“遨遊”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學期的游泳課交一份滿意的答卷吧。
游泳可以説是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：
一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以後想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。 二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯繫實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。 三是要勤于思考，不能只限於練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什麼要這樣遊，為什麼不那樣遊，才能知道怎麼才能學得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游的是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢遊吧。
游泳課雖然要結束了，但是我以後還會繼續練習游泳，畢竟我現在只會蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領，與真正的高手還有好大的差距，同時如果有機會也一定要學會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1.增強心肌功能 2.增強抵抗力 3.減肥 4.健美形體 5.加強肺部功能 6.護膚。既然游泳有如此多的好處，我想它一定會伴隨我一生的。
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