“無盡的自我厭惡之坑，這絕對是我做Free solo的一些動機”
影片中亞歷克斯一個對物慾趨近於零的人，杏仁核沒有劇烈反應的人。面對冰冷的石，毫不畏懼。與巖石構成了一個獨立的世界，但那是一種極致的孤獨。當他登頂時，他用他的血肉和激情點燃了世界，開心地與朋友分享，他可能那是不再孤獨。但是，他這樣值得嗎？
許多人因攀巖而喪生，但這也阻擋不住一批又一批的人前赴後繼地挑戰冰冷巖石。亞歷克斯用自己的生命來賭這場局，要麼死亡，要麼成功的局，他賭成功了，但是在不戴任何安全措施的情況下，還要高度集中的情況下，他邁錯一步有可能就陰陽兩隔，值得嗎？人應該愛護自己的生命，拿生命來挑戰為刺激？為收視？不管怎樣，我認為生命只有一次，再怎樣也應該有一些安全措施，為什麼冒着生命危險挑戰極限？
導演組們走在這深山之中拍那小一人，顯得這個隨時準備吃人的崖壁更加驚悚，最後登頂時，導演完全拍出了亞歷克斯眼中的藏不住的驚喜，彷彿另一個“他”出現了。他的成功不只是體能上的勝利，更多的是智能的勝利。經過嚴密度的計劃和無數次行為反饋最終才能實現。可能亞歷克斯人生的意義就在於去挑戰自己的生命。
面對極限運動者，有人嗤之以鼻，有人推崇備至，有人付諸行動，更多人存在疑惑“因為熱愛，因為夢想，這一切到底值不值得？”只要自己喜愛，並付出自己行動就沒有什麼不值，就像螞蟻哲學中的第三部—全力以赴。
在今年好萊塢獲獎名單裏，有一部非常有意思的紀錄片，徒手攀巖作為一個非常小眾的運動，能夠在好萊塢的評獎舞台上獲得親睞必然有非常過人之處，在我看來一個高手的成功方法論仍然是有跡可循值得我們仔細思考。
紀錄片全長100分鐘，講述了33歲攀巖家AlexHonnold（下文簡稱：亞歷克斯）在2017年6月徒手攀爬1000餘米高酋長巖的故事。酋長巖是世界上最具標誌性的巖壁之一，位於美國優勝美地國家公園，它看上去幾乎是一塊直上直下、沒有植被的花崗巖巖壁。Alex的這次經歷之所以值得被記錄，是因為他全程徒手攀爬，不使用繩索作保護，只有一個人、一雙攀巖鞋、一個鎂粉袋。
要知道即使是職業的攀巖運動員想攀上酋長巖也非常困難，在有安全繩保護的情況下。攀爬四到五天都是高手水平，紀錄片拍攝結束有攀巖運動員去挑戰攀爬酋長巖，但是進行一半無法攀爬上去。可以説徒手攀爬酋長巖的難度不亞於一次登月，一次小小的失誤或者一個意外（如：手滑或者小鳥衝過來），而亞歷克斯只用了不到四個小時就完成了整個徒手攀爬。
在我看亞歷克斯成功攀巖有很多值得我們思考學習的經驗。首先，堅定的想法和紮實的準備。亞歷克斯有徒手攀巖酋長巖的想法大概有八年之久，而為了這次攀巖他準備了兩年，即使平時沒事的時候亞歷克斯經常吊在自己的房車車門上沿，一吊就是一個多鐘頭。在準備攀巖的過程中，每一個步驟他都細化到細節，攀巖過程被一共分解成一千多個步驟，每次攀巖歸來都仔細記載本子上研究記憶。在真正不帶繩子攀爬之前，亞歷克斯會在繩索的保護下一次又一次地練習線路，直到弄清楚其中的每一個細節。其次，在練習過程中身體已經極度適應攀巖。紀錄片有一段講亞歷克斯到醫院檢查自己的大腦有無異常，檢測結果表明因為長期攀巖練習一般的刺激已經懟他沒有影響，他面對高空並不恐懼，需要很大的刺激才會讓他激素增加分泌感受到焦慮恐懼。他的肌肉結構和手指肌腱粗細也在攀巖的練習中極度適應了攀巖需要。最後，冥想式的內心訓練。在很多運動都看到有人在內心中不斷重複練習（包括邁克爾喬丹內心籃球投籃練習），這種在內心中不斷演練的過程中如果有一點瑕疵，就回過頭重新開始練起，直到中間沒有任何停頓的在內心完成動作。
徒手攀巖最大的風險和魅力都在於不確定性，世界上最好的徒手攀巖運動員最後都難逃一死命運。電影中亞歷克斯在聽到一個前輩墜崖的消息面無表情説，他肯定想到過會是這種結果。對於他的方法值得學習，但是我覺得自己感覺輸不起的遊戲還是不要上賭桌。
第一次在影院看紀錄片，看拍攝時間是在2016春—2017夏這兩年，2018在美國上映，2019中國上映男主Alex小時候性格有些自閉，玩樂也不多，唯一的愛好就是攀巖，父母有時候也會拿他打趣。是父親將他帶入攀巖圈，甚至主動培養他這個愛好，及至現在，Alex的確做的非常棒了，不禁讓我想到他們家教育孩子的一句話：既然決定做一件事，就要做到完美，原話可能不是這樣，大概是這意思每次Alex要去攀巖時，不想告訴任何人，這個任何人包括他自己的媽媽，或許是不想別人擔心，或許是不想自己摔下來時被別人看到，也或許是隻想安靜地一個人攀爬，無論是什麼，該擔心的人還是一樣會擔心，只要你在做危險的事情，作為父母親朋，就沒有不擔心的以前的Alex不能很好的面對攝像頭，雖然後來慢慢適應了，但是在攀巖過程中如何做到不影響攀巖者的拍攝，對於攝影師和Alex都是一項挑戰，畢竟哪怕只是一塊小石頭影片也有體現攝影師對攀巖者安全的緊張，身為攝影師在拍攝危險的地段時都不敢看攝影鏡頭，雖然氛圍很緊張，還是不免有些想笑印象深刻的一句話是：我可以沒有女朋友，但是不能不去攀巖。
因為Alex覺得女朋友沒了我這個男朋友還可以繼續有下一任男朋友，但是他卻不能沒有攀巖當時看到這段時我突然想到一句很無稽的話：如果你的女朋友願意為你守身如玉終身不嫁你又是否願意為女朋友做出一些改變不再有危險的舉動呢，想完我自己都忍不住哈哈大笑Alex的女友和他在一起一個月就使他受了兩次傷，讓他一度想不要這個女朋友了。還好直到Alex攀登完酋長巖後，他們還在一起，並且想有一套房子可以過些安穩的生活在爬完酋長巖後，有一段對話，Alex説，也許要停一停，如果生活裏有個可愛的孩子或許也不錯，就覺得他女朋友桑桑也還是改變了他一些，畢竟他已經越來越開朗，能夠坦然的面對攝像頭了。
在上一年也就是2016年那會兒，他也嘗試了一次攀爬酋長巖，但爬了沒多久他的感覺不對及時停止了，你看，Alex足夠清醒的認識自己，知道在哪裏需要堅持，哪裏必須要放棄觀看過程中我們知道好幾位無保護攀巖的人在獲得一些不凡的成績後不幸摔了下來，而且他們多半是在35—55這個年齡段，想到一句英年早逝，天妒英才，但這也正是善泳者溺於水的表現，達到高峯後，是繼續前進還得暫掩鋒芒，是一個值得永遠討論的話題Alex爬完酋長巖的當天下午，繼續了他的鍛鍊，努力的人獲得成功後依然很努力，而不是止於當前的榮耀我等凡人還做不到這種純粹，而Alex眼中的星辰大海，也還在遠征揚帆中。
徒手攀巖是目前唯一一部看的全程手心冒汗的電影，感謝單位的電影福利讓我們有幸走進電影院，來感受這部2019奧斯卡最佳紀錄片帶給我們對於生命、夢想以及愛情的震撼，影片中有幾點感觸較深：
（1）主人公亞歷克斯在瞭解到很多朋友參與户外極限運動，不幸遇難的消息後，並沒有因此而放棄自己徒手攀巖，征服酋長巖的夢想，他明白生命的意義不在於因為害怕那百分之五十可能的失去，就退縮。而是迎難而上，不斷歷練自己，克服困難後的喜悦。
（2）亞歷克斯喜歡極限運動，但是極限運動不是沒有準備的冒險，他成功攀巖酋長巖也不是一蹴而就的，是過去十幾次保護攀巖的準備，是這兩年來的每次攀巖酋長巖一遍遍的積累最佳路線，記住每一個腳底踩下的位置，身體的姿勢，手指的着力點，變成肌肉記憶後，帶着自信上路。夢想不是一步登天的幸運，夢想是步步為營的堅持。
（3）亞歷克斯把愛好發展到職業，攀巖運動為他帶更多快樂的同時，也為他帶來更可觀的收入，但是他沒有因此而忘記生命的意義，因為攀巖，去過世界各地，他看到過非洲人們的艱苦生活，所以拿出三分之一的收入去做公益。他是一個真正熱愛生命的人。不只是自己的生命，還有別人的生命。攀巖就像我們的人生，一旦上路，就沒有退路，時光不可倒流，我們只能一直往前走，時或有一些困難和挑戰，有的人站在原地徘徊，被命運掌握，止步不前，有的人盯着自己的目標，像亞歷克斯一樣，不斷做着準備，一次次向困難發起挑戰，會有害怕得失的忐忑不安，但是更會有徵服困難的勇氣和行動，一次次準備，時刻準備出發，最後登上自己人生的頂峯，願我們都有亞歷克斯的決心，信心，勇氣，用實際行動征服人生旅程中的一個又一個高峯。借用亞歷克斯的一句口頭禪：誰知道呢？也許吧……
1月28日和29日，我去攀巖館參加了為期兩天的冬令營。我是唯一一個參加這個活動的女孩。在那裏我瞭解了攀巖，我瞭解到攀巖壁分為三個區域，第一個是巨石區，第二個是速度區，第三個是難度區。第一天，簡單介紹了一下，我們就開始在教練的指導下慢慢嘗試這項運動。讓我們先在博爾德地區練習。這個區域高度不到4米，是初學者必須練習的地方。教練先是讓我們去觸碰每一個可以觸碰的點，還教我們用正確的姿勢，讓我們去觸碰以前無法觸及的點。我們還學會了如何穿戴攀巖裝備，看了一個小女孩攀巖的視頻。這個小女孩才9歲。她很棒。她很容易爬上許多困難的巖石。看完視頻，我們爬上了速度區。速度區比巨石區高得多，也更難爬。作為活動中唯一的女生，我不認為我能輸給男生。最後，我在教練的帶領下設法爬到了最高點。我為自己的堅持而自豪。
第二天，在複習了昨天學過的技能之後，我們也學習了“橫動”這個新技能。最後我們在速度區做了攀巖接力，每人一共爬了10次。雖然很累，但還是堅持下來了。那天正好是我們一個學生的生日，我們給他辦了一個特別的生日聚會。在畢業典禮上，我還拿到了一張鮮紅的獎狀，獎勵我是一個小小的攀巖勇士。我很開心。
兩天的攀巖活動教會了我很多，不僅僅是攀巖的基礎知識和技巧，還有“堅持”。我明白了，無論我們做什麼，遇到什麼困難，我們都不能輕易放棄，因為如果我們不放棄，我們就有機會成功。也讓我知道，有時候敵人就是自己，首先要學會戰勝自己，然後才能戰勝別人，勇敢的攀登高峯。
電影主人公的生活背景就像他自己形容的一樣，其實也就是那麼古怪的性格才能推使後來做出瞭如此般偉大的舉動。而讓我最大感觸的只有一個情境，就是主人公對於被問到“是否有義務活得更長久”，他的答案是沒有，他對待風險的態度會讓我們覺得他什麼都不怕，其實不然，他表達了他對於克服恐懼的方法，就是不斷去嘗試，去挑戰更多的恐懼，做到胸有成竹，做到自信得面對一切。3200英尺的酋長巖並不是最難的，卻是準備時間最久的。每一個繩段都會有細節需要他自己去嘗試和記錄，密密麻麻的繩段筆記就是他自己的操作流程和祕籍，秋季在極限平板的放棄説明他還是沒有做到十足把握，隔年的不斷準備和嘗試，最終登頂酋長巖，那個笑容是對於自己最大的獎賞。
任何人可以過得輕鬆快樂，但是隻追求輕鬆快樂，就很難再有進步了。對於我們來説，一生做好一件喜歡的事情的確很難，看看我們身邊有多少人被生活改變着，呼籲一下大家：堅持做自己喜歡的事情，發揚勇士文化，勇士精神，絕對專注；不要挑戰生命，也不是在挑戰極限，而是找回會生活的自己，我們有義務活得更好，更精彩。東野圭吾在《時生》一書中曾説：“誰都想生在好人家，可無法選擇父母。發給你什麼樣的牌，你就只能儘量打好它。”過好精彩的一生，不讓自己和身邊的人失望。
一個人，一桶鎂粉，一雙手，一套登山裝備。無繩索，無保護措施，整個過程更沒有同伴，有的只是身體與精神的博弈，勇氣和意志的較量。這便是《徒手攀巖》的主人公亞利克斯·霍諾德的真實生活。《徒手攀巖》這部電影是一部令人震撼的紀錄片。片中沒有任何視覺特效，沒有任何明星加盟。但同樣讓人驚心動魄，過目難忘。因為它所呈現的便是人為了追求自己的目標，可以捨生忘死，可以不顧一切的那種執着與堅守。
攀登上酋長巖便是霍諾德的終極目標。為了實現這個目標，他用一年半的時間進行準備，千百次的探索與嘗試，只為一朝攀登，從而“會當凌絕頂，一覽眾山小”。日日夜夜的練習，並不是為了穩妥保險。而是這個找到最困難的一條路線，徒手攀登終達終點。當然，有理想有想法固然是好。在這個世界上，誰沒有自己的目標，誰沒有終極的夢想。現實確實，設立目標者眾，實現理想者寡。不禁想起了唐朝著名大臣魏徵的《諫太宗十思書》當中的一句話：“善始者實繁，克中者蓋寡”，難道實現自己的目標真的如此艱難，真的需要天賦異稟？看過《徒手攀巖》，我彷彿知道了答案——不斷的實踐。
可能有人會説，這是一句正確的廢話。的確，我們每個人都知道成功的方法，但是依舊是“聽了很多大道理，卻仍然過不好這一生”。為什麼？因為缺乏實踐，而且是正確的實踐。到底什麼才是正確的實踐？其實，這也是很多人很多學生，一個共同的困惑。我們每天早出晚歸，奔波忙碌。看着錶盤上的指針滴滴答答，你知道這一天即將過去。迎接你的將會是一個新的明天。我每天就是這樣不斷循環，來回重複。你會覺得這樣很踏實，很充實，但是這樣卻不真實。我們甚至連我們為了什麼忙碌而搞不清楚。我們甚至連我們為了什麼練習，也弄不明白。何談提高，何談突破，何談實現自己的夢想。電影主人公霍諾德，為了成功攀上酋長巖，反覆練習不斷琢磨，但是他的練習是有目的的，腳趾如何發力？手指如何發力？什麼地方該用什麼樣的姿勢，怎樣的動作……一個動作，甚至要訓練好幾百次。因為他知道，任何一點做不好，迎接自己的都將是粉身碎骨。這生死之間，唯有這樣有目的的千錘百煉才能最終登上心目中的那座高峯。反觀我們這些芸芸大眾。雖無需直面死亡的威脅。但是人人心中都有一座理想的高峯。成年人有自己的人生理想，學生有自己理想的學術伊甸。只不過有的人爬上去，有的人跌下去了。為了不讓自己跌下去，請大家採用正確的實踐方式。剩下的就交給自己的意志，登上峯顛的過程中沒有夥伴，有的只是孤獨。不過孤獨又是何等的難熬。我們每個人都不希望孤獨，但是我每個人的內心卻都有一個孤獨的角落。這個角落別人是無法觸碰的，只有你自己在夜深人靜的時候，會鑽進去享受這片刻的寧靜。恐怕霍諾德也是如此，在3小時56秒的攀爬過程中，孤獨與之相伴。他在享受這個過程，在這千百次的練習中，忍受，享受，戰勝。當他走出孤獨的牢籠，眼前是身處頂峯的開闊，或是旭日東昇，或是雲海蒼茫，或是日暮寒鴉。但我相信他從孤獨的角落中走了出來，哪怕只可能是一剎那。當今社會飛速發展，娛樂日益多元，智能產品層出不窮，我們接收着來自世界各地的訊息，足不出户便能跨越萬水千山。然而，我們真的不孤獨嗎？
由此想來，更覺主人公不凡。這是一場怎樣的博弈？與死亡，與體力，與孤獨。人人都有自己心中的高峯，怎樣攀爬是關鍵。想好了就去做，正確的實踐，同樣需要千百次的試煉。一朝攀登凌絕頂，豪氣干雲九重天。
流動的雲霧，筆陡的峭壁。一個小紅點正艱難地蠕動於巖縫之間。鏡頭慢慢拉近，一位小夥正在試圖完成人類史上難度係數最高的徒手攀巖路徑。沒有繩索保護，甚至沒有頭盔護具，他的安全保障只有一雙沾滿粉末的手，生死就在毫釐之間。直到他登頂的那一刻，一顆懸着的心才終於落下。
不用配樂襯托，無需特效粉飾，一個鏡頭就足以讓人不寒而慄，這便是紀錄片《徒手攀巖》的魔力。它讓我在這九十分鐘內高度緊張，它使我被人類的勇氣與耐力所深深震撼。但這部紀錄片的真正特別之處，在於使我對“恐懼”二字有了全新的理解。
“恐懼”自古以來都被看作是罪惡的根源。我國清代詩人沈近思曾説過：“非大膽不足以任大事。”古羅馬政治家塞涅卡在《美狄亞》中寫道：“命運害怕勇敢的人，而專去欺負膽小鬼。”由此可見，似乎人類最可恥的本能便是恐懼。但事實真的如此嗎？我認為不然。——對恐懼心理加以利用，它可能會成為我們成功之路上的墊腳石。
在利用恐懼之前，我們先要學會面對恐懼，而不是選擇迴避。從生理的角度講，恐懼是人體與生俱來的一種自衞手段。沒有恐懼的人，將忽略危險，也因此置身於危難之中。所以，感到恐懼不需要羞恥。就像世界攀巖第一人阿歷克斯説過：“我面對恐懼的方式與其他人不同。我在一次的戰勝恐懼中獲得經驗與快樂！”
人只有在一次次戰勝恐懼後，才能獲得最純真的快樂。戰勝恐懼便是突破自我，而人類正是在一次次突破自我中進步的。換句話説，恐懼是人類的必須品。沒有了恐懼，人類發展將停滯不前。或許這也就是為什麼，再勇敢的人也會有恐懼吧！
學會了面對恐懼，就要掌握恐懼，並對其加以利用。恐懼心理可以積聚人的內在潛能，使我們成就更偉大的自己。阿歷克斯對自己的攀巖事業表態：“恐懼是我百分百專注於正在做的事。我能做到在攀巖時心無旁騖，這也避免了意外的發生。”
在攀爬難度極高的酋長巖時，阿力克斯需要完成很多高難度動作，對他的身體素質和耐力都時極大的考驗。而所有這些動作在他的數十項有繩索練習中從未同時成功過。在最終的徒手攀巖中，他卻萬無一失地完成了所有這些動作，登上了酋長巖的頂峯。我相信這一點更不是運氣或巧合。正是因為他此時心懷對死亡的恐懼，對自然的敬畏。所有這些恐懼迫使他的身體達到人類極限，最終取得成功。
他的成就是我遙不可及的。但反觀你我，恐懼似乎一直在默默幫助着我們。因為有了對落後的恐懼，我們發奮圖強，不斷進取。因為有了對死亡的恐懼，人們更加珍惜生命，使一生更加絢爛多姿。如此看來，你還認為恐懼是罪惡嗎？
《徒手攀巖》帶給我們的，不僅是感官上的刺激，心靈上的震撼，更教會了我們如何看待恐懼，化恐懼為動力，化敬畏為激勵。別讓恐懼限制了你的人生，面對它，戰勝它，利用它，登上成功的巔峯！
《徒手攀巖》是由金國威、伊麗莎白·柴·瓦薩赫伊聯合執導的紀錄片。該片於2018年8月31日在美國上映，於2019年9月6日在中國上映。
該片記錄了美國攀巖大師亞歷克斯·霍諾德（AlexHonnold）2017年6月3日無輔助徒手攻克美國約塞米蒂國家公園3000英尺高的酋長巖（ElCapitan）的全過程，共用時3小時56分鐘。
《徒手攀巖》影片裏面描述的這項運動，極其刺激而又殘酷，每一次充足準備後的出發只能有兩個結果：成功或者死亡。無輔助、無保護、單人徒手攀巖，任何一次手腳挪動中的打滑、或者汗水迷了眼、飛鳥落石的干擾，都可能造成失敗、沒有任何挽回餘地。
這是一部讓人看得腳軟、手指疼、心跳加速的紀錄片，這絕對是一部完美的勵志影片。
儘管我不贊成這種無保護的極限運動，因為一個人的生命不只是屬於自己，但是老陳我還是由衷的敬佩這位攀巖大師。
老陳還要為攀巖大師的戀人點贊，在她身上看不到東方美女那種作天作地，她是一位善解人意的女性。當大師明確表示在攀巖愛好與戀人反對發生衝突時，將會毅然選擇攀巖，戀人沒有離開他。但是當大師開始實施無保護徒手攀巖時，她流淚選擇短暫的離開，目的是避免大師攀巖分心。
記錄片沒有一句空話套話，用真實畫面展現一項奇蹟誕生的過程，留給人們的是驚歎和回味。
回到現實，很多人口口聲聲要為理想奮鬥終身，然而又有幾多人能夠堅守的呢？我們的電影和藝術創作顯得過度包裝，虛無飄渺反倒失去真實性。
大師亞歷克斯·霍諾德做到了，奇蹟誕生了，他是人類挑戰極限、挑戰自我的典範和標杆！
每個人都有很大的潛力，都能成功。只要他們敢於激發自己的潛能，不斷挑戰自己的極限，就有成功的一天。
不斷挑戰自己的極限，超越自己。如果你認為你能，你就能做到。世界上最偉大的東西是由人創造的。如果我們認為某件事是不可能的，不可行的，那通常是因為我們對事實瞭解不夠，經驗不夠，或者是我們退卻的力度不夠。只要你願意改變，只要你下定決心，你就能做不可能的事，找到偉大的自己。
要挑戰自己的極限，就要勇敢嘗試。莎士比亞説：“我們的懷疑讓我們不敢嘗試。它是靈魂的叛徒，背叛了我們可能的成功。”
如果你真的努力，你就能實現你的願望。你認為已經打敗並擊倒你的事情，現在是可以處理和克服的。試一試就好，只要你去試，你就會學到成功最重要的祕訣。
不斷挑戰自己的極限也是成功的關鍵，比如不斷認識自己，發掘內在潛力，磨練完美品質，不斷超越自己。我們每個人都有一種特殊的天賦，這種天賦需要被發現才能發揮出來。所以要正確認識自己，不要低估自己的價值。
做好工作，一定要敢於挑戰極限，攻擊最高目標，才能發揮自己的潛能，不斷前進，攀登最高峯。
人生最大的挑戰就是挑戰自己。如果一個人有信心，有意志的力量，他就有敢於挑戰自己的品質，就能做世界上的任何事情。
如果你想到達成功的彼岸，你需要堅定的信念和勇氣。有一種堅不可摧的信念。相信你所做的，你的努力一定會有回報。要有勇氣，像一個鬥士一樣，隨時隨地去面對自己會遇到的任何困難和失敗，勇敢的去嘗試一切看似不可能的事情，敢於去嘗試，敢於去突破。
蒙田範文網