心情不好怎麼發泄情緒（精品多篇）

改善營養 篇一

情緒低落怎麼辦？恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。

跑步 篇二

運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。

寫日記 篇三

心理學專家研究説，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試着寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。

呼吸 篇四

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家説，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

大聲的唱歌 篇五

大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽台也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

自我鼓勵 篇六

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

心情不好怎麼發泄 篇七

給自己寫封信發泄

可以自己給自己寫封信來進行發泄，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴説的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發泄。

和陌生的網友聊天

如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴説自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的信息，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。

看搞笑的電影

可以去看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。

痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。

跟信任的朋友訴説

可以跟身邊信的過的朋友訴説，這也是一種非常好的發泄方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人説的，同時還會支持你。

長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

扔漂流瓶/寫空間日誌

扔漂流瓶就意味着把煩惱裝進瓶子裏，然後用力的'扔掉，這也是一個很好的發泄方式，還可以寫寫空間日誌之類的。

到陌生的地方走走

可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。

淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發泄出來。

來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發泄方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。

分享 篇八

心理學專家説：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。

走進大自然 篇九

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脱之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。