身體的不適會影響你集中注意力，人在身體較差的情況下，是很難集中精神做事情的。孩子困了，累了，病了都會干擾他們的注意力。如果是身體素質差、多病的孩子，注意力可能會相對分散。
如果，你家寶寶總是容易分心，注意力不集中，那請別總是抱怨他調皮不聽話。這與他從小BB時期的各種因素有關。
1。專注力是一種習慣，而習慣要從小培養，抓得越早，後面的效果就越好。在日常生活中，我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。家長要告訴孩子，想換書可以，但是可以給媽媽講講這本書的意思嗎？每次給孩子玩具也不要超過兩到三個，玩完這些放回原處再拿別的玩具。
2。要營造一個集中注意力的環境。孩子在學習的時候，要把寫字枱上與學習無關的東西都收起來。
3。合理安排孩子寫作業和活動的時間。對於低年級的國小生來説，他們的專注力一般不超過15分鐘，超過這個時間孩子就會走神。三四年級的國小生為20分鐘，五六年級的國小生則為半個小時。所以，孩子寫累了就讓他休息一會兒再寫。
4。改定時為定量。有些家長看到孩子八點就寫完作業了，於是讓孩子額外再做題。這樣孩子就會產生逆反心理，反正早寫完也得寫，還不如晚點兒寫完。
5。家長不要干擾孩子的學習思路和專注力。有些家長檢查孩子的作業時發現錯誤，就説，你這道題做錯了。也不顧孩子正在寫其他作業。
6。儘量減少對孩子的嘮叨和訓斥。即使孩子注意力不集中，家長也不要總是把這句話掛在嘴邊，那樣等於強化孩子不集中的特點，孩子也會在心裏認同自己注意力不集中。
1、不要勉強孩子長時間的學習，要適當的勞逸結合。孩子集中注意力的時間是有限的，家長要循序漸進，比如先讓他學習10-20分鐘，然後讓他停下來，唱唱歌、活動一下身體，讓緊張的大腦得以放鬆，更有利於下一個時間段的學習。之後慢慢延長學習的時間，切忌操之過急。
2、從小就鍛鍊孩子自己動手，培養他獨立完成事情的能力。可以在一旁用言語鼓勵他，指導他下一步該怎麼做，但是不能代勞。做作業也是一樣，可以適當地啟發他，但是不可以直接把解題過程都告訴他，那樣的話，他只會做這一道題，卻不會思路，無法舉一反三。
3、給孩子營造一個安靜的氛圍。東西的擺放要有序，孩子學習的房間不能有太多分散精力的物品。家長也不要總在孩子周圍走來走去、接打電話，看電視、聊天也要控制分貝。
4、平時多給孩子信心。如果孩子在做自己感興趣的事，家長可以耐心地陪着他，等到他完成後，表揚他“你看，只要你專心，是一定可以做好任何事情的”，讓他對自己有自信，並逐漸把這種勁頭延伸到其他事情當中。
5、讓孩子學會如何把有限的時間合理分配，什麼時間寫作業，什麼時間娛樂，並讓他在實踐中瞭解，只有迅速而準確地完成學習的任務，才能有更多的時間來做自己想做的事。這樣，想要孩子分心都難。
6、加強體育鍛煉，平時多跑步、打羽毛球，進行有氧運動，增強孩子的體質，訓練孩子的協調性，可以讓孩子不容易感到身心疲倦，容易集中精力。
（1） 家庭對獨生子女呵護過度
現在大多數家庭都是隻有一個孩子，任何事情父母都幫孩子代勞。久而久之，就會使孩子產生嚴重的依賴心理，逐漸變為一個“懶惰”的人。而懶惰的人是最沒有意志力的。而一個注意品質好的人，很大的成分是需要意志力的配合才能集中精力。所以，呵護過分的孩子沒有意志力，也就難於培養出持久的注意力。
（2） 忽視體育運動和精細動作的訓練
運動是最有利於孩子各項能力的培養的。運動好要求協調能力和平衡能力好。而精細動作比如在摺紙時，孩子的眼睛和手都要配合起來，才能摺好紙。這就叫“感覺統合”。感覺統合協調的人，大腦的指揮能力很強，這樣的孩子不論在運動時，還是在長時間靜止時，都是有極強的自控力。而“感覺統合失調”的孩子，他的大腦的指揮能力和控制能力就很差。除了做事和運動時顯得笨手笨腳外，就是在坐着時，也難於長時間地堅持。
（3） 看電視過多
對於注意力來説，電視是殺手。電視節目的特點是畫面生動活潑，孩子習慣了熱鬧，到了幼兒園或者學校就不習慣靜靜地聽老師的話。電視雖然也能增進孩子的知識，但是對於孩子來説完全是被動的學習，沒有對答，沒有互動，不利於創造思維的培養，語言也容易發展遲滯。
（4） 家長忽視對幼兒“靜”和“靜”的訓練
家長們都以為孩子喜歡熱鬧的氣氛，於是就儘量讓家裏熱鬧，認為這樣孩子就會快樂。其實從小給孩子一個安靜祥和的家庭氛圍更加重要，讓孩子能夠在該靜的時候靜得下來。當然，根據孩子的氣質類型，家長可以作一些互補性的調節。如果是性格外向的孩子，需要的是靜；而性格內向的孩子，可以適當多引導他，使他感到歡樂。
（5） 家長在無意中強化的孩子的弱點
比如孩子注意力不集中，家長逢人便説，這孩子，什麼都好，就是注意力不太集中。久而久之，造成了孩子的認同心理，他就會認為自己就是個注意力不集中的孩子，因此更加難以改變。其實家長要儘量弱化孩子的這些特點，引導孩子慢慢糾正而不是一味地強化。
（6） 給了孩子過多的玩具和書籍
一般都以為玩具多、書籍多，孩子會很開心，會增長很多知識。如果有家長在一起陪伴和指導，會有一定的收穫；如果只是把玩具和書扔給孩子自己去玩，就很容易形成浮躁和注意力渙散的毛病。因為孩子一般都會很快地厭倦，並不斷地換玩具，一本、本書地亂翻。久而久之，注意力不集中的習慣就形成了。
（7） 給孩子報了過多的訓練班
現在孩子參加的課外訓練班過多，其實多數都是家長的意願。殊不知這樣的做法也恰恰是形成注意不集中的因素。孩子的天性是玩，您把他課餘的時間都佔滿，他怎麼辦，只好在訓練的課堂上自己想辦法玩了。久而久之，注意不集中的習慣也就形成了。
孩子的作息規律與注意力也有着很大的聯繫。只有大腦充分休息了，才能在該專注的時候集中釋放更多的能量。
不少父母為了孩子能快速掌握某項技能或知識，選擇讓孩子在這個方面下大功夫死磕，其實這樣並不能帶來效率的提高。比如鋼琴考級前，把孩子關房間沒日沒夜彈上三天，孩子哪兒能專注彈這麼久呢，不過是在屋裏心猿意馬、打發時間罷了，導致以後遇到事情就想混日子，甚至逃避。
其實，孩子的注意力也有邊際效益遞減規律，時間的累計投入並不會帶來效率的持續提高。
勞逸結合、張弛有度的。規律時間表對於孩子注意力的培養是十分必要的，循序漸進遠比揠苗助長更有效。
孩子在人格形成的關鍵時期，最怕父母的嘮叨和訓斥。
“你怎麼連這個都做不好！”“你看你就是個沒耐心的孩子！”“我説了這麼多次，你怎麼還是這麼笨一點都沒記住！”
諸如此類的對話在生活中真的有太多太多了，這些話會給孩子留下心理暗示，原本孩子沒有什麼大問題，這麼一強化，會讓孩子以為自己就是這樣“笨”，做事時，就算不集中注意力，也為自己找好了藉口。
相反地，當孩子專注做完了一件事情的時候，別忘了誇讚和鼓勵，讓孩子意識到集中注意力做事是一件了不起的事情，以此增加孩子的自信，能讓孩子更好地克服障礙，提高自我約束力。
提升孩子的注意力，更需要父母的耐心和專注，多一點時間，去幫助孩子養成良好的生活學習習慣，讓孩子們自主的意識到專注的重要性和明白專注帶來的好處。
學習是腦力勞動，大腦要消耗大量的氧。因此，家長要合理安排孩子的作息時間，控制看電視和玩電子遊戲的時間，保證孩子充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，養成勞逸結合的好習慣。這樣，孩子才能有充足的精力專心聽課。
⒈無論在考前或在平時都應該很清楚地知道，注意異性同學或是在疲勞時走神都是正常現象，是每個正常人都有的一種現象。不能因此受到懲罰，它是人進行自我保護的重要手段，道理很簡單，學習累了就要休息。不知道累是一種病態。
⒉在休息後或在不應該休息的時候，再有精力不集中的現象，改過來就是了。比如老師正在上課，發現自己走神了，馬上回來跟上老師的思路就行了。如果這時再有其它的想法只會離老師越來越遠。這種走神現象還有很多種表現，比如上課時思維速度與老師不一致，與老師講的內容不一致，在疲勞狀態下的心不在焉等。
⒊集中注意力時如果無能為力，當注意力不能從一個不合適的地方轉不回來時，可以讓意志力暫時妥協一下，因為一道題或是一個知識點的確會使我們的意志力望而生畏，這時可以試着把注意力集中在一個平時感興趣的學科，以這個興趣對抗那個誘惑也許容易一些。也可以試着集中在一個儘可能小的目標上，如要記住一個字、一句話，要解開一道題，把注意力逐漸地轉移到應該的目標上去。這些方法往往是見效的。
⒋如果注意力的分散成了一種不良習慣，也可以利用環境來促成注意力的集中。如有的同學寫作業時總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所，磨蹭夠了才寫作業，這些同學們可以自覺地把自己學習的桌面佈置得簡單一些，不允許有任何無關的東西存在。坐下以後，限制自己在半小時內不離開課桌，這會減少走神的誘因。
當然，集中注意力最終是個意志力問題，每種方法都有意志力的參加，小峯同學經過兩個月的訓練，逐步改正了這種不良習慣。
《美國小兒醫學期刊》指出：電視可能過度刺激幼童腦部，改變他們發育中的大腦結構。而看電視時間越長的嬰幼兒就越容易出現注意力不集中、行為衝動和焦躁不安的問題。不止是電視，IPAD、電腦、手機等類電子設備，也會對孩子的注意力造成影響。儘量讓孩子在三歲前少接觸。
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