尊敬的老師、同學們：
毽球是從我國古老的民間踢毽子游戲演變而來，是中華民族傳統體育寶庫中的一顆燦爛的明珠，深受人民羣眾的喜愛。因為佔地面積小、器械簡單、男女老少皆宜，趣味性和靈活性強，毽球已成為全民健身活動的重要內容。踢毽球有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。可以培養組織紀律性和互相合作的精神，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。
在此，我要向升學部全體老師和同學發出倡議：希望大家積極參與到“毽球運動”中來，積極開展全民健身活動。讓“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的思想深入到我們每一位老師和同學心中。希望大家在學習之餘，能充分利用各種課餘時間，走出教室、辦公室，走到操場上來，走到陽光中去，呼吸清新的空氣，沐浴和煦的春光，踴躍參加豐富多彩的毽球活動，在運動中感受體育的魅力，體會運動的快樂，感悟健康的人生。
另外要特別感謝學校領導對我們的毽球運動重視和大力支持，為我們每位同學準備了一個嶄新的毽球，在此希望同學們愛惜和保護好我們的體育器材，學校將不定時進行檢查，發現缺失和損毀將由同學們自己補齊。
老師、同學們，行動起來吧，從我做起，從今天做起，讓毽球飛起來吧，讓大家的生活更加豐富多彩！
升學部
20XX年12月19日
陽春三月，春回大地，萬物復甦，這是一個充滿希望與夢想的季節，也是我們揮灑青春、擁抱陽光的季節。青春因夢想而絢爛，生命因健康而充實，人生也必將因陽光而激情四射、青春飛揚。
健康是人生最大的財富，青少年的健康不僅是個人的最大財富，也是國家和民族的最大財富。近年來，隨着我國經濟、社會的持續快速發展，國民的整體素質有了很大提高，但國民的健康素質卻未同步提升，尤其是青少年的體質健康狀況令人頗為擔憂。中共中央、國務院曾就此召開專題會議，並以中共中央名義出台了《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》，要求各地採取措施，切實增強青少年體質。教育部、國家體育總局、共青團中央決定在全國範圍內開展億萬學生陽光體育運動，這不僅是一項健康工程，更是一項希望工程和未來工程，我校於20xx年12月召開了學校體育工作會議，出台了《陽光體育運動實施方案》。為了貫徹上級及學校文件精神，在我校掀起轟轟烈烈的陽光體育運動的熱潮，切實增強大學生身體素質，以健康的體魄迎接中華人民共和國建國xx週年，校體委、體育部特向全體同學發出如下倡議：
一、提高對體育運動的認識，樹立“健康第一”的指導思想和終身體育意識，自覺向周圍人傳播健康理念，讓“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這一運動理念成為你及你周圍人的人生信條。
二、認真上好體育課，通過體育課學會科學的體育鍛煉技能與方法，掌握兩項以上能終身受益的體育技能；
三、自覺養成經常鍛鍊身體的習慣。每天學習之餘，走出教室，走到操場上，走進大自然，積極參加室外活動，養成科學鍛鍊的習慣，讓體育成為我們的生活方式。
同學們，你們是國家的未來和民族的希望，是今後國家建設和發展的生力軍。青年強則國家強。你們的身體健康不僅關乎個人與家庭的幸福安康，也關係到國家和社會的前途命運。健康的身體人人都可以得到，祕訣就是堅持運動。同學們，為了你們自己的健康和幸福，也為你們肩負的社會責任，讓我們發揚偉大的奧林匹克精神，積極參與體育，加入陽光體育活動的行列，在運動中領略體育的魅力，感悟體育的精彩，享受運動的快樂！
練強健體魄，養浩然正氣！
參與體育鍛煉，擁抱健康人生！
倡議人：xxx
日期：xx年xx月xx日
由於新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，2020年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受着巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞彙基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對於多數普通人來説，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法迴避的現實問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、儘量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衞生習慣和樂觀的心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛鍊，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中國小和健身達人也在根據疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同於平時。關於鍛鍊的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關於改變，第二個是關於注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛鍊意願的和有意願但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的遊戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對於那些已經習慣於在室外或專門場地上運動的人，也可以試着利用現有的家居條件進行鍛鍊，無論是發展體能、鍛鍊技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛鍊練習，不拘泥於某種形式，只需鍛鍊的手段服務於活動的目的。
居家鍛鍊需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛鍊轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛鍊時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放鬆活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衞生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛鍊不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今後體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛鍊的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復甦和春暖花開。
一、確定每天鍛鍊的時間首先，選擇適合自己鍛鍊的時間段。清晨、午飯後或者晚上都可以，每天都要這個時間鍛鍊並且儘可能的不去改變。如果沒有定下一個確切的時間，那麼很可能會找藉口把鍛鍊推遲到有更多時間或者更多精力的時候。然後拖到第二天，再拖延幾次就完完全全破壞掉了鍛鍊的好習慣。
二、給自己設置一個提醒定好鬧鐘，當接收到提醒之後馬上開始鍛鍊，不要找任何藉口拖延。三：開始時運動量不要過大如果開始階段做得太多的話，可能會對整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。
當第一次試着去養成每天鍛鍊的習慣時，身體也許還不能適應那個程度的壓力。因此最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。關鍵在於邁出第一步，讓自己的身體逐漸適應每天鍛鍊，然後慢慢的養成這個習慣。
三、然後逐步加大運動量一旦身體開始適應日常鍛鍊，就可以慢慢的加大運動量和運動強度。不過至少在兩週之後再試着這樣做，因為身體需要這麼久的調整時間。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓身體覺得很輕鬆時，就可以試着30分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。當做到這些之後就可以逐漸的提高運動強度，譬如跑的更快一些。但是，不要試着同時加大運動量和運動強度。
四、讓鍛鍊變得快樂起來如果把一個習慣和痛苦聯繫在了一起，那麼潛意識裏肯定想遠離它。如果這個習慣能讓自己聯想到快樂，當然會很樂意去做。這就是為什麼在剛開始鍛鍊的時候，總是把焦點放在鍛鍊的樂趣上。一邊慢跑一邊欣賞路邊的風景，呼吸早晨清新的空氣，日出時美麗的天空，一個人的安靜，鍛鍊時帶上一個MP3也會有很大幫助。
四、事先把運動裝備準備好在養成一個習慣的過程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的`可能性就越大。別磨磨蹭蹭，馬上出發。
五、各種鍛鍊項目穿插進行多加入幾個項目可以避免日常鍛鍊變得枯燥。不同的運動能鍛鍊了身體不同部位的肌肉，尤其是游泳。當然有些部位的肌肉會經常被用到，但是不同的運動項目對它們有着不同的鍛鍊。
六、一週“休息”一天恢復是非常重要的，如果只是每天做少量的運動只鍛鍊20分鐘，那麼也許不用專門休息也沒有什麼問題。但是最好每週能抽出一天做些與另外六天所不相同的運動。不能直接跳過這一天什麼都不做，那樣子的話鍛鍊的持續性就被打破了，這對習慣的養成來説不是一個好消息。如果需要更多的休息，不妨去散步20分鐘或者冥想一會兒。
七、一天都不要間斷堅持，這是關鍵中的關鍵，一天都不要間斷。如果哪天偷懶不做，不要責備自己每個人都會有這樣的問題，並且習慣的養成是一個需要練習的技能。要做的只是重新開始一個30天計劃，明確自己的目標然後加油鍛鍊。（陳心怡 供稿）
親愛的'同學們：
進一步強化體育課和課外鍛鍊，促進青少年身心健康、體魄強健，共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯共同決定，從20xx年開始，在全國高校範圍內全面啟動和廣泛開展大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題羣眾性課外體育鍛煉活動。
我校定期開展東莞理工學院體育文化節，大力弘揚大學生的體育精神，積極營造校園體育運動文化氛圍，為學生提供各式各樣的鍛鍊平台，激發大學生的體育鍛煉熱情，努力提高大學生綜合素質。在此，東莞理工學院學生會向全體同學鄭重發出以下倡議：
一、提倡積極健康的生活方式，不通宵熬夜，作息有規律，堅持定時鍛鍊；
二、充分利用我校現有的各種體育資源，堅持在課外時間利用各項運動設施，積極參與體育鍛煉；
三、響應學校“傳承體育文化，弘揚運動精神”的號召，積極參與我校各種體育活動，加強體育鍛煉，養成良好的生活習慣，培養團隊合作精神；
四、主動學習各種身體保健知識，強化自我保護能力，提升自身身體素質；
五、帶動身邊的人蔘與到體育鍛煉活動中來，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍。
各位同學，為了你和身邊關心你的人，請對自身的身體健康負起一份責任，併為創建健康校園、運動校園貢獻自己的一份力量，帶動更多同學關注和參加到爭創“大學生百鍊之星”的活動中！
祝各位同學身體健康、幸福快樂每一天！
xxx學生會
20xx年3月24日
蒙田範文網