劇烈運動消耗的是血液中的糖分，而慢跑、騎車、游泳、爬樓梯等耐力型運動才是消耗脂肪的最佳途徑，人體一般在運動半小時後開始釋放貯存的脂肪。
按摩推拿減肥時候塗抹上瘦身精油對減肥瘦身來説事半功倍大有好處，而在塗抹瘦身精油時有許多需要注意的地方需要認真對待，來了解下精油瘦身的原理並看看需要 精油瘦身需要注意什麼吧。
一、看精油的包裝
首先我們可以通過看精油的包裝來識別，精油通常會保存在深色密閉小玻璃瓶裏，有特殊的耐強酸、強鹼的瓶蓋，防止日光及氧氣滲入，這樣精油才不易揮發、變質。在良好的保存條件下（保存在常温下），通常至少可以保存兩年，品質好的精油可保存4～5年，柑橘類精油也可保存1～2年。用配有滴頭的瓶子包裝的產品一般是3%～10%之間的稀釋精油，不是純精油。純植物精油的標籤上是應標明純度的。。
二、看精油的比重
一般來説，草類精油分子最輕，滴入一杯水中會快速擴散，水面會呈現浮油狀態；樹脂類精油分子最重，滴入一杯水中，可整滴完整地沉到杯底，不易溶於水。但這兩者在水面、水下會分佈兩種比重的精油分子，雖不溶，但味道已瀰漫整杯水了。花類精油中比較特殊的洋甘菊，比重也比水重，不溶於水，與樹脂類精油類似，會整滴直入水底，看得出晶瑩剔透的墨綠色精油珠。
三、看精油的顏色
例如藍甘菊（德國洋甘菊），因為含有相當珍貴的成分“藍烴”，它的顏色是深藍色的，有濃厚的藥味。至於有人反映説，他以前買的藍甘菊都是無色的，只能説：“你上當了”，別人把裏面高貴的藍烴成分作抽離才賣到你手上的。
四、看精油的質地
品質愈精純的精油，滲透力愈強。將測試的精油輕擦在手背或手腕內側，再用指尖稍微按摩幾下，品質好的精油會在瞬間被吸收，而且不會在皮膚上留下亮亮的油脂成分。也可以仔細觀察精油中是否含有雜質。比如以傳統的冷凍壓榨法從果皮中壓出的精油，其中會留下少許殘渣，這會使產品品質不佳。
五、看精油的融合程度
品質純正的精油親油性很強，調配在基礎油內時，將完全融合，兩者分子也完全結合。否則，便是精油含有化學合成品或蠟質，以至於不能與基礎油充分融合。
六、聞精油的氣味
其實，最能分辨精油真偽的，就是你自己的鼻子。純植物精油散發出天然的香味，有別於化學合成的香水、香料或香精。純正100%的植物精油，聞上去味道複雜，有種像是什麼味道可又説不清像什麼味道的感覺，每個人對它的感覺都有些差異，且有前味、中味、後味的不同感受，味道有深沉的持續力。而合成品的就單純許多，有的味道聞起來比較單一、不復雜，每個人聞起來的感覺大都相同。
七、問精油植物的產地
萃取精油的植物，會因產地不同而品質有差異。土地的質量、氣候、氣温、濕度與種植的水準、收成的時間和處理的方法等，都直接影響到其精油品質的優劣。所以選擇精油時應該注意該植物的產地。
大多數精油都是無色透明液體，但是也有部分精油是帶有一定的顏色的。例如玫瑰精油顏色淡黃或者深黃，檸檬精油淡黃色或綠色，甜橙精油顯金黃色，洋甘菊精油淡藍色等等。但是不管是無色或者帶有顏色的精油，看起來都是澄澈的。那些渾濁的、含有雜質的均為劣質精油，或者添加化工原料，對人體是有害的。
精油的使用方法
1、香薰爐薰香法
把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入5-6滴精油。燃點蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精華油徐徐釋放出來。調配不同的精油滴入香薰爐中，便可得到不同的效果，有助於製造不同的氣氛。
2、居家吸入法
把近沸的熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，選擇1-3種精油滴於熱水裏，總數不超過六滴，將精油充分攪勻後。以大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋，用口、鼻交替呼吸，維持5-10分鐘。薰衣草2滴＋薄荷2滴可治療感冒。
3、香薰漱口法
將2-3滴精油滴入一杯水中攪勻，嗽喉10秒鐘，然後吐出，重複至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口氣清新，保護牙齒，減少喉炎。常用精油：茶樹，薰衣草，薄荷。牙痛時，把肉桂一滴，不需稀釋，直接用棉籤點在牙痛部位，即可緩解牙痛。
選擇銷量領先、有口皆碑、有正規商場專櫃的精油品牌，可以大大降低購買到劣質精油的可能性，是最安全簡單的選擇。一般我們去購買精油的時候需要從以下幾個方面進行區別。
一、比價格
大部分的純正精油價格都在百元以上，萃取一公斤玫瑰精油需要上千公斤玫瑰花瓣，因而玫瑰精油十分昂貴；而從甜橙等柑橘類水果果皮中所萃取的精油則因原材料數量多、出油率高，價格也相對的便宜。純正的精油在生產蒸餾的過程中，是不允許添加任何的化學藥劑，所以價格不會太低的`。所謂一分錢一分貨，好貨不便宜，便宜沒好貨。
二、看包裝
精油必須以深色的玻璃瓶裝來保證它的品質，因為光線、高熱、潮濕都會破壞精油的成分。如果精油瓶是透明的、塑料的、大瓶口、採用橡膠滴頭，可斷定這種精油廠家是不專業的，不建議您購買。一般純正的精油都選用比較小的深色玻璃瓶裝，而且通常會註明Essential oil英文名稱。
三、觀溶解性
由於植物精油的分子十分細小，可迅速地滲透入皮膚。因此可將測試的精油輕擦在手背並稍微按摩幾下（測試單方精油時請先稀釋後再在手背按摩），品質越精純的精油，會越快被吸收乾淨，不易產生厚重的油膩感。純精油滴於水中。會漂浮於水上，並形成一滴一滴的油滴，即使攪拌也不會溶解。
四、聞香味
純精油的味道是清香自然的，所以我們只要低頭聞下瓶口，好的精油不會有化學香料的嗆鼻味。精油的濃度很高，擁有原植物濃縮了70倍以上的味道，氣味自然、暗沉、持續、多層次。精油中含有上百種不同的分子，綜合作用於腦後，會令我們感受到前味、中味、後味的不同，回味悠長。
五、察透明度
純精油是裝在玻璃瓶中的，所以可透過玻璃觀察其狀態，如果呈現的狀態為清澈透明液體，不會有渾濁感，則是純精油。精油大多並不油膩、油滑，而是清澈透明像水狀。我們可以將精油滴1滴在面巾紙或白紙上，觀察精油的狀態。精油揮發幹後，一般不會留下油漬。一些含有鐵質的精油可能會留下淡淡黃棕色，某些柑橘類精油會留下淡黃色痕跡。
六、試揮發性
大部分純精油的揮發性較高，在購買的時候我們可以拿試用品滴在紙上，可完全揮發而且不留油漬。如果按摩較長時間後仍不能完全吸收，或在皮膚上留下亮晶晶的油脂成分，則説明精油不純。
在使用瘦身精油的同時進行有力的局部按摩是非常有效的，按摩時，皮膚內會產生一種可令人愉快的神經遞質，具有自然減肥的`功效。如果只是塗抹瘦身精油而不進行按摩，那效果則會減半。
蒙田範文網