接下來我們再來看看户外工作時如何防中暑：
第一、要喝適量的淡鹽水。
喝一些淡鹽水，可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水裏加上1克鹽，並適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
第二、喝水要次多量少。
不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。當然，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利於人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
第三、儘量避免喝温度過低的飲用水。
夏季人體的體温通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降温解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
1.轉移
迅速將患者轉移到通風、陰涼、乾爽的地方，使其平卧並解開衣釦，鬆開或脱去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。
2.降温
患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可以用降温毯給予降温。但不要快速降低患者體温，當體温降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降温措施。
3.補水
患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。
4.促醒
病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
5.轉送
對於重症中暑病人，必須立即送醫診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降温，以保護大腦、心臟等重要臟器。
1、脱離高温環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平卧，頭部抬高，鬆解衣釦。
2、補充液體：如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降温、又補充血容量的作用。
3、人工散熱：可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對着病人吹風，防止又造成感冒。
4、冰敷：亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內，封嚴密即可），並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚髮紅。 每10—15分鐘測量1次體温。
5、中暑户外防患措施及事後的緊急處理要點：
風電場、光伏電站實際工作中會涉及到高温天氣的户外工作，所以必要的防患措施、及時的緊急處理是必要的。因户外工作而長時間曝曬在猛烈的陽光下，體內的熱温未能充分散發，使體温升高，腦內部的體温調節中樞受破壞而停止活動，這就是中暑。中暑者頭痛、發高燒、嘔吐或昏倒，有時會造成死亡，因此户外工作者不可不注意防範及急救。户外工作中，最好戴上遮陽帽，防止曝露在陽光下太久。萬一有中暑現象，應該趕快急救，以免虛脱而斃。具體操作如下：
首先，將病者移到陰涼的地方，鬆開或脱掉他的衣服，讓他舒適地躺着，用東西將頭及肩部墊高。
其次，以冷濕的毛巾覆蓋在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，儘量扇涼以降低他的體温到正常温度。
最後，測量他的體温，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110次以下，則表示體温仍可忍受，若達到110次以上，應停止使用降温的各種方法，觀察約10分鐘後，若體温繼續上升，再重新給予降温。恢復知覺後，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供應覆蓋物。
1、大量飲水。在高温天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高温時的飲水量應遵醫囑。
2、注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高温時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
3、少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4、穿着質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。
5、儘量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如家中未安裝空調，則可以藉助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣温升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助於減少中暑等高温相關疾病的發生。洗冷水澡或者打開空調對人體降温更加有效。
6、外出時，應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7、出行應儘量避開正午前後時段，户外活動應儘量選擇在陰涼處進行。
8、高温時應減少户外鍛鍊。如必須進行户外鍛鍊，則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。
9、如高温時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
10、雖然各種人羣均可受到高温中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人羣更易發生危險，應格外予以關注。對於這些高危人羣，在高温天氣應特別注意，及時觀察是否出現中暑徵兆。
對輕度中暑者，首先應使其脱離高温環境，轉移到通風良好、陰涼而又安全的巷道或硐室內。解開衣服，脱掉膠靴、礦帽，讓其平躺休息，位頭部不可墊高。給一些清涼食鹽飲料，如鹽汽水、綠豆湯、茶水、加少量仿鹽的涼開水等。
對重度中暑者，當其脱離高温環境後，首要任務是降温。用涼水或30％灑精進行全身擦浴，使皮膚髮紅，末稍血管擴張、以促散熱。水不要很涼，以免寒冷刺激血管收縮，使散熱減慢。
有條件時，可在頭部、頸部、腋下及腹股溝放置冰袋，同時給患者吹風。必要時也可將中暑人員（除頭部外）浸在井下水溝中，若位於出水點更好，此外水很涼爽、乾淨。應當注意的是，對於神志昏迷、休克或心力衰竭等危重患者，不能使用浸浴法。
在降温過程中，應注意體温變化，以免體温降得過低發生虛脱。若降下的體温再度上升，超過38.50c時，應再進行降温。
對能自飲的患者，應讓其喝些涼鹽開水或其他飲料。不能飲水者，要請醫務有員給以靜脈輸液。
由於井下醫療條件差，在現場處理有困難時，應根據中暑人員情況，上井進行救治。
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