户外拓展遊戲一：無敵風火輪（25分）
1、項目類型：團體協作競技型
2、道具要求：報紙、膠帶
3、場地要求：一片空曠的大場地
4、遊戲時間：20分鐘左右
5、詳細遊戲玩法：小組隊員利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站在圓環上邊走邊滾動大圓環。滾動距離為往返比賽賽道一次100米，需以圓環內最後一位隊員到達賽道兩邊終點為準。
6、活動目的：本遊戲主要培訓學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。
7、所需費用：膠帶 報紙
8、評比規則：在保持風火輪完好無損的情況下，以最快速度到達終點為第一，風火輪破損沒破損一處扣5分，直至扣完本比賽分數為止。
9、評分標準：第一名25分、第二名20分、第三名15分、第四名10分。
户外拓展遊戲二：盲人方陣（25分）
1、項目類型：團隊協作型
2、道具要求：長繩一根 眼罩
3、場地要求：一片空曠的大場地
4、遊戲時間：20分鐘
5、詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一
個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗着勝利的喜悦。
6、活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。
7、所需費用：長繩
8、評比規則：用最短時間按要求完成者為第一，依次類推。
9、評分標準：第一名25分、第二名20分、第三名15分、第四名10分。
户外拓展遊戲三：珠行萬里（25分）
1、項目類型：團隊協作型
2、道具要求：乒乓球、球槽（A4紙替代）
3、場地要求：空曠的平地
4、遊戲時間：約20分鐘
5、詳細遊戲規則：整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，並迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。
6、活動目的：感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環節。
7、所需費用：乒乓球
8、評比規則：在規定時間內按要求傳送乒乓球最多的團隊為第一，數量相同的情況下以掉球最少的團隊勝出。
9、評分標準：第一名25分、第二名20分、第三名15分、第四名10分。
户外拓展遊戲四、瘋狂的設計
1、項目類型：益智型、團體合作型；
2、道具要求：小紙條、筆（工作者提前準備）
3、場地要求：空曠的平地
4、遊戲時間：約20分鐘
5、詳細遊戲規則：
第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的26個字母中的三個，然後用最短的時間擺出這個字母。
第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的一個單詞（由5個字母組成），然後用最短的時間擺出這個單詞。
6、遊戲目的：增強組員的團體合作能力
7、所需費用：A4紙
8、在最短時間內按要求擺出字母或單詞的團隊為第一，依次類推。
9、評分標準：第一名25分、第二名20分、第三名15分、第四名10分。
我們在事業上尋覓着生命的亮點。春節後幾個月的忙碌過去了，為了豐富一下大家的業餘生活，在公司之餘組織大家一次春遊活動。
一、活動時間：某年某月某日
二、活動人員：全體公司成員
三、活動地點：某某山
四、活動目的：
1、希望通過本次活動，給大家留下美好的回憶。
2、通過本次活動促進一下公司新老員工的交流，彼此之間加深瞭解。
3、培養公司員工的團結協作能力和團隊意識，使員工能夠充分認識到集體的力量。
4、讓員工們離開城市的喧囂，親近自然，放鬆身心，迴歸自然。
5、本次爬山活(本站☆)動既是一次旅遊，也是一次身材磨鍊，同時也以此為契機，加強員工進行體育磨鍊的意識。
五、活動具體實施方案
1、活動日期：某年某月某日
早上8：00公司集合。8：20出發。9：00左右到達，開始登山比賽。
遊戲環節、拓展項目環節；中午簡餐環節。下午16左右返回，晚飯聚餐。
2、活動地點：某某國家森林公園
3、活動項目户外爬山，團隊比賽以及拓展遊戲項目。
4、活動參與人員：
5、預算費用：
6、活動策劃人：
7、安全保障預員：
六、活動團體遊戲
1、爬山比賽
2、遊戲名稱：交換名字
3、猜詞遊戲
七、活動注意事項
1、在活動期間，參加者應特別注意安全，一切同從指揮，嚴格禁止脱離組織擅自行動。
2、各位成員務必團結協作，互相幫助，共同進退。保護環境，除了笑聲什麼都別留下，除了回注意事項。
3、提醒全體同學們出發前手機充足電，出遊全程保持手機處於開機狀態，方便聯繫。
4、出行時由同學們自己根據自己的情況準備應急藥品，如清涼油、風油精、暈車藥等等，以處理突發狀況。
八、應急預案
1、如果5月15日出現惡劣天氣，不能如期正常出行，則活動時間改期，活動時間再議。
2、如果出發前出現有因身體不適不能參加，對該全體員工進行合理安排，讓其留下休息。若發生在遊玩過程中，則應當就近聯繫負責人，並及時聯繫醫生，事先由負責人瞭解景區的緊急電話。
九、最後提示各位參與者貴重物品，貴重財物不要隨身攜帶，以免丟失。
人的一生中會有很多的收穫和體驗，而這些都是從工作，生活中的點點滴滴中獲得的，有些來的快，有些來的慢。以前只是聽説“素質拓展”，但並未親身體驗過，也不知道其中有什麼。參與過後，才知道這樣的訓練可以鍛鍊意志，挖掘潛能，培養團隊協作能力，凝聚團隊力量，挑戰自我，超越自我…在這次短短兩天的素質拓展訓練中，我收穫了踏入社會後的第一筆寶貴的財富，收穫了很多的體會和感動！
20xx年7月14日早上，我抱着對素質拓展訓練的好奇和期待，和團隊一起奔赴訓練基地，一個小時候後，我們來到了位於佛山的金沙灘訓練基地。教練和我們進行了簡短的介紹後就給我們分發了訓練服，並規定我們7分鐘內必須完成，不然整個團隊會接受懲罰。得到任務後，我們迅速開始換裝，但由於大家意識不夠，還是未能在規定的時間內完成任務。教練很嚴肅的批評了我們，並罰每人做90多個俯卧撐。很少做俯卧撐的我，感覺很艱難。因為不準時，第一次感受到了什麼是團隊。
隨後我們來到訓練場地，做了一些小遊戲，“阿Q説”“心口不一”，這些小遊戲，都是在挑戰我們的慣性，當我們在改變我們一直以來的一個習慣的時候，就會覺得很彆扭，但是在工作中，我們必須改變一些長久以來的習慣，來更好的完成工作。
小遊戲過後，我們已經從早上不清醒的狀態中清醒了過來，並漸漸進入了訓練狀態。隨後，我們分了小組，共3隊，我分在了第3隊，我們13個隊員在規定的時間內一起為團隊起好了隊名，叫“高山隊”，團徽由高山和太陽組成，口號是“勇往直前，三軍無敵”，意為在以後的路上，不管山有多高，我們都會勇往直前，挑戰自我，所有隊員一起努力，向着山頂最高的太陽前進。組隊完成後，我們展示了我們互相介紹了我們的團隊並展示了我們的團隊風采。有些組的人因為沒有積極參與活動，所以在團隊的風采中，表現得不太好，教練讓我們好好思考為什麼會這樣。當團隊中的所有人團結起來，並認可和支持團隊的時候，團隊力量才會大。
下午我們的訓練項目是“信任背摔”和“挑戰99”。這兩個項目對我來説是一個質的突破。
開始看着隊友一個個挑戰成功，我以為“信任背摔”很簡單，但是當我站到高台的那一刻，我心裏很忐忑，背對着大家，從高處倒下，心裏就開始害怕，但是，我相信隊友，相信團隊的力量，相信大家會接住我，當我喊出“我相信你們，你們準備好了嗎？”的時候，隊友用響亮的聲音，齊聲回答我“我們準備好了，來吧！”那一刻，我告訴自己“一定要超越自己心裏的障礙，相信隊友，戰勝恐懼”。當隊友穩穩的接住我的時候，我大腦一片空白，但我知道我成功了，我戰勝了心裏的恐懼，是我的隊友給了我力量，撐起了我！真的很感謝隊友，這就是團隊的力量。
“挑戰99”，共有5個項目，要在99秒內完成。開始，我們所有人都認為不可能在99秒內完成，難度太大了，教練説“給你們20分鐘的準備時間，再告訴我，你們能不能完成。”每一個項目都看似很難，但又都有方法，都要依靠團隊，依靠隊友的力量。8人背對背勾臂，坐下起來，開始的時候大家都起不來，可是當大家把背靠緊，藉助隊友的力量的時候，很輕易的就會站起來。顛球和移動竹竿，只有當大家力量均勻，方向一致的時候，才能完成。呼啦圈傳遞和拍手，考驗的是速度。這幾個項目告訴我們的道理有一點差別，但都是在培養我們的團隊協作能力，只有當大家心往一處走，力往一處使，互相幫助的時候，才能完成。一開始，我們連第一項移動竹竿都很困難，花了很長時間都沒有完成，教練很生氣的讓我們回去反省，並準備重新挑戰，大家都有點泄氣，可是看到別的團隊在很努力的練習，我們也總結教訓，抓緊時間練習。第二次我們完成了所有項目，可是用時300多秒，任務並沒有完成，這一次，我們有了點信心。當教練問道“你們能不能在99秒內完成”的時候，我們仍舊很沒有信心的説不可能完成，可是教練沒有放棄，而是更見嚴厲的要求我們，我們一次次的失敗，卻一次比一次成功，最後當我們以98秒，其他2對也以90多，80多的成績取得成功的時候，我們都不可置信，被我們所有人認為不可能完成的任務，最後，我卻完成了。教練告訴我們，人的潛力是很大的，你不逼自己，怎麼知道自己的潛力有多大，然後又讓我們做了個小遊戲，一分鐘能拍多少次手，我們有的人説80，有的人説150，有的人説300，我們都認為300是不可能的，教練讓我們試試，計時開始後，我們都用最快的速度拍手，當教練喊停的時候，我拍了160多下，二大家也都在100多，教練説，時間是36秒，我們驚呆了，以為難以完成的事，卻出乎
所有人的意料。“挑戰99”告訴我們，任何時候，不要輕易的否定自己，只要相信自己，再加上團隊的力量就能夠戰勝困難，讓不可能變成可能。
參與人數：5～10人1組
時間：10分鐘
場地：不限
道具：每組1個拇指大小圓形鐵環，每人1根15釐米長木棍
遊戲規則
1、培訓師將學員們按照5～10人1組進行分組。發給每組1個拇指大小的圓形鐵環，每人l根15釐米長的木棍。
2、各組學員排成一隊，隊伍最前面的學員用嘴銜住木棍，然後將圓形鐵環掛在木棍上。當培訓師喊“開始！”以後，大家開始用嘴銜住的木棍按照順序將圓形鐵環從隊伍的最前面傳遞到隊伍的最後面。在這個過程中，任何人不許用手碰木棍和圓形鐵環。如果圓形鐵環不小心掉到了地上，只能用嘴銜住的木棍將圓形鐵環撿起來，而不可以用手，也不可以將木棍從嘴裏面拿出來。最先將圓形鐵環傳遞到隊尾的隊伍獲勝。
遊戲編排目的
用嘴銜住木棍，然後再傳遞圓形鐵環需要相當的技巧，更重要的是需要隊員之間的配合。如果兩個隊員配合得非常默契，那麼傳遞的速度是非常快的。而在兩個隊員傳遞圓形鐵環的過程中，其他隊員的表現也很重要。他們不同的表現既可以起到積極的作用，也可能起到消極的作用。
1、培養學員的協作精神。
2、培養學員的團隊競爭意識。
3、活躍氣氛。
相關討論
l、在傳遞圓形鐵環的過程中，你們有哪些技巧是非常有效的？
2、在傳遞圓形鐵環的過程中，你們犯了哪些方面的錯誤，如果重來一次，你們會怎麼做？
3、在兩名隊員傳遞圓形鐵環的時候，其他隊員應該發揮什麼樣的作用？
4、在比賽中，隊員的哪些行為會起到消極的作用？
5、這個遊戲對我們以後的工作生活具有什麼樣的啟發？
遊戲主要障礙和解決
1、在傳遞圓形鐵環的過程中，傳遞的兩個人要做好配合。兩個人可以先將圓形鐵環同時插入兩個木棍中，然後再由上一個人處在高一些的位置，下一個人處在低一些的位置，傾斜着將圓形鐵環傳遞下來。這個過程如果配合好了，傳遞起來是很順利的。如果兩個人不能很好地配合，那麼就會發現困難多多。
2、當隊伍中的兩個人在傳遞圓形鐵環時，其他隊友要為他們出謀劃策，加油鼓勁，但不可以影響他們的士氣，讓他們變得慌亂。其他隊友可以為他們提供積極的建議，但不可以批評他們，説他們哪兒哪兒做得不好，等等。
遊戲主要危險及注意事項
注意提醒學員不要讓木棍戳傷隊友。在比賽的過程中，也要注意力度，不要太莽撞。
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