初學者網球握拍的5種正確方法（新版多篇）

網球大陸式握拍姿勢： 篇一

網球大陸式握拍還被稱為“榔頭”式握拍法，因為採用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你彷彿在用拍框的。側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時採用這種握拍效果更好。

右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。

左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸。

大陸式握拍的優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由於在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為採用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合於在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。

大陸式握拍的劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味着你的擊球點必須要比球網高，由於球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。

西方式握拍： 篇二

1)、現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。

急截球與其説是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

2)、正手急截球

3)、隨球動作幅度要大，並迅速調整姿態迎接下次擊球。

4)、雖説球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

雙手反手握拍 篇三

毫無疑問最流行的握拍方式，但關於雙手的握法仍有一些爭議。廣為接受的方式是支配手用大陸式握拍，然後非支配手在支配手上方用半西方式握拍。

半西方式握拍： 篇四

從東方式握拍順時針轉動（左手握拍逆時針轉動）你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強力底線型職業選手中盛行，而很多職業教練也會鼓勵他們的學生使用這種握拍方式。

東方式握拍： 篇五

將你的手平放在球拍面上，然後下滑握住拍柄；將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍；或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以讓你快速找到東方式握拍方法。更有技術性的竅門是先用大陸式握拍，然後將你的手順時針轉動（左手時逆時針轉動），使得食指根搭在主邊上。

東方式正手握網球拍法 篇六

東方式正手握網球拍法如同我們與對方握手的姿勢一樣，先把手平貼在拍面上，保持手掌與拍面平行，手順着拍面滑下來到拍柄上，手握緊拍柄。大拇指與食指形成的“V”字形虎口，對準拍柄右上斜面，拇指環繞球拍拍柄至與中指接觸，手掌與食指第三指節壓住拍柄右垂直面，食指稍離中指，拍柄底部與手掌根部齊平。