足跟疼痛的原因與緩解方法有哪些（通用多篇）

腳底中間痛如何保養 篇一

足跟痛的保養方法有：休息；選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形(後跟疼痛墊);足跟部應用軟墊，如硅膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦(足跟墊)。

這是种放置在鞋子後半部分的鞋墊，只有普通鞋墊的一半大小，使用的是彈性醫用硅膠材料、能幫助緩衝行走時的震盪和改變足跟部位的壓力分佈。適用於足跟痛者，骨刺，跟腱炎，以及腳底脂肪較薄和需要經常提重物的人。尤其適用於因為足跟骨質增生而引起腳跟疼痛的中老年人。

當你發現自己腳底疼痛的時候，要了解一下是什麼因素造成，而且在平時生活當中，提醒自己做好各種保養工作，注意多休息儘量，要長期保持站姿或者是坐姿，注意活動才能夠加速身體血液的循環，避免這種疼痛問題發生。

腳後跟疼的食療方 篇二

1、補鈣

可能是缺鈣建議補鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收。海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。

2、多飲水

要使每日尿量保持在2000ml以上，因尿路結石的發生和小便尿酸濃度及小便的酸鹼度有關，必要時可服用鹼性藥物，以預防尿路結石的發生。

3、多吃高鉀質食物

如香蕉、西蘭花、西芹，雌性紅蘿蔔等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。紅蘿蔔對痛風有特效，是由抗風使者發現的，其本身就是吃紅蘿蔔治好了痛風，現在已經完全恢復了正常的飲食。

足跟疼痛的緩解方法 篇三

1、拇指、食指捏耳部跟反射區l～2分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有行氣通絡、活血止痛的功效，可用於治療跟骨骨刺，足跟腫脹、疼痛等症。

2、食指按壓耳部踝反射區l～2分鐘，以感覺酸脹為宜。經常按摩此反射區可活血通絡，對足跟部的腫脹、發炎。

3、食指揉壓耳部腎反射區1.2分鐘，以感覺酸脹為宜。經常按摩此反射區可調補腎臟，對腎虧所致的足跟痛有治療作用。

按摩原理：足跟痛屬中醫“骨痺”的範疇，發病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關。腎虧導致身體孱弱，外傷致使氣血不行、經絡不舒，加之寒濕入侵，由此致病。因此，在採用按摩療法治療足跟痛時，應以固本培元、祛風除濕、温經散寒、軟堅消腫、活血鎮痛為主，通過按摩相關穴位和反射區，補益腎氣，暢通足部氣血，疏經通絡，消腫止痛，達到緩解足跟痛的目的。

引起足跟疼痛的主要原因： 篇四

跟腱周圍炎；

跟骨骨刺；

跟骨骨膜炎；

跟骨下脂肪墊損傷；

跟骨骨折；

跟骨皮下滑囊炎；

跗骨竇軟組織勞損；

跟骨結核腫瘤等。

足跟痛一般來説極有可能是因為跟腱炎的產生引發的症狀，它是因為在運動過程中，承受太大壓力造成的。如果突然增加鍛鍊的強度或頻率也會引起跟腱炎。如果能做到早發現及時治療的話，跟腱炎的恢復時間一般很短。如果不能及時發現的話，很可能會引起持續的疼痛或跟腱斷裂。

跟腱炎對人體有一定的危害，跟腱炎前期會導致患者在走路，上下樓時跟腱疼痛難忍。跟腱出現了損傷或者炎症，踝關節背部感到疼痛，甚至會嚴重影響活動能 力。跟腱炎發生後，患者會感到跟骨上方酸脹和疼痛，而且提踵和後蹬動作受限或無法完成。

跟腱炎的治療方法 篇五

在治療上，急性期患者應注意休息並採用局部冷敷，墊高鞋跟減少跟腱張力，以及局部外敷藥物和口服消炎鎮痛藥物促進局部炎症消退。此外，患者還可以配合局部超聲療法及電刺激療法等物理治療。症狀嚴重者可通過局部封閉治療緩解疼痛，但注意避免反覆封閉引起跟腱斷裂。保守治療6月以上症狀仍未減輕的患者可以考慮手術治療，切除止點部炎性組織、滑囊和退變的跟腱及增生的跟骨後上結節。