緩解痛經疼痛的12種方法【多篇】

作運動 篇一

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。維持這姿態，直到感到不舒適為止。

練習瑜伽操 篇二

當經痛開始時，用牛奶或食品一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

少食含咖啡因的食品 篇三

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經週期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

泡礦物澡 篇四

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。温水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

補充礦物質 篇五

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發覺，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，由於它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經週期前及期間，增加鈣及鎂的'攝取量。

維持暖和 篇六

維持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

禁酒 假使你在月經週期期間輕易出現水腫那麼飲酒將加重此問題 篇七

不要使用解尿劑；很多女性以為利尿劑能減輕月經週期的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。