減肥第一週
提高新城代謝率，修煉不易發胖的體制
第一週的時候，身體處在比較僵硬的狀態，還不具備充分的柔韌性。這時不妨能轉移注意力，把瑜伽訓練重點放在提高新陳代謝率上。
可練習如炮彈式、叭喇狗式、雙腿背部伸展式等摺疊身體、按摩腹部的動作。每天的練習時間不限。5分鐘或30分鐘都可以。以身體感覺舒適為主。
減肥第二週
激活全身肌肉羣，提高脂肪燃燒速度
經過前一週的熱身訓練。身體柔韌性較之從前會有很大改善，這時不妨能梢微加大訓練難度。以可以激活全身細胞羣的瑜伽體式為主。
可練習如拜日式、清涼呼吸法、蝴蝶式、V字式、弓式等。每天至少要堅持30分鐘的練習。這樣才可以有效舒展全身肌肉羣。
減肥第三週
全面甩脂，局部“重災區”重點訓練
有了前兩週的基礎墊底，在第三週可叫做“瘦身提速期一。在這一週裏，除了要堅持練習全身肌肉羣的動作外。還要更有目標性地針對局部進行特攻的瑜伽練習。
可練習如具有瘦腰效果的駱駝式、具有挺胸功效的雲鴿式。及具有翹臀作用的後抬腿式等瑜伽動作。在此階段。每天練習瑜咖的時間應保持在半小時左右。
減肥第四周
鞏固瘦身成果，兼具補充瘦身精彩細節
到了瘦身收官期，自然是要想盡一切辦法鞏固來之不易的減肥成果，同時修補身體曲線細節上的不足了，幫助保持正常的體重，這樣不僅提高了身體平衡力。又矯正了身形。
本週工作重點：
主題：《踏青去》
1、走進春天，進一步瞭解春天的特徵，感受春天的快樂和美。
2、瞭解清明節的來歷，知道清明節的風俗，樂於參與清明時節相關的活動，初步理解生命和死亡的含義，懂得珍惜今天的幸福生活。
3、學習用多種形式表達自己對春天的喜愛與讚美。
生活活動指導：
1、觀察土豆發芽情況，並能詳細記錄。
2、觀察艾青與其它草的區別，並能認識區分。
3、安全教育《火災逃生》，瞭解簡單的防火知識，學習火災自救的方法，增強自我保護意識。
區域遊戲：
1、美工區：用各種不同的線條裝飾大樹。投放粗細不一的記號筆。
2、閲讀區：投放《清明上河圖》感受畫面的繁榮並收集關於清明的詩歌。
3、益智區：投放圖形，按要求拼圓形、橢圓形、正方形和長方形。
4、運動區：投放風箏或自制風箏。
5、科學區：繼續觀察並記錄種植土豆的生長形態；飼養蠶寶寶，收集桑葉餵養，觀察蠶寶寶生長的變化。
一、組織實施“陽光采購策略”
公開透明的按採購制度程序辦事，在採購前、採購中、採購後的各個環節中主動接受審計及其他部門監督。
xx年年我們進一步強調採購工作透明，在採購工作中做到公開、公平、公正。不論是大宗材料、設備還是小型材料的零星採購，都儘量多的邀請相關職能部門參與。即使在時間緊，任務重的時候，也始終堅持這個原則，邀請審計部相關人員一起詢比價，採購前、採購中、採購後的各個環節中主動接受審計監督。即確保工作的透明，同時保證了工程進度。
1、完善制度，職責明確，按章辦事。
xx年年通過組織學習《採購管理戰略》和公司iso9000質量管理體系文件，通過換版之機完善了更具操作性的《材料、設備採購控制流程》、《採購及供方評價作業指導書》等採購管理制度。制度清楚，操作有據可查，為陽光采購奠定了理論基礎。
2、公開公正透明，實現公開招標。
採購部按項目部和施工單位上報的採購計劃公開招標，邀標單位都在三家以上，有的多達十餘家，並且邀標談質論價全過程總工辦、工程部、審計部、採購部都參與，增加陽光采購透明度，真正做到降低成本、保護公司利益。
3、採購效益全線凸現。
實施公開透明的陽光采購策略後，同等的材料設備價格東和灣比東和銀都便宜了，東和春天XX區比XX區價格降低了3-5%。為公司節約了100多萬的採購資金，直觀有效地降低了材料設備採購成本。
4、監督機制基本形成。
做好價格和技術規格分離和職能定位工作，價格必須經採供部和審計部，技術必須經工程部和總工辦，形成相互制衡的工作機制；防範、抑制****。建立材料價格信息庫和材料價格監管機制，提高採購人員的自身素質和業務水平，保證貨比三家，質優價廉的購買材料，減少工程成本，提高採購效率，提高企業利潤。
二、圍繞控制成本、採購性價比最優的產品等方面開展工作
xx年年採供部繼續圍繞“控制成本、採購性價比最優的產品”的工作目標，要求採購人員在充分了解市場信息的基礎上進行詢比價，注重溝通技巧和談判策略。要求各長期合作供應商在原東和銀都、東和灣、東和春天的原價位的基礎上下浮5-8個百分點（當然針對部分價格較高而又不降價的供貨商我們也做了局部調整）。同時調整了部份工作程序，增加了採購複核環節，採取由採供部副經理在採購人員對材料、設備詢比價的基礎上進行復核，再由採供部經理進一步複核，實行了“採購部的兩級價格複核機制”，然後再傳送審計部複核。力求最大限度的控制成本，為公司節約每一分錢。採供人員也在每一項具體工作和每一個工作細節中得到煅練。
三、進一步加強對供應商的管理協調
xx年年採供部進一步加強了對供應商管理，本着對每一位來訪的供應商負責的態度，制定了《採購供應部供方信息表》，對每一位來訪的供應商進行分類登記，確保了每一個供應商資料不會流失。同時也利於採供對供應商信息的掌握，從而進一步擴大了市場信息空間。建立了合格供方名錄，在進行邀標報價之前，對商家進行評價和分析，合格者才能進入合格供方名錄、才具有報價資格。
根據公司管理層的最新思維，公司新一代的供應商也應建立在真正的戰略伙伴關係上來，甚至拿他們當自己公司的部門來看待。因為公司的成本核心競爭力的體現最主要的來自於公司所有供應商的支持力度，供應商對每家客户不同的政策特別給予我司的競爭對手的政策的好壞將直接影響到我司的成本核心競爭力的高低。房地產和建設行業是個相對特殊、獨立的行業，供應商圈子相對獨立，比如鋼材、水泥可用供貨商資源並不多。房地產企業都用着很多同樣的供應商。因此採供部必須考慮怎樣既能使供應商始終至終、一如既往的給予我們最優政策，又能更好的為公司營造良好的外部合作環境，使供應商能真正全心全意的為東和服務，拋棄雙方的短期利益，謀求共同長期的健康發展。我們發展了諸如：達鋼集團、拉法基水泥集團、鴿牌電線電纜公司、伊士頓電梯集團等戰略合作伙伴單位。從而搶佔節約成本、降低價格的制高點，為公司的持續健康發展奠定基礎。
四、步加強對材料、設備價格信息的管理
xx年年採供部進一步加強了對材料、設備信息的管理，每一次材料設備的計劃、詢比價都進行了複印留底，保持了信息資料的完整，同時輸入電腦保存，建立採供部材料、設備信息庫，以備隨時查閲、對比。
漫長的假期被秋風帶走了，我將進入六年級了。我會有一些感想，因為我很快就要離開我的國小了，我難免會有一絲傷感。
六年級，意味着什麼？這不僅僅代表着同學們的分離，更代表着我已經不是以前那個只會玩過家家的小女孩了，我必須戒驕戒躁不再像小時候一樣，膽大包天，任性妄為。與此同時，我還要認識到自己的不足之處，並加以改正。
當我看見學校再一次迎來一批新成員——一年級的國小生時，我才恍然大悟：在每一個人的生命中，每一個年齡的階段都有自己應該做的。事情。事實是無法改變的，與其痛苦地生活着，不如坦然去面對新的生活。因此，我們不應該糾結在朋友的分離之中，而應該想想如何考上一間好的國中、高中與大學，擁有一份好工作。
最近，媽媽告訴我，我的三表姐憑着優異的成績考上廣雅國中了！哇，廣雅學校可是家喻户曉的好學校呀！在替表姐高興的同時，我也十分羨慕。啊，什麼時候我也能考上名校呢？看來，我得加把勁兒了！於是，我做好了一份計劃表：
1。在課堂上把不會的知識弄明白。
2。及時預習、複習。
3。每週六堅持去表姐家，與表姐一同學習，掌握學習的好方法。
4。學習累了時必須恰當休息，不能死讀書……
希望我能考上理想的學校，並認識更多新朋友！
本週上了五天班，是開學的第一週。這算是第一次寫教學反思。
週一，是正式上班的一天，緊張匆忙之中備出了第一節課，結果在一班上了一節之後，二班竟然半途被終止。在一班上課的感受，還好，發現自己竟然好能説啊，正好説了一節課，也算是比較圓滿的結束了吧。也許正因為在二班沒有強調紀律之類的事情，以至於在第二天二班的晚自習鬧哄哄，自己也説了沒忍住，沒有耐心的説了一些不合時宜有些重的話，這些天，面對鬧哄哄的晚自習，自己實屬無奈，沒能hold他們，是我的原因，經驗不足，魄力不夠，不過也有學生的原因，如何面對鬧哄哄的晚自習或者課堂，這是自己應該思考和請教的。
本週在教學過程中小朋友的表現整體還可以，通過大學誦讀培養幼兒愛惜別人的勞動成果，能幫爸爸媽媽幹一點力所能及的事，讓孩子從中體驗幫助別人的快樂，培養幼兒自理能力。我在上課前做了充分的準備，引導幼兒仔細觀察圖片，幼兒很快能觀察出圖片中小朋友做的對與錯。教材是教學內容的重要載體，但是教材的開發和利用不能僅僅侷限於課本中的知識，應引導幼兒主動探索課本以外的經驗有利於培養幼兒實踐能力。
對於幼兒的表揚方面，我覺得在幼兒做對某件事的時候應該合理表揚，表揚是一種正面的強化方法，恰當使用能增加幼兒自信，促進幼兒進步，然而我們在進行表揚時，卻常常用的不合理，表揚方式固定誇張，如：“你真棒、很好、表現真好”等，這樣一成不變的表揚沒有發揮出評價的應有作用，因此，如果將幼兒的注意引向學習過程、作出的努力，幼兒既不會自傲也不會自負，而會對自己擁有信心抱有希望。因此教育者的表揚應重點指向為取得成績作出的努力。比如：“你的進步真快、答的不錯加油、你動了腦筋，這個回答與別人的不一樣”使幼兒認識到自己的努力得到了肯定和讚揚，幼兒今後才會有積極性。
幼兒園的大班周計劃模板20xx
1、積極配合醫生，認真做好晨間接待和檢查工作，瞭解幼兒當天情緒和身體狀況，杜絕幼兒穿拖鞋、帶危險物品入園。加強向家長宣傳晨檢的重要性，鼓勵幼兒愉快接受晨檢。
2、每天認真檢查幼兒出勤情況，做好出勤登記，對缺席（請假）的幼兒及時瞭解原因。
3、做好户外體育活動前的。準備工作，檢查活動場地、器械的安全，提醒幼兒檢查穿着，消除不安全隱患，讓幼兒輕鬆參與活動。
4、盥洗時，保育員應保證盥洗室的乾爽，排除積水，防止幼兒滑倒。教師注意維持盥洗室的良好秩序，防止幼兒碰撞及玩水。
5、教師應加強課間巡視，加強對幼兒進行安全教育，使幼兒形成較強的自我防護意識。首先，讓幼兒做到課間不追趕、不爬高、不作危險動作、不玩危險物品，不亂吃東西，不將異物塞入耳、鼻、口內。其次，教育有團結友愛，不打人，互相幫助，遇到不安全的情況及時向老師彙報。
6、午休時，組織幼兒安靜入寢，提醒幼兒不矇頭、不俯卧、不吮吸手指頭、不帶玩具進寢室等。教師加強巡視，發現異常情況及時報告。
7、嚴格執行接送制度。提醒家長憑藉人卡接人，接人卡丟失的應做好接人登記，並及時補辦接人卡，謹防幼兒走失。
8、對班級的設施設備經常檢查，對幼兒的玩具、用具定期消毒，並登記。
大家都知道，幼兒期的思想品德教育可以為人一生打下堅實的基礎。而小班幼兒剛入園，是由家庭教育過渡到幼兒園教育的承上啟下的時期，因此，我們抓住這一重要時期，培養幼兒自理能力、良好的行為習慣、謙讓合作、關心他人的優良品德，養成良好的文明習慣，陶冶幼兒情操，培養幼兒的集體主義精神，為幼兒進入一生打下良好的基礎。
一、日常生活中滲透品德教育
幼兒園的品德教育工作不是單獨的説教，它是滲透在幼兒一日生活的各個環節之中的。我們每時每刻都在對他們進行教育。
晨間活動：我們教會幼兒簡單的禮貌用語，如早晚跟老師説“早上好”“再見”，。讓幼兒學習禮貌用語，增強文明意識。
課間活動：在這時，我們教育孩子要相互關心、互相照顧，幫助他們複習課上所學的內容；要學會謙讓，好玩的玩具大家一起玩。
進餐：進餐時，我們培養幼兒良好的進餐習慣，指導幼兒獨立進餐，吃飯時不掉米粒、不剩飯菜，吃完後能自覺地將餐具放好，讓幼兒克服“飯來張口、衣來生手”的不良習慣。
午睡：教育幼兒睡前將脱下的衣服疊整齊，並迅速入睡。 離園活動：要求幼兒不追逐、不吵鬧，安安靜靜等父母來接。
二、教育活動中的品德教育：
1、培養幼兒適應集體生活的能力，讓他們感受到周圍成人的關
心愛護。學期初，為了使小班幼兒儘快適應集體生活，我們首先組織他們參觀幼兒園，故事《高高興興上幼兒園》、歌曲《我上幼兒園》。是幼兒儘快適應了幼兒園的集體生活。
2、培養幼兒的生活自理能力。小班幼兒的生活自理能力較差，雖讓他們能夠獨立進餐，但由於家長的過渡愛護，大部分幼兒都不會獨立進餐，獨立性較差。因此，我們針對幼兒的這些特點，在語言活動《大公雞和漏嘴巴》、看圖講述《吃得真乾淨》常識《認識餐具》，音樂歌曲《好娃娃》。等活動，有計劃、有步驟地引導幼兒獨立的進餐、盥洗、睡覺等良好的自理能力。
3、學會簡單的禮貌用語，進行禮貌教育。
禮貌教育是德育的重要內容，為此，我們在語言《有禮貌的好寶寶》故事《兩隻羊》歌曲《我的好媽媽》《好娃娃》認識《老師》。認識《家庭》，向幼兒進行禮貌教育。
三、節日中的品德教育
九月十日”教師節”讓幼兒繪畫送給老師，讓幼兒知道老師的辛苦勞動，教育幼兒熱愛老師，尊重老師。
十月一日“國慶節”讓幼兒瞭解國慶節的來歷，知道我們中國的歷史，要熱愛祖國，愛家鄉的情感。
一月一日“元旦”通過家園同樂慶新年聯歡活動，讓幼兒感受到新年的快樂，培養愛父母的情感。增進家庭成員的感情。鼓勵幼兒大膽參加集體活動，感受新年的樂趣。
四、家園聯繫共同教育
對幼兒進行品德教育，靠學校單方面的努力是不行的，必需保持教育的一致性。因此，家庭、幼兒園和社會各方面都要加強對幼兒思想品德的教育，保護幼兒健康成長。我們通過家園聯繫冊、家長園地、、家長開放日及家園聯歡活動來進行教育活動。
1．進行“五愛”教育的時候，我們要求家長們不給幼兒看內容不健康的電視、電影、書刊、畫片，不給他們穿奇裝異服，不燙髮，不帶項鍊、戒指、耳環、不染指甲，不塗口紅等等。根據幼兒的身心特點，對幼兒進行正確的教育。
2．現在的孩子自私、任性、霸道的有很多。於是，我們通過家園聯繫冊、家長園地要求家長樹立正確的教育思想，多給孩子有利增強集體觀念、勞動觀念的實踐機會，培養幼兒團結互助、尊老愛幼、熱愛集體、艱苦樸素的好思想，及初步的勞動習慣。
3．家長、教師必需行為正確，做幼兒的榜樣。家長和老師要不斷加強自身修養，嚴格要求自己，以身作則，要求幼兒做到的事，自己要先做到，不許孩子做的事，自己堅決不做，要用自己的言行為孩子創造一個文明健康的環境，確保幼兒的身心健康發展。
總之，我們會抓住每一個有利的時機，對幼兒進行思想品德教育，為他們以後的生活打下良好的基礎。
時光流逝，很快就步入了緊張的學習階段了，我們應當要充分的利用時間好好複習。
在語文方面就是多做閲讀，首先要細緻的深入主題來了解課文的主要內容和中心思想，回答問題時應當要全面地，仔細地讀清題目的要求，等等，另外在課前預習，如有不懂的，在文段中畫上線，然後上課的時候好好弄懂題目。
平時要多看點課外書，形成“温故而知新”的好習慣！博覽羣書，廣泛閲讀。
主要英語分為聽，説，讀，寫，記方面。只要圍繞着這一成不變的學習方法，就會有效的提高學習效率，我通常按照這這樣的方法來進行學習的第一步：
早上起來在英語複習方面，利用點時間聽錄音兩三遍，鞏固學過的單詞，和課文，另外畫出短語，做新的練習，自行寫中文，來進行默寫，而後將錯的，讀多幾遍，抽選自己認為還沒有掌握的知識點在記熟它，把該背的課文單詞進行分類，主要是是記住時態的用法，會説，會默寫。也要會運用。
誠然，無論是做英語還是各科科目，不單單只是要努力才有結果，它需要的也是我們的聰明智慧，就好比如數學。
數學則需要我們的靈活與變通，通常我學習數學，往往也會制置一個簡單的複習計劃，計算要準確，精準數位，不馬虎不大意，把每週的知識進行一次“單元總結”和“能力檢測”並歸納知識，進行擴展，試着重做一些應用題和選擇題，來以此來讓知識學的根深蒂固，不容易忘記。
在課堂上，有不懂的，也要學會大膽的提出，下課之後，可以去問問同學，進行一次有關學習的感悟，和新的體會，這不但可以訓練我們的寫作能力方面，還可以懂得學習上，那些學習上需要幫助的同學，進行討論，在班會課上，記錄老師所講的有關學習的方法，這樣也可以訓練我們在語文方面的一項聽力和歸納主要內容。
這樣周而復此的學習計劃，如同人們每天日常生活中的“營養物質”，是不可或缺的。
考考考老師的法寶，分分分學生的命根，這不，上星期五，我們學校又舉行了一次考試，這次考試可不簡單，學校非常重視，將每個班的學生都打亂了，我們六年級是和五年級插班的，而且插得很花，一個考場只有一兩個同一個班的學生，我坐在第十七考場，那個考場裏只有兩個是我們班的學生，而且離我幾米遠，那些歪門邪道根本用不上，所以我對這次考試的成績沒有十足的自信，只能在心裏祈禱成績千萬不要太差，就這樣我忐忑的過完了星期。
星期一早，我們數學老師就興高采烈的對我們説：“好，大家這次會考成績都不錯，只有極個別的同學成績不太理想，現在大家去各自的考場領卷子吧！”“哦，哦，領卷子嘍！”大家鬨鬧着衝出教室，看得出他們很興奮很激動，而我卻有些例外，因為我害怕領卷子，害怕看見卷子上那一個個紅的刺眼的錯號，害怕別人那種嘲諷的目光，我低垂着頭隨着擁擠的人流來到了我的考場，髮捲子的同學大聲的吆喝着，可我的耳朵卻靜的可怕，我不想聽到這些令人恨的牙根癢癢的分數，“6125號，x九十七分，6125號，x來領卷子！”什麼？我竟考了九十七分！我喜出望外，真的不敢相信，我憑着自己的真實水平竟然還可以考九十七！我甚至覺得那是自己的幻聽。我按耐住自己激動的心情一路狂奔到了教室，數學老師看到我的分數也很高興，美美的表揚了我一番，那些沒我成績好的同學，也向我投來羨慕的目光，我心裏高興極了，我第一次知道靠自己的水平也是可以靠一個令人滿意的好成績的！
數學課下課以後，語文成績也出來了，當髮捲子的同學唸到：“x，九十七分”時，我又激動許久，原來靠自己的努力是可以取得很大的成功的！
從這次考試以後，我的信心倍兒增，因為我知道了：成功永遠只屬於那些肯付出汗水的人，就像愛迪生所説的那樣：天才是百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水。
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