《當下的力量》這本書我讀完的感覺就是，這是一本要靜下心來，用心體會的書。他的每一句話都需要我們細細的品味，才能得到我們自我的體會，然後我們才會由這本書得到關於我們如何對待過去、此刻和未來的一些想法。同時這本書，也不是很容易理解，許多語句都是比較晦澀，比較需要我們深入理解的，可是一旦我們理解這些有點深奧的語句，對於我們的內心都是深刻的震撼。
由於我們總是習慣於理性思考、喜歡用腦子，也沉溺於過去的經驗構成的小我的自我認同，還有在現實社會的壓力下我們對未來的期許，所以活在當下不是那麼容易。“如果沒有東西能夠給他們真正的成就感，那麼他們還有什麼能夠去拼搏呢”“事物和生活條件能夠給你歡樂，但它無法給你喜悦。喜悦是你內在寧靜狀態的關鍵部分。它是你的自然狀態，不是努力才能獲得的。”
最打動我的是第84頁的資料，上頭提到，此刻的人總是在等待，他們等待願望實現的那一天，以為那樣自我就會幸福了，實際上他們是在拒絕當下。
對啊，我們總是推遲了自我歡樂的時間！我以往想過，當我得到某個工作我必須是最最開心的人了，那時我必須會每一天很滿足；我以往想過，當我得到某個人的愛的時候，我必須要好好珍惜，那時我必須會很幸福；我以往想過，如果我此刻有了什麼東西，我會多開心啊，我必須會是最知足的人，可是此刻呢，因為我沒有得到那個工作、沒有得到那個人、沒有得到那個東西，所以我此刻怎樣也歡樂不起來，或者説我有什麼理由歡樂呢，那麼多的願望都沒法實現。
之後，我得到了這個工作、得到了這個人、得到了這樣東西，可是我一點也沒有想象中的歡樂和幸福，煩惱依然存在，我仍然不開心。所以我又在想了，我此刻不歡樂是因為我還沒有得到其它的東西，如果我得到了更多的東西，那麼我那時候才會幸福。
以前的我就是這個樣貌拒絕當下的，生活在等待中，讀完這本書，我的體驗是：人變得沉穩，不再那麼焦躁了，不再因為後悔過去沒有做好的事情而耗費情感，也不再為不可預知的未來產生焦慮、不安、害怕。這本書讓我明白了活在當下的重要，讓我明白下一秒的重要。我理解的當下就是理解此刻的自我。我明白做到這點很難，可是我會努力去做的。
《當下的力量》中告訴了人們如何對待過去、此刻、未來。罈子裏有不少評論貼了，我也來寫寫這本書對我的影響。
讀書後個人體驗是時間感覺變慢，人變得沉穩，不再那麼焦燥。書中對我影響最大的一點是如何看待過去、此刻、將來。過去是最容易讓人產生悔恨的地方，當你能瞭解最重要的是如果度過當下這一秒的時候，你就不會再為了後悔過去沒有做好的事情而耗費情感。未來則是容易產生焦慮、不安、害怕的地方，當明白當下這一秒最重要之後，我也不應再為未來的可能發生的事情而不安，還是好好度過當下時刻吧。
只要能夠讓心靈處於平和、沉靜的狀態，完成一件緊急的工作，與看娛樂節目、發呆、做其他無意義的事情並無區別。當下這一秒要做什麼，不要跟隨理性、不要跟隨情緒，要跟隨你的心靈。如果今日必須提交一份重要、需要花費很多時間投入的工作，即使想經過娛樂來逃避行動的話，心靈也會經過焦慮情緒告訴你，你並未正確度過當下。所以要跟隨心靈，剩下的就很簡單了，觀察到你真正需要的，對我而言經過情緒就能明白，我是否在做當下應當做的。事情。
以前也研究過GTD，最終的發現對我來説，問題不在於任務如何分類，而在於如何推動自我去做事情。問題的關鍵在於選擇什麼是值得在當下做的事情，而不是用緊急、重要四個象限來機械的決定要做之事。能夠大段時間的浪費生命，如果這同樣能讓我的心靈處於平靜，什麼也不做，什麼成果也沒有也是一種進取的行為，這是以前從未想過的，所以《當下的力量》對我是更有幫忙的一本書。
《六祖壇經》中有一個小故事，大意是一個和尚問一個得道高僧説如何開悟，高僧回答吃飯、唸經、睡覺。和尚説這些我也做啊，高僧則回覆：我該吃飯的時候吃飯，該唸經的時候唸經，該睡覺的時候睡覺。用《當下的力量》來解釋，就是高僧所作的在每一刻都是心靈中認為的最重要的事情，因而能夠心無旁繆的行動。而我則在工作的時候想着玩，玩的時候想着工作，為過去而悔恨，為未來而焦慮，經常處於不安的狀態。這些焦慮不安非但沒有任何用處，還消耗了很多身體能量。
當代人喜歡抱怨，抱怨好工作崗位都被佔了，沒錢的抱怨房價太高，抱怨沒有社會醫療保險不足，抱怨CPI漲的太厲害；有錢的抱怨社會腐敗，抱怨有了錢卻沒有安全感要移民；移民的抱怨在國外沒有歸屬感，不能融入主流社會。這些抱怨真的是想通話語來改變不平等不合理嗎？我看未必，絕大多數人只是一種情感宣泄。世界上真的有能不讓人不抱怨的地方嗎？我想確實有，就是在人的心靈深處。跟着心靈指引，過好當下這一秒，絕大多數的抱怨都會消失，變成新生產的東西，或是對路邊小草的欣賞。即使仍然有抱怨，這時的抱怨也是為了推動問題的解決，抱怨不參雜太多的情緒，人們能在抱怨之後平靜的投入下一件值得做的事情。
《當下的力量》十分好的一本書，但中文版的翻譯加入了譯者自我的想法，比如生造出來的“臨在”一詞，再比如“臣服”，感覺要下跪磕頭似的很不舒服，再比如某章的標題“思維逃避當下的策略”，讓人容易誤解為“想想怎樣逃避當下”。所以又買了英文版，果然發現原版中這些讓人彆扭的地方都表達的很清楚。
我們擁有珍貴的東西——當下的力量。生命是由無數個片刻所組成的，當下僅是眾多片刻中的一個，但是我們每個人都活在當下。當下，使我們無法逃離的現實。我們總處於當下，既然如此，為何不順其自然，與其友善相處呢？有多少人的一生是這樣度過的：盼望着上大學，盼望着大學畢業好工作，之後又開始盼望着結婚生子，然後小孩去上學自我回去上班。之後盼望着退休，退休之後回憶自我的一生，到最後生命快要終結的時候，忽然明白，自我一向忘了真正去活。勞碌了一生，時時刻刻想的是未來，每一天活在對過去的回憶與對未來的憂慮之中，卻忘了自我是活在當下的。“我們思索着過去，憂慮着未來，結果是我們永遠無法對此刻付出全部的注意力。”就這樣在不知不覺中，失去了每一天，每一個真實，精彩的剎那，失去了生活本身的樂趣。
活在當下——放下對過去的糾結，放下對未來的迷茫，體驗生命中的每一分，每一秒，把握當下，人生的好處就在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。
活在當下——是一種豁達的人生態度，順其自然，在順境中學會珍惜與感恩，在逆境中也學會欣然理解，過一個充實的人生。
活在當下——是一種清醒現實的生活態度。昨日已成歷史，明日尚可未知，只有當下有我們自我掌握。
“人生就像一場旅行，重要的不是目的地，而是沿途的風景，以及看風景的情緒。”只有我們清醒地意識到我們活在當下，才能用心去感受，去欣賞這沿途的風景，也才能心無雜念，拋開所有煩惱與不快，享受人生的樂趣。
《當下的力量》是一本美妙，深邃的靈脩讀本。每一段雖然很短，但要用心用神去體悟。初次讀這本書，領悟到的東西還不是很多，但若經常讀，每一天讀一小段，慢慢咀嚼，細細品味，並用內在覺知來吸納其中的精髓，定能淨化心靈，拂去疲憊，即使在喧囂的都市中也能感受到內心的寧靜、温馨與完美，到達內在的平靜與和諧。
《當下的力量》是德國心靈導師EckhartTOlle所著。從一個焦慮到想自殺的人，到成為現在的心靈導師，他是如何擺脱內心的痛苦，找到心靈的平靜呢？答案就在《當下的力量》這本書裏。這不僅僅是一本書，它還藴含着活生生的能量。這種能量已經改變了無數人的生命軌跡。
一、痛苦的創造者——思維
我們為什麼會痛苦？作者指出，人類受苦的根源來自於我們大腦中的思維。思維其實也不是問題，問題出在我們無法控制自己的思維，反而一直處在“思維”的控制下。我們無法控制自己的大腦，淪為“強迫性思維”的奴隸。可能有人會對作者的觀點有疑問，認為“大腦是我的，當然是我在控制大腦呀！”如果是我們在利用大腦來處理問題，那問題解決後它的任務就應該結束了，可是，你能找到讓大腦停止思考的方法嗎？你注意過你腦中那個一刻不停息的聲音嗎？
我發現，我根本就沒有能控制過我的大腦。我的煩惱都是源於大腦的思維。白天某個人惹惱了我，到了晚上躺在牀上，我還在翻來覆去氣得睡不着。記得之前學生上課跟我頂嘴，朝我發脾氣，我失眠了一個星期，每天躺在牀上就想到這個學生的行為，心煩意亂。現在我發現，真正讓我心煩的不是那件事和那個人，因為那件事已經過去了。是我的思維在反覆的重現，把我帶到那件事情裏去，當我不想那件事的時候，我是不煩的。我明白了痛苦都是“想”出來的。
我們以為是自己在思考，並在無意識中認同了大腦中的聲音。這個聲音總是不停地在批判、比較、抱怨、指責、懊悔，它讓你不斷地回憶起過去的經歷，陷在痛苦的泥沼裏不能自拔；也經常想象未來可能發生的不好的事，使你被恐懼籠罩：它喋喋不休，使我們的心裏難有片刻的安寧。
二、怎麼擺脱思維的控制——進入當下
問題是思維創造的，思維只能存活在過去或未來中。思維忘不掉過去，更擔心未來。通過向當下臣服，我們才能找到力量的源泉，發現平和與寧靜的入口。在那裏，我們便放下焦慮和壓力，獲得內在的智慧和真正的喜悦。作者還指出，實際上，我們所能擁有的一切，只有當下。一切都是在當下發生的，而過去和未來，只是一個無意義的時間幻象。我感覺這句話像一把利劍直擊我的心靈深處。我明白了幸福的生活是過好每一個當下。
當我把更多的注意力放在當下時，我的生活有了兩個明顯的改變。第一個是我的拖延症大大的緩解了。以前，面對幾項事情要做的時候，比如要備課，要做迎檢的資料，要安排課表，我就感覺頭皮發漲，心裏很煩。知道自己有這麼多事要做，但就是沒有心力去做。一邊玩手機，一邊焦慮着。等到實在拖不下去的那一刻，才不得不匆忙去做。我也知道拖延不好，但就是沒有力量去做。因為我大腦中揹負着很多件在未來將會或必須做的事情的重擔，卻沒有將注意力集中在一件我現在就能做的事情上。我最煩惱的時候，是在我想到要做這些事情的時候。而當我專注於做一件事的時候，我是感受不到煩惱的。於是當我再想到做一件事情有壓力的時候，我就會去做。因為專注當下做的時候，我不煩，做完就更加不煩了。第二個改變是我更容易入睡了。以前，儘管勞累了一整天，可是一躺在牀上，腦子裏的想法就特別活躍，一會想到明天的工作怎麼做，一會又想到怎麼策劃一個方案。在牀上躺一個小時，都睡不着。現在，我會意識到，我又在被思維利用了，我現在並不需要思維。然後我會通過關注呼吸的方式臨在當下。當我停止思維的時候，很快就睡着了。
因為我們被思維利用慣了，進入當下是需要練習的。作者在書中有很詳盡的冥想方法，教我們進入當下，培養更多的覺察力。我認為最簡單又有效的方式是關注呼吸。觀察我們呼吸的節奏，感覺空氣的流入流出。每次當我的思維又喋喋不休時，我就會把注意力放在呼吸上，內心就會平靜下來。
三、為什麼進入當下會有力量？
為什麼把注意力放在當下會有解決煩惱的力量？我想給大家分享這本書開篇的一個故事。曾經有一個乞丐坐在路邊乞討了三十年。一天一個陌生人經過，這位乞丐依舊向他乞討，陌生人沒有施捨任何東西，而是問起乞丐坐着的是什麼。乞丐説只是一個什麼也沒有的舊箱子。陌生人繼續追問，“你打開過箱子嗎？”乞丐説沒有。然後陌生人堅持讓乞丐打開箱子，奇蹟發生了，箱子裏竟然裝滿了金子。
作者説，那些沒找到他們真正財富，也就是本體的喜悦以及與它緊密聯繫在一起的人，就是乞丐，即使他們有很多物質上的財富。他們四處尋找成就，安全感，但是他們不知道自己不僅已經擁有了所有的這些東西，而且還擁有了比這些更為珍貴的東西。
我發現原來自己和乞丐一樣，看不見自己已擁有的價值，而在拼命向外尋求認同感。比如我特別在乎別人的評價，希望得到別人的認可，我努力變得優秀，更多時候不是我享受做這件事，而是我覺得我做了，會得到一個好的評價。
作者通過乞丐的故事，向我們展示存在於我們體內的道路、真理和光明。我們內在本身就是平和，喜悦，有價值的，我們不用向外尋求真理，我們只要走進我們內在已經擁有的東西。我們不用向外尋找力量，關注當下能讓我們停止向外的追求，讓生命本身的力量流露出來。
《當下的力量》的作者是誒克哈利托利他用自己的親身經歷來告訴我們當下情況的重要性。告訴我們應該以一種什麼樣的心態去面對我們所生活的世界。作者在文中説出了自己一直飽受憂鬱症折磨，曾一度產生了自殺的念頭，但是就在他想要結束生命的那一刻，他突然覺悟，感受到萬事萬物的本來面目，正是這種神祕而又偉大的力量，不僅將他從死亡的邊緣拖回，更讓他品嚐到了生命無盡的甜蜜和喜悦。之後他寫下了這本書——《當下的力量》。此書鼓舞了全世界無數的人重獲心靈力量。
託利書的前半部分告訴我們：應該學會認清自己，認清現狀。如同乾涸的沙漠一樣，沒去沙漠的時候嚮往沙漠的一望無際，到了沙漠遇沙塵暴沒水時才知該如何繼續生存，此刻的一切都如過往雲煙，只有繼續活着該怎樣繼續活下去的想法，在這一刻會發散我們全部的思想去想怎麼才能活着走出沙漠。現實的我們也一樣，遇到問題時應該想想怎麼才能解決問題改變心態，而不是破罐子破摔無所謂，這樣的人生是沒有激情沒有意義的，我們此刻可以清空自己的思想，靜靜的聆聽周圍環境的聲音；從中學習曾經沒有意識到的知識，改變現狀，問題也就迎刃而解了。同時我們還應學會控制自己的情緒，情緒的高低直接決定結果的好壞，遇問題時 如果心煩氣躁那結果多半都會事與願違，如果遇問題靜下心來冷靜想一想為什麼事情會是這樣的？這個問題我應該怎麼才能輕鬆的解決，這樣處理得到的結果多半都會事半功倍，得到我們想要的結果。
在後半部分，託利讓我們知道，我們應該學會專注當下，不要去計較曾經和未來的得與失，只需要關注眼前及當下的重要，我們對曾經和未來要明白幾點：
一：總結曾經經歷過的經驗，
二：堅定自己對未來的憧憬與美好，這個憧憬需要我們現在努力奮鬥，慢慢積累經驗，衝破重重難關，相信在未來的某一天一定會有所收穫。現在我們的付出是為未來的收穫打基礎，但是首先我們要關注自己身體，聆聽自己的身體關注身體發出的每個信號，愛護我們身體的每一個部分，從而打造一個身心健康的身體，學會包容，寬容，放開，捨得，擁有良好的心態。有一句話説的很好“吃的虧才打的堆”就是説我們要看開一切，不要把得與失看的太重，吃虧是福，此刻吃了虧，説不定在以後的某一刻就收穫了。
活在當下。我們平時在生活和工作中常常被自我的思維所控制，於是忘記了“當下”，在我們小時候，什麼都不懂，但擁有完整的自我，想哭就哭、想笑就笑、想睡就睡，那時的我們的注意力都集中在當下，所以笑時大聲笑，哭時大聲哭，我們小時候的喜怒哀樂會感染周圍每個人，那時的我們只是單純的發泄着自己的情緒，不開心時會難過，開心時會手舞足蹈，那時候的天真快樂就是最無憂無慮的，我現在的職業是教師。
我們擁有珍貴的東西——當下的力量。一直以來，我們都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過對“當下”的感悟，我們才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。
作者埃克哈特·託利，德國人。他用一種簡單明瞭的語言傳達了古代心靈導師簡單而深刻的信息：我們可以擺脱痛苦並進入內心的平和世界。
禪宗的傳統裏還有一個類似的問題：“若非當下，何時？”要求我們把注意力集中在當下。
當下——以我們正在做的事情為中心，把心境調整好，把每件事情做好，可以憧憬和期待未來，但不能依靠未來。可以總結和反思過去，但不能沉浸在過去。一切都在當下發生，過去和未來只是一個無意義的時間概念。
當下——感悟過程，體驗生命。有句經典的語言——人生就像一場旅行，重要的不是目的地，而是沿途的風景，以及看風景的心情。
當下——所有真正重要的事物，如美麗、真愛、創造力、喜悦、內在平安，都是超越心智而生的。我們需要做的事情就是用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷改變不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。
從今天起，當一個幸福的人。
《當下的力量》是當代靈魂成長大師埃克哈特·託利的經典之作。這本書，用現代化的通俗易懂的語言，講述了求道者的核心思想。這不是一本心靈雞湯，這是一本手術指南，指導我們如何對自我的頭腦做手術。
在古希臘德爾菲神廟門前的石柱上，鐫刻着一句神諭：人啊，要認識你自我。認識自我，這個神交給我們的任務，應置於人生所有事件的首位，怎樣強調都可是分。
人類今日能夠探索宇宙，靠的不是鋭利的爪牙，強壯的四肢，而是擁有遠遠優越於其它動物的大腦。在人類誕生的早期，自然環境和生存條件都比較惡劣，大腦的功能大大提高了人類的存活本事，它是上天賜予人類最美的禮物。然而，成也蕭何敗也蕭何，任何事物都是雙刃劍，在享受着大腦帶來的便利的同時，人類還必須承受大腦帶來的弊端。因為，大腦並不完美，它同時具有很多侷限性。在度過了史前的漫漫黑夜，人類逐漸建立起發達的禮貌社會之後，大腦的缺點越來越多的顯露出來。
有一個比喻貼切的展示了這個問題。小時候，有人送給我一把刀子。這把刀很鋒利，我十分喜歡。我拿着這把刀，用它來切身邊的很多東西。切蛋糕，切泥巴，切蔬菜，切蚯蚓……可是，我不明白該怎樣樣保養這把刀，我從來沒有擦拭過它，也從來沒有用水沖洗過它。過了幾天，這把刀上已經沾滿了各種殘渣和碎屑。一天，我用這把刀削蘋果。在吃蘋果的時候，我分明又嚐到了蛋糕，泥巴，洋葱，昆蟲等等的味道。
這就是我們的大腦遇到的困境之一。
初生的時候，世界對於我們來説，一切都是鮮活的，我們能夠如實的看到世界。隨着大腦裏儲存信息的不斷增多，我們看待世界的方式越來越經驗化，公式化。每個人都發展出了自我的公式，我們稱之為性格。性格固定以後，我們所看，所説，所想，都是舊模式在這一刻的再次重複。我們已經看不到真實的世界，我們看到的，只是自我頭腦裏的幻象。
更可怕的是，大腦藉助於自我對個體的巨大貢獻，已經不滿足於從屬的地位。一個本用來解決問題的工具，已經宣稱自我是靈魂的主人。它一刻也不停的喋喋不休，懷念過去，擔憂未來。強迫性思維是現代人的通病，我們無法停止思考，各種念頭在頭腦中接連閃現，我們不停的做着各種“白日夢”。我們已經不能活在當下，這就是佛家説的無明。
如何找到真實的自我，如何突破頭腦的侷限，古今中外，已有很多的智者，運用不一樣的方法，到達了相同的目的。今日的人是幸運的，能夠從網絡上快速獲取很多的知識，能夠了解到不一樣門派的不一樣法門。已有聰明的人敏鋭的發現，萬法歸一，所有的方法，僅有一個核心：觀照。
古老的語言對現代的人不太適合，容易有歧義，造成誤解。過去的智者，受限於時代，有些描述也不太準確。與佛家經典相比，《當下的力量》所講述的資料是相通的，但這本書的語言更加通俗易懂，講述更加科學，所介紹的方法也更加易於操作。這本書能夠幫忙我們在求道的路上快速入門。
願更多的人能與此書結緣，願所有的人都能享受當下！
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