隨着素質教育向縱深發展，要促進學生在德、智、體、美、勞全面發展，要提高學生的整體素質，開展豐富多彩的課外文娛活動，已經成了學校教育中不可忽視的重要途徑和手段。其中多開展一些課外音樂活動，很受廣大國小生的歡迎。當然，在國小開展課外音樂活動的目的，不是刻求培養出所謂的“天才”、“明星”，而是希望通過這種途徑和形式，構築健康向上的藝術環境，增加學生的`藝術“細胞”，陶冶學生健康的情操、心靈與人格，提高學生的藝術鑑賞能力與技術水平，從而有效地促進學生藝術素質的昇華。具體地説，課外活動的重要性可體現在以下幾個方面：
1、課外文娛活動，能提高學生的思想道德素質。
課外音樂活動內容豐富，形式多樣，貼近國小學生實際。從節目確定、人員組合到出台演出，每一個細節都包含着豐富的思想政治教育因素，是對學生進行愛國主義、集體主義和道德教育最生動、具體、形象的好課堂，是樹立學生正確的世界觀、人生觀、價值觀的教材。如中學裏可通過組織民族樂隊以及配合重要的節日開展民族舞蹈、民歌專場演唱會等活動形式，既可擴大學生的知識面與視野、培養學生的音樂興趣，以能使學生在民族音樂的感染下領悟到祖國的偉大，從而在心靈深處播下愛國的種子。
一項課外活動往往需要多人甚至幾十人的共同配合才能取得圓滿成功。如合唱隊，不管是參與性演出還是比賽，都要以集體形式進行，這就要求學生有強烈的集體主義觀念，人人必須認識合唱是一種集體藝術，需要大家共同創造藝術形象，既不能濫竽充數，又不能突出個人。合唱隊、指揮、樂隊三者之間也要相互合作，溶於一體，每個人必須以集體為範。其它舞台表演、器樂合奏等等也是如此。只有個體和羣體的緊密、和諧配合，才能產生整體效果、才能獲得成功。因此課外音樂活動的全過程也是學生集體性、組織性、紀律性得到鍛鍊的過程。寓教育於活動之中，使國小生的思想教育、收到事半功倍的效果。
2、外活動是開發學生智能、提高創造想象力的重要手段。
心理學認為，智力是觀察力、記憶力、想象力、注意力等要素構成的認識能力。在這方面，課外音樂活動具有獨特的功能。音樂遊戲活動《拔河》一曲中，遊戲過程是這樣的，首先，在“運動員進行曲”的伴奏下，扮演運動員的兒童進場站成比賽隊形，其它兒童隨音樂節拍拍手，兩對運動員互相握手致意。接着，扮演裁判員的老師喊口令：“各就各位，預備，開始。”運動員在音樂的伴奏中進行拔河。其它兒童或助威或喊口號。決出勝負之後，裁判在音樂的伴奏下為勝利的一方發獎牌，其它兒童合着音樂的節拍拍手祝賀，運動員互相握手，輸方對贏方説“向你們學習”，贏方迴應“互相學習”。最後運動員歸隊，大家一邊合着音樂的節拍鼓掌，一邊説“互相學習”。通過反覆的唱、跳、仿、思，久而久之，會自覺地領悟到藝術的真諦。達到開啟心智，訓練思維，豐富知識，健全人格的目的。學生在課外音樂活動中積極參與訓練，對智力的構成要素會發生直接或間接的促進作用，使藝術智能得到充分開發，從而完善和提高智力品質。
在國小整個教育中，課外音樂活動的作用還在於能促進學生形象思維的發展。因為課外音樂活動的主體是學生，在豐富多彩的文娛活動中，學生對美的認識、欣賞與感悟會逐步深化，從而自然而然地提高了美的表現力和創造想象力。
3、課外活動是陶冶情操、優化心理素質的熔爐。
心理素質教育是中國小整個素質教育中不可缺少的組成部分，是學生個體發展中更主要、更深層次的內在要素。課外活動在這方面同樣具有獨特的作用。
蠶化蛹，蛹化蝶，這是一個令人驚歎而又漫長的過程，這就好比素質拓展訓練前後的我們！第一天到第二天的訓練，我們已有了不小的蜕變！
起初，面對四面八方聚集在一起的陌生人，即使相隔很近，也羞怯到不敢説話。而今，我們已熟絡了起來，成了無話不説，無話不淡的好夥伴！起初，面對碰巧經過的老師，我們會直接擦肩而過；而今，我們會向老師問聲好，老師也會熱切的迴應我們！夥伴間的力量，我感受到了；老師的温暖，我感受到了；同學的禮貌，我亦感受到了！我們已有了不小的蜕變！
“原地踏步！”教官嚴肅地道，我們已然可以整齊劃一地顯露出我們的氣勢來。與昨日交錯不齊的步伐比起來，我們進步了。“全體高一一起喊口號！”話音一落，便是抑揚頓挫的口號聲，氣吞山河的氣勢猛如虎！“好！各班帶回教室。”教官簡潔地讚美，卻又流露出無限自豪與欣慰，此時此刻，我們的心也暖洋洋的。我知道，我們已有了不小的蜕變！
其實，蠶一生很短暫，但是當它脱蛹而出的那一刻，那是輝煌的、迷人的！那其中的苦不必訴説與旁人，只在心中默默消化。蛹化蝶的過程，就宛如訓練前後的我們，其中的痠痛和堅忍不必訴説與旁人，只在心中默默消化！我認識到，我們已有了不小的蜕變！
隨着小組項目的逐步實施，到了做問卷調查這一個環節。這是我第一次自己參與問卷調查的製作與分發，它給了我對問卷調查煥然一新的認識。
以往我們更多的是以填寫人的身份參與問卷調查，這個過程中我們的眼中只有題目與選項，我們可以選出最合自己心意的選項，但是從未思考過每個選項背後的含義。而這次製作問卷調查，我們小組成員都提出來許多寶貴的建議，但同時也出現了很多問題與分歧。首先問卷調查中問題數量需要把控的恰當，問題太少不利於分析，太多則過於繁瑣，容易讓參與者有牴觸情緒。
最後經小組成員的反覆探討調整，最後保留至十五個問題。其次每個問題都需保證有針對性，不重疊，便於分析出小組需要的信息。在問卷分發的形式上考慮了紙質版和網上調查兩種方式，紙質問卷不利於回收，廢卷率高，難分析，總體來可行性難度更高。
所以我們小組採用了用問卷星來製作問卷，併網上發放的形式。剛開始時我們是將鏈接發於各個羣和朋友圈，但是卻少人問津，與我們預期的情況差異較大。最後我們改變方式，才得到足夠的有效問卷用於分析。
在這次的問卷調查的過程中，我不僅學會了如何高效的製作問卷，更讓我意識到團隊合作的重要性。在這次問卷調查中每個團員提出自己認為有用的問題，問題篩選過程也是反覆爭論，大家都積極的提出自己的意見。
雖然剛開始有不同意見，但是問卷定版後大家都積極的出力，這正是團隊合作的可貴之處。隨着項目的深入，類似的團隊合作可定不會少，而有了這一次的經驗我也期待下一次更完美。
人的一生體會有很多，經過一天的素質拓展活動，沒想到會帶給我那麼的體會和人生的寶貴經驗，一直帶着好奇與猜測度過了短暫的一天，我帶着無盡的感慨和收穫滿載歸來。
一天的訓練就始於圖書館門前的廣場上，太陽不大，但是天氣卻是無比悶熱。穿着作訓服的我們汗流浹背，洪亮的吼聲就從耳邊響起，餘光看去，同學們的眼中都是滿滿的期待，積極自信的狀態感染到每一個人。
而一天的訓練就是在這樣熱烈的氣氛中展開了。在短暫的一天時間裏，我學到了足以受益很久的東西。
團結
任何一個項目的完成都需要團隊中的個體相互信任，相互支持。 全體隊員在挑戰困難的同時，最大限度地挑戰了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練後，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悦同時，也分析隊友失誤的原因，並能將每次訓練與日常工作情況聯繫起來，我想這也是素質拓展的成功之處。
“同起同落”中，每個人都用背部相互扶持，去完成一個只有團結一致才可以完成的任務。專注無比的關注着那個明明白白卻又很難達成的目標，用一種叫做團結的力量把我們這羣認識不到一個小時的學生的心牢牢的結合在一起。兩秒，我們實現了！用團結的力量！
信任
這些項目也讓我試着去相信他人，而這種相信是一種責任相托，是一種彼此承擔。在一個項目的開始，我們並不忍心將全身的重量壓在另一個人的身上，我們擔心，不忍，但這恰恰適得其反。當我們每個人都沒有將完全重量託付給後一個人時，每一個人都在承受着加倍的艱辛。
有時候信任並非簡單的字眼，信任就是全心全意將別人當做自己的依靠，信任他人有能力處理好，信任我們終可以共同完成一個目標。當我們在順利完成了目標之時，我們漸漸發現，信任就是這樣，在你的人生路上，無時不刻發揮着無可取代的作用。
團隊領導力
作為團隊中的一員應該充分發揮自己的能力和創造性；又要學會充分發揮他人的能力和創造性，並使兩者互補，形成更強的創造力。沒有協作精神是很難發揮自己的才能、實現自身價值的。這種協作精神是競爭機制下形成的，這是一種競爭合作，也可説是個性的團結協作。
在活動中，每個人都需要發揮自己的優勢，為自己的團隊加分，但是每個人也需要有自己的定位，確立一個有力的領導中心，以明確策略方向。因此分層管理、明確領導又極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。
在團隊中發掘潛能
潛能是一種埋藏在我們內心深處的力量，無論智者還是愚者，每個人都擁有它，而當這種能力被激發出來時，常常也是出人意料的！而大多數人的志氣和才能都深深地潛伏着，要靠外界的東西來激發它。智者之所以為智，是因為他們善於通過外界的條件把自身的潛能激發出來，創造出更大的成就；愚者之所以愚，是因為他們只懂得埋頭苦幹，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍並失去了它的力量。
一個優秀的團隊可以帶出一批自我開發，自我調控能力很強的隊員來。因為這個團隊有着健康的團隊精神以及積極向上的團隊氛圍，信任，團結，責任是每個成員的信條，這樣的團隊則是一支有戰鬥力的團隊，而這樣的團隊也是發揮潛力的信念來源地以及實施場所。
在生活中有很多的困難和障礙，面對這些不順利，我們要敢於勇往直前，要敢於説不要害怕，發揮自己最大的潛力，自我超越，説不定只要堅持就會海闊天空，就會柳暗花明。自我超越的過程中，有的困難是客觀存在的，我們不易改變，但主觀內在的我們能夠不借他人之手改變，而這種改變則需要內心足夠的動力來克服並超越一切障礙。多數人心中都有限制自己創造力的矛盾，一種是相信沒有能力實現自己真正在乎的事情，另一種則是自己給自己設置的障礙。我們害怕我們心中那個與生具來的“怕”字，生活中我們常常自我設限，面對種種難題不去嘗試就輕言放棄，於是機遇就在指間流失，成功離我們越來越遠。假如有什麼使我們進步的太慢，那就是我們自己。自我超越，不僅要超越客觀外在的障礙，而且還要超越自己的心理障礙，在我們心靈智慧的強光照射下，讓這些困難無所遁形。再者，我們還可以體驗超越過程中的酸甜苦辣，享受超越後的快樂。
在學校裏，學的是理論東西，時時説的是團結、溝通、協調，但在生活中，一切都變成了以個人利益為前提，不懂得怎樣把學到的理論與實踐結合在一起。經過這次素質拓展，我學會了很多東西，體驗到了團結的力量。
素質拓展，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體、這個大家庭。經過了這次活動，極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以後的工作學習中，我更會懂得生存之道，更能為我們的明天增光填彩。
經過兩次的課外拓展訓練，我懂得了這次活動給予我們的經驗和意義，讓我們在合作中體驗快樂和刺激。
這項活動讓我們從心理和生理上接受雙重挑戰，克服自身困難，在團隊中發揮作用，貢獻自己的一份力量。首先，我們作了素質拓展訓練前的熱身，向別人分享自己的最喜歡的名言，説明它的含義及寓意及喜歡它的理由，並且重複前五名同學的名人名言及它的意義。我覺得這個小活動充分發揮我們的聽力和理解力，鍛鍊我們的説話能力和語言溝通能力，讓我們明確自己的奮鬥目標和人生信條，並且在生活中意識到這一點。在這個小活動中，確立自己的人生格言，每個人有不同的追求和夢想。
隨後，我們在老師的帶領下來到了操場，我們進行的項目有很多，我們開始分組，我們組一行12人拿來一塊紅布，開始思考我們的隊名，隊徽，口號，隊歌，我們各抒己見，最後在激烈的討論中以調侃同學為由，隊名最終決定為“flytiger”，隊徽是一隻飛翔的老虎，它承載着我們12人的希望和夢想，口號是“狹路相逢我們勝！”，最後的隊歌有點兒童化，“兩隻老虎”，這正説明我們正年輕，夢想還在前方！我們在這塊紅布上自豪地寫下我們的名字，象徵着我們是一個年輕有活力的羣體，揮灑我們的人生。
激動人心的團隊活動開始了。團隊協作活動分別是“報數活動”，“不倒森林”，“無敵風火輪”。每一項活動都是那麼令人活躍，給我印象最深的就是“不倒森林”和“無敵風火輪”。在“不倒森林”中，我們小心翼翼，集中注意力，屏住呼吸，眼睛死死盯住手中的空心管，迅速而又敏捷的接住前一個同學的管子，將自己的認真準確的投出，每個人為了自己最後的勝利小心翼翼着。還有就是“無敵風火輪”了，我們將二十張報紙鋪在地上，用膠帶粘貼在一起。由於那天的風真的很大，我們有合作也有分工，每個人負責自己的責任，將報紙裹成一個圈，而我們也開始參與這場令人興奮的活動中了，我們隨着口號進行着兩腳交叉向前挪動，挪動地很輕很小心，生怕弄壞腳下的報紙，但是我們還配合着前進，為了最後的勝利每個人都很緊張，腳步挪動的很一致，配合地很有節奏，一點一點地向前傳送自己手中的報紙，給對方互相留足夠的空間，使其能夠輕鬆地進行傳送報紙，過程很努力地進行着，在兩隊競爭對手的壓力下，我們沒有鬆懈。風依然越吹越大，但是我們緊握手中的報紙，使其不被風吹破和吹走。團結起來力量大，只要我們每個人認真對待，就會使我們的團隊變得更加強大！
從這次素質拓展訓練活動中，我們懂得了一個人要融入社會，必須練膽，使自己不膽怯，不氣餒，提升自己的口語能力和與人溝通的能力，認真對待每一次活動，提升自己的心理和生理素質。並且我們要發揮自己在一個團隊中的作用，為自己的集體出謀劃策，貢獻自己的力量。團隊的力量只有在每個隊員的微小力量聚合產生，團結就是力量，付出才有回報。為了更好地發揮自己的潛力，展現魅力，從現在開始鍛鍊自己的身心健康，提高身心素質，把握美好未來！
20xx年4月17日，在院學生會的組織帶領下，參加了萬仙山素質拓展練習。通過本次拓展練習，我受益匪淺。這次培訓，不僅是對我思想覺悟的一次拓展，更是對我潛能的一種激發。同時，我也為所有參與職員表現出的團結協作的精神深深感動，現將心得體會總結如下：
一、目標一致，團結協作，做好溝通
在競爭日益激烈的今天，一個目標要想往完成，一個事業想要往成功，僅依靠一個人的聰明和氣力是不行的，它需要這個團隊的每個人的相互協作，需要凝聚這個團隊每個成員的氣力，個人的目標與總體的目標一致，才能充分發揮團隊氣力，齊心協力的將工作做到盡善盡美。假如我們在實際工作中，都能像開始時兩隊分別給自己起隊名、隊呼、對歌時表現出的積極出謀劃策，都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現的氛圍，那麼我們一定能成為一個團結的，具有強競爭力的團隊。
思考：當我們成為某個團隊的一員時，我們是否想過總結的一言一行都關乎這個團隊的榮辱？
二、“無規電車”之默契
這個項目使我感慨最深的就是默契和冷靜的重要性。所謂默契，就是兩個人心的交流，其條件是兩個人語言交流和思考分析，做到默契，就能減少失誤的次數，就能幫助團隊更快的完成任務。另外，不要把隊友的失誤當成自己前進的阻力和壓力，要把它當成一種經驗教訓。於此同時，還要積極主動的往承擔責任。責任越大，對個人成長的磨練就越大，自己得到的提升空間就越大。
思考：當我們想讓自己過的更舒服時，我們是否想過對他人造成的影響？
三、“信任背摔”之信任
信任，是團隊合作的基礎。什麼是信任？教練的解釋是相信並敢於託付。這個項目的難度就在於克服自我，要完全相信團隊，把自己的性命完全交給自己的隊友。當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份責任。同時，背摔也要克服自己的膽怯心理諮詢，充分相信同伴的氣力，否則，就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給隊友組成的安全網帶來不必要的偏差力。
思考：當我們與別人交流時，我們是否完全信任別人？
四、“盲人方陣”之冷靜
當我們所有的團隊成員都被蒙上雙眼的時候，我們最重要的就是保持冷靜。無論面臨什麼情況，都不要急。急不會起到任何作用，越急越辦不成事。也許成功就在我們堅持冷靜的下一秒的時間裏出現。當然，團隊領導的作用也顯得及其重要。假如沒有一個領導者，我們或許會亂作一團，這將是我們完成的最大阻礙。項目結束時，教練一直誇大一個題目：在整個過程中，你在做什麼？對完成任務是有促進作用，還是有阻礙作用，或者是起到無關緊要的作用？我像這個題目適用於我們生活的每一天中。總之，我們在面臨挑戰時，要保持一顆冷靜的心，用自己的行動來促進目標的完成。
思考：我們生活的目標是什麼？我們正在做什麼？
五、“畢業牆”之團結互助
“畢業牆”我以為應該叫“生死牆”更公道。它不僅是我們要完成的任務，更是對我們在生死線上求生能力的一種考驗。一堵4.2米的高牆，光滑，沒有任何工具，要求所有的隊員都要翻過往，才算完成任務。38個人，僅用了9分48秒。經過這一項目，我體會到的不僅僅是集體的氣力是偉大的、人的潛能是無窮的，我體會到更多的是感動和感激。為第一個爬上牆頭，堅持就上一個又一個同伴的隊友感動；為在下面咬着牙敢當基石，讓一個個同伴踏着自己的肩頭求生的隊友感動；為指揮大家逃生，用自己的雙手將同伴們一個個高高舉起的隊友感動。直到牆下只剩下一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，於是，一個體重較輕的隊友堅定的捉住同伴的手將身體放下給他當梯。當最後一個人成功的躍上牆頭的時候，響起了經久不息的掌聲。
思考：當我們依靠別人的幫助獲得成功的時候，我們是否想過向幫助過我們的人真誠的道一聲謝謝？
從素質拓展聯想到實際的生活，我們無法猜測前面會碰到什麼樣的困難，但我們要學會信任，要相信我們的團隊。在人生的道路上，離不開同事的支持和幫助。當我們碰到困難時，隊友和團隊是我們堅強的後盾。他們是永遠值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到回屬感。正如這樣一句話：沒有完美的個人，只有完美的團隊。
聽到課外拓展，大家一定也不意外誰學生的時候沒參加過吖，可是我這次要介紹的課外拓展意義不同。
上次課外拓展，雖然已經過了半年的時間了但是始終令我記憶憂新的是，最後一天。
這天，外面下着大雨。可是惡魔般的教官並沒有因此而對我們手下留情，清晨，一聲哨響，寢室裏的同學都從驚醒迅速的洗漱完後，在班長大人的帶領下整齊的來到了會議大廳。魔鬼教官告訴我們：今天我們來玩一場遊戲，一個勇敢者的遊戲，膽小的、沒有責任心的都可以選擇退出。可令人震驚的是，全體同學居然沒有一個站出來……
教官簡單的介紹了遊戲規則：全體同學報數報到最後一箇中間不能有停頓速度最快的一組為勝利方班長要為輸的一方接受懲罰，而遊戲的懲罰是30個俯卧撐，依次增加。遊戲正式開始了，班長第一個報數，1、2、3……就在報到第20的時候，意外地出了差錯，一名同學緊張地一次報出了兩個數。與此同時，我們的班長，要為這名報錯數字的同學接受懲罰：30個俯卧撐。雖然聽起來簡單，可是大家都從班長臉上看出了一絲絲的痛苦表情，然而就快要做到30個俯卧撐的時候班長臉上痛苦的表情便愈發明顯，使同學們心中都不禁地微微一顫……終於，30個俯卧撐做完了，本以為班長起身的時候會生氣地訓斥我們，而令人想不到的是班長不但沒有訓斥我們，反而告訴我們：加油，你們能行的！班長的一番話令同學們都重新燃起了信心。第二輪比賽開始了，同學們一個接一個地報完了所有的數目，可不幸的是這次的報數超出了規定的時間……而這次的俯卧撐數額確是翻了三倍……90個。同學們看着班長邁着沉重的步伐，走向大廳台中間面對着全體同學身體緩緩地趴下，一個、兩個、三個……終於班長再也沒有了力氣死死的趴在地上此時從他的臉上再也找不出往日燦爛的微笑。同學們看在眼裏痛在心裏。都在暗暗地悔恨：為什麼這樣看似簡單的報數我們居然會漏洞百出，為什麼受懲罰的卻不是我們？而是要一個與我們非親非故的人來替我們承擔我們所犯下的錯誤……
是啊仔細地想想從小到大我們所犯下的種種錯誤，都是誰在為我們承擔？是父母。在我們小時候做了錯事，總是父母為我們所犯下的錯而對人家一聲聲地説着對不起，看着別人的臉色，他們難道喜歡看別人的臉色説話麼，他們也不想，可是錯總是需要有人來承擔的，父母為我們所承擔的.遠遠超過這區區的幾個俯卧撐……想着想着，一種透明的物體緩緩地從我的臉龐落下。
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