11月12日在被譽為千年帝都牡丹花城的洛陽拉開了帷幕。此次國培由洛陽師範學院數學科學學院承辦。感謝兩週來，他們的精心安排。通過這次國培我感想頗深，收穫頗豐，眼界開闊了，思考問題能站在更高的層面看待問題了，思想得到了昇華，業務能力得到了提升。
培訓中，我聆聽了多位教育名家的講座，他們的講座給我帶來了心智的啟迪、情感的薰陶和精神的享受，讓我飽享了高規格的文化大餐，我感受着新思潮、新理念的激盪，他們以鮮活的案例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述着不同的數學觀點、數學文化、數學知識、信息技術等等。每一天，我都能感受到思想火花的衝擊;我分享到了收穫的喜悦，接受了思想上的洗禮，受益匪淺。國培就像一朵盛開的奇葩，宛若傲雪紅梅，分外嬌豔，為我們搭建了一個交流學習的平台，能和更多的同行專家交流，探討疑惑，在一次次的感悟中頗感自己的責任重大，知識貧乏。下面將我的學習心得，總結如下:
1、在學習中反思，在反思中進步成長。
通過學習讓我清醒地認識到，專家與名師之所以能成為專家與名師，是因為他們那廣博的知識積累和深厚的文化底藴，是與他們辛勤的付出，不斷的積累總結分不開的。作為一名年輕教師，要想快速的成長，就要在教學中學會反思，在反思中總結，真正提高教學能力，做一個智慧型的教師。作為一名教師不能只是課堂技術的機械執行者而必須是課堂實踐的自覺反思者。
社會在發展，科技在進步，也就要求教育的不斷更新。只有通過在教育中不斷學習，在學生實際情況的基礎上對教學有所創新，才能逐漸提高自己的教學水平。因此我們要不斷提高自身素質，不斷地用知識來充實自己，並逐步向專業化教師轉換。一定要在課堂教學中保證“教師主導”、“學生主體”的地位。教法要結合實際，就地取材，靈活機動，要因人而異，因班而異。教學有法，教無定法，貴在得法，形成自己的教法，形成自己的特色，形成自己的風格，教出自己的風采。作為教師必須要有開發課程和整合課程內容的能力。只有這樣才能用好教材、活用教材，還應該不斷的學習，不斷的增加更新自己的知識，在教學中預設與生成的矛盾，這樣才能將教材中有限的知識拓展到無限的生活當中去。
2、關心、愛護、善待每一位學生。有人曾説過教育沒有情感沒有愛，如同池塘沒有水一樣。沒有水就不能成其為池塘，沒有情感沒有愛也就沒有教育。作為一名教師，首先就要愛學生。要把學生當作自己的親生孩子一樣對待。用真心去教育、關懷每一個學生，去愛護和培養每一個學生。對待後進生更應該如此，向後進生伸出温暖的手，獻出真情和愛心幫助他們一步步成長。孩子們是有感情的，只要你走進了學生的心理，他們會更尊重你和敬佩你，所以我認為一個好老師，不僅要擁有豐富的學識，還必須對學生有滿腔的熱情和愛心。只有讓學生感受到教師真誠的愛，教育才會成功。要尊重每一個學生。滿足學生尊重的需要，尊重學生個性發展。要善待每一個學生，用真誠的愛心對待每一個孩子。
總之，國培給了我一個極好的學習機會，讓我從中學到了很多，彌補了我很多認識上的不足，讓我有了一次和專家老師及廣大同仁學習交流的機會。我會以此次國培學習為契機，努力完善自己。培訓雖然短暫，但是我卻收穫很多，我將帶着收穫、帶着感悟、帶着信念、帶着滿腔熱情，在今後的教學中，繼續學習教育教學理論知識，不斷反思自己的教學行為，更新自己的教育理念，滿腔熱情地投入到我們的基礎教育事業中去，譜寫自己的一曲讚歌!
本學期我參加了國小數學國培學習，從看視頻和學習文章還有與同學的相互評論中得出以下幾點教學心得體會：
一、把握教材、吃透教材
新課標的出台對每一位老師都提出了新的要求和挑戰，所以須認真學習新《數學課程標準》，把握教學要求，對要求濫熟於心，然後探索教育教學規律，改進教育教學方法，提高教育教學水平，及時主動的更新教育觀念，轉變教師角色，樹立以學生為本的基本理念，建立民主、平等、和諧的師生關係，採用互動的課堂教學模式，激發學生的創造動機，啟迪學生的創新精神，促進學生基本技能、數學知識、情感態度、學習策略等素養的整體展。培訓中專家講的很透徹到位，這應該都是我平時先做的，只是比較粗略，可以説是略知一二罷了。
在本學期的教學工作中，我更深刻地感受到自己教學水平的不足。如何全面地把握教材，精心設計課堂練習，如何激發學生學習數學的興趣，是學生自主學習，我始終感到自己在這些方面心有餘而力不足，所以教師只有“老黃牛的精神是不夠的。現在的教師還要時時為自己充電，把新課程標準下的新思想、新理念和數學課堂教學的新思路、新設想結合起來，轉變思想，積極探索，根據教材的特點和學生的實際情況設計每一堂課，真正讓學生自覺地、帶着主人翁的態度積極參與到學習的全過程中，增強學生學習數學的願望，提高學生數學學習的能力。
二、加強合作學習，注重情景教學。
新課改倡導學生在合作、交流中學會學習，懂得合作。對於中年級學生，夥伴之間通過傾聽、分享、交流、互助與反思，使每個人都可以從同伴那裏獲得信息和啟示，進而豐富個體的情感和認識，促進學生順利地自我構建知識和創造知識。但要注意合作學習的誤區，合作學習不能簡單的停留在表面，而要看實質性的東西。新課程要求把課堂還給學生，培養學生的動手動腦的能力。
三、改變教學評價，注重評價實效
改變以往的單一的教學評價，採用多形式、多渠道的評價方法，建立開放、寬鬆的評價氛圍。注重學生在評價中的主體地位，讓家長、學生、教師共同參與評價。引導學生在學習中反思，在反思中學習，有效地增進他們的自我評價意識，使學生在學習過程中不斷體驗進步與成功，認識自我，建立自信。同時強調以形成性評價為主，以學生平時參與各種教學活動的表現和合作能力為主權依據，堅持主人的正面鼓勵和激勵作用，注重評價的實際效果，以利於學生的終身學習和發展。
四、注重對學生自主學習習慣的培養
除了在課堂上加強對學生自主學習能力的培養，我還注重對學生課前預習能力和家裏學習作業能力的培養。教給他們自學的方法，引導他們怎樣進行課前預習，把遇到的疑難問題記錄下來，以便在課堂上與老師和同學一起探討，提高學習效率。常與家長聯繫，及時交換信息，共同關注孩子的成長。使他們的學習自信心和學習興趣有了一定的提高。
五、積極開展教研活動，不斷反思提高
我能結合學校的研究課題，平時積極參加學校組織的教研活動，嚴格執行相互聽課和相互評課制度，在上課、聽課、評課活動中，取長補短，不斷提高自己的業務水平。平時的教學方面，我認真鑽研教材，備好每一節新課內容，寫好教案，每節課前都做好充分的準備，可是上課下來，覺得總有不足的地方，使我的課堂不是很滿意，教學效果不是很好，有些達不到我預期的教學效果，每節課後我都這樣總結一點課堂經驗，以促進後面的教學工作有所改進，希望課堂教學能更好。
六、學困生轉化問題
注重學困生轉化工作，在學習中，人家説“紀律和學習是一對孿生兄妹”紀律好的同學學習成績一定好，學習成績好的同學紀律也好，是啊，遵守課堂紀律是學好知識的保障，有那部分好動，貪玩的同學，始終在課堂上説小話，做各種各樣的小動作，或是東張西望，那麼課堂上老師講解的知識他就略知皮毛，課堂練習不會，課後不做習題鞏固，就這樣一節一節的知識落伍，才導致他們的惡性循環，形成難以轉化的差生了，只有對症下藥，才能有更好的收穫。
總之，這次國培教會了我很多，但只有把工作落到實處，才能真正體現國培的價值。
書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。人生就是不斷學習的過程，因此，這次培訓對我們來説是莫大的幸運。通過此次培訓，我獲益良多，以下就是我的心得體會：
一、機會難得，學習氣氛濃厚。
參加這次培訓的同志們都很珍惜這次難得的學習機會，在最短的時間內完成了由教育工作者到學生的角色轉換，認真、虛心、誠懇地接受培訓，態度端正、學習專注，老師們都能專心致志，全神貫注，認真的聆聽和記錄，及時完成作業，如飢似渴地接受着新鮮的理念。大家都覺得機會是如此的難得，學習氣氛十分濃厚，彷彿回到了學生時代。
二、異彩紛呈，講座全面系統。
專家、教授的講座就象是一頓豐盛的大餐，精美地呈現在我們的面前，真是“聽君一席話，勝讀十年書”。各位專家、教授毫無保留的把自己在學習和工作中的經驗拿出來與大家分享，深入淺出，可謂是異彩紛呈。第一堂課上，“很高興認識您，您在我心中很重要。”這句話，讓我們很快就融為一個集體。
三、學無止境，更新學習觀念。
聽專家、教授們滔滔不絕、揮灑自如的講座，心中十分佩服他們的口才，佩服他們的自信，佩服他們的敏鋭，佩服他們知識的淵博。想想如此才氣從何而來?所有人都是走着同一條道，那就是不斷的讀書學習，關注專業知識，關注國家大事，日復一日，永無止境。學習就是這樣，要讓讀書學習像吃飯睡覺一樣，成為我們必不可少的生活方式。我雖然不能教育教學的專家，但我可以從現在起就行動起來，像專家一樣投入到讀書學習的活動中去，讓讀書學習也成為我生命活動中不可或缺的組成部分。對照自己的工作實際，將所學知識為我所用。
培訓學習雖然就快結束了，但我知道有更重的學習和工作任務在後面。思想在我們的頭腦中，工作在我們的手中，坐而言，不如起而行!路雖遠，行則將至;事雖難，做則必成。讓我們樹立終身學習的觀念：為做一名合格的教育工作者努力學習，為培養出更多創新人才努力工作。
人要走進知識寶庫，是一輩子的事情，不可能一蹴而就。因此我們要學習的東西太多了。網絡教育，給了我們一把學習的鑰匙。這是一把增長知識才乾和提高思想素質的鑰匙。
四、總結心得，做好教育工作。
1、老老實實做人，塌塌實實做事。事無鉅細，一個連小事都做不好的人，又何談做大事?在平時的工作中，一定要認真踏實做好每一件事。
2、愛崗敬業，以校為家，以滿腔熱情投入到工作中去。能夠到自己理想中的學校工作，成為這個大家庭的一份子，對我而言，是件幸運而又幸福的事情，要好好珍惜這來之不易的機會，用成績來報答關心幫助自己的每一個人。
3、面對孩子，要做到愛心、耐心、細心，賞識鼓勵每一個孩子;面對家長，要熱情、友善，多站在家長的角度思考問題。
4、謙虛謹慎，多向名家專家向老前輩老教師學習，在工作中做一個有心人，注意觀察、學會反思，加強讀寫及語言表達能力。
5、加強教學研究，努力提高教科研理論水平，為成為一位研究型專家型老師這一職業理想而努力。
6、依法從教，廉潔奉獻，努力維護教師良好形象。
選擇了教師這個職業，就要懷着一顆為孩子無私奉獻的心，帶着對孩子全部的愛走上崗位。新環境、新機遇、新發展，努力做一名領導信任、家長信賴、孩子敬佩的好老師，用自己的努力、勤奮來證明自己的價值，
一個國小語文老師應在教學工作中充斥豪情和活力，對學生充溢着愛，用富有立異意識和超前意識的立場看待教學實際中所遇到問題，並應常常反思，堅持摸索的習性，使學生的發明才能在耳濡目染中不斷進步，繼續維持學習的習氣，使自己的教育教學能力不斷晉升。
為期八天的培訓結束後，使我在思想上得到了洗滌，教學理念上得到了革新，受益匪淺。通過學習我更進一步瞭解和掌握了新課改發展方向和目標。從理論基礎、教學技能、教學理念等方面有明顯的提高和轉變。結合專家的講座及名師的示範課，反思了以往工作中的不足，深知自己在教學上的欠缺。此次培訓讓我們與專家面對面的交流，以鮮活的案例和簡要精闢的教學理論解決了我教學中的諸多困惑。下面我談三點體會：
一、聆聽專家講座，從中受益
多位教育名家的講座為我們的教育科學理論注入了源頭活水。給我們帶來了心智的啟迪、情感的薰陶和精神的享受，讓我們飽享了高規格的“文化大餐”。
如：張萬化的專題講座《讓學生快樂有效地習作》，讓我走出了總以為農村孩子沒什麼可寫之處的誤區，明白了習作要貼近孩子們的生活，應當把作文教學融入到孩子們的生活中，把他們特有的遊戲生活、身邊的校園、家庭和社會生活等變成習作的豐富源泉。讓孩子們用自己的感官去觀察生活，用筆去記錄生活，使他們從中品嚐到生活和作文的樂趣。只有追求兒童的需求，營造兒童學習的興趣，體驗到作文的成功，才能鑄就國小生作文的輝煌。
又如：沈大安專家在講解《農村國小怎樣開展綜合性學習》時提到“農村學校沒有的資源可採用替代品”這個問題，教給我們在日常教學中行之有效的替代方法。如：沒有書法家的字可供展覽可以展覽老師和同學的字;沒有電腦不能上網蒐集信息可以看電視，聽廣播;沒錢買賀卡可能自己用紙畫還比買的有個性等。專家的精闢講解，名師的精彩課堂，都給了我深深的感悟。
二、與學員互動，從中進步
在每一次的交流研討中，我們都會結合自己的教學實際談體會。每一個話題都會引發小組成員的熱議，每天都有不小的收穫。在交流中大家各抒己見，使我有了更寬闊的視野，掌握更高的教學技能。因此研討交流充實了我，讓我獲得了進步。我將把自己學到的、感悟到的應用於實踐，只有這樣才能讓自己的工作更加得心應手，使教學效果更上新台階。
三、享受教育，收穫快樂
幾天的學習雖然辛苦勞累，但是讓我獲得了快樂。我懂得了只有不斷地為自己充電，才能適應現代化的教學模式。大家都知道要想給學生一碗水你必須有一桶水，現在的一桶水已經不能滿
足需求，我們要給孩子們注入源頭活水，這就需要我們不斷地學習，不斷地總結，不斷地反思，及時將自己的經驗記錄下來。在整理中思考，在行動中研究，這將是我今後所追求的目標。
走進國培，聆聽專家的講座，汲取名師的精華，這樣的培訓給我帶來了全新的教學理念，帶來了豐富的精神食糧，通過學習使我對教材教法有了更新更全面的認識。我們將帶着收穫、帶着感悟、帶着滿腔的熱情，把學到的理論知識應用於自己的教學中去，在不斷地運用和總結中轉變教育觀念，發揮教師的人格魅力。做快樂教師，教快樂學生。
短短為期四天的國培計劃送教下鄉的培訓，使我受益匪淺，提高了認識，理清了思路，學到了新的教學理念，找到了自身差距和不足。我不但從專家們的講座中學到了很多知識，而且有幸傾聽了眾多專家的高效課堂，使我對教學有了更多新的認識，下面將談談我的一些感受：
首先，聽了吳在東教授的《閲讀教學設計與案例分析》後，我明白了在閲讀教學中要以學生為主體，教師只是引導者，不能把閲讀教學當成講讀課文向學生灌輸。給了我在以後的閲讀教學中指明瞭方向。相信自己在以後的教學中會有所改觀。
其次，聽了特級教師吳瑩瑩老師《漢語拼音教學現狀與反思》及《識字教學》，吳老師的教學經驗非常豐富，使我們看到了以前教學的教條和呆板。在以後的教學中，一定要抓細，抓實，靈活變通。
再次聽了文莉校長的教學，一支粉筆更貼近我們農村的教學實際，不用媒體，就能勾畫出完美的課堂，這都是我值得借鑑的。聽了她的課，我弄清了自己的不足，關鍵是在課前做足功課，不僅備課文，還要認真的備學學情，從多方面入手，收集更多有關的教學資料來充實自己，這樣，才能在課堂上更好地處理學生的問題。
最後，聽了趙飛老師的《場面描寫》作文課以及他的《以課程視野重識習作教學》更是甘泉御露，學生為什麼最怕作文課，這與我們教學方法有一定的關聯。聽了趙老師課後，我才知道，作文應該貼近生活，從學生所熟知的或經歷的去創設情境。不急於求成，善於鼓勵學生進步點滴，這樣學生就愛寫作文，不怕作文。
總之，這次培訓我從中學到了很多。不僅拓寬了我的視野，還豐富了我的實踐經驗，更讓我的思想認識得到了昇華，使我對語文教學有了一個全新的認識。今後，我會更加努力學習，揚長避短，為語文教學翻開心得一頁。
本次培訓安排了多位專家給我們做精彩的講座。各位專家的講座，闡述了他們對學生以及國中數學教學的獨特見解，對新課程的各種看法，對數學思想方法的探討，並向我們介紹了比較前沿的教育理論知識。聽了他們的講解，我的思想深深受到震撼：作為一個普通的中學數學教師，我思考的太少。如何來定位自己的職業，自己的教學學生喜歡嗎?自己的工作家長滿意嗎?我一定要這樣提醒自己，鞭策自己，激勵自己努力前行。下面我就《如何上好一堂數學課》談談我學習的一些感受：
一、課堂上要讓學生學得“快”又要學得“樂”
做一個動腦的教師，做一個智慧型的教師，孩子們減負了，教師心情也好了。教師對學生的教育，不只是促進學生一時的發展，不只是以學生暫時取得的好成績為依據，更要促進學生的可持續發展，讓學生學得快樂、學得自主。
二、聯繫生活實際，創設有效的生活情境
數學教學中，教師要不失時機創設與學生生活環境、知識背景密切相關的，又是學生感興趣的學習情景，使學生從中感悟到數學的樂趣，產生學習的需要，激發探索新知識的積極性，主動有效地參與學習。在創設生活教學情境時，要選取現實的生活情境。教師可直接選取教材中提供的學生熟悉的日常生活情境進行加工或自己創設學生感興趣的`現實生活素材作為課堂情境。生產和生活實際是數學的淵源和歸宿，其間大量的素材可以成為數學課堂中學生應用的材料。教師要做有心人，不斷為學生提供生活素材，讓生活走進課堂。真正讓文本的“靜態”數學變成生活的“動態”數學。要讓學生覺得數學不是白學的，學了即可用得上，是實實在在的。這樣的課堂教學才是有效的。
三、注重課堂評價來促進有效教學
數學課程設置多以遊戲為載體，以培養孩子們的興趣為目的。我們老師應用一切可能的方式，通過課堂把孩子們求知和求學的慾望激發出來，培養孩子們對數學的良好興趣。對孩子們課堂上學習行為過程作為評價重點，孩子們在課堂上每一個好奇的行為，“分神”的表現，老師都應正確對待，不能用批評的語氣、蔑視的眼神，過激的行為扼殺孩子們對數學的好奇心。
四、注重教學反思，促進課堂教學有效性
記得有人説過“教無定法，教學是一門遺憾的藝術”。因為我們的教師不是聖人，一堂課不會十全十美。所以我們自己每上一節課，都要進行深入的剖析、反思，對每一個教學環節預設與實際吻合、學生學習狀況、教師調控狀況、課堂生成狀況等方面認真進行總結，找出有規律的東西，在不斷“反思”中學習。
一場場精彩的講座，使我進一步瞭解和掌握了新課改的發展方向和目標，同時也反思了自己以往工作中的不足。在今後的教學工作中我一定要發揚成績，找出教育教學方面的差距，向教育教學經驗豐富的老師學習，教壇無邊，學海無涯，在以後的教學中，以更加昂揚的鬥志，以更加飽滿的熱情，全身心地投入到教育教學工作中。
玉蘭花灼灼開，國培送教下鄉來
在這個春風送暖的日子裏，公園裏看到了正在悄然開放的玉蘭花，潔白的花朵傲然於枝頭，灼灼花開，温馨可人。她的高雅、大氣引得我情不自禁都會停車觀看。玉蘭花淡雅的清香總是隨着她花的綻放，慢慢舒展開來，沁人心脾，香而不膩。玉蘭花在我們身邊悄然開放，默默關注着匆匆忙忙行走的路人，為我們送來花香，改善着我們的環境，讓我們享受着她的温馨和甜美。
就在玉蘭花爭相開放的時候，我們迎來了國培送教下鄉培訓活動。這次培訓活動就像一股春風吹進了一線老師的心中，温暖着我們，悄然改變着我們的教學理念，吹開了困擾在我們心中的教育疑團，幫助我們答疑解惑。能夠在家門口聆聽專家的報告，和專家進行面對面的交流和探討，更加幸運的是還能夠得到專家一招一式的具體指導，感覺國培真是實實在在走進了我們一線老師的心中。
2017年3月12日有幸聽到了王進良老師的講座《如何評好一節課》，感覺真是受益匪淺，讓我眼前一亮。原來一線老師也可以進行評課。即使我們沒有機會給別人評課，也可以用王老師教給我們的方法自己給自己評課。對照教學目標反思自己的一個個教學活動，通過這些活動的展開反觀課堂，是否達到了課前為這節課制定的三維目標。有沒有很好地突出重點，突破難點。學生的活動情況如何?參與過程中有沒有促進他們的合作交往能力和動手操作能力，有沒有提高他們的數學素養等。
自己的每一句過渡語是否是用數學的語言精煉準確，是否具有承上啟下的過渡作用等，這些都可以用來自我反思、自我剖析、自我評課的好方法。如果同組教研能夠互相評課，我相信大家一定會進步更快的。
評課對一線老師來説是一個很陌生的話題，總認為那是專家和領導要考慮的問題。不是一線老師的工作。做為一名一線老師只有認真講好自己的課，然後讓專家點評，領導評議指出自己錯誤和不足之處，然後才能改正錯誤，在下次比賽中爭取有更大的進步。
記得我剛參加工作的第二年，學校就要求我講一節縣公開課。畢竟自己剛剛參加工作，不知道如何才能講好一節公開課。於是就認真研讀教材，精心準備，然後試講。讓學校領導和老教師進行集體評課，指出自己的不足之處。他們總是觀察很細緻，評課很到位。你一言我一語，幫我指出了很多不足之處，包括老師該如何駕馭課堂，老師語言該如何組織等。比如，一位老教師説:“你有這樣一個錯誤，就是講課的時候，普通話很好，但是一旦喊學生站起來回答問題的時候，就變成方言了，這一點可能你自己都感覺不到，下次注意一點，調整一下自己會更好。”還有一位老師説:“你講課的時候，不要在講台上來回走動，影響學生的注意力，也給人一種不自信的感覺。”印象最深刻的一位老師對我説:“講公開課或參加比賽的時候，兩隻眼睛要目視前方，如果在教室裏就儘量關注學生，和學生進行目光交流，如果進行説課比賽，眼睛最好關注你眼睛的正前方，不要來回遊離，左顧右盼，給人一種心裏很緊張，很不自信的印象。”
他們指出的都是上課最容易忽略的細節，但也是讓我記憶最深刻的指導。當然他們也對我的教學活動和教材把握提出了很多建議。記得有一次領導讓我送教下鄉講課，我們教研室的領導就聽我試講，然後指導我該怎樣上好一節課，如何去小結，如何創設教學活動等等。
通過一次次講課，一次次得到大家的評課，我感覺那幾年自己進步很大。每次想起來都對哪些曾經幫我指出錯誤的老教師心存感恩。最近幾年也參加過比賽，試講後領導和專家也聽課，但是評課活動卻很少。就像專家説的那樣:“評課有風險，説真話容易得罪人。”現在很多人都喜歡聽好話，喜歡得到領導的誇獎和認可，對自己的錯誤則選擇逃避的態度，不願意剖析自己課堂中的不足之處，因為一點一點解剖自己的課堂就像醫學上動手術一樣，老師接受這個過程感覺心裏會很受傷。但是沒有這樣的經歷如何才能拔掉自己身上那些根深蒂固的壞毛病，讓自己更加健康地成長呢?
能夠拿起評課這把手術刀的人，需要具備的數學素養更高，更要熟讀教材，對教學中的每個過程和細節都要了然於胸，才能真正評好一節課。
這次國培學習我上了兩節課，都得到了專家和各位老師的深刻點評。他們從我課堂的各個方面去指導着我，感覺真的就像為在黑暗中苦苦摸索的我，提供了一盞明燈，為我指明瞭方向。讓我少走了好多彎路，幫我排除了前進途中的障礙，讓我走得更快更好一些。對他們的評課，我真的心存感恩，有了他們直言不諱的點評，我才能擁有進步的階梯，才能讓我進步更快，更好!
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