我酷愛游泳，從六歲開始學會游泳後，每年都去游泳，至今已經游泳有50多個年頭了。
上學的時候都是暑假時天天去室外游泳池裏游泳，上班後的夏天天天中午去室外游泳池裏游泳，偶爾去海里游泳。進入20世紀90年代後期，錦州有了室內游泳館，我便每年都購買年票，一年四季幾乎天天都去游泳。2003年開始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開春到秋末，我是每天早晚都去游泳。
游泳使我的飯量很大。由於游泳消耗的熱量最多，有專家分析説：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會有效地消耗人的熱量，這就是我為什麼在游完泳後感到很飢餓，飯量一直很大的原因。
游泳使我的。睡眠很香。由於游泳消耗的體力大，所以會導致人體的睏乏，這樣會有效的避免失眠。幾十年來，我總是腦袋挨在枕頭上就進入夢鄉，從未有過失眠的時候。不僅如此，我只要上來困勁，隨時隨地都可以睡着。
游泳使我的身體很好。由於游泳在水中，水有水壓，身體在水壓中可以收到預防疾病的效果。游泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水温對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加。總之，游泳可以增進人體內部各種系統的功能，起到強身壯體、預防疾病的作用。
游泳使我的快樂很多。由於游泳是項羣體的活動項目，所以在游泳過程中會結識許多朋友，收穫友誼和快樂。多少年來我總在走到哪裏就游泳到哪裏，與全國各地的泳友建立了廣泛的聯繫和友誼。泳友們在一起談天説地，暢所欲言，心情十分愉快。
健身9個月 回憶一下十月份我帖子裏和大家分享並對自己嚴格要求，總結出的四定律，
一、戒驕戒躁，
二、回到基礎，
三、運用左手，
四、記錄動作；
這四條定律我一直嚴格遵守，並運用到日常抗阻訓練當中。十一月和十二月份我也沒對自己做什麼總結，只是一直堅持一週五練的健身計劃，這兩個月加大了肩部和腿部訓練的強度。現在元月份了，單位的工作總結都寫完了。但是自己一年來健身的經驗和不足之處還沒做個小結，還是借肌肉網一月銀裝素裹主題徵文的機會，對自己這一年健身過程中的經驗和不足之處做個總結，還希望各位肌友指點。
一、模式化的訓練章程，非“模式化”的訓練手段
所謂模式化的訓練章程，是我自己一直要求自己必須做到的。就是按照自己的這套---星期一：胸部和肱三頭肌；星期二：腿部(大腿、小腿)星期三：背部和肱二頭肌；星期四：肩部；星期五：胸部和肱三頭肌；星期六：休息；星期天：休息；星期一：腿部(大腿、小腿)星期二：按順序重複；腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案進行循環訓練，這些是一成不變的。
那非“模式化”的訓練手段是什麼呢這就是在訓練中的動作要經常變換，比如訓練肱二頭肌，我會採用6-8RM重量的一對啞鈴去完成俯身彎舉或者扭臂彎舉，這樣訓練兩到三週後，我會換成槓鈴來做立式的彎舉或者用啞鈴做仰姿彎舉，因為仰姿彎舉可以更好的把注意力集中到二頭肌上，那扭臂彎舉呢它可以順帶把關節部位的肌肉也訓練到，所以我在一個部位的訓練方式上經常變化動作和花樣來儘量避免肌肉產生適應性。
但不能改變的是，今天該訓練那個部位就必須要做到十五分鐘小重量或徒手熱身，然後60分鐘的正式組集中訓練，最後拉伸五分鐘。絕對不能偷懶或者隨意減少訓練時間、組數、重量等，這就是我必須做到的模式化訓練章程和非模式化的訓練手段。
二、週期性、適當性的增加重量，減少次數，增加組數
其實論壇裏的各位前輩、健身達人和朊友們都知道，對於瘦人來講，最基本的大重量、低次數、多組數是增肌的首要原則。我對於大、小肌肉羣都採用的是這個原則，但我之前也因為盲目增重而吃不消。 首先，我的力量不行，瘦了20多年了。也一直不愛運動，手無縛雞之力，就説我練習胸肌出現的問題吧：練了一小段時間就覺得要增加重量了，一口氣加了四個大鈴片。然後練的時候，最基本的胸部發力也感覺不到了，而且手腕因此疼了好幾天。最後呢本想得到的訓練效果卻大打折扣，吃一塹長一智；這回老老實實把鈴片卸掉，根據自己可控的重量範圍和力量的增加來一點一點適當性的增加啞鈴的重量。最起碼6-8RM重量我要訓練兩個月左右，然後增加重量。其實有心的朊友們，不知道你們有無這種感覺。在自己常用重量的啞鈴上加上5斤、6斤就能明顯的感覺到吃力了！尤其是像我這樣一個人在房子裏練健身的朊友，一次大幅度加重，還有比較危險的，受傷的話少也要休息個一兩週呢。
三、給我點耐力，讓力量與圍度並存
這可能與個人追求有關，我上面説過我的力量、耐力不行，所以訓練中我會增加一些耐力訓練。大重量、低次數、多組數可以很好的增加肌肉厚度，但我還想從日常訓練中多獲得更多的力量和耐力。結吅我第一條總結的模式化與非模式化原則，我偶爾還會增加一些小重量、多次數、低組數的訓練。這樣也可以幫助我在更少的週期內增加啞鈴的重量，從而更好的增加一些肌肉。因為我的肌肉剛有點形狀，圍度還差得遠呢！我也更希望自己的耐力變得強一些。
四、“心理作用”，強大的催化劑
就“心理作用”對抗組訓練的幫助來説，我是這麼理解的：就是要善意的欺騙自己，怎麼騙呢還是舉個例子，我每次訓練的時候，前4-5組的練習程度都完成的相對可以。但是到了7-9組的時候覺得沒力氣了，這時候我都會告訴自己：才剛剛開始練，來吧！這個時候我會更有力量，真的，後幾個月訓練我都是這麼騙自己。通過我的動作日記就發現，後面完成的真不錯，每次都能充分力竭。每做完一組休息後，開始第二組、第三組······我都會告訴自己，這是第一組！認真的做。 再舉一個例子，“腹肌撕裂者”12個動作，349次的完成數量，大家肯定不陌生吧。我曾經坐下來思考過這套動作，由緩慢到激烈，從熱身到深度刺激。它的前後順序都很吅理的，然後自己做傳統仰卧起坐或者卷腹之類的單一動作，來和這套動作比一比！結果發現不論怎麼做，都超不過200次。原來腹肌撕裂者的魅力就在於把練習腹部分成了12個動作，每組25次。有個別動作是左右兩邊做的，這讓人有種錯覺，就是每開始一個動作的時候都會覺得這是一個新的動作，從零開始。前面做的就忘記了，所以練過一段時間的人都能把它全套做完，鍛鍊效果也很不錯！而做卷腹這類動作你只能一成不變的做下去，越做就覺得越多，就越累。所以我個人認為，這種心理作用對訓練大有幫助！
五、結論
上面這些是我從20xx年3月份開始健身，走了兩個月彎路，一直到健身計劃的制定，堅持到現在的體會心得也包括十月份我的徵文説到的四定律。希望能給各位好朊友帶來一點小幫助。對於健身，還是常告誡自己的那句話：堅持下去，不能停下。20xx年我健身這幾個月體重從89斤增長到了104斤，我已經很滿足了！20xx年我一定要讓自己體重達標，達到62KG。讓自己的身體長滿肌肉！擺脱瘦弱，希望更多的人都投入健身當中，朊友們，你們準備好了嗎我們一起努力，再接再厲。另外，不足的地方也請朊友們給我指點，讓我得到幫助和學習到更多健身的技巧。我這一年來在肌肉網學習到知識和獲得的幫助真的挺多的，最後，向肌肉網所有同仁和肌友們表示感謝。
我開始了我的新計劃，目標是大量的增肌，方法則是大重量訓練。以下是我大概的練習表：(以胸部練習為例) 槓鈴卧推五組；8RM-6RM-1~2RM-6RM-8RM 上斜啞鈴卧推三組；6RM-4RM-6RM 雙槓上撐三組；6RM-6RM-6RM (一週訓練兩次) 一開始，我又再度獲得了許多進展，但是許多在訓練中、計劃中應當注意的事項，卻被我忘的一乾二淨。於是，我的肌肉開始停止生長，然而，我卻沒有因此而檢討自己的計劃和訓練方式、理論的瞭解，反而鑽牛角尖的繼續狂拼大重量練習，除此之外，甚至再加大訓練量、重量。
做平板卧推需要注意
1、安全性 。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，都很很大的風險得肩關節損傷，肩關節本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距採用中、窄握。
2、上胸優先原則。 過多的做平板卧推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來説，上胸應該是優先發展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者槓鈴開始你的胸部訓練吧！ 健美飲食與營業性飲食的區別 健美目的飲食為了是提供能量，而營業性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理後就知道為什麼在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調料等這些對健美健身運動是災難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。 人不可能同時朝2個方向行走，ok 健美動作視頻的辨別 大部分國外的'運動員的視頻，都不具備可參考性和可學習性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓練年限都是20年以上，有的甚至為了迎吅拍攝或宣傳需要。
唯一建議你看的國外運動員視頻是，iris kyle的視頻，就是7屆奧姐的視頻。 我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導。 請別害怕“深蹲” 我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫療機構還是我親眼所見，平板槓鈴卧推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。 因為squat是最符吅人體生理結構的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉佔很大的比例，所以你用小重量也可以發達大腿肌肉，嘗試每組做不小於12rep吧。 這樣做，安全+成長， why not運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130～160次之間)的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50～80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次)，每次1～1個半小時。每次練8～10個動作，每個動作做3～4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20～60秒，每種動作間歇1～2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8～15次。 打好基礎 消瘦者在初級階段(2～3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，為以後鍛鍊打下良好的基礎。 有重點和針對性地訓練 消瘦者經過2～3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。
這時，應重點鍛鍊大肌肉羣，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等肌肉，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌羣可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神(意念)要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等。這樣，再堅持半年到一年，體形就會發生顯著的變化。
初級水平首先的重點應該是放在動作質量、呼吸和意識的訓練和培養上。 要達到一定的肌肉質量一個是需要時間的累積，另外更重要的決定因素是在動作質量、呼吸、意識的結吅和飲食上面。 本法託的訓練方式對於肌肉質量的鍛造還是有很多可以借鑑的地方的，即在充分熱身的基礎上，採用吅適的重量、中等次數、快速發力、強烈頂峯靜力保持、退讓慢速還原，充分完全伸展、全程控制、避免借力、意念集中、動作和呼吸相配吅，並結吅無鎖定技術。 我覺得訓練對肌肉刺激程度取決於你的肌肉在訓練後的泵感，而不是完全由重量來決定的，這個是你自己的本能感覺。韋德的孤立訓練原則，即是健美訓練的一個動作要求最大限度的集中於主動肌肉羣的收縮和伸展上，而儘可能的使其他肌肉羣不參與用力，使主動肌達到集中刺激的效果。對於新人來説最普遍的現象就是過分的追求重量，而忽視動作質量、呼吸、意識來達到主動肌羣最大的刺激效果。
我舉拉力器胸前下拉的例子，我的要求是起始姿勢是寬握橫槓，肩胛上提。在向心收縮的過程中可以採用快速爆發性的發力，在這個過程中，挺胸、直背、肩胛後展，同時保持兩肘下壓(肘關節始終處於與地面平行的水平面裏)，這個過程約2秒。在橫槓碰到胸部處頂峯強力收縮，在這個位置要使你的肩胛骨充分後展，往脊椎的方向靠攏，肘關節向前靠，強力擠壓你的背部肌肉羣，並用意念感受這一過程，在這個頂峯收縮位置靜力保持1-2秒鐘。
在離心收縮的過程中，始終控制住重量，採用慢速動作，肩胛上提，把背部肌肉羣做到最充分的伸展，離心收縮過程保持3-4秒。完成整個動作過程為6-8秒，即向心收縮2秒，頂峯收縮1-2秒，;離心收縮3-4秒。整個動作過程，要求肌肉在其起點和止點中充分的收縮和充分伸展，做到全程動作，全程控制用力，避免任何借力。動作全過程意念集中，集中在目標肌羣上，全程感受肌肉的收縮和伸展，應該最大限度的使目標肌肉羣參與用力而避免其他肌肉羣的參與，必要時可以用助力帶，避免因為需要考慮握緊橫槓而把用力和意念轉移到手臂上。呼吸方式上採用發力吐氣，還原吸氣的方式，一次動作一次呼吸避免憋氣，呼吸時要能感覺到嘴巴的一張一吅，吐氣時要在發力的一瞬間開始吐，到頂峯收縮位置把一口氣勻速的吐完，吸氣的過程也是在還原動作的全過程勻速吸氣。 還有無鎖定技術也是強調肌肉控制力的有效方式，在卧推、窄推、坐姿槓鈴胸前推舉、深蹲等動作均可以採用。比如深蹲，就是在肌肉頂峯收縮位置，膝關節保持微屈，不把膝關節伸直鎖定，而是靠肌肉來控制住重量。 當然在平時訓練週期，並不一定需要完全按照上述的訓練方式進行訓練，為了有效的增長肌肉圍度和避免的肌肉的適應性，可以在一些大重量的訓練時採用半程動作，發力方式和動作節奏上也可以有所變化，有時候可以採用一些欺騙性訓練法則等等。 另外，飲食和營養補劑對肌肉質量也是有很大的決定性因素的。如果2個同等條件的選手，一個有朋用營養補劑和另一個沒有朋用營養補的，在肌肉質量上同樣也會顯示出差距。
個好的健身房不僅要有良好的器材設備，還要有優秀的教練員和銷售人員。個健身房要經營下去，它必須要有一定的業績，有一定的收支。良好的服務態度是每個行業都必須擁有的前提，場所設備的完善與擁有專業水平的教練組是健身房經營的條件。一個健身房要長期地經營下去，它必須要吸引一定的客流量，擁有一定的人氣，保證一定的收入，即就需要對健身房宣傳與推銷。
發傳單是宣傳一家公司的一個比較好的方式之一。對於發傳單也是有些學問的`，對於不同的公司，它需要的客户也是不同層面的人羣。
需要到健身房的大多數是那些平時運動量比較少而具有一定物質基礎的人羣。所以，我們要針對這種特性，在發傳單時，也要有選擇性的，最好的選擇地點一般都是在酒店、飯館、浴室等，能夠經常出入這些高檔次的地方，一般都是些老闆、高薪職員，他們一般都是缺乏運動的，都會覺得身體的某一部分的不足，每個人都想要健康的身軀。對於這些人羣來説，他們應該也會嘗試找到健康的良藥，到健身房就是他們最好的選擇。
我們不可能到酒店裏面或在門口發傳單宣傳，這都是不允許的，所以，我們只有把傳單放在他們的車上，而在方向盤這一邊的車門上，方便他們看見。
不管是前台的工作人員還是我們的教練員，都要有良好的服務態度，在任何行業有一樣，顧客就是上帝。我們在宣傳與推銷時，發揮最大作用的就是前台的工作人員。在客人推門進來的時候，作為前台的人員就應該熱情的歡迎他們的到來，帶他們參觀和詳細地介紹健身房的情況，讓他們以最簡單的方式瞭解到健身房帶給人們的作用和好處，讓他們有種蠢蠢欲動的衝動，想嘗試一下我們的設備。之後，就需要器材指導員或教練員來帶領顧客使用一下這些器材，讓他們體會到，到健身房來確實可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關與健身與飲食方面的知識，讓他們深受到健身的重要性。
對於第一次來的客人，我們都不提收費，先讓他們體驗下健身房的氛圍，對健身產生興趣，然後向他推銷我們的健身的運作，儘可能讓他成為我們的會員為目的。一切以會員為主，必須以真誠的態度對待會員，是健身房員工基本的原則。
20xx年x月x日是我國第一個“全民健身日”，口號為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。
雖然今天天氣很惡劣，受到颱風“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅持鍛鍊。
早上，我和媽媽騎着自行車去健身廣場鍛鍊。
走進廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計其數。
人們有的玩單槓，有的玩雙槓，有的。小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧啊！
再往前走就是一個寬闊的滑冰場。只見場裏有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因為剛學滑冰，心情有點兒緊張，所以一會兒就摔了一下，但是，他並不氣餒，他繼續練習，瞧！他滑得可優美自如了！
再往西走，就是一個籃球場。在籃球場上，七、八個哥哥在打籃球。每一個哥哥在球場上都健步如飛。“好球，快灌籃！快投球。”我大聲喊道，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進了球筐。“好球！”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎麼精彩，但他們都認真地去打，鍛鍊身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機，我一連轉呼啦圈就是半個小時，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊着：“好樣的，棒極了”！看着周圍的小朋友羨慕的目光，我心裏得意極了，像個小冠軍呢！
現在看看人們鍛鍊的情景，我想，我也要好好鍛鍊，説不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不捨地離開了健身廣場，這種活動場面時時在我腦海中浮現，令我久久不能忘懷。
為使全街人民共享體育發展成果，增強全民健身意識，養成良好的體育鍛煉習慣，xx街道開展了一系列“全民健身日”活動，現將我街20xx年“全民健身日”活動開展情況總結如下：
一、加強領導，確保“全民健身日”系列活動取得實效
為開展好我街“全民健身日”活動，成立了xx街道“全民健身日”活動工作領導小組，由黨委書記組長，黨委副書記任副組長，黨政辦、財會所、民政所、文化站等部門負責人為成員的領導小組，結合街道實際，制定了《xx街道20xx年“全民健身日”活動方案》唱響“全民健身，全民共享”活動主題。
二、精心組織，統籌安排，確保我街“全民健身日”活動豐富多彩，特色突出
1、8月8日在中心國小組織全街體育愛好者和社區居民、單位職工舉行了運動會，進行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項目的'比賽。組織xx等居委會居民每晚7—9點進行跳舞、健身操、健身秧歌等項目的排練。
2、在“全民健身日”活動期間，學校、單位、政府機關的公共體育設施設備免費向人民羣眾開放，為羣眾健身提供一切方便，組織社會體育員到學校、社區、機關單位進行健身知識宣傳、健身活動指導和培訓。
通過以上系列活動的開展，充分調動了全街人民羣眾的參與熱情和積極性，使羣眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣，在全街進一步掀起了全民健身活動的新熱潮。
高位下拉動作是鍛鍊背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢、後傾角度、握距差別等，想要背部多層面肌肉得到鍛鍊，練習此動作可絕對是王道。想要鍛鍊有效果，動作規範，準確才是最重要的，平常我在做高位下拉時，總結出一些練習技巧，在此與大家共勉。
動作過程講解
第一步：調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體儘量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態。
第二步：用海綿軸將腿部固定住，雙手握住拉桿比肩略寬，左右各保持距離10—375px左右（不要過分追求寬度會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷機率）。
第三步：身體略微後傾20度以內，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側延冠狀面努力接近身體收縮。
動作練習技巧
1、下拉過程拉桿儘量靠近身體（或者説面部）下拉，儘量保持小臂鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
2、肩胛骨收緊，將拉桿靠近面部拉到接近上胸（鎖骨附近）的。位置然後停頓，略使背闊肌完全收緊（不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可），然後再吸氣還原動作。
3、離心還原過程一定控制到位略慢，為了更好的保持肌肉持續受力面，不要將手臂完全伸直，肘要微屈，達到頂峯的時候，再次下拉。
4、如果採取窄距下拉（正手或反手），可以增加背闊肌的長度，使下背兩側背闊肌纖維得到發達增粗。
記得選課的時候我選擇了科學健身，原因主要是為了科學地鍛鍊身體，讓身形更好看一點。 一個學期下來不僅更加科學地健身了，而且還讓我瞭解到了許多健身方面的知識，健身並不是那麼簡單容易的，其中有很多的要領，如果
不知道的話會適得其反的。這門課程介紹人體中的各個肌肉是在哪個部位，用什麼器械和方法來鍛鍊，要用多大的'負荷量來鍛鍊。科學的健身，不僅需要循序漸進，堅持不懈，同時運動量也要適合自己。我也明白了科學的健身不只是在健身方面，健身之後的飲食和休息也同樣的重要。現在，我健身之後很注重自己的飲食還有睡眠，身體也確實感覺越來越棒。即使我們以後沒有老師的指導，我們依然可以憑藉積累的理論知識來給自己鍛鍊。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身。
我個人覺得，科學健身課程是個很好的課程，同時我也希望它越上越好。因此，我對老師提幾點意見：（1）建議繼續講授健身與營養睡眠的知識。因為很多愛鍛鍊的同學都不懂營養睡眠知識，都是在劇烈運動後隨便吃一餐、熬夜等，造成了一些身體不適。 （2）課間老師可以播放一些體育的精彩集錦，如籃球或者足球的精彩進球等，能激發同學對這門課程的更多興趣。 （3）上課可以多與同學多些互動，增強同學上課的積極性。
“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”----這些曾是生命過程中聽到的些許説法。
如今自己已步入40之列，現想來也沒有太多的什麼不同，內心依然感覺剛從大學校門走出不久一般。可事實總歸是事實，必須善待40歲的自己。
首先要更加珍惜生命，更要有些不同尋常的開始。當意識之門被打開時，首先感受到的信息總是更先被吸收，天性喜靜而懶於運動的我因偶被“力美健”的健身顧問所遊説，竟也選擇了正式參加健身訓練，還鄭重其事的請了私教專門輔導。想那樣的費用及與之前狀態的。跨度都着實讓周圍的人感到意外，我倒是履行了錢乃為人服務的實踐。從2007年12月28日至今，我該算是個聽話的會員吧：每週至少2次、每次至少往返2-3小時的車程、每次至少1-2小時的健身過程---1年下來想來不算是件容易做到的事情，我竟然實實在在的做到了。原來每天堅持一點點，一切都會是如此的簡單。我是付出了不少的時間、精力、心力，收穫了更紅潤的臉色、更緊實的肌肉、四肢力量的增強、11.2斤的體重增加；當然還有單身生活落寞與單調的排遣。看來關注什麼得到什麼，付出就一定有所回報啊！
如果説1年前是帶着美好的增重強健的願望和並不是很明確的認識而步入健身行列的話，現如今的我已是有明確的持久信念要將健身堅持到底了！
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