我以前是學舞蹈的，身材一直都很勻稱。參加工作後，運動的時間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來。每天開車上、下班，就連最基本的運動——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因為不合身而被冷落在衣櫥裏，心裏曾下過無數次決心，要減肥。但是，減肥是一個漫長的歷程，只有具備毅力和決心，並掌握正確的方法，才能最終獲得勝利。
我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經連續4天，除了蘋果和香蕉外，什麼東西都不吃。第5天，我稱體重，發現自己瘦了2.5公斤，當時非常地開心，以為這次減肥成功了。於是我便開始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱體重發現長了1公斤。第6天我又吃了一些東西，這時的體重已經和我節食前的體重是一樣的了。後來，諮詢專家才知道，我前4天減掉的只是水分，脂肪根本沒有發生變化，也就是説我白白餓了4天。而且，由於那幾天食用的食物很少，也出現了胃疼的症狀。
既然節食不成功，我就選擇運動。我在眾多的運動項目裏，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項運動，覺得女孩子會跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衞於一體的運動項目，它不僅能夠增強人的身體素質，而且能培養人的內涵。我選擇每週一、三、五的晚上去鍛鍊，每次堅持3個小時。第一週，我的體重減少了0.5公斤，看到體重儀的指針才偏了半格，當時心裏還是挺失望的。覺得這種速度太慢了，離我的目標相差太遠。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來了。
功夫不負有心人，第3周我的體重居然減掉了3公斤，感覺身體輕鬆了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺得這個階段是減肥中最重要的時候，如果此時停止運動，體重會立即反彈，後果不堪設想。一旦踏上健身這條“不歸路”，就註定要堅持下去。現在我雖然不經常去健身房了，但我會利用任何機會，進行鍛鍊。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時間做一些簡單的伸展運動，晚飯後，在小區裏散散步。
我在健身房時，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺得這種方法挺好的，於是靈機一動，把放在家裏很久不用的長款不透氣的雨衣穿上，每天鍛鍊下來，全身都濕透了。雖然感覺有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。
其實，減肥真的不是一件很困難的事，只要你心態平和，把它當做一件很舒心的事情來做，就會發現這其中的樂趣。我們現在選擇運動，除了使自己能擁有勻稱的身材，更是為了自己的生活變得豐富，有意義。
產後恢復體重有多重要？
首先要提醒大家的是，產後體重的恢復，不是越快越好。
有研究認為，產後用至少6個月的時間恢復到孕前水平還是比較合適的。
這裏所謂的恢復到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內就可以了。美國醫學研究所（IOM）認為，每週減少1斤比較安全。所以，產後恢復體重不要着急，要循序漸進。
不過，更多的女性對於產後體重的恢復並不是太着急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的藉口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出於自身健康考慮，產後的體重恢復也是非常重要的。
有項隨訪長達15年的研究顯示，如果產後1年還沒有回覆到孕前體重水平，那麼孕婦將有超過60%的機會發展為肥胖。而肥胖對健康的影響，這裏就不多説了。
所以，產後的體重恢復很有必要。
其實，產後恢復體重，應該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產後體重恢復得就越容易。就是説，孕期就應該有意識地控制體重增加。但是因為一些落後思想的影響，現在還有很多孕婦覺得懷孕以後就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產後恢復的困難。
產後恢復體重的常見問題
那麼如果現在已經生完孩子了，有什麼恢復體重的好方法呢？
其實具體的做法無外乎「控制飲食」和「適量運動」，不過由於產後還有哺乳期是一個比較特殊的時期，有些常見的問題在這裏要説明一下。
1運動或者飲食控制會不會影響母乳餵養？
很多人產後拒絕控制體重的原因就是：「還喂着奶呢，減什麼肥啊？」
於是產後體重的增加，又歸結到為了孩子身上。
雖然曾經有研究認為，運動後乳汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母乳的接受，不過通過對嬰兒身高體重的測量比較，並不影響嬰兒發育。而限制卡路里飲食，對於乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。
因此，目前的研究認為，飲食控制和適量運動都不影響母乳餵養。
2什麼時候開始干預性的體重恢復？
絕大多數相關研究，干預的時間都放在生產6周之後，也就是產褥期結束之後，通俗説法就是「坐完月子」。雖然也有少數研究在產後1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調查性、回顧性的，刻意干預很少。
所以，如果要着手恢復體重，可以在生產6周之後開始。
3飲食控制和適量運動哪家強？
xx年，循證醫學最權威的Cochrane圖書館收錄了一篇文章，對這兩種方式進行了詳細綜述，得到以下結論：
單純運動，對於體重恢復效果不明顯，不過對女性心血管系統有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運動，這兩種方法都對體重恢復有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時，對非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運動，減體重的同時，對非脂肪組織影響較小，而且對心血管系統也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運動。
4運動都能做些啥？
我彙總了十來篇運動相關的文章，考察他們提供的運動方法。形式上，建議温和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式，就是推着嬰兒車走路。
在運動強度上，多數建議是每天30～45分鐘，每週4～5次；或者每週總共兩個半小時的相應運動。
有個比較經典的説法是，循序漸進地使自己適應一次走3公里路，每週走5天。
5體重恢復的干預需要監督
面對美食，如何抵擋住誘惑？運動帶來疲勞，如何使自己堅持？
這些都是干預過程中要面對的問題。
所以，無論是飲食控制還是適量運動，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強的自我控制能力，又沒有相應監督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種藉口。在醫學研究中，也在強調諸如見面分享會、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復，不妨動員家人監督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
我一直認為自己是天生比較瘦的體質，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這麼多能量嗎？可事實是，生完孩子後，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產完後的大半年裏，體重從未下降過。獨生子斷奶後，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年後體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他説他問了很多有經驗的同事關於減肥這方面的事情，最近聽説英派斯減肥運動營挺不錯的，於是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據很多參加過這個英派斯減肥運動營的人説，這裏的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷着忐忑不安的心情，拿着簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕鬆的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練説只有多運動才能將身體裏多餘的脂肪分解掉，除了要堅持鍛鍊以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練説是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經過專業的的營養師進行指導搭配的，飯菜的數量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細緻，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關於營養科學、養生保健方面的知識，還學做了不少有營養且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛鍊的項目都無法堅持下來，並且很難管住自己的饞嘴。在這裏的訓練都是封閉式的，平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結實了一起，感覺精神狀態也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛鍊，老公説真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
我傷心的發現，因懷孕生產時飲食過度我已膀大腰圓到讓自己無法原諒的地步了。是誰説的肉到肥時方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過於窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞者傷心，見者流淚。從別人惋惜的眼神裏看到的彷彿只有昨日的黃花。
我痛定思痛後又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個人固執的認為做為一名女性，應該要內外兼修，智慧與美麗並存，每天自省發現自己的不美，進而更進，每天進步一點點就好。不為別人，只為取悦自己，我要瘦並快樂着。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費銀兩的減肥方法，採取了鍛鍊及控制飲食兩種方式，並兩手抓兩手都要硬。
小S説，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當胖子好了。這個故事告訴我們，運動亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結實面色紅潤萬人迷。我是一個不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運動。我有針對性的做些簡單有效的運動，要想擁有纖纖細腰最成功的方法就是堅持不懈的轉動呼啦圈，在家可以聽着音樂或在看電視時轉，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時間就到。對付胖乎乎的手臂，上班時沒有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂瓶，上舉平舉側舉各三十下。睡前做五十個仰卧起坐減小腹，再平卧牀上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向後空登腿各100次，然後雙腳併攏向前向後登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運動我都分成早中晚三頓。還有最最關鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運動是件極為孤獨而艱苦的事，貴在堅持，一天幾日是不會有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒有資格説想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個七八分飽，其實不僅瘦身，同時也養身，是很好的飲食習慣，不是説有好的習慣才會有好的人生嗎？還有晚餐過後絕不進食，即便是餓了我也安慰自己説這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充飢。做個素食主義者，對我這樣一個食肉動物來説是最大的折磨，每每看到他人無所顧忌吃喝的時候我都會對自己説，如果可以減肥成功，那麼就意味着你具有控制自己慾望的能力，因為食慾是最難控制的`慾望之一，只要你控制了自己的食慾，那麼意味着你已經開始主宰自己，意味着你有了追求，無論做什麼都將會無往不利，以此自勉。
一心不動，天地可格。抱一而守終，必有所得。皇天終是不負有心人的。我終於成功的從55公斤下降到了42公斤…
自己被自己説服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強毅力，它也是一個説服自己、征服自己的過程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
走在大街上，常常會看到肥胖者的身影，很多是小朋友，拖着臃腫的身體，邊走還邊吃冰激凌……有報道稱，我國肥胖兒童2012年是1997年的近30倍。近五分之一7齡兒童超重，肥胖兒童佔百分之七，這個比例，已經遠遠超過了一直以肥胖著稱的西歐。因而，兒童肥胖已經引起了社會和家庭的重視。據一組數據顯示，有7成的家庭送孩子參加減肥訓練營的經歷，有9成以上的家庭願意送孩子去減肥訓練營，那麼，什麼樣的減肥訓練營才好呢，參加怎樣的減肥訓練營能保持減肥成功且不反彈呢？
首先，我要分析產生肥胖的原因主要有哪些方面：
一、吃，幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物，愛吃高熱量食物，愛吃零食。而一般的減肥訓練營第一要控制的就是飲食習慣，食物限量，時間限制，你想吃都沒機會，減肥者只要加大運動量，哪能不瘦呢，熱量得不到補充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓練營減肥成功，但只要一回歸，絕對難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那麼只要一兩週，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營養均衡，是控制肥胖的第一要素。
二、喝，中國以前受窮，温飽難繼，那時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。現在不同了，單單就喝一項，就絕對是個令人瞠目結舌的數字。可樂、飲料、運動型飲料、果汁等等，那一種不是小孩子的最愛，而恰恰是這些工業成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由着孩子的喜好，要進行正確的引導。在減肥訓練營裏，那是絕對不會出現這些東西的，我想這也是家庭與訓練營的區別所在了。
三、住，説住，其實也是説人們的生活習慣問題，如今家庭沙發、席夢思已經是最平常不過的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起着作用，仔細觀察就可以發現，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時間坐在沙發上，打開電視，嘴裏嚼着零食。睡也是睡在席夢思上軟軟鬆鬆的，陷在裏面頭都不想抬。在減肥訓練營很少會這樣，睡覺有睡覺的時間，休息有休息的規矩，你想踏踏實實的睡到自然醒，那是絕不可能的。
四、行，記得20多年前，馬路上最多的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學放學，都是車來車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我説過一句經典的話：能坐不站，能躺不坐。這樣子缺少運動，又吃得多喝的好，能不發胖才怪呢。而在減肥訓練營，運動量是最重要保證的指標，促使孩子加大身體熱量的消耗，儘量減少補給。這樣一般也能使得減肥成功，那麼回到家後，家庭要承擔其監督與督促的責任，多運動，儘量安排不要舒服，比如騎車上學放學，堅持晨運或傍晚運動。
為什麼很多小朋友開始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實很簡單，那就是兩個字——堅持。堅持管住自己的嘴巴，堅持不喝垃圾飲料，堅持不吃零食，堅持運動。
肥胖，一個全世界都在關心的話題，由肥胖引起的各種健康隱患正越來越多，糖尿病、高血壓甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根據科學家分析，在未來的十年裏，全球近八成的心臟病都會是由肥胖引起的。減肥成已經為人們最熱衷的話題，從兒童到老年人，從男士到女士，大家都已經深刻意地識到肥胖會給我們的生活帶來多大的影響。可是，減肥談何容易？
“高熱量食物是導致肥胖症的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導致人體內熱量過高，日積月累，就會出現脂肪堆積產生肥胖的症狀。英派斯的高主任説，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。儘量不要進食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠離。在英派斯減肥訓練營的訓練課程中，有關於健康飲食方法的具體介紹，並且所有學員的飲食方案都由營養專家根據具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會對食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學很重要。
鍛鍊是減肥最佳的手段，不會出現藥物減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質。科學性和持續性是鍛鍊最重要的兩個方面，充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛鍊效果，又增添了樂趣。在英派斯減肥訓練營中，教練們安排了豐富的內容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質和修養。
即使減肥出現成效後也要堅持合理飲食和適度鍛鍊，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥後就開始鬆懈了，這很容易導致原來的減肥成果全部付之東流，有些則會較以前更胖。參加英派斯減肥訓練營的朋友們都知道，運動後人的胃口容易變大，這時如果停止鍛鍊，後果可想而知了。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結了一些關於堅持鍛鍊減肥的經驗，大家不妨一起分享一下。
如果不是過度肥胖，請大家儘量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓練營的營養師錢明建老師説，藥物減肥多少都會影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因為食花不當對身體造成一定的傷害。並且市場上還充斥着一些非法藥品，對人體的大腦和神經有着很大的刺激作用。
面對減肥，很多人都是有想法，無行動。許多人一提到減肥就會有很多疑問，“減肥訓練營哪家好？”、“吃藥減肥是否安全？”、“節食減肥會反彈嗎？”其實無論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質的人羣，有各自的優點或缺點，只要我們仔細瞭解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。
遲餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個生果（以後減了齊麥裏包一類的碳火化開物，由於長了碳火化開物，你體外的脂肪更不輕易合成）雞蛋戰裏包你選一樣就佳了。
午餐：野外做的菜，恣意。很長吃肉，並且絕質吃一些冷拌的菜，並否以喝一面豆漿，由於它輕易爭您感到很鼓並長吃別的西中，然而午餐也沒有能吃失很鼓，8合鼓腳夠了。能夠正在下午或者者下戰書的時分，給本人減一個生果，或許白棗什麼的，然而也沒有要功質，他們皆非無暖質的。
晚餐：近乎不曾。只在很飢的時分，吃一個蘋因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者無推不掉散餐的時分才吃，不外不論你吃什麼，晚上一訂沒有能吃從食，並且必定要在就寢後3個小時吃，再晚您便就寢，必定不要吃。假如你感到哪頓飯您吃少了，能夠在飯先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或許痛快喝一正點舊醋，中彩網。
晚下跑步，非緩跑，況且非這類正在野外天下展一塊大墊女，一邊望電視一邊跑步，平常一個大時右左，一開端便能跑半個大時，時光少了，便能保持正在一個小時了。
但凡加入健身跑步的己，皆當留神保持時常戰按部就班，特殊要留神把持活動量。另外，福彩3d，必需教會“自人節制”，那面尤為主要。由於無時跑步的慾望會忽然消散，那就須要將“不能跑”仍是“不念跑”減以分辨。該然，假如有病時相對不要跑步，而在其餘情形上則當戰勝“惰性”，脆持錘鍊。
我生完孩子兩個月內就基本恢復體重，四個月內完全恢復到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩定(1.60m，47kg)。“減肥”這個詞離我已經很遙遠，但與脂肪作鬥爭的經歷卻記憶猶新。
大學第一年的寒假，回家後發現自己如同一隻發酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來學校的伙食還不錯。”我可是急上了眉梢--原本一個清秀、苗條的小女孩如今成了個小肥妞--我一定要減肥！從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的鬥爭！
學校的伙食其實真的很一般，但為什麼會發胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅乾、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，剋制再剋制！可是，總覺得餓，什麼東西都好吃，畢竟學校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個飽，多日的艱苦節食就付之流水。到了大一放假，我已經快達到120斤了--完全一個小胖墩！
哪個女孩不渴望苗條，於是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢。零食是堅決的不吃了，饞的時候，就吃個水果，實在想吃東西，就吃點爆米花（聽説吃了不長胖）。那時，餅乾對我來説簡直是頂級美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個包子，中午二兩米飯一個素菜，晚上重複早餐模式或者午餐模式，只有週末才嚐嚐葷菜，一個大排或者一條魚，那時感覺改善伙食是對自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嚐盡苦頭，感覺從來沒有吃飽過，從早到晚都是餓着的，每天都在同飢餓及食慾作鬥爭。説實話，家裏經濟條件還可以，也算是個小康之家，可是我卻每天這樣節食，給爸媽的電話中總是説學校伙食很好，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒有成效，簡直就是天理難容。我真的瘦了下來，最瘦的時候達到了我夢寐以求的94斤，可是代價也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務，氣喘吁吁、有氣無力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺苗頭不對，稍稍放鬆了警惕，再加上食慾膨脹，很快我又如同一隻正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節食中和食慾鬥爭着，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺不算太差，就這樣，我的大學四年都在和脂肪作着鬥爭，絲毫不敢放鬆警惕，體重再也沒有突破108斤--這個自我設定的警戒線，好歹保住了一點“青春的風采”：儘管不算窈窕淑女，也還是個健康青春的女孩。
畢業以後，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環境發生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那麼爭氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補貼很多錢改善員工伙食，吃着大魚大肉，我每天都在擔心着，以為體重會暴漲。一個月下來，體重沒有變化，我竊喜；又是一個月，我居然還瘦了2斤，我大喜；又過了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒有了和飢餓作鬥爭的感覺，每天吃得飽飽的，也沒有時間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒有厭食，但確實在瘦。也許告別了自由自在的學生生涯，也許八小時工作緊張忙碌還要加班加點，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒有作什麼努力的情況下，體重降了下來，身體素質沒有受到影響，體重最終穩定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
我穿上了瘦小的貼身的裙子，穿上了窄窄的套裝，逛街買衣服成了服裝展示，一種享受，因為大多數衣服都適合我，無論什麼風格的裝束都顯得得體而貼身。我快樂極了，驕傲極了。“身材苗條”這個曾經多年不敢想象的詞語也用在了我的身上。認識了現在的老公，他對家人關於我的形容是：“嬌小玲瓏的身材，漂亮大方的氣質”--哈哈，我偷着樂！爸爸媽媽卻在家裏操心起來，着急起來：“藍兒工作一定太累了，藍兒的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了！”面對父母的焦慮我再三安慰，卻至今從未見效--他們竟然還是認為胖就是健康嗎？
結婚三年後，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了。快樂中幸福中，我也有着深深的擔憂：聽説生完孩子，身材就不能再恢復了，而這種情況在我周圍時有發生。有個同事本來瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒有恢復，而且似乎永遠也不再恢復了。我會象她一樣嗎？這種擔憂一直伴隨着我的整個孕期，幸好有baby的喜悦沖淡了擔憂，儘管由於懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悦地渡過了孕期。
由於自身條件比較好，我選擇了順產，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅持母乳餵養，加上自己帶孩子非常辛苦，2個月後，我的體重就降到了98斤，幾乎已經恢復了產前的體重。又過了2個月，我休完產假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩定。生孩子完全沒有影響我的體型，我是一個苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了！
要説保持身材的心得，下面有幾點我覺得很重要：
1、持之以恆地節食是肯定能減肥，但是不提倡，因為難度太大，更重要的是損失健康，代價太大，得不償失。
2、保持規律的飲食，早餐很重要，適當多吃點，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實的人應該不易發胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優越的減肥途徑，益處太多，無需多言。
4、產後身材不一定就不能恢復，大多數人能恢復到產前的水平。母乳餵養是最經濟最實用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
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